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2009/11/19の体重

2009.11.19.Thu.13:12
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.2】kg
体脂肪率【20.2】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.5】kg


ようやく内臓脂肪がひさしぶりに1。きもーち節制しただけでも、こうして反映されるんだよなぁ。まじめにやればもっと早く戻るのに。
それなのに、昼休みに甘いものがどうしても食べたくなって、コンビニで撃沈。気持ちはリラックスしたからまあいいか…。




■朝食
なし

■間食 68
メープルジンジャー湯 500ml 68kcal

■昼食 511
・弁当 347
 玄米ご飯 80g 132
 キャベツとソーセージと卵の炒め物(にんにくハバネロオリーブオイル使用) 140
 焼鮭 40
 みかん 35
091119_0653~01

・コンビニ(ファミリーマート) 164
市岡製菓株式会社 洋風和菓子 焼ぽてと なると金時芋 (104kcal/1個)
明治 マイルドミルクチョコレート (20kcal/1枚4.2g) 3枚 60 

■間食 16
コーヒー 16

■夕食 1149
・居酒屋(かまど)
生ビール中ジョッキ 609
炊き合わせ 50
エビのせトースト 200
牛ホルモン炒め 70
もみレタス 70
クジラみそかつ 100
鹿肉 50

■間食 318
・コンビニ(ローソン)
ふんわり練乳ドッグ (159kcal/1本) 318
091119_2153~03

■飲み 250
・バー(ハーベスト)
焼酎お茶割 100
カンパリ 50
お通し3品 100 

合計 2476kcal
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