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2011/12/31の体重

2011.12.31.Sat.19:20
体重【57.0】kg
体脂肪率【23.7】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.5】kg


来年は、以前のように真剣にダイエットを再スタートしようと思う



■朝食
・コンビニ
あげ玉うどん

■昼食
パスコ 超熟 6枚切 2枚
チーズ
バター
マヨネーズ
チョリソー
レタス
コーヒー
写真(6)

■間食
コーン蒸しパン
りんごジュース

■夕食
・居酒屋
生ビール 2杯
はつ串
かしら串
サラダ
冷奴
刺身

■飲み
・バー
生ビール
レッドアイ
シャンパン
日本酒
おせち
豚汁
ナッツ

■飲み
・バー
生ビール

■飲み
・バー
生ビール
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2011/12/30の体重

2011.12.30.Fri.11:33
体重【57.0】kg
体脂肪率【24.2】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.8】kg

■朝食
自家製コーンパン
コーヒー
写真(1)


■昼食
野菜スープ(レンコン・人参・里芋・ブロッコリ・塩・ショウガ)

■間食
チョコラBBドリンク

■夕食
・居酒屋
生ビール 4杯
卵焼き

レンコン揚げ
トマトスライス
ベーコントマト焼
ウィンナ揚げ
春雨ちゃんぽん

■イベント
生ビール 3杯
カンパリグレープ 3杯

2011/12/29の体重

2011.12.29.Thu.13:28
体重【57.0】kg
体脂肪率【24.1】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.8】kg

■朝食
自家製くるみパン
コーヒー
写真(4)

■昼食
コーン蒸しパン
コーヒー

■夕食
キリン濃い味350ml 2本
カルボナーラ鍋(豆腐・豚バラ・ソーセージ・ブロッコリ・人参・大根・レンコン・小松菜・タマネギ・じゃがいも)
レタスとトマトのサラダ
マカダミアナッツ
山芋梅和え
キムチ
写真(5)

2011/12/28の体重

2011.12.28.Wed.11:39
体重【57.0】kg
体脂肪率【24.1】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.7】kg

■朝食
パスコ イングリッシュマフィン
生ハム
アボカド
トマト
チーズ
バター
マヨネーズ
コーヒー
写真(2)

■昼食
野菜スープパスタ
写真(3)


■夕食
・居酒屋
生ビール3杯
豚串
鶏皮
かぼちゃ串
キャベツチーズ
とうふ煮
ハムカツ

■飲み
・バー
ウィスキーココア
シチュー
サーダアンターギー

2011/12/27の体重

2011.12.27.Tue.16:14
体重【58.2】kg
体脂肪率【23.5】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.7】kg

■朝食
りんご蒸しパン

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
青梗菜とソーセージのケチャップ炒め
茹でいんげん
写真

■間食
リュバン シュークリーム

■夕食
・居酒屋
生ビール 3杯
もつ串
はつ串
じゃがバター
刺身

■間食
・ラーメン
鶏白湯ラーメン

■飲み
・バー
生ビール
白ワイン
シチュー
煎餅

2011/12/26の体重

2011.12.26.Mon.16:14
体重【58.2】kg
体脂肪率【22.0】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.8】kg

■朝食
りんご蒸しパン

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
たまねぎと豚肉の炒め物
写真(1)

■間食
たまごボーロ

■夕食
・居酒屋
瓶ビール 2本
水菜ときのこの煮浸し
刺身
ねぎぬた
天ぷら
牛鍋
とろろこんぶ味噌汁
しらすと桜海老の焼きおにぎり

2011/12/25の体重

2011.12.25.Sun.16:17
体重【58.2】kg
体脂肪率【22.9】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.4】kg

■朝食
自家製カレーパン
りんごとしょうがのジュース
写真(4)

■昼食
りんご蒸しパン

■間食
りんご蒸しパン

■夕食
白ワイン
お好み焼き
大根・人参スティック
アボカドスライス
キムチ
写真(3)
写真(2)

2011/12/24の体重

2011.12.24.Sat.16:20
体重【57.8】kg
体脂肪率【23.7】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.7】kg

■朝食
チョコチップパン
デニッシュパン
コーヒー
写真(5)

■昼食
りんご蒸しパン

■夕食
・居酒屋
生ビール 3杯
お通し
アジ刺身
こんがりチーズ
なす味噌炒め

■飲み
・バー
生ビール
ウォッカコーヒー
シチュー
煮たまご

■間食
・ラーメン
素ラーメン

2011/12/23の体重

2011.12.23.Fri.16:30
体重【57.0】kg
体脂肪率【23.2】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.2】kg

■朝食
りんご蒸しパン

■昼食
サッポロ一番 ちゃんぽん麺

■夕食
白ワイン
5種のチーズピザ
バジルソースパスタ
ポテトサラダ
唐揚げ
大根・人参スティック
生ハム
クリームチーズ
クラッカー
マカダミアナッツ
枝付干しぶどう
写真(6)

2011/12/22の体重

2011.12.22.Thu.16:34
体重【57.2】kg
体脂肪率【21.9】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】kg

■朝食
カロリーメイトフルーツ味

■昼食
・弁当
玄米御飯
スティックブロッコリと豚肉の炒め物
写真(7)

■間食
たまごボーロ
ノンシュガーラテ

■夕食
・居酒屋
生ビール 2杯
うなぎ肝
豚バラ串
牛串
山芋梅あえ
たらこ煮
カキフライ

■飲み
・バー
ホットウォッカレモン
日本酒
お通し

■間食
・コンビニ
味噌ちゃんこ春雨
シュークリーム

2011/12/21の体重

2011.12.21.Wed.16:40
体重【57.4】kg
体脂肪率【21.4】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.3】kg

■朝食
・コンビニ
ほうれん草もっちスティック
しっとりバームクーヘン

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
山芋バターソテー
ほうれん草おひたし
きゅうり漬物
写真(10)

■夕食
キリン 濃い味 350ml
チーズカレー鍋(ネギ・キャベツ・糸こんにゃく・豚バラ肉・豆腐・青梗菜・大根葉)
キムチ
マカダミアナッツ
枝付干しぶどう
玄米御飯 80g
写真(9)

2011/12/20の体重

2011.12.20.Tue.16:45
体重【57.2】kg
体脂肪率【23.3】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.3】kg

■朝食
・コンビニ
あんぱん

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
ほうれん草おひたし
ポテトサラダ
写真(11)

■間食
イタリアントマト モンブランケーキ

■夕食
・コンビニ
あんまん
ちぎりパンバニラチョコ

■イベント
ノンアルコールビール

■間食
・サービスエリア
かきあげうどん

2011/12/19の体重

2011.12.19.Mon.12:46
体重【58.2】kg
体脂肪率【22.5】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.1】kg

■朝食
梅蒸しパン
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
人参とごぼうのきんぴら
ベーコンチーズ卵焼き
download_20111219124618.jpg

■夕食
ネギと青梗菜のしょうがスープ
カレーライス
レタス
キムチ
マカダミアナッツ
枝付干しぶどう
写真(12)

2011/12/18の体重

2011.12.18.Sun.12:46
体重【57.0】kg
体脂肪率【23.7】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.5】kg

■朝食
自家製カレーパン
コーヒー
download_20111219124857.jpg

■昼食
紫芋蒸しパン
コーヒー

■夕食
カレーライス
レタスとトマトのサラダ
ポテトサラダ
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2011/12/17の体重

2011.12.17.Sat.12:49
体重【57.0】kg
体脂肪率【23.3】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.3】kg

■朝食
チョコ蒸しパン
コーヒー

■昼食
ドーナツ
コーヒー

■夕食
・居酒屋
生ビール 3杯
焼き鳥 5本
フライ 3個
酢もつ
野菜サラダ
カキフライ

■飲み
・バー
アメリカンレモネード

■飲み
・バー
生ビール
ホットコーヒー
トンガリコーン

2011/12/16の体重

2011.12.16.Fri.13:04
体重【56.4】kg
体脂肪率【21.0】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.9】kg

■朝食
・コンビニ
ハムとチーズのもっちロール
ほうれん草とチョコの蒸しケーキ

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
茹でブロッコリ
バジルペッパーソーセージと卵炒め
download_20111216130359.jpg

■間食
イタリアントマト モンブラン
コーヒー

■夕食
アサヒ スーパードライ 350ml 2本
コーンクリームパスタ
レタスとトマト
マカダミアナッツ
枝付干しぶどう
アボカドスライス
download_20111219125349.jpg

2011/12/15の体重

2011.12.15.Thu.15:49
体重【56.4】kg
体脂肪率【23.0】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.0】kg

■朝食
チョコ入り蒸しパン
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯+たたみいわし+醤油
唐揚げ
茹でブロッコリ
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■間食
たまごボーロ

■夕食
・居酒屋
生ビール 3杯
松前漬
鶏わさ
蒸し豚
レバー串
すなぎも串
なんこつ串
皮串
梅干
みかん

■飲み
・居酒屋
生ビール 3杯
お通し
やみつききゅうり

■飲み
・バー
アナナス 2杯
煎餅

2011/12/14の体重

2011.12.14.Wed.16:42
体重【57.4】kg
体脂肪率【22.1】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.7】kg


体重が激増するときは、たいてい便秘の影響なのだと最近わかってきた。
消化器官がもう少し強くなればいいのに。



■朝食
・コンビニ
クランベリー&レーズンサンド
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
きゅうり漬物
ごぼうとにんじんのきんぴら
download_20111214164151.jpg


■夕食
アサヒ スーパードライ 350ml ×2本
鶏の唐揚げ
レタス
ハバネロ柿の種
枝付干しブドウ
kiriクリームチーズ
玄米御飯 100g
浜納豆
フライドポテト
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2011/12/13の体重

2011.12.13.Tue.13:22
体重【56.2】kg
体脂肪率【23.4】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.1】kg

■朝食
マクビティ 2枚
塩ポッキー
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
魚河岸揚げと水菜の煮浸し
梅干
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■夕食
アサヒ スーパードライ 350ml
小松菜・ブロッコリ・玉ねぎ・豚肉の豆乳クリーム煮
水菜と塩こんぶのサラダ
マカダミアナッツ
酒盗
グリッシーニ
浜納豆
玄米御飯 100g
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2011/12/12の体重

2011.12.12.Mon.13:19
体重【56.8】kg
体脂肪率【23.6】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.4】kg

■朝食
マクビティクッキー 4枚
コーヒー

■昼食
・弁当
ご飯 80g
しば漬
キャベツと豚肉の炒め物
ほうれん草と大豆の卵とじ
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■夕食
アサヒ スーパードライ 350ml
ホイコーロー
レタスと塩こんぶのサラダ
マカダミアナッツ
酒盗
納豆
ご飯
浜納豆
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2011/12/11の体重

2011.12.11.Sun.13:19
体重【57.0】kg
体脂肪率【24.7】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【14.1】kg

■朝食
なし

■昼食
コーヒー
パン
ポッキー
芋まつば
リンゴチョコ
アサヒ スーパードライ 350ml 3本
もつ鍋
サラダ
焼きそば

■夕食
アサヒ スーパードライ 350ml
焼きそば
もつ鍋
うどん
サラダ
クリームチーズ
クラッカー
漬物
酒盗
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2011/12/10の体重

2011.12.10.Sat.13:23
体重【56.4】kg
体脂肪率【23.0】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.0】kg

■朝食
コーヒー

■昼食
・ラーメン店
サンマー麺塩
ご飯

■夕食
アサヒ スーパードライ 350ml 6本
もつ鍋
サラダ
クリームチーズ
酒盗
海苔巻
漬物
マカダミアナッツ
干しぶどう

2011/12/09の体重

2011.12.09.Fri.15:29
体重【56.0】kg
体脂肪率【21.9】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.3】kg

■朝食
・コンビニ
ちぎりパン 367kcal

■昼食
・弁当
ご飯 80g
里芋煮物
かぶと青梗菜のマヨネーズ炒め
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■間食
スタバックスディスカバリーズ ミラノエスプレッソ 91kcal

■夕食
・居酒屋
生ビール 2杯
串焼き
野菜スティック
ほうぼう刺身
焼きがき

■飲み
・バー
梅酒お湯割

■飲み
・バー
テキーラ
生ビール

■飲み
・バー
グレープフルーツジュース

■間食
・ラーメン
素ラーメン

2011/12/08の体重

2011.12.08.Thu.13:01
体重【56.2】kg
体脂肪率【20.8】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.7】kg

■朝食
シュークリーム

■昼食
・弁当
ご飯 80g
しば漬
大豆とほうれん草のたまごとじ
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■間食
パウンドケーキ

■夕食
くるみパン
ブドウパン
豆パン
コーヒー

■飲み
・バー
生ビール 2杯
ピザ2切
ポトフ
ピーナツ

■間食
カップ豚汁うどん

2011/12/07の体重

2011.12.07.Wed.12:31
体重【56.4】kg
体脂肪率【21.7】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.2】kg

■朝食
・コンビニ
ちぎりパン
のどあめ

■昼食
・弁当
ご飯 80g
カレー
青梗菜炒め物
ゆで卵
download_20111207123131.jpg

■間食
シュークリーム

■夕食
・回転寿司
ぶり
いかおくら
サーモン
赤エビ
つぶ貝
生タコ
サーモンロール
えんがわわさび
焼きサーモン
白子
ほたて貝柱

■飲み
・バー
トマトジュース

2011/12/06の体重

2011.12.06.Tue.14:13
体重【56.8】kg
体脂肪率【24.1】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.7】kg

■朝食
クッキー 2枚

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
茹でさといも
ほうれん草おひたし
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■間食
マドレーヌ

■夕食
梅酒
水菜とかぶと大豆のサラダ
アボカドスライス
クリームチーズ
カレー
download_20111207122659.jpg
download_20111207122818.jpg

2011/12/05の体重

2011.12.05.Mon.14:50
体重【56.6】kg
体脂肪率【21.9】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.4】 kg

■朝食
クッキー 4枚

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
しば漬
大根とさつまいもの煮物
download_20111206145142.jpg

■間食
ココアパウンド
クッキー


■夕食
梅酒
カブの葉と豚肉のパスタ
きゅうり・人参スティック
酒盗
キムチ
アボカドスライス
釜揚げうどんカルボナーラ風
download_20111206145342.jpg
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2011/12/04の体重

2011.12.04.Sun.14:55
測定忘れ

■朝食
日清カップヌードル チリトマト

■昼食
チーズケーキ
シュトーレン
コーヒー

■飲み
生ビール
赤ワイン
パスタ
ピザ
ドリア
サラダ
ポテト
ソーセージ
チキン
豆サラダ

2011/12/03の体重

2011.12.03.Sat.14:57
体重【56.8】kg
体脂肪率【22.4】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.7】 kg

■朝食・昼食
コーヒー
くるみパン
ぶどうパン
チーズパン
コロッケ

■間食
コーヒー
ケーキ
あられ
焼きドーナツ

■夕食
生ビール
赤ワイン
モヒート
バーニャカウダ
長いも漬物
カルパッチョ
豚肉味噌漬焼き
ゴーヤ和え物

■イベント
生ビール 3杯
テキーラソーダ
缶ビール
ラフテー丼

2011/12/02の体重

2011.12.02.Fri.14:19
体重【56.6】kg
体脂肪率【21.9】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.4】 kg

■朝食
ふかしさつまいも

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
インゲンと人参の煮物
じゃがいもとソーセージのカレー風味煮
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■夕食
・居酒屋
生ビール 3杯
焼き鳥
おつまみキャベツ
蛸カルパッチョ
サラダ

■イベント
缶ビール 3本

■間食
・居酒屋
きしめん
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