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2009/10/21の体重

2009.10.21.Wed.11:54
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.2】kg
体脂肪率【21.3】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【11.1】kg

■朝食
なし

■間食 16kcal
コーヒー 2杯 16

■昼食 283kcal
・弁当
 玄米ご飯 100g 165
 焼鮭 50
 茹でかぼちゃ 40
 ほうれん草バター醤油炒め 10+3+15=28
 SH3B0267.jpg

■間食 24
コーヒー 3杯 24

■夕食 1367kcal
白ワイン 146
ほうれん草とベーコンのクリームパスタ 715kcal
麺 100g 378
小麦粉 15
豆乳 53
ほうれん草 20
ベーコン 200
たまねぎ 15
クリームチーズ 34
白菜とツナと塩昆布のサラダ 165kcal
白菜 20
塩昆布 3
ツナ缶 107
酢 14
マヨネーズ 35

さけるチーズ 50
東ハト ザックル・ベーコンペッパー味  (246kcal/48g) 123kcal
クラッカー 126
ブルーチーズ 35
つけもの 7
SH3B0268.jpg

合計 1690kcal
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