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2009/06/22の体重

2009.06.22.Mon.11:15
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【19.3】%
内臓脂肪【1】


先週の木曜日の外食から、高カロリーを気にせず摂取し続けた結果、こんなことになってしまった。
以前は、数値の低いところを目指す心意気だったのに、一度目標達成してしまってからは、このあたりの数値をキープという考え方にシフトしてしまって、どうにも自分に甘い。
友達に「これ以上やせないほうがいいよ」と言われたことも停滞のきっかけではある。




■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 ゆかり
 ラタトゥユ
 ゆで卵

コンビニ スターバックスラテ 148kcal

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
リキュール類 アサヒオフ500ml
豚バラ肉ショウガ焼き風(しらたき・タマネギ・もやし・老酒・にんにく醤油・砂糖)
千切りキャベツ+ブルーチーズドレッシング
マカダミアナッツ 7個
焼きしいたけ+醤油
白菜漬物
ラタトゥユ残り
ご飯 80g
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