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2010/01/18の体重

2010.01.18.Mon.22:32
体重類は、朝起きてジョギングの後に測定。
体重【54.4】kg
体脂肪率【22.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.3】kg


スロージョギング5.2km
いっけん体重減とみせかけて、体脂肪量急増の罠。




■朝食
コーヒー
セブンイレブン 豆乳クッキー 45g 241kcal

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
ゆで卵
ゆでブロッコリ
鶏肉団子
100118_0811~01

■間食
コーヒー

■夕食
サッポロ 麦とホップ 44kcal/100ml 350ml
麻婆春雨(厚揚・春雨・しらたき・まいたけ・しめじ・豚ひき肉・ネギ)
アボカドスライス
水菜ときゅうりと青紫蘇のサラダ
東ハト ザックル
さけるチーズ
キムチ
玄米ご飯 70g
100118_1933~01
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