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2012/06/30の体重

2012.06.30.Sat.23:40
■朝食
ホットケーキ
コーヒー

■昼食
記録忘れ

■夕食
・2次会
ビール
パスタ
サラダ
バゲット

■間食
素ラーメン

■飲み
・バー
ホットコーヒー
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2012/06/29の体重

2012.06.29.Fri.23:43
■朝食
なし 健康診断のため

■昼食
アップルシナモンフリッター
ブルーベリークリームチーズマフィン
コーヒー

■夕食
缶ビール
焼きそば
野菜スティック
塩麹豆腐
オーシャンサラダ
クラッツ
E58699E79C9F-29.jpg

2012/06/28の体重

2012.06.28.Thu.12:33
体重【58.1】kg
体脂肪率【23.8】
内臓脂肪【4.0】
体脂肪量【13.8】kg
体内年齢【31】歳

■朝食
豆乳+レモン酵素ジュース

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
梅干
茄子とししとうとたまねぎの味噌炒め
写真

■夕食
野菜煮込みスープ
E58699E79C9F-30.jpg

2012/06/27の体重

2012.06.27.Wed.09:59
体重【57.5】kg
体脂肪率【23.8】
内臓脂肪【4.0】
体脂肪量【13.7】kg
体内年齢【31】歳

■朝食
豆乳+紫蘇ジュース
豆乳+レモン酵素ジュース

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
梅干
肉じゃが
写真(1)

■夕食
・SA
北の味噌ラーメン

■イベント
・カフェ
ホットコーヒー
アイスコーヒー

■間食
・ラーメン店
炒飯半分

2012/06/26の体重

2012.06.26.Tue.10:55
体重【58.0】kg
体脂肪率【23.4】
内臓脂肪【4.0】
体脂肪量【13.6】kg
体内年齢【31】歳

■朝食
紫蘇ジュース
レモン酵素ジュース

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
梅干
いんげんごまあえ
茹でカリフラワー
写真(8)


■夕食
玄米ご飯 80g
納豆
厚揚げともやしと小松菜の炒め物
ポテトサラダ
写真

2012/06/25の体重

2012.06.25.Mon.10:55
体重【59.0】kg
体脂肪率【25.3】
内臓脂肪【4.5】
体脂肪量【14.9】kg
体内年齢【33】歳

■朝食
豆乳+レモン酵素ジュース

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
梅干
じゃがいも塩麹あえ
茄子の味噌炒めたまごとじ
写真(6)

■夕食
塩麹鶏モモ肉と玉ねぎと小松菜の炒め物
きゅうりスティック+梅紫蘇マヨネーズ
キムチ
写真(7)

2012/06/24の体重

2012.06.24.Sun.10:59
体重【58.6】kg
体脂肪率【23.7】
内臓脂肪【4.0】
体脂肪量【13.9】kg
体内年齢【31】歳

■朝食
なし

■昼食
紅茶入りホットケーキ
豆乳+紫蘇ジュース

■夕食
アサヒスーパードライ350ml 2本
手巻き寿司
(まぐろ・サーモン・ほたて・いか・ホッキサラダ・納豆・おくら・きゅうり・紫蘇・梅)
写真(5)

2012/06/23の体重

2012.06.23.Sat.11:02
体重【58.9】kg
体脂肪率【24.3】
内臓脂肪【4.0】
体脂肪量【14.3】kg
体内年齢【32】歳

■朝食
自家製ミートソースパン
コーヒー
写真(2)

■昼食
なし

■夕食
アサヒスーパードライ 350ml 2本
グリーンカレー
キャベツ・カリフラワー・トマト
茹でオクラ
スナック菓子
グリコ クラッツ
写真(3)
写真(4)

2012/06/22の体重

2012.06.22.Fri.11:06
体重【59.2】kg
体脂肪率【24.0】
内臓脂肪【4.0】
体脂肪量【14.2】kg
体内年齢【32】歳

■朝食
レモン酵素ジュース
栗どら焼き

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
梅干
茹でじゃがいも+マヨネーズ
ズッキーニとソーセージとほうれん草のガーリック炒め
写真

■夕食
赤ワイン 1本
ミートソースパスタ
バジルパスタ
紫玉ねぎとカリフラワーとツナのサラダ
グリコ クラッツ
チーズみそたまり漬
たこわさ
写真(1)

2012/06/21の体重

2012.06.21.Thu.13:12
体重【58.8】kg
体脂肪率【24.0】
内臓脂肪【4.0】
体脂肪量【14.1】kg
体内年齢【32】歳

■朝食
レモン酵素ジュース
メイホウ食品 あんたっぷり栗どら焼き 292kcal

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
梅干
ほうれん草おひたし
ズッキーニとタコのガーリック炒め
写真(1)

■夕食
・居酒屋
生ビール
野菜とポテトサラダ
なんこつ揚げ
玉ねぎとゴーヤのフリッター
麻婆豆腐
ご飯
味噌汁
漬物

■飲み
・バー
生ビール
赤ワイン
お通し

2012/06/20の体重

2012.06.20.Wed.09:40
体重【58.8】kg
体脂肪率【22.7】
内臓脂肪【4.0】
体脂肪量【13.4】kg
体内年齢【30】歳

■朝食
紫蘇ジュース

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
梅干
茹でカリフラワー+マヨ
キャベツ炒め
写真

■夕食
アサヒスーパードライ 350ml 2本
たこ焼き
きゅうりスティック
トマト
空豆
オニオンスライス
焼きそば
写真

2012/06/19の体重

2012.06.19.Tue.09:41
体重【58.3】kg
体脂肪率【23.9】
内臓脂肪【4.0】
体脂肪量【13.9】kg
体内年齢【31】歳

■朝食
ホットサンド(8枚切)2枚
チーズ
ハム
マヨネーズ
紫蘇ジュース

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
梅干
茹でじゃがいも+マヨ胡椒
ほうれん草おひたし
写真(6)

■夕食
生ビール 2
チーズ揚げ
白身魚フリッター
ペンネ
長崎ばりばりサラダ
ポテトサラダミルフィーユ風
ちぎりきゃべつ味噌たれ

■イベント
生ビール 3

■間食
・コンビニ
パストラミチキンと卵のサンドイッチ

2012/06/18の体重

2012.06.18.Mon.16:41
体重【58.8】kg
体脂肪率【24.2】
内臓脂肪【4.5】
体脂肪量【14.2】kg
体内年齢【32】歳

■朝食
紫蘇ジュース

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
梅干
キャベツとソーセージと卵の炒め物
写真(3)

■夕食
キリン濃い味350ml
きゅうり、人参スティック
酒盗
明太子
あられスナック菓子
うな丼
お吸い物
写真(4)
写真(5)

2012/06/17の体重

2012.06.17.Sun.16:41
体重【58.4】kg
体脂肪率【23.5】
内臓脂肪【4.0】
体脂肪量【13.7】kg
体内年齢【31】歳

■朝食
なし

■昼食
ホットサンド
コーヒー
チーズケーキ
スナック菓子
アサヒスーパードライ350ml 2本

■夕食
アサヒスーパードライ350ml
ローストビーフ
ローストレバー
キャベツ千切
フランスパン
明太クリームチーズ
冷奴
たちうお干物
プリン
写真(2)

2012/06/16の体重

2012.06.16.Sat.16:47
体重【57.4】kg
体脂肪率【22.4】
内臓脂肪【3.0】
体脂肪量【12.9】kg
体内年齢【29】歳

■朝食
なし

■昼食
パン
サラダ
まんじゅう 2個

■夕食
缶ビール350ml 9本
生春巻
巻き寿司
餃子
とうもろこし
ローストビーフ
ローストレバー
スナック菓子
プリン

2012/06/15の体重

2012.06.15.Fri.16:57
体重【57.4】kg
体脂肪率【21.5】
内臓脂肪【3.0】
体脂肪量【12.3】kg
体内年齢【28】歳

■朝食
くず餅

■昼食
・弁当
玄米ご飯80g
梅干
ゆでたまご
茹でソーセージ
写真

大福

■夕食
キリン濃い味350ml 2本
ペペロンチーノ
レタス・きゅうり・トマト
鶏ムネ肉唐揚げ
写真(1)

2012/06/14の体重

2012.06.14.Thu.09:34
体重【58.0】kg
体脂肪率【24.0】
内臓脂肪【4.0】
体脂肪量【13.9】kg
体内年齢【32】歳

■朝食
なし

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
梅干
小松菜炒め
じゃがいも煮物
写真(1)

■夕食
・居酒屋
生ビール 3杯
海苔巻き
バゲット
豚キムチ
牡蠣炒め
ラザニア
パスタ
スティック野菜

■イベント
生ビール

■飲み
・バー
焼酎レモン
お通し

2012/06/13の体重

2012.06.13.Wed.14:25
体重【58.4】kg
体脂肪率【24.0】
内臓脂肪【4.0】
体脂肪量【14.0】kg
体内年齢【32】歳

■朝食
チーズホットサンド
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
梅干
ハムマヨ卵焼き
キャベツソース炒め
写真(1)

■夕食
キリン濃い味 350ml
豚肉とねぎのガーリックソルトレモン炒め
レタス
きゅうりスティック
キャンディチーズ
山芋千切
グリコ クラッツ
タコチャンジャ
玄米ご飯 80g
写真

2012/06/12の体重

2012.06.12.Tue.09:27
体重【59.4】kg
体脂肪率【24.1】
内臓脂肪【4.0】
体脂肪量【14.3】kg
体内年齢【32】歳

■朝食
なし

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
梅干
小松菜おひたし
ブロッコリとソーセージの炒め物
写真(1)

■夕食
キリン濃い味 350ml
なとり ガリバリ ソルトレモン
豚かルビとこんにゃくと玉ねぎともやし炒め+レタスとトマト
酒盗
kiri クリームチーズ
明治 クラッカー
玄米ご飯 80g
チーズ味噌漬け
梅にんにく
写真

2012/06/11の体重

2012.06.11.Mon.14:57
体重【59.9】kg
体脂肪率【24.6】
内臓脂肪【4.0】
体脂肪量【14.7】kg
体内年齢【34】歳

■朝食
チーズハムホットサンド
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
梅干
キャベツとハムの卵とじ
写真(1)

■夕食
バーリアル グリーン 350ml
砂肝からあげ(酒・醤油・しょうが・にんにく・塩コショウ・片栗粉・小麦粉)
レタス・ゴーヤ・大豆・人参・きゅうり・トマトのサラダ(こんぶ・ポン酢・マヨネーズ)
酒盗
納豆
梅にんにく
ところてん
玄米御飯 80g
写真

2012/06/10の体重

2012.06.10.Sun.14:57
体重【59.9】kg
体脂肪率【23.8】
内臓脂肪【4.0】
体脂肪量【13.8】kg
体内年齢【31】歳

■朝食~昼食
缶ビール 350ml 3本
焼酎レモン
焼きそば
レタス
トマト
ホットサンド
フランスパン明太マヨ
ホルモン焼き
豚カルビ焼き
ガトーフェスタハラダ
ポッキー
チップチョップ
キムチ

■夕食
缶ビール 350ml
ハムチーズホットサンド
ゴーヤ、レタス、大豆、きゅうりのサラダ
キムチ
写真

2012/06/09の体重

2012.06.09.Sat.15:02
測定忘れ

■朝食
なし

■昼食
コーヒーロール
ぶどうパン
コーヒー

■夕食
缶ビール 350ml 4本
キムチ
フライ
巻き寿司
練り物
生野菜
スナック菓子
ガトーフェスタハラダ
茄子ときゅうりの漬物

焼肉
茹でとうもろこし

2012/06/08の体重

2012.06.08.Fri.11:09
体重【58.2】kg
体脂肪率【23.6】
内臓脂肪【4.0】
体脂肪量【13.8】kg
体内年齢【31】歳

■朝食
カフェオレホットケーキ

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
梅干
キャベツとほうれん草とチーズの卵炒め
茹でブロッコリ+マヨ
写真

■夕食
缶ビール 500ml 3本
生春巻(アボカド・スモークサーモン、海老・ニラ)
ゴーヤチャンプル
スナック菓子
キムチ
クリームチーズ
クラッカー

2012/06/07の体重

2012.06.07.Thu.13:25
体重【58.5】kg
体脂肪率【24.6】
内臓脂肪【4.0】
体脂肪量【14.4】kg
体内年齢【32】歳

■朝食
なし

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
梅干
じゃがいもと大根とごぼうと玉ねぎの煮物
写真(1)

■間食
イチゴと生クリームのシュークリーム

■夕食
生ビール中 2
すなぎも揚げ
冷奴
もつ煮
揚げ餃子
お好み焼き
カボチャフライ
茄子フライ
豚バラ串
トマト

■飲み
・バー
生ビール
焼酎レモン
アスパラベーコン
グリーンピース

■間食
・コンビニ
こんにゃく麺
焼きチーズケーキ

2012/06/06の体重

2012.06.06.Wed.11:51
体重【58.5】kg
体脂肪率【23.9】
内臓脂肪【4.0】
体脂肪量【14.0】kg
体内年齢【31】歳

■朝食
カフェオレフレンチトースト

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
梅干
ごぼうきんぴら
茹でブロッコリ
写真(2)

■夕食
キリン濃い味 350ml
クリームパスタ(ほうれん草・ハム・かぶ・たまねぎ・糸こんにゃく・牛乳、コンソメ・塩コショウ・片栗粉)
水菜、ゴーヤ、レタス、大豆のサラダ(マリネ液、ぽん酢、マヨネーズ、塩)
酒盗
おこげスナック てりやき味
かぶ浅漬
ピクルス
キムチ
茹でとうもろこし
写真

2012/06/05の体重

2012.06.05.Tue.11:55
体重【59.2】kg
体脂肪率【24.2】
内臓脂肪【4.0】
体脂肪量【14.3】kg
体内年齢【32】歳

■朝食
カフェオレフレンチトースト

■昼食
カレー
サラダ
ヨーグルトデザート
ジンジャーエール

■間食
紅茶クッキー
コーヒー

■夕食
キリン濃い味 350ml 2本
アサヒスーパードライ350ml 2本
アサヒスーパードライ500ml 1本
蒸し野菜・スペアリブ
豆腐ディップ
酒盗
グリコ クラッツ
柿の種
かぶ浅漬け
ピクルス
玄米御飯 80g
蒸し汁のスープ
チーズ味噌漬
写真(1)

2012/06/04の体重

2012.06.04.Mon.17:23
体重【58.9】kg
体脂肪率【24.2】
内臓脂肪【4.0】
体脂肪量【14.3】kg
体内年齢【32】歳

■朝食
なし

■昼食
・弁当
玄米御飯 100g
牛焼肉
写真

■夕食
キリン濃い味350ml
アサヒスーパードライ350ml
焼肉(はらみ・ホルモン・カルビ・塩豚)
レタス・キャベツ
プチトマト
キムチ
ピクルス
写真

2012/06/03の体重

2012.06.03.Sun.17:32
体重【59.2】kg
体脂肪率【25.1】
内臓脂肪【4.0】
体脂肪量【14.8】kg
体内年齢【33】歳

■朝食
ハムチーズホットサンド
コーヒー

■イベント
くるみパウンドケーキ
柿の種
生ビール 
ファラフェルサンド
フライドポテト

■夕食
豚ポン酢丼 並
サラダ
味噌汁

■間食
ハイチュウ

2012/06/02の体重

2012.06.02.Sat.17:26
体重【57.2】kg
体脂肪率【23.1】
内臓脂肪【4.0】
体脂肪量【13.2】kg
体内年齢【30】歳

■朝食
玄米御飯
納豆

■昼食
コーヒーロールパン
コーヒー

■間食
梅ジャムホットケーキ

■夕食
缶ビール 8本
焼肉
生野菜
ゴーヤとツナのサラダ
冷奴
たこわさ
スナック菓子
スカイツリーロングバウム
写真(2)
写真(1)

2012/06/01の体重

2012.06.01.Fri.09:25
体重【57.4】kg
体脂肪率【23.3】
内臓脂肪【4.0】
体脂肪量【13.4】kg
体内年齢【31】歳

■朝食
プルーンジュース

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
あさり佃煮
小松菜おひたし
大根煮物
写真

■夕食
コーヒー
アップルシナモンフリッター
ハム卵サンド

■間食
キリン濃い味 500ml
ひじき
冷奴
納豆


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