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2009/11/05の体重

2009.11.05.Thu.13:12
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.0】kg
体脂肪率【21.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.8】kg

■朝食 166
パスコ 超熟8枚スライス 129
シナモンパウダー 11
メープルシロップ 小さじ1 18
コーヒー 8

■昼食 326
・自炊
 チーズリゾット 326
 玄米ご飯 100g 165
 春菊・しめじ・ほうれん草・葱 30
 スライスチーズ 61
 卵 70
 

■間食 275
・サンマルクカフェ
 チョコクロ 269
 コーヒー 8

■夕食 1238
・居酒屋(かまど)
生ビール中ジョッキ 2杯 406
焼酎ホットお茶割  100
豚バラ串・鳥皮串・つくね一口 300
炙り〆さば 20
さつまいもてんぷら 129
茶碗蒸し 63
ピザ 200
みょうが梅酢和え 20

■飲み 200
・バー(ハーベスト) 
焼酎ホットお茶割  100
お通し3品(レンコンと大根の煮物・葱カレー・クリームシチュー) 100

■間食 653
・吉野家
 豚丼並 633
 味噌汁 20

合計 2858kcal
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