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2009/10/28の体重

2009.10.28.Wed.12:30
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.8】kg
体脂肪率【20.9】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【11.0】kg

■朝食 166
パスコ 超熟8枚スライス 129
シナモンパウダー 11
メープルシロップ 小さじ1 18
コーヒー 8

■間食 16
コーヒー 16

■昼食 230
・弁当
 玄米ご飯 100g 165
 れんこん煮物(酒・砂糖・醤油) 40
 茹でいんげん+醤油+おかか 15
SH3B0280.jpg

■間食 16
コーヒー 2杯 16

■夕食 867
リキュール類 アサヒオフ350ml 91
豚肉ともやしとしめじの炒め物(豚肉・もやし・しめじ・豆板醤・てんめんじゃん・醤油・砂糖・老酒・片栗粉)  250
野菜サラダ(レタス・プチトマト) 10
鳥皮の黒胡椒風味 300
玄米ご飯 70g 116
アボカドスライス 100
SH3B0281.jpg


■間食 412
コーヒー 8
リキュール類 アサヒオフ350ml 2本 182
無印良品 クラックプレッツェル チェダーチーズ(288kcal/60g1袋) 150
マカダミアナッツ 5粒 72


合計 1707kcal
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