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2012/02/29の体重

2012.02.29.Wed.12:41
体重【57.4】kg
体脂肪率【22.5】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.9】kg

■朝食
ココア・しょうが・豆乳蒸しパン
豆乳

■昼食
・弁当
玄米黒米ご飯 80g
豚しょうが焼き
茹でカボチャ
写真(1)

■間食
真珠のたまご
チロルチョコ

■夕食
キリン濃い味 350ml
塩鶏
山芋千切
オニオンスライス
キムチ
玄米黒米ご飯 80g
写真

■間食
豆乳
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2012/02/28の体重

2012.02.28.Tue.15:23
体重【57.4】kg
体脂肪率【21.7】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.4】kg

■朝食
豆乳ココア蒸しパン
豆乳

■昼食
・弁当
玄米黒米ご飯 90g
肉豆腐卵とじあん
写真

真珠のたまご

■間食
真珠のたまご
チロルチョコ

■夕食
キリン 濃い味 350ml 2本
酒盗
ホッキサラダ
カレー鍋(ネギ・キャベツ・白菜・春菊・しらたき・豆腐・豚肉・ラーメン)
玄米黒米ご飯 90g
写真

2012/02/27の体重

2012.02.27.Mon.12:23
体重【58.6】kg
体脂肪率【22.6】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.2】kg

■朝食
なし


■昼食
・弁当
玄米黒米ご飯 110g
カレー
写真(2)

■夕食
キリン 濃い味 350ml
塩鶏
セロリとキャベツのサラダ(塩コショウ・オリーブオイル・マヨネーズ・酢)
肉豆腐
キムチ
玄米黒米ご飯 100g
写真(1)

2012/02/26の体重

2012.02.26.Sun.12:23
体重【57.8】kg
体脂肪率【22.0】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.7】kg

■朝食
なし

■昼食
焼きそば
カボチャサラダ
トマト
冷奴
油揚げ味噌汁
コーヒー

■夕食
キリン 濃い味 350ml
カレー
千切りキャベツ
kiri クリームチーズ
グリコ チーザ スモークチーズ
キムチ
写真(1)

2012/02/25の体重

2012.02.25.Sat.12:25
体重【55.8】kg
体脂肪率【22.0】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.3】kg

■朝食
なし

■昼食
・カレー
チキンカレー
オクラカレー
野菜カレー
ナン
野菜サラダ
揚げ物
プリン
サフランライス

■間食
コーヒー

■夕食
缶ビール 6缶
手巻き寿司(アボカド・紫蘇・マグロ・ひらめ・あんきも・卵・納豆・オクラ・きゅうり・梅)
東ハト ザックル ベーコンペッパー
枝付ほしぶどう
エスカルゴ
干しいちじく
チーズおつまみ
マクロビチョコレートケーキ
写真(3)

2012/02/24の体重

2012.02.24.Fri.12:31
体重【55.8】kg
体脂肪率【22.2】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.4】kg

■朝食
豆乳

■昼食
・弁当
玄米黒米ご飯 100g
ごぼう・人参・たまねぎ煮卵とじ
写真(1)

■夕食
キリン 濃い味 350ml
焼きそば
冷奴
玄米黒米ご飯 80g
キムチ
kiriクリームチーズ
アボカドスライス
茹でオクラ
写真


■飲み
・バー
生ビール 2杯
ミックスナッツ
ミックスチョコ

■飲み
・バー
ウォッカコーヒー 2杯
ミックスナッツ
チロルチョコ 4個

■飲み
キリン 濃い味 350ml 2本
東ハト ザックル ベーコンペッパー

2012/02/23の体重

2012.02.23.Thu.16:57
体重【55.2】kg
体脂肪率【22.4】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.3】kg

■朝食
豆乳

■昼食
・弁当
玄米黒米ご飯 80g
巾着煮
写真(1)

■夕食
キリン 濃い味 350ml
もやしナムル
オクラ納豆
おやつカンパニー パンチップス
豆乳クリームフジッリ(豆乳・鶏がらスープ・塩コショウ・ほうれん草・豚肉・たまねぎ・かぶ・糸こんにゃく・片栗粉・粉チーズ)
写真

2012/02/22の体重

2012.02.22.Wed.12:54
体重【55.8】kg
体脂肪率【22.8】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.7】kg

■朝食
豆乳

■昼食
・弁当
玄米黒米ご飯 80g
卵焼き
ほうれん草おひたし
写真

■夕食
キリン 濃い味 350ml
巾着煮(油揚げ・ごぼう・人参・白滝・豆腐・片栗粉・しょうゆ・塩・切干大根・たまねぎ・出汁・酒・みりん・砂糖)
ベビーリーフとかぶのサラダ
アーモンドプロセスチーズ
カマンベールプロセスチーズ
アボカドスライス
玄米黒米ご飯 100g
写真

2012/02/21の体重

2012.02.21.Tue.12:35
体重【57.0】kg
体脂肪率【22.2】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】kg

■朝食
豆乳

■昼食
・弁当
玄米五穀ごはん 80g
もやしと豚肉の炒め物
写真

■夕食
キリン 濃い味 350ml
人参・きゅうりスティック
アーモンドチーズ
冷奴
チキンソテー+わさび
玄米黒米ご飯 100g
写真(1)

2012/02/20の体重

2012.02.20.Mon.11:08
体重【58.4】kg
体脂肪率【23.2】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.6】kg


当然の増量。いい感じに節制できていたのに、またやり直し。珍しく、弁当の写真撮り忘れた。



■朝食
バームクーヘン

■昼食
・弁当
玄米五穀ご飯 80g
レタス炒め卵とじ
茹でじゃがいも+マヨネーズ

■夕食
キリン 濃い味 350ml
豆乳味噌鍋(豚肉・キャベツ・たまねぎ・ごぼう・かぶ・白滝・豆腐・味噌・だし・塩コショウ・豆乳・みりん)
レタスときゅうりとかぶのサラダ
おやつカンパニー パンチップス
玄米五穀ごはん 80g
納豆
写真(1)

2012/02/19の体重

2012.02.19.Sun.11:08
体重【57.2】kg
体脂肪率【22.7】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.0】kg

■朝食
ワッフル 2個
バームクーヘン
ロイズ ウェハースチョコ
ロイズ チョコレート 2個
紅茶

■昼食
よもぎあんぱん
フレンチデニッシュ
紅茶

■夕食
・居酒屋
生ビール 4杯
ゴーヤチャンプル
酢もつ
レバー煮
揚げペンネ
明石焼き
沖縄ちゃんぽんご飯
トマトのパスタ
パリパリサラダ

■イベント
生ビール
カシスグレープ 2杯

■間食
・牛丼店
納豆豚汁定食ミニ

2012/02/18の体重

2012.02.18.Sat.11:12
体重【56.8】kg
体脂肪率【22.7】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.9】kg

■朝食
なし

■昼食
・披露宴
シャンパン
ビール
白ワイン
赤ワイン
サーモンカルパッチョ
雉テリーヌ・フォアグラ
カボチャスープ
鯛ポアレ
牛肉ステーキ
パン
デザート
コーヒー

■夕食
・2次会
生ビール 2杯
クランベリークーラー
豆腐とカニのあん
もやしナムル
きゅうり
鶏手羽揚げ
エビチリ
シュウマイ
チャーハン
ゴマ団子 2個

■間食
・ラーメン
素ラーメン


2012/02/17の体重

2012.02.17.Fri.15:27
体重【56.8】kg
体脂肪率【22.7】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.9】kg

■朝食
なし

■昼食
・弁当
玄米五穀ご飯 80g
里芋煮物
たまねぎとピーマンとインゲンの炒め物
湯豆腐
写真

■夕食
・居酒屋
生ビール 2杯
ねぎま串
はつ串
フライ盛
白子

■バー
アメリカンレモネード
ホットワイン
生ハム
ポテトチリソース
カラ付マカダミアナッツ
テリーヌ

■バー
ブルドック
ウォッカコーヒー
ポトフ
チョコレート

2012/02/16の体重

2012.02.16.Thu.13:02
体重【57.4】kg
体脂肪率【22.3】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.8】kg

■朝食
明治 ダイエット黒ゴマビスケット 100kcal

■昼食
・弁当
玄米五穀ご飯 80g
じゃがいもとたまねぎの煮物
写真

■夕食
キリン 濃い味 350ml
キムチ
レタスとキャベツ
茹でオクラ
おやつカンパニー パンチップス ベーコンペッパー
グリーンカレー(エビ・たけのこ・茄子・ピーマン・ココナッツミルク・豆乳・ナンプラー・砂糖・グリーンカレーペースト)
玄米五穀ご飯 300g
写真(2)
写真(1)

2012/02/15の体重

2012.02.15.Wed.15:02
体重【57.8】kg
体脂肪率【23.5】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.6】kg

■朝食
しょうがリンゴジュース

■昼食
・弁当
玄米五穀ご飯 80g
茹でかぼちゃ
インゲンとエリンギの卵とじ
写真

■間食
明治 ダイエット黒ごまビスケット 100kcal

■夕食
キリン濃い味 350ml 2本
天ぷら(かぼちゃ・えりんぎ・紫蘇・海苔・たまねぎ)
蕎麦
おやつカンパニー ピザチップス
キムチ
冷奴
写真(1)

2012/02/14の体重

2012.02.14.Tue.15:02
体重【57.8】kg
体脂肪率【22.2】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.9】kg

■朝食
明治 ダイエット黒ゴマビスケット

■昼食
・弁当
玄米五穀ご飯 80g
いんげんごまあえ
茹で里芋
梅干
写真(2)

■夕食
アサヒ スーパードライ 350ml
ハリハリ鍋(ねぎ・水菜・豚肉・豆腐・糸こんにゃく)
kiriクリームチーズ
グリコ クラッツ
玄米五穀ご飯 80g
写真(1)

2012/02/13の体重

2012.02.13.Mon.12:44
体重【58.2】kg
体脂肪率【23.0】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.4】kg


どうしたら、過去のような、ダイエットへの強い意志が蘇るのだろうか。
食べなければ痩せる。頭では理解できても行動が伴わず。



■朝食
なし

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
茹でかぼちゃ
キャベツ炒め
写真

■夕食
自家製梅酒
マーボー春雨(春雨・マロニー・ねぎ・じゃがいも・エリンギ・キャベツ)
トマトとレタス
ねぎとろ
玄米五穀ご飯 80g
写真(3)

2012/02/12の体重

2012.02.12.Sun.12:44
体重【57.1】kg
体脂肪率【23.0】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.1】kg

■朝食
紅茶
自家製パン
目玉焼き
ソーセージ
マーガリン
マヨネーズ
ケチャップ
キャベツとソーセージのスープ
写真(2)


■間食
チョコレート 2粒

■夕食
キリン 濃い味 350ml 2本
手巻き寿司(サーモン・おくら・ツナマヨ・納豆・ほっきサラダ・カニ)
kiri クリームチーズ
写真(1)

2012/02/11の体重

2012.02.11.Sat.12:54
体重【56.6】kg
体脂肪率【22.9】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.9】kg

■朝食
なし

■昼食
しょうが・ごま・リンゴジュースの蒸しパン

■夕食
・居酒屋
生ビール 2杯
焼き鳥柚子胡椒
白菜浅漬
もつ鍋
茹で新じゃが

■飲み
・バー
コアントローお湯割 2杯
ミックスナッツ
生チョコ 2粒

■飲み
・バー
ウォッカコーヒー
海老せんべい

■間食
・ラーメン
素ラーメン

2012/02/10の体重

2012.02.10.Fri.12:49
体重【56.0】kg
体脂肪率【25.7】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【14.4】kg

■朝食
生姜りんごジュース

■昼食
・弁当
五穀米 80g
ポテトサラダ
たまねぎとえのきとソーセージと卵の炒めもの
写真

■間食
明治 ダイエット黒ごまクッキー

■夕食
・居酒屋
生ビール
鰻肝串
豚バラ串
牛串
かぼちゃ串
れんこん串
とうふ煮
なまこ酢
ハムカツ

■飲み
・バー
生ビール 2杯
杏酒
お通し
ピーナツ

■間食
ミニちゃんぽん

2011/02/09の体重

2012.02.09.Thu.12:49
体重【56.0】kg
体脂肪率【24.7】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.8】kg


■朝食
梅酵素ジュース


■昼食
・弁当
五穀米 80g
ゆでさつまいも
鶏唐揚げ
写真(3)

■間食
明治 ダイエットごまクッキー

■夕食
アサヒ スーパードライ 500ml
グリコ クラッツ
節分豆
千切りキャベツ
牛カルビ焼き+わさび
五穀米 100g
ゆかり
写真(2)
写真(1)

2012/02/08の体重

2012.02.08.Wed.12:35
体重【56.6】kg
体脂肪率【24.2】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.7】kg

■朝食
豆乳+梅酵素ジュース

■昼食
・弁当
五穀米 80g
豚しょうが焼き
写真

■夕食
アサヒ スーパードライ 500ml
鶏唐揚げ
もやしナムル
海苔巻
キムチ
さけるチーズ
チーズせんべいスナック
五穀米 80g
写真(4)

2012/02/07の体重

2012.02.07.Tue.12:35
体重【57.2】kg
体脂肪率【24.3】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.9】kg

■朝食
豆乳+梅酵素ジュース
ごまとしょうがとリンゴジュースの蒸しパン

■昼食
・弁当
五穀米 80g
人参とごぼうのきんぴら
茹でさつまいも
写真(2)

■夕食
キリン 濃い味 350ml
人参・大根・ごぼう・小松菜のわさびマヨネーズサラダ
豚肉ソテー+生ワサビ
キムチ
さけるチーズ
玄米胡麻煎餅
五穀米 80g
写真(1)

2012/02/06の体重

2012.02.06.Mon.12:34
体重【58.6】kg
体脂肪率【23.4】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.7】kg

■朝食
梅+リンゴ蒸しパン
コーヒー

■昼食
・弁当
五穀米ご飯 80g
キャベツとたまねぎと豚肉のしょうが炒め
写真

■夕食
キリン濃い味 350ml 2本
味噌豆乳鍋(さつまいも・大根・人参・小松菜・ごぼう・ねぎ・豚肉・しょうが)
グリコ チーザ
節分豆
グリコ クラッツ フォンデュ
五穀米 80g
写真(3)

2012/02/05の体重

2012.02.05.Sun.12:34
体重【57.4】kg
体脂肪率【23.1】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.3】kg

■朝食
なし

■昼食
・カレーバイキング
チキンカレー
エッグカレー
ベジカレー
ナン
揚げ物
生野菜
プリン
サフランライス
タンドールチキン
シシカバブ
チャイ

■夕食
キリン 濃い味 350ml
キャベツと魚肉ソーセージのペペロンチーノ
きゅうりスティック
プチトマト
アボカドスライス
写真(1)

2012/02/04の体重

2012.02.04.Sat.12:37
体重【56.8】kg
体脂肪率【22.9】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.0】kg

■朝食
梅とりんごと紅茶としょうがのマフィン
紅茶

■昼食
キャベツと蓮根のスープ+餅

■間食
あんドーナツ
梅酵素ジュース

■夕食
・居酒屋
生ビール 2杯
茹で新じゃが
白子ポン酢
キムチ鍋
お通し

■間食
・ラーメン
素ラーメン

■飲み
・バー
生ビール 2杯
ホットコーヒー
うまい棒 2本
ポップコーン
じゃこ山椒

■飲み
・バー
生ビール
ブルドック
ビスケット 3枚

2012/02/03の体重

2012.02.03.Fri.12:43
体重【55.8】kg
体脂肪率【23.5】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.1】kg

■朝食
ぷるみえーる 緑茶ケーキ
梅酵素ジュース

■昼食
・弁当
五穀米ごはん 80g
じゃがいもと人参と蓮根の煮物
写真(3)

■間食
明治 ダイエットクッキー黒ゴマ 1袋 100kcal

■夕食
キリン 濃い味 350ml 2本
カレー鍋(キャベツ・ペコロス・しらたき・豆腐・豚バラ肉・ソーセージ・中華麺)
五穀米ご飯 80g
節分豆
グリコ チーザ
茹でおくら
写真(2)

2012/02/02の体重

2012.02.02.Thu.15:28
体重【57.0】kg
体脂肪率【23.1】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.1】kg


あっという間に体重も体脂肪も元に戻った…



■朝食
ぷるみえーる へーぜるなっつクッキー
春華堂 うなぎパイ
梅酵素ジュース

■昼食
・弁当
五穀米ご飯 80g
ほうれん草と人参と豚肉のマヨネーズ炒め
写真

■間食
エクレール マロンシュークリーム

■夕食
・サービスエリア
桜海老卵とじ丼
味噌汁

■イベント
ノンアルコールビール
チャイ

■間食
強強打破

2012/02/01の体重

2012.02.01.Wed.15:28
体重【57.0】kg
体脂肪率【23.0】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.1】kg

■朝食
ぷるみえーる フィナンシェ
梅酵素ジュース

■昼食
・弁当
五穀米ご飯 80g
ゆでたまご
れんこんきんぴら
写真(2)

■夕食
キリン 濃い味 350ml
キリ クリームチーズ
キムチ
ピェンロー風鍋
グリコ クラッツ アンチョビ
五穀米ご飯 100g
写真(1)

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