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2009/11/04の体重

2009.11.04.Wed.13:36
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.2】kg
体脂肪率【20.4】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.9】kg

■朝食 166
パスコ 超熟8枚スライス 129
シナモンパウダー 11
メープルシロップ 小さじ1 18
コーヒー 8

■間食 16
コーヒー 2杯 16

■昼食 210
・弁当
 玄米ご飯 100g 165
 焼きシイタケ 10
 ほうれん草とベーコンのソテー 35
SH3B0292.jpg


■間食 24
コーヒー 3杯

■夕食 820
リキュール類 アサヒオフ 500ml 130
永谷園 おいしさギュッと鍋つゆの素 キムチ鍋 88
豚肉 100g 386
白菜 27
しらたき 9
豆腐 112
しめじ 9
海老 63
ニラ 21
春菊 22
キムチ 23
760÷2=380

コロッケ 185
漬物 10
さけるチーズ 51
太巻 1個 64
SH3B0293.jpg


1236kcal
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