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2008/12/18の体重

2008.12.18.Thu.06:52
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【18.8】%
内臓脂肪【1】


久しぶりにアルコール3日抜き。私にしてみればなかなかよい成果。





■朝食
両口屋是清 よも山
両口屋是清 旅まくら
コーヒー

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
緑茶 3杯
・弁当
 玄米ご飯
 さつまいものレモン煮
 小松菜のナムル風ゴマあえ
20081218070240.jpg

クッキー 2枚

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
・居酒屋(天狗)
2人でシェア。意識して全体的に若干少なめに食べた
 たこの薄造りポン酢がけ 82kcal
 いかげその唐揚げ 443kcal
 シャキシャキ大根サラダ 251kcal
 鳥皮たれ
 豚肉と野菜の旨塩鉄板焼き 369kcal
 ご飯
 漬物
 味噌汁
 生ビール中ジョッキ

■飲み
・居酒屋(ハーベスト)
 生ビール中ジョッキ 2杯
 ホットウォッカレモン コップ半分

 さつまいものサラダ
 茹で芽キャベツ
 バゲット+人参
20081218212211.jpg
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