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2009年01月13日 (08:26)

2009/01/13の体重

体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.0】kg
体脂肪率【20.4】%
内臓脂肪【2】

昨日は身内の誕生日。ごちそうたくさんで過剰摂取だけど、楽しくて満足。



■朝食
コーヒー

■昼食
・弁当
　ご飯
　佃煮(えび・こぶ・あみ・田作り)
　煮玉子
　茹でさつまいも
　キャベツ炒め(白ワイン・塩胡椒・バジル)

■間食
コーヒー　2杯

■夕食
発泡酒　サントリーDiet350ml
お好み焼き
野菜スティック(きゅうり・人参・大根)
プチトマト
みぶ菜
マヨネーズ+三升漬
クラッツ
若松屋　ひりょうず
白菜浅漬け
焼きしいたけ

20090113200111.jpg
タグ : レコーディング･ダイエット レコーディングダイエット レコーディング・ダイエット ダイエット ドリームプレス社 森三中村上
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＝基本情報＝
性別：女性
生年：1972年(S47)
身長：166cm
体重：56.8kg
(08/06/01測定)

下半身太りに悩み中

56kg(6/26)
54.6kg(8/1)
53.8kg(9/1)
51.8kg(10/1)
52.8kg(11/2)
51.6kg(12/1)
54.2kg(1/1)
52.2kg(2/1)
51.4kg(3/1)
50.8kg(4/1)
51.0kg(5/1)
52.2kg(6/1)
52.0kg(7/1)
体脂肪量
imainの体脂肪量 体脂肪量(kg)＝体重(kg)×体脂肪率(%)÷100 はてなグラフ
プロフィール
買いたいものや買ったもの、興味のあることや体験したことなどについて、他の人の意見に左右されることなく、主観で感想を書いていこうと思っています。
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◆2009年父の日は6月21日◆

お父さんに感謝をこめて。


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●カロリー備忘録●
意識しておきたい食品のカロリーをメモしておくことにしました。
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※上記サイトより抜粋
ご飯　100g　145kcal
食パン6切1枚　145Kcal

マーガリン(小さじ１)　33Kcal
キューピー　ハーフ(大さじ1)　50Kcal
トップバリュ　とろけるスライスチーズ(１枚)　64Kcal

アボカド(アボガド)1個　290Kcal
キャベツ1枚　10Kcal
人参　1/2本　40Kcal

唐揚げ(もも肉100ｇ)350Kcal
鶏卵(Ｍ60g・(ゆで)92Kcal


簡単!栄養andカロリー計算
※上記サイトより抜粋

インスタントコーヒー　ブラック　6kcal
抽出コーヒー　ブラック　8kcal

メープルシロップ(大さじ1　21g)　51kcal
はちみつ(大さじ1　22g)　65kcal
上白糖(大さじ1　9g)　35kcal


納豆　普通のパック(50g)　100Kcal
豆腐　木綿　1/2丁(150g)　108Kcal
　〃　　絹　1/2丁(150g)　84Kcal

生ビール　中ジョッキ(520)　203Kcal
アサヒ　スーパードライ缶(350ml)　147Kcal
サントリー　ダイエット<生>　77Kcal

食用油(大さじ1)　120Kcal
生ハム（小）2枚　18Kcal

カシューナッツ　20ｇ　115Kcal
マカダミアナッツ20ｇ　145Kcal

みかん1個　40Kcal

自分でよく買う食品

パスコ　イングリッシュマフィン　1個　151kcal