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2012/01/31の体重

2012.01.31.Tue.15:31
体重【56.8】kg
体脂肪率【22.4】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.8】kg

■朝食
ぷるみえーる ゴマクッキー
ぷるみえーる 抹茶クッキー
梅酵素ジュース+豆乳

■昼食
・弁当
五穀米ごはん 80g
ほうれん草と豚肉のソテー
卵焼き
写真(3)

■夕食
・インド料理
キングフィッシャービール 2本
レンズ豆の薄焼き
生野菜
スープ
タンドリーチキン
ナン
カレー 2種
フルーツヨーグルト
コーヒー

■飲み
・バー
生ビール
お通し
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2012/01/30の体重

2012.01.30.Mon.15:34
体重【58.2】kg
体脂肪率【20.9】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.1】kg

■朝食
ぷるみえーる ブラウニー
梅酵素ジュース+豆乳

■昼食
・弁当
五穀米 80g
じゃがいもとたまねぎのガーリックソテー
写真(5)

■夕食
アサヒ スーパードライ 350ml
焼きそば
きゅうり・人参スティック
プチトマト
キムチ
キリ クリームチーズ
五穀米ご飯 80g
ごましお
写真(4)

2012/01/29の体重

2012.01.29.Sun.15:40
体重【56.8】kg
体脂肪率【22.6】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.8】kg

■朝食
バゲット
梅ジャム
紅茶
写真(7)

■昼食
梅ジャムの蒸しケーキ


■夕食
アサヒ スーパードライ 350ml 2本
お好み焼き
ブルーチーズ
プレッツェル
写真(6)
写真(8)

2012/01/28の体重

2012.01.28.Sat.14:08
体重【55.8】kg
体脂肪率【22.6】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】kg

■朝食
バゲット
目玉焼き
梅ジャム
紅茶
写真(9)

■昼食
梅蒸しパン

■夕食
・牛丼
牛丼並
味噌汁

■イベント
アサヒ スーパードライ 小瓶 2本

■飲み
・居酒屋
ハイボール 2杯
中華春雨サラダ

2012/01/27の体重

2012.01.27.Fri.12:45
体重【55.8】kg
体脂肪率【21.7】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.1】kg


風邪引きダイエットの成果…



■朝食
豆乳+梅酵素ジュース
黒豆ブッセ

■昼食
・弁当
ご飯 80g
ソーセージ、たまねぎ、スナップえんどうのチーズ卵炒め
茹でじゃがいも+マヨソース
写真

■間食
黒豆ブッセ

■夕食
アサヒ スーパードライ 350ml 2本
5種のチーズピザ
ペンネアラビアータ
もやしとごぼうのサラダ
アボカドスライス
ブルーチーズ
写真(8)

2012/01/26の体重

2012.01.26.Thu.12:45
体重【56.2】kg
体脂肪率【21.4】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.0】kg

■朝食
梅酵素ジュース

■昼食
・弁当
ご飯 80g
ブロッコリ
きんぴらごぼう
写真(2)

■夕食
山芋とネギの和風グラタン
もやしナムル
花咲サラダ
ご飯 80g
写真(1)

2012/01/25の体重

2012.01.25.Wed.12:48
体重【56.8】kg
体脂肪率【23.3】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.2】kg

■朝食
豆乳+梅酵素ジュース

■昼食
・弁当
茹でほうれん草と梅と浜納豆のお茶漬け
写真(3)

■夕食
もつ鍋
ご飯 60g

2012/01/24の体重

2012.01.24.Tue.12:51
体重【56.2】kg
体脂肪率【23.1】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.0】kg

■朝食
ポカリスエット

■昼食
豆乳+梅酵素ジュース+しょうが

■夕食
ネギとしょうがと梅の豆乳スープ
茶碗蒸し
写真(4)

2012/01/23の体重

2012.01.23.Mon.12:53
測定できず

■朝食
ポカリスエット

■昼食
りんご+しょうが+梅酵素ジュース

■夕食
ねぎとしょうがとキムチの豆乳スープ
写真(5)

2011/01/22の体重

2012.01.22.Sun.12:13
■朝食
自家製パン
レタス
ベーコン
コロッケ
マーガリン
マヨネーズ
ソース
からし
コーヒー
写真(7)

黒豆ブッセ

■昼食
イチゴジャム蒸しパン
コーヒー

■夕食
・サービスエリア
温うどん

■イベント
ジンジャーエール
コーヒー

■間食
エスタックドリンク剤

2012/01/21の体重

2012.01.21.Sat.12:22
体重【57.6】kg
体脂肪率【23.4】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.5】kg

■朝食
なし

■昼食
イチゴジャム蒸しパン
ぶどうパン
コーヒー

■夕食
バーリアル糖類50%OFF 350ml
餃子
水菜ときゅうりと魚肉ソーセージのサラダ
枝付き干しぶどう
キムチ
酒盗
写真(6)

2012/01/20の体重

2012.01.20.Fri.12:45
体重【57.2】kg
体脂肪率【22.7】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.0】kg

■朝食
カシス蒸しパン

■昼食
・弁当
ご飯 80g
ベーコンとネギとセロリの炒め物
ゆで卵
写真(4)

麻花

■夕食
・居酒屋
生ビール 5杯
茹で白子
焼き白子
南瓜サラダ
焼き鳥
鮭ハラス焼き

■飲み
・バー
ホットカルーアコーヒー 2杯

■間食
素ラーメン

■飲み
・バー
生ビール
ディタグレープ

2011/01/19の体重

2012.01.19.Thu.12:52
体重【57.4】kg
体脂肪率【23.7】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.6】kg

■朝食
カシス蒸しパン

■昼食
・弁当
玄米ご飯80g
茹でスナップえんどう
キャベツと豚肉の炒めもの
写真(3)

■夕食
・回転寿司
サーモンカルパッチョ
トロサーモン
アオリイカ
ホッキサラダ
いかおくら
つぶ貝
寒ブリ
生えび
何食べたか忘れた
あおさ味噌汁

■間食
バーリアル 350ml
カシューナッツスナック
枝付き干しぶどう
東ハトハーベストミニ トマトチーズ

2012/01/18の体重

2012.01.18.Wed.13:07
体重【58.2】kg
体脂肪率【24.0】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【14.0】kg

■朝食
カシス蒸しパン

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
きんぴらごぼう
梅干し
写真(1)

■夕食
キリン 濃い味350ml
ツナと水菜のパスタ
コーンクリームとベーコンのパスタ
きゅうりとセロリとレタスのナムル風サラダ
写真(2)

2012/01/17の体重

2012.01.17.Tue.13:15
体重【57.4】kg
体脂肪率【23.3】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.4】kg

■朝食
カシス蒸しパン
コーヒー

■昼食
・ファミリーレストラン
生ビール 2杯
ほうれん草ソテー
アラビアータ
チーズピザ
シェフサラダ
ホットコーヒー
チョコレートとカシスのケーキ
モッツァレラチーズ

■間食
森永ミニチョコチョイス 1箱

■夕食
・ラーメン店
坦々麺
からあげ
ご飯
餃子

■間食
キリン 濃い味 350ml
スナックおつまみ
枝付き干しぶどう

2012/01/16の体重

2012.01.16.Mon.11:10
体重【57.2】kg
体脂肪率【24.1】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.8】kg

■朝食
チョコ蒸しパン
豆乳+梅酵素ジュース

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
ソーセージとキャベツの炒めもの
茹で里芋
写真(1)

■夕食
キリン 濃い味 350ml
豚骨しょうゆ鍋
セロリの葉と塩昆布のサラダ
玄米ご飯 80g
キムチ
枝付き干しぶどう
酒盗
写真

2012/01/15の体重

2012.01.15.Sun.11:10
体重【57.4】kg
体脂肪率【23.6】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.5】kg

■朝食
なし

■昼食
缶ビール 4本
焼きそば
アボカドスライス
野菜スティック(きゅうり・大根・人参・エシャレット)
きゅうり中華だれ漬け
もやしのガーリックバター炒め
スナック菓子
チョコレート

■夕食
豆乳とゴルゴンゾーラのカルボナーラパスタ
大根と人参と塩こんぶのサラダ
海苔巻き 2個
とらや最中
うなぎパイ
写真

2012/01/14の体重

2012.01.14.Sat.11:13
体重【57.0】kg
体脂肪率【24.1】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.8】kg

■朝食
豆乳+梅酵素ジュース

■昼食
蒸しパン
チョコレートケーキ

■夕食
・居酒屋
生ビール 4杯
はんぺんフライ
メンチカツ
大根じゃこサラダ
梅きゅうり
海鮮かたやきそば
焼きそば

■イベント
生ビール 4杯
ポテトチップス

■間食
缶ビール 2本
焼きそば
スナック菓子

2012/01/13の体重

2012.01.13.Fri.17:24
体重【56.4】kg
体脂肪率【24.4】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.8】kg

■朝食
もなか
不二家 ルックチョコレート 1粒

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
たたみいわし
うずらとネギの照り焼き
ポテトサラダ
写真

■間食
不二家ルックチョコレート 1粒

■夕食
・ファミリーレストラン
牛ロースステーキ
フォカッチャ 3個
全粒粉パン
おくら胡麻和え
根菜サラダ
中華サラダ
大根のそぼろ煮
コーンオニオンスープ
カレーライス
コーヒーゼリー

2012/01/12の体重

2012.01.12.Thu.16:46
体重【56.6】kg
体脂肪率【24.4】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.8】kg

■朝食
豆乳+梅酵素ジュース

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
ほうれん草とソーセージのソテー
里芋とさつまいも煮物
たたみいわし
写真(3)

■間食
不二家ルックチョコレート 3粒

■夕食
・回転寿司
寒ぶり
生エビとびこ乗せ
いかおくら
びんとろ
つぶ貝
シーサラダ
生たこ
あぶりサーモン
白子

■間食
バーリアル 350ml
クラッカー 6枚
うなぎパイ 1枚

2012/01/11の体重

2012.01.11.Wed.16:46
体重【57.4】kg
体脂肪率【23.8】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.7】kg

■朝食
豆乳+梅酵素ジュース

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
大根煮物
フライドポテト
写真(1)

■夕食
アサヒ スーパードライ 350ml
回鍋肉
Cpicon 中華街の前菜・四川きゅうりスペシャルⅠ by kajinのだんな
クリームチーズ
生ハム
アボカドスライス
クラッカー
玄米御飯 80g
味噌汁
写真(2)

2012/01/10の体重

2012.01.10.Tue.16:44
体重【58.0】kg
体脂肪率【24.2】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【14.0】kg

■朝食
梅酵素ジュース+豆乳

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
豚肉とたまねぎ炒め
ほうれん草おひたし
写真(2)

■夕食
キリン 濃い味 350ml
里芋と豚肉とセロリの塩ソース炒め
Cpicon 簡単に★きゅうりサラダ by LeoRyu
プチトマト
自家製ピクルス
ゴーダチーズ
クリームチーズ
玄米御飯
大根味噌汁
写真

2012/01/09の体重

2012.01.09.Mon.13:21
体重【57.4】kg
体脂肪率【23.4】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.4】kg

■朝食
なし

■昼食
お雑煮風野菜煮込み(ネギ・さつまいも・だいこん・餅)

■間食
うなぎパイ
コーヒー

■夕食
アサヒ スーパードライ 350ml
アボカドとトマトときゅうりとセロリの葉のサラダ
自家製ピクルス
お好み焼き
ゴーダチーズ
グリコ クラッツ アンチョビ味
写真
写真(1)

2012/01/08の体重

2012.01.08.Sun.13:21
体重【58.4】kg
体脂肪率【23.0】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.4】kg

■朝食
なし

■昼食
雑煮風野菜煮込み(餅・大根・さつまいも・かぶ)

■間食
うなぎパイ
コーヒー

■夕食
・居酒屋
生ビール 4杯
卵焼き
鴨ロースト
サーモンとタコのカルパッチョ
サラダ
ローストビーフ
エビマヨ
鶏唐のおろしポン酢
生春巻き
ピザ
ブリュレ

■飲み
・居酒屋
生ビール

■飲み
・バー
ホットコーヒー 2杯
ぱりんこ
雪の宿

2012/01/07の体重

2012.01.07.Sat.13:25
体重【57.8】kg
体脂肪率【24.5】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【14.2】kg

■朝食
玄米ご飯
浜納豆

■昼食
雑煮風野菜煮込み(大根・かぶ・さつまいも・餅)
写真(3)

■間食
ラスQ
梅酵素ジュース

■夕食
・居酒屋
生ビール 3杯
かぼちゃフリッター
ブリカルパッチョ
野菜サラダ
揚げ豆腐
焼き鳥
ネギトロ巻

■飲み
・バー
生ビール
日本酒
お通し

■間食
ちゃんぽんミニ

2012/01/06の体重

2012.01.06.Fri.12:49
体重【57.8】kg
体脂肪率【24.5】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【14.2】kg

■朝食
とらや もなか
シャトレーゼ ダックワーズ 102kcal

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
すき焼き
写真

■夕食
アサヒ スーパードライ 350ml
焼きそば
自家製ピクルス
リーフサラダ
ゴーダチーズ
いたわさ
グリコ クラッツ アンチョビ味
玄米ご飯80g
浜納豆
写真(4)

2012/01/05の体重

2012.01.05.Thu.12:49
体重【58.0】kg
体脂肪率【24.9】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【14.4】kg

■朝食
シャトレーゼ 梨恵夢 炭焼きコーヒー 125kcal

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
梅干
ほうれん草おひたし
卵焼き
写真(1)

■間食
シャトレーゼ ダックワーズ 102kcal

■夕食
すき焼き(豚肉・白菜・ネギ・豆腐・大根・人参)
卵 2個
玄米御飯 80g
自家製ピクルス(かぶ・人参・きゅうり・トマト・セロリ)
写真(2)

■間食
りんごジュース

2012/01/04の体重

2012.01.04.Wed.21:48
体重【57.8】kg
体脂肪率【24.0】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.9】kg

■朝食
パスコ イングリッシュマフィン 2個
チーズ
きゅうり
トマト
マヨネーズ
ハム
からし
コーヒー
写真(1)

■昼食
さつまいも蒸しパン
リンゴジュース

■夕食
玄米ご飯80g
水炊き鍋(白菜・大根・カブの葉・マロニー・豚バラ肉)
自家製ピクルス
いたわさ
写真(2)

2012/01/03の体重

2012.01.03.Tue.21:55
体重【58.2】kg
体脂肪率【24.3】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【14.1】kg

■朝食
なし

■昼食
ポン酢おろし牛丼ミニ
冷奴
味噌汁

■夕食
・居酒屋
生ビール 5杯
お通し
ささみ梅紫蘇揚げ
フライドポテト
れんこんごぼうチップス
焼き野菜
バーニャカウダ
大根サラダ
鶏唐揚げ
厚焼き玉子
茄子1本漬
枝豆
冷麺

■飲み
・居酒屋
生ビール

■お茶
・コーヒー店
ホットコーヒー
キャラメルスティック

2012/01/02の体重

2012.01.02.Mon.19:06
体重【58.2】kg
体脂肪率【24.0】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【14.0】kg

■朝食
マックグリドルソーセージ
コーヒー

■昼食
アサヒ スーパードライ 350ml 3本
寿司
刺身
焼売
野菜サラダ
なます
伊達巻き
錦玉子
煮しめ
かずのこ
ホイル包みケーキ2個
ダックワース
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