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2011/11/30の体重

2011.11.30.Wed.11:54
体重【55.8】kg
体脂肪率【23.6】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.2】 kg

■朝食
白玉粉を蒸したもの
ラングドシャクッキー 2枚
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ごはん 80g
大根と大根の葉の煮物
梅干
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■間食
ローソン スライム肉まん
森永 小枝

■夕食
赤ワイン
茹で野菜(大根・人参・さつまいも・いんげん)
酒盗
キムチ
焼き鳥缶詰
玄米御飯 1合
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2011/11/29の体重

2011.11.29.Tue.10:14
体重【57.2】kg
体脂肪率【22.0】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】 kg

■朝食
ラングドシャクッキー 3枚
サラダ煎餅
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
茹でさつまいも
茹でいんげん
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■間食
森永 小枝
クッキー

■夕食
赤ワイン
水菜とツナとゆで卵のサラダ
ほうれん草とチーズの豚肉巻き焼き
キムチ
酒盗
冷奴
玄米御飯 80g
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2011/11/28の体重

2011.11.28.Mon.10:15
体重【57.8】kg
体脂肪率【22.2】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.8】 kg

■朝食
小枝 2袋

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
茹でソーセージ
納豆卵焼き
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■間食
クッキー 2枚
パイン飴

■夕食
赤ワイン
焼きそば
人参・きゅうりスティック
茹でブロッコリ
キムチ
玄米御飯 80g
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■間食
安倍川餅

2011/11/27の体重

2011.11.27.Sun.10:20
測定忘れ

■朝食
・牛丼店
朝定食
ご飯
生卵
納豆
味噌汁
漬物

■昼食
アサヒ スーパードライ 500ml
クラッツ
無印 チーズプレッツェル
東京限定 華麗なるカレーじゃがりこ
クリームチーズ
安倍川餅

■夕食
・居酒屋
生ビール 3杯
焼きそば
納豆マグロ
いくら
サンドイッチ
野菜サラダ
茹で野菜
えび芋揚げ
シチュー

■イベント
アイスコーヒー
芋焼酎

■間食
・ラーメン店
素ラーメン

2011/11/26の体重

2011.11.26.Sat.10:25
体重【57.0】kg
体脂肪率【20.7】
内臓脂肪【1】
体脂肪量【11.8】 kg

■朝食
くるみパン
あんぱん
コーヒー
りんご
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■昼食
コーンスープ
ソーセージとたまねぎのペペロンチーノ
りんご
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■夕食
・コンビニ
おこわおにぎり
鮭ごまおにぎり

■イベント
生ビール 4杯

チョコレート
じゃがりこ
サラダせんべい
スナック菓子

2011/11/25の体重

2011.11.25.Fri.11:17
体重【56.2】kg
体脂肪率【21.5】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.1】 kg

■朝食
チョコ入り蒸しパン

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
きんぴられんこん
ネギのチーズ卵とじ
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■間食
クッキー 2枚

■夕食
・居酒屋
生ビール 3杯
モツ煮
はつ・かしら串
牛スジ串
鮭はらも焼き
豆腐チゲ

■バー
梅酒お湯割

■バー
ホットコーヒー 2杯

■間食
網焼き弁当
野菜サラダ

2011/11/24の体重

2011.11.24.Thu.11:17
体重【55.6】kg
体脂肪率【24.0】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.4】 kg

■朝食
抹茶モンブラン 2個
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
ソーセージ
茹でかぼちゃ
梅干
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■夕食
バターパン
くるみパン
レーズンパン
コーヒー

■バー
トマトジュース

■間食
・コンビニ
ビビンパ風スープごはん
冬麒麟 350ml

2011/11/23の体重

2011.11.23.Wed.11:20
体重【56.6】kg
体脂肪率【22.0】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.4】 kg

■朝食
りんごはちみつ蒸しパン
コーヒー

■昼食
かぼちゃ蒸しパン
コーヒー

■夕食
赤ワイン
ハスとベーコンのスープ
玄米御飯
納豆
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2011/11/22の体重

2011.11.22.Tue.11:23
体重【56.6】kg
体脂肪率【22.4】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.7】 kg

■朝食
蒸しパン
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
しば漬
茹でかぼちゃ
小松菜卵とじ
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■夕食
赤ワイン
クリームチーズ
ポテトのガレット
もやしのナムル
ブロッコリとベーコンのクリームパスタ
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2011/11/21の体重

2011.11.21.Mon.11:28
体重【56.0】kg
体脂肪率【22.9】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.9】 kg

■朝食
蒸しパン
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 115g
豚丼
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■夕食
梅酒
煮込みラーメン鶏塩ちゃんこ味
クリームチーズ
生ハム
チーズスナック
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2011/11/20の体重

2011.11.20.Sun.11:39
体重【56.0】kg
体脂肪率【23.9】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.4】 kg


フルマラソンの大会に参加



■朝食
・コンビニ
もっちチョコパン
缶コーヒー

■間食
・コンビニ
ドーナツ

■マラソン大会中
梅干2個
バナナ2本
レモンはちみつ飴 2個

■間食
海苔味噌汁
鮭おにぎり

■間食
・コンビニ
野菜ジュース
フレンチトーストパン
チーズまん

■間食
キリン 一番絞り 350ml 1本半
ホットチリドック

■夕食
・牛丼
牛丼ミニ 1/3
豚汁
漬物

2011/11/19の体重

2011.11.19.Sat.12:55
体重【56.2】kg
体脂肪率【22.8】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.8】 kg

■朝食
チーズレーズンパン
米粉パン
コーヒー
安倍川餅 2つ
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■昼食
蒸しパン
コーヒー

■夕食
豆乳鍋風パスタ(豚肉・豆腐・ネギ・こんにゃく・人参・たまねぎ・もやし・豆乳・パスタ)
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2011/11/18の体重

2011.11.18.Fri.13:01
体重【55.6】kg
体脂肪率【22.5】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.5】 kg

■朝食
蒸しパン
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
ポテトサラダ
卵焼き
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■夕食
・居酒屋
生ビール グラス 2杯
フィッシュアンドチップス
ソーセージ
ごぼうスティック

■飲み
・ダイニングバー
生ビール
赤ワイン
チキンのパプリカ煮込み
サラダ
鶏ささみの揚げ包み

■間食
・ラーメン
素ラーメン

2011/11/17の体重

2011.11.17.Thu.12:49
体重【55.8】kg
体脂肪率【23.6】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.2】 kg

■朝食
梅蒸しパン
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
出汁こんぶ
ピーマンと人参のきんぴら
茹で里芋
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■間食
・コンビニ
一口チョコ
しみチョコ


■夕食
・バー
生ビール
梅酒
塩むすび
お通し

■間食
・コンビニ
野菜スープ
もっちハムチーズロール

2011/11/16の体重

2011.11.16.Wed.12:46
体重【56.2】kg
体脂肪率【23.3】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.1】 kg

■朝食
梅ココア蒸しパン
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
出汁こんぶ
豚肉とネギのしょうが炒め
ほうれん草卵とじ
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■夕食
キリン フリー 350ml
豚ナンコツスモークの角煮風
山芋千切
アボカドスライス
キムチ
玄米御飯 100g
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2011/11/15の体重

2011.11.15.Tue.12:47
体重【56.6】kg
体脂肪率【22.5】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.1】 kg

■朝食
梅ココア蒸しパン

■昼食
・玄米御飯
青梗菜と豚肉のケチャップ炒め
しば漬
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■間食
森永 小枝ボール
カバヤ ブラックアーモンド

■夕食
キリン フリー 350ml 2本
餃子の皮ピザ
たらこパスタ
茹でブロッコリ
キャンディチーズ
アボカドスライス
生ハム
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2011/11/14の体重

2011.11.14.Mon.12:50
体重【57.2】kg
体脂肪率【23.8】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.6】 kg

激太り。


■朝食
梅蒸しパン

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
レタスとツナと卵の炒め物
しば漬
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■夕食
サントリー オールフリー 350ml 2本
ホイコーロー
人参スティック
茹でブロッコリ
キムチ
ゴーダチーズ
玄米ご飯 100g
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2011/11/13の体重

2011.11.13.Sun.12:50
体重【57.0】kg
体脂肪率【23.1】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.2】 kg

■朝食
自家製パン梅ジャム入り
コーヒー
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■昼食
梅蒸しパン
コーヒー

■夕食
キリン 濃い味 350ml 2本
煮込みラーメン鶏塩ちゃんこ風
レタス
キムチ
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2011/11/12の体重

2011.11.12.Sat.12:53
体重【56.8】kg
体脂肪率【23.1】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.1】 kg

■朝食
なし

■昼食
ペペロンチーノ
梅蒸しパン
コーヒー

■夕食
キリン 濃い味 350ml 2本
餃子
水菜とトマトのサラダ
クラッカー
サルサソース
納豆
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2011/11/11の体重

2011.11.11.Fri.12:56
体重【56.0】kg
体脂肪率【23.9】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.4】 kg

■朝食
梅蒸しパン
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
梅干・こんぶ
ごぼうと人参のキンピラ
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■間食
カバヤ BLACK ALMOND 238kcal
キルフェボン ティラミスのタルト

■夕食
・居酒屋
生ビール 2杯
春雨炒め
レバー串
はつ串
蒸し里芋

■飲み
・バー
生ビール 2杯

・バー
レッドアイ

・バー
ホットコーヒー

■間食
静岡弁当
コールスローサラダ
味噌汁

2011/11/10の体重

2011.11.10.Thu.13:05
体重【56.4】kg
体脂肪率【23.5】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.3】 kg

■朝食
練乳蒸しパン
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g 昆布入り
茹で里芋
豚肉と小松菜の塩炒め
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■夕食
・居酒屋
生ビール 2杯
冷奴
野菜サラダ
鶏メンチカツ
卵焼き

■飲み
・バー
生ビール 1.5杯
お通し

■間食
・コンビニ
もっちハムチーズロール
もずく梅スープ

2011/11/09の体重

2011.11.09.Wed.13:08
体重【56.2】kg
体脂肪率【23.5】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.2】 kg

■朝食
練乳蒸しパン
コーヒー

■昼食
・玄米御飯 80g こんぶ
ゆで卵
白菜とごぼうの炒め物
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■夕食
キリン 濃い味 350ml
白菜と豚肉の炒めもの
水菜と大根のサラダ
クラッカー
サルサソース
玄米御飯 80g
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2011/11/08の体重

2011.11.08.Tue.15:00
体重【55.8】kg
体脂肪率【23.6】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.2】 kg

■朝食
蒸しパン
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
鶏のからあげ
ほうれん草おひたし
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■夕食
キリン濃い味 350ml
ブルーチーズ
クラッカー
新しょうが
グリコ クラッツ チキングラタン味
豚骨スープ鍋
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2011/11/07の体重

2011.11.07.Mon.15:00
体重【56.0】kg
体脂肪率【24.7】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.8】 kg

■朝食
蒸しパン

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
キャベツと豚肉の生姜焼き風炒め

■夕食
キリン 濃い味 350ml
チキンソテー柚子胡椒
クラッカー
ブルーチーズ
レタスとトマト
人参スティック
新ショウガ
玄米ご飯 80g
レトルトしじみ味噌汁
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2011/11/06の体重

2011.11.06.Sun.15:04
体重【55.4】kg
体脂肪率【24.5】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.6】 kg

■朝食
なし

■昼食
コーヒー
ブドウパン
ミニクロワッサン
ミニゴマクロワッサン
ミニ金時芋パン

■夕食
キリン 濃い味 350ml
お好み焼き
おくら
千切りキャベツ
アボカド
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2011/11/05の体重

2011.11.05.Sat.15:07
体重【56.2】kg
体脂肪率【24.1】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.5】 kg

■朝食
トースト 2枚
ハム
チーズ
マヨネーズ
マーガリン
コーヒー
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■昼食
蒸しパン
コーヒー

■夕食
・居酒屋
生ビール
メンチカツ
ハスフライ
さんま刺身
野菜サラダ

■飲み
・バー
レッドアイ

■飲み
・バー
レッドアイ

■飲み
・バー
梅酒ロック

■飲み
・バー
生ビール
テキーラ

2011/11/04の体重

2011.11.04.Fri.15:09
体重【56.8】kg
体脂肪率【24.1】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.7】 kg

■朝食
蒸しパン


■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
たまねぎとピーマンのオイスター炒め
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■間食
栗きんとん 2個

■夕食
キリン 濃い味 350ml 2本
ナポリタン
ブルーチーズ
クラッカー
ポテトのガレット
アボカド
パスタのスナック
無印 トマト&バジルプレッツェル
新ショウガ
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2011/11/03の体重

2011.11.03.Thu.15:13
体重【56.4】kg
体脂肪率【23.6】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.3】 kg

■朝食
さつまいも蒸しパン
コーヒー
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■昼食
野菜と玄米の雑炊

■間食
蒸しパン

■夕食
・居酒屋
生ビール 2杯
空芯菜炒め
焼き鳥

■イベント
生ビール 2杯

■間食
素ラーメン

2011/11/02の体重

2011.11.02.Wed.13:51
体重【56.8】kg
体脂肪率【24.3】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.8】 kg


また増えたよ…
もう以前のようなダイエットができる自信がまったくない



■朝食
コーン蒸しパン
豆乳コーヒー

■間食
生八橋

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
茹で里芋
もやしと白菜と豚肉のマヨ炒め
漬物
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生八橋

■夕食
キリン 濃い味 350ml
生ハム
クリームチーズ
エビせん 2枚
きゅうりスティック・プチトマト
エリンギマヨネーズ
ブルーチーズ
マカダミアナッツ
無印 トマト&バジルプレッツェル
山芋漬物
讃岐うどん カルボナーラ風
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2001/11/01の体重

2011.11.01.Tue.09:41
体重【57.4】kg
体脂肪率【23.7】
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.6】 kg


リバウンド後最大値だと思う…。ひどい体型。



■朝食
ヨーグルト
生八橋 2枚
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
漬物
卵焼き
青梗菜オイスターソース炒め
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■間食
抹茶ジェラード

■夕食
キリン 濃い味 350ml
アサヒスーパードライ 200ml
えびクリームパスタ
白菜ともやしの塩こんぶサラダ
まいたけマヨネーズあえ
グリッシーニ
生ハム
ブルーチーズ
漬物
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