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2009/12/16の体重

2009.12.16.Wed.17:47
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.2】kg
体脂肪率【19.9】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.6】kg

■朝食
りんご 半分
明治ブルガリア低糖ヨーグルト LB81まろやか (136kcal/1個170g)  2個
明治ブルガリアのむヨーグルト LB81プレーン (147.4kcal/1本/220ml) 1本

■間食
りんご 半分
メープルしょうが 小さじ1
お湯 500ml

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
白菜と卵の味噌炒め
大根コンソメ煮
みかんSH3B0330.jpg


カイゲン ルチオ 1包

■間食
コーヒー 2杯
㈱ナリスアップ コスメティックス ぐーぴたっ 豆乳おからクッキー 抹茶マロン (186kcal/1製品3本:標準45g) 3本
明治ミルクチョコレート (23.4kcal/1枚) 2枚

■夕食
アサヒスーパードライ 160ml
大根人参キャベツトマトのサラダ
無印良品 チェダーチーズプレッツェル
チーズクラッカー
さけるチーズ
グリーンカレー
玄米ご飯 250g
SH3B0331.jpg
SH3B0332.jpg

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