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2011/06/30の体重

2011.06.30.Thu.12:58
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重計の調子が悪くて体脂肪率が測定できず。
体重【55.4】kg
体脂肪率【22.2】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.3】 kg

■朝食
自家製あんこのどら焼き風

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
たまねぎとしめじと卵炒め
山芋バター醤油焼き
E58699E79C9F(4).jpg

■間食
黒糖

■夕食
・居酒屋
生ビール 2杯
甘エビからあげ
うなぎ肝串
鳥つくね
いもフライ
ハスフライ
いか塩辛
冷奴

■飲み
・バー
生ビール 2杯
はんぺん
豚しゃぶ
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2011/06/29の体重

2011.06.29.Wed.12:51
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重計の調子が悪くて体脂肪率が測定できず。
体重【54.8】kg
体脂肪率【21.7】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.9】 kg

■朝食
自家製あんこのどら焼き風

■昼食
・弁当
玄米ご飯
春菊おひたし
ゆで卵+わさび塩
E58699E79C9F(1).jpg

■間食
グリコ ビスコ

■夕食
キリン 端麗グリーンラベル 350ml 2本
照り焼きチキンピザ
エビマヨサラミピザ
キャベツとレタス
E58699E79C9F(2).jpg
E58699E79C9F(3).jpg


2011/06/28の体重

2011.06.28.Tue.12:56
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重計の調子が悪くて体脂肪率が測定できず。
体重【54.6】kg
体脂肪率【21.6】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.8】 kg

■朝食
自家製あんこ、どら焼き風

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
厚揚げとごぼうと人参の煮物
写真(1)

■間食
かもめの玉子

■夕食
キリン 端麗グリーンラベル 350ml 2本
鶏肉ピカタ風
茹で野菜(かぼちゃ・たまねぎ・しめじ・さやえんどう)
トマト
玄米ご飯 140g
アーモンド入りチーズ 2個
厚揚げと人参と牛蒡の煮物
梅干
E58699E79C9F.jpg


2011/06/27の体重

2011.06.27.Mon.09:07
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重計の調子が悪くて体脂肪率が測定できず。
体重【56.2】kg
体脂肪率【】
内臓脂肪【】
体脂肪量【】 kg

■朝食
自家製あんこ、どら焼き風

■昼食
・弁当
玄米ご飯80g
いんげんおひたし
ゆでかぼちゃ
梅干
写真

■間食
かもめの玉子ミニ 2個

■夕食
キリン 端麗グリーンラベル 350ml
豚肉しょうが焼き風炒め(肉、たまねぎ、もやし、厚揚げ、しょうが)
ミョウガスライス
レタスとトマト
プリッツ わさび味
玄米ご飯 100g
写真

2011/06/26の体重

2011.06.26.Sun.09:07
体重類は、寝る前に測定。
体重【57.2】kg
体脂肪率【21.9】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.5】 kg

■朝食
缶ビール
そば
串焼き
ソーセージ
のりまき
ところてん
生野菜

チーズ

■昼食
つけ麺

■夕食
キリン 端麗グリーンラベル 350ml
豚紫蘇巻串
すなぎも串
ほっけ
生野菜
生ハム
写真(1)

もちっとケーキ 430kcal
コーヒー

2011/06/25の体重

2011.06.25.Sat.09:12
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.6】kg
体脂肪率【21.8】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.8】 kg

■朝食
自家製カレーパン
コーヒー
写真(2)

■昼食
・コンビニ
あんバターパン
赤飯おにぎり

■夕食
缶ビール
串焼き
フライ
ソーセージ
しいたけ
エリンギ
のりまき
生野菜
チーズ
スナック菓子

2011/06/24の体重

2011.06.24.Fri.09:15
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.8】kg
体脂肪率【21.0】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.5】 kg

■朝食
自家製あんこ、どら焼き風

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
キャベツとソーセージ炒め
ゆでカボチャ
写真(4)

■間食
グリコ ビスコ 2パック
ロッテ 爽

■夕食
キリン 端麗グリーンラベル 350m 3本
餃子
チーズのり巻き揚げ
冷奴+みょうが
生野菜
のりまき
写真(3)



2011/06/23の体重

2011.06.23.Thu.11:34
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.6】kg
体脂肪率【21.8】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.9】 kg

■朝食
自家製あんこでどらやき風のもの

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
小松菜と豚バラの鶏がら塩炒め
写真(1)

■夕食
・居酒屋
生ビール 2杯
ししとう
手羽先
ウナギ肝
冷奴
すなぎも揚げ

■飲み
・バー
生ビール
お通し

2011/06/22の体重

2011.06.22.Wed.11:10
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.2】kg
体脂肪率【21.9】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.1】 kg

■朝食
自家製あんこでどら焼き風のもの

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
茹でじゃがいもからしマヨあえ
小松菜ゴマ油炒め
写真(3)

■夕食
キリン 端麗グリーンラベル 350ml
スティックブロッコリのチーズ肉巻
ちぎりキャベツ
山芋千切り
玄米ご飯 100g
酒盗
味噌汁
写真

2011/06/21の体重

2011.06.21.Tue.10:46
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.0】kg
体脂肪率【22.1】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.2】 kg

■朝食
自家製あんこで、どら焼き風のもの


■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
茹でかぼちゃ
いんげんおひたし
写真(1)

自家製あんこで、どら焼き風のもの

■間食
キウイドリンク

■夕食
キリン 端麗グリーンラベル 350ml
焼きそば
レタスとトマト
冷奴
玄米ご飯 100g
写真(2)

2011/06/20の体重

2011.06.20.Mon.13:34
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.6】kg
体脂肪率【22.7】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】 kg

■朝食
どら焼き風

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
人参のきんぴら
ソーセージと卵のマヨ卵炒め
写真(7)

■夕食
キリン端麗グリーンラベル 350ml
鳥皮と厚揚げの煮物
フリルレタスとトマト
ところてん
玄米ご飯 100g
写真

2011/06/19の体重

2011.06.19.Sun.13:20
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.4】kg
体脂肪率【22.1】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.5】 kg

■朝食
自家製カレーパン 2個
自家製あんぱん 1個
コーヒー

■昼食
なし

■間食
マカダミアナッツチョコレート
コーヒー

■夕食
キリン 端麗グリーンラベル 350ml
天ぷら(かぼちゃ・茄子・紫蘇・海苔・たまねぎ)
讃岐うどん
御飯 140g
酒盗
レタスとトマト
写真(8)

2011/06/18の体重

2011.06.18.Sat.13:15
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【22.6】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】 kg

■朝食
ホットケーキあんこのせ
コーヒー

■昼食
塩袋ラーメン
ほうれん草・たまねぎ

■間食
ホットケーキ風の焼いたもの

■夕食
・居酒屋
生ビール 3杯
ほっけ
ゴーヤチャンプル
串焼き(はつ・かしら・ほるもん)
エビとアスパラとブロッコリゴマソースがけ

■飲み
・バー
レッドアイ

■飲み
・バー
ホットコーヒー 2杯
ビーフシチュー
煎餅2枚

■間食
・ラーメン店
素ラーメン

2011/06/17の体重

2011.06.17.Fri.10:59
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.2】kg
体脂肪率【21.8】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.0】 kg

■朝食
うす茶梅ホットケーキ

■昼食
・弁当
玄米御飯
鶏肉とカボチャのピカタ
写真

■夕食
キリン 端麗グリーンラベル 350ml 2本
カレー
冷奴
茹でブロッコリ
グリコ えだまめプリッツ
グリコ クラッツ アンチョビガーリック
ところてん
酒盗
写真(2)
写真(3)

2011/06/16の体重

2011.06.16.Thu.16:15
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.6】kg
体脂肪率【22.5】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.5】 kg

■朝食
うす茶ホットケーキ

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
豚肉ともやしのしょうが焼き
ゆで卵
写真

■間食
コーヒー
熱海温泉まんじゅう 2個

■夕食
・居酒屋
生ビール
エビとアスパラのピザ
厚焼き玉子
大根サラダ
讃岐風うどん

■飲み
・バー
生ビール
春巻
冷奴

2011/06/15の体重

2011.06.15.Wed.14:50
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.2】kg
体脂肪率【22.0】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.1】 kg

■朝食
うす茶ホットケーキ

■昼食
・弁当
玄米御飯
茹でブロッコリ
なすとズッキーニのラタトゥユ
写真


■夕食
キリン 端麗グリーンラベル 350ml 2本
ラタトゥユ(ズッキーニ・ナス・たまねぎ・まいたけ・かぼちゃ・鳥ムネ肉)
豚肉ともやしの味噌炒め
プチトマト
とうもろこし
ミミガーおつまみ
酒盗
わさびチーズ
玄米御飯 100g
味噌汁
写真(3)

■間食
マカダミアナッツチョコレート

2011/06/14の体重

2011.06.14.Tue.10:55
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.8】kg
体脂肪率【22.1】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.1】 kg

■朝食
うす茶きなこホットケーキ

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
ほうれん草と卵のマヨネーズ炒め
茹でかぼちゃ
写真(1)

■夕食
・バイキングレストラン
寿司(まぐろ・サーモン・つぶ貝・サラダ軍艦・いくら・たこ・えんがわ)
カレーライス
五目御飯
カルビスープ
野菜サラダ
焼肉いろいろ
デザート(シュークリーム・チーズワッフル・チョコワッフル・いちご大福・水まんじゅう・ベイクドチーズケーキ・マンゴープリン・プリン・コーヒーゼリー)

2011/06/13の体重

2011.06.13.Mon.05:42
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【22.0】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.3】 kg

■朝食
うす茶きなこホットケーキ

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
かぼちゃとたまねぎと大根と小松菜の煮物
写真(6)

■夕食
キリン 端麗グリーンラベル 350ml
わさびチーズ
ところてん
プチトマト
じゃがいもガレット
ブリ照り焼き
もやしとまいたけのマヨネーズ炒め
玄米御飯 100g
写真

■間食
マカダミアナッツチョコレート 2個

2011/06/12の体重

2011.06.12.Sun.13:10
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.6】kg
体脂肪率【21.4】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.7】 kg

■朝食
自家製ツナマヨオニオンパン
コーヒー
写真(9)

■昼食
ひやむぎ
赤紫蘇・青紫蘇・大根おろし
写真(5)

■間食
コーヒー
マカダミアナッツチョコレート

■夕食
キリン 端麗グリーンラベル 350ml 2本
チキンソテー+ゆず胡椒
冷やしトマト
エビとアボカドのサラダ
小松菜としめじのガーリック炒め
酒盗
ブラックペッパーキャンディチーズ
広島風辛子つけ麺
写真(8)

2011/06/11の体重

2011.06.11.Sat.13:01
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.6】kg
体脂肪率【21.5】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.7】 kg

■朝食
きな粉餅 3個
きな粉ホットケーキ
photo(1).jpg

■昼食
玄米御飯
ゆかり
味噌汁
写真(2)

■夕食
キリン 端麗グリーンラベル 350ml
讃岐うどん
天ぷら(にぎす・かぼちゃ・葉しょうが・紫蘇・茄子・しめじ)
キムチ
ハバネロスナック
酒盗
きゅうりともやしのナムル
とうもろこし
ミミガーおつまみ
写真(7)

■間食
マカダミアナッツチョコレート

2011/06/10の体重

2011.06.10.Fri.05:43
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.4】kg
体脂肪率【20.5】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.5】 kg

■朝食
うす茶きなこホットケーキ

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
もやしとまいたけとニラの卵とじ
写真

■夕食
キリン 淡麗グリーンラベル 350ml
バジルソースパスタ
たらこパスタ
キャベツとトマトのサラダ
スティックきゅうり・大根
ハバネロスナック
キムチ
冷や奴+ミョウガ

2011/06/09の体重

2011.06.09.Thu.05:54
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.6】kg
体脂肪率【21.5】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.0】 kg

■朝食
うす茶きなこホットケーキ

■昼食
・弁当
玄米御飯 140g
カレー

■夕食
・居酒屋
生ビール2杯
レモンサワー 2杯
うなぎ肝串
かぼちゃ串
生野菜
豚ナンコツ炒め
枝豆
ハムカツ
揚げ餃子
手羽先
鶏つくね

■飲み
・バー
焼酎レモン
お通し

2011/06/08の体重

2011.06.08.Wed.06:12
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.8】kg
体脂肪率【22.1】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.5】 kg

■朝食
うす茶きなこホットケーキ


■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
大根と人参と鶏の煮物


■夕食
キリン 端麗グリーンラベル 350ml
レタスときゅうりとキャベツとトマトのサラダ
ミミガーおつまみ
グリコ チーザ スモークチーズ
グリコ クラッツ アンチョビガーリック
ところてん
カレー
写真(2)
写真(3)

2011/06/07の体重

2011.06.07.Tue.05:56
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.6】kg
体脂肪率【22.5】
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.5】 kg

■朝食
うす茶ホットケーキ

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
小松菜と大根の胡麻油炒め
iphone_20110607212743.jpg


■夕食
キリン 端麗グリーンラベル 350ml
チキンソテー+柚子胡椒
レタスとトマトときゅうり
にらともやしと人参の芥子マヨネーズ和え
グリコ チーザ スモークチーズ味
キムチ
マグロフランクチーズ
海苔巻き3個
玄米ご飯100g
iphone_20110607212757.jpg

2011/06/06の体重

2011.06.06.Mon.21:35
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【23.3】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.0】 kg

■朝食
うす茶ホットケーキ

■昼食
・弁当
玄米ご飯チャーハン(餃子の具)

■間食
エスプレッソコーヒー飲料

■夕食
キリン 淡麗グリーンラベル 350ml
野菜スティック(キュウリ・大根・人参)
酒盗
プリッツとうもろこし
マグロフランクチーズ
冷奴+ミョウガ
味噌汁
玄米ご飯 100g
焼き鮭

2011/06/05の体重

2011.06.05.Sun.22:06
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.4】kg
体脂肪率【22.7】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.3】 kg


■朝食
自家製コーンパン
コーヒー


■昼食
うす茶ホットケーキ

■夕食
キリン 端麗グリーンラベル 350ml
餃子
ゆでオクラ
酒盗
ゴルゴンゾーラ
冷奴+みょうが
もやしナムル
ざるラーメン

■間食
うす茶くずもち

2011/06/04の体重

2011.06.04.Sat.22:13
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【21.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.5】 kg

■朝食
梅とうす茶のホットケーキ
コーヒー

■昼食
玄米ご飯
納豆

■夕食
・居酒屋
生ビール
ハイボール 4杯
アジ刺身
フライ盛り
焼きなす
鶏キモ煮
アサリ冷製

201106/03の体重

2011.06.03.Fri.21:48
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.2】kg
体脂肪率【20.8】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.5】 kg

■朝食
うす茶ホットケーキ

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
キャベツと豚肉のみそ炒め
卵焼き

■夕食
キリン 端麗グリーンラベル 500ml
焼きそば
たこキムチ
かぶの赤紫蘇和え
サラミチーズ
玄米ご飯100g
グリコ チーザ
冷奴
download_20110606215659.jpg

2011/06/02の体重

2011.06.02.Thu.16:32
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【21.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.9】 kg

■朝食
うす茶ホットケーキ

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
豚肉ピカタ風
春菊わさび和え
110602_0618~01


■夕食
・居酒屋
生ビール 2杯
じゃこサラダ
いかげそ揚げ
長なす漬物
親子丼

■飲み
・バー
生ビール 2杯
お通し
挽肉かけご飯
ピーナツ

2011/06/01の体重

2011.06.01.Wed.11:41
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【57.2】kg
体脂肪率【21.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.5】 kg

■朝食
手作りメロンパン
うす茶ホットケーキ

■昼食
・弁当
玄米御飯
卵焼き
ソーセージとパプリカとズッキーニのケチャップ炒め
110601_0617~01

■夕食
アサヒ スーパードライ 350ml
自家製マヨコーンピザ
豚肉と野菜の生姜焼き風(もやし・たまねぎ・豚ばら肉)
プチトマト
春菊ごま油和え
生ハム
いか塩辛
ゴルゴンゾーラチーズ
玄米御飯 70g
納豆
110601_1919~01
110601_1923~01


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