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2010/02/05の体重

2010.02.05.Fri.10:37
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【53.6】kg
体脂肪率【23.1】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.4】kg


ここ数日ちょっと食べるものを意識したので、体重は落ちたけれど、体脂肪量で見ると増えている。
どかっと増量したあたりで、脂質増えすぎたんだな。
体脂肪率下げのハードルが高いことを実感。




■朝食
ヤマザキ チョコチップスティックパン 109kcal 1本

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
こぶ高菜のおひたし
キャベツと卵の桜海老塩炒め
100205_0825~01


■間食
コーヒー
アサヒ バランスアップ クリームチーズ (158kcal/6粒) 1粒
アサヒ バランスアップ ショコラ (173kcal/6粒) 1粒

■夕食
アサヒ スタイルフリー 350ml
豚なんこつとキャベツの炒めもの(豚なんこつ・キャベツ・しょうが・えのき・醤油・みりん・砂糖・カイエンペッパー)
白菜と水菜と塩昆布のサラダ(白菜・水菜・塩昆布・塩・創味つゆ・しょうゆ・マヨネーズ)
東ハト ザックル ペッパー
さけるチーズ
キムチ
玄米ご飯 60g
100205_2000~01
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