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2011/03/31の体重

2011.03.31.Thu.09:15
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.2】kg
体脂肪率【22.8】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.8】 kg

■朝食
さつまいもとゴマのホットケーキ

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
ゆかり
小松菜の炒め物
茹でじゃがいも+マヨネーズ
110331_0615~01

■間食
ビアードパパ クッキーシュー 262kcal
ロッテ ミルクチョコレート 5個
コーヒー

■間食
ミスタードーナツ エンゼルクリーム
コーヒー

■夕食
アサヒ off 350ml
辛ラーメン
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2011/03/30の体重

2011.03.30.Wed.12:58
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.6】kg
体脂肪率【23.0】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.8】 kg

■朝食
さつまいもとゴマのホットケーキ

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
卵焼き
いんげんとしめじとかぶの胡麻和え
110330_0615~01

■夕食
キリン 濃い味
きゅうり・セロリスティック
ゴーダチーズ
焼き豚おつまみ
カレーライス
玄米御飯 300g
110330_1919~01
110330_1938~01

2011/03/29の体重

2011.03.29.Tue.12:48
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.4】kg
体脂肪率【23.3】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.1】 kg

■朝食
さつまいもとゴマとシナモンのホットケーキ

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
茹でブロッコリ+マヨネーズ
茹でさつまいも
110329_0603~01

■夕食
キリン 濃い味 350ml
Cpicon 鶏レバーのふっくらつや煮 by はしごしゃ+蒸しもやし・蒸しニラ
かぶのマスタードマヨサラダ
ゴーダチーズ
かつお塩辛
焼き豚おつまみ
玄米御飯 70g
110329_1932~01

2011/03/28の体重

2011.03.28.Mon.12:42
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.6】kg
体脂肪率【21.8】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.3】 kg

■朝食
ゴマと豆乳のホットケーキ

■昼食
・弁当
玄米御飯
たけのことねぎとしめじのあまから炒め
110328_0611~01

■間食
東ハト ハーベスト

■夕食
キリン 濃い味
豆腐と肉と小松菜の炒め物
ポテトサラダ
いわしフライ+タルタルソース
ミミガーおつまみ
かつお塩辛
梅にんにく
玄米御飯 90g
110328_1939~01

2011/03/27の体重

2011.03.27.Sun.22:16
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.0】kg
体脂肪率【22.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】 kg

■朝食
なし

■昼食
ツナマヨコーンパン
コーヒー
110327_1258~01

■夕食
キリン 濃い味 350ml
チキン南蛮
レタスと人参とパクチーとトマトのサラダ
かつお塩辛
梅にんにく
ミミガーおつまみ
玄米ご飯 80g
110327_1904~01

2011/03/26の体重

2011.03.26.Sat.22:00
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【22.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】 kg

■朝食
自家製コーンマヨパン
コーヒー
110326_1050~01

■昼食
ごまとクリームチーズと豆乳のホットケーキ
コーヒー

■夕食
・居酒屋
生ビール 1杯
ハイボール 2杯
アジ・マグロ刺身
かぶのひきにくあんかけ
焼き空豆
焼き蛤
里芋蒸し

■飲み
・バー
お湯割

■間食
・ラーメン
素ラーメン

2011/03/25の体重

2011.03.25.Fri.12:59
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.0】kg
体脂肪率【22.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.4】 kg

■朝食
豆乳ホットケーキ

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
ゆで卵+醤油
いんげん胡麻和え
茹でさつまいも
110325_0614~01

■夕食
トップバリュー バーリアル 500ml
チキンソテー+柚子胡椒
スティックきゅうり
アボカドスライス
巻き寿司
梅にんにく
かつお塩辛
ほっき貝サラダ
コロッケ
玄米ご飯80g
110325_2124~01

2011/03/24の体重

2011.03.24.Thu.12:50
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.0】kg
体脂肪率【23.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.0】 kg

■朝食
リンゴジュースホットケーキ

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
卵焼き
しいたけとたけのこと青梗菜の炒め物
110324_0611~01

■夕食
アサヒ OFF 350ml
シーフードグラタン
水菜ときゅうりとトマトのサラダ
男前豆腐店 湯豆腐
かつお塩辛
玄米御飯 90g
納豆
110324_1956~01
110324_2000~01

■間食
キットカット 黒 1個
一口チョコ 2個

2011/03/23の体重

2011.03.23.Wed.10:17
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【22.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】 kg

■朝食
リンゴジュースホットケーキ
バナナクリーム

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
茹でさつまいも
ソーセージとブロッコリの炒め物
110323_0605~01

■夕食
キリン 濃い味 350ml 2本
焼きそば
水菜ときゅうりとレタスのサラダ
シーサラダ
かつお梅にんにく
かつお塩辛
玄米御飯 80g
納豆
110323_2106~01

■間食
キットカット 黒 2個
一口チョコ 1個

2011/03/22の体重

2011.03.22.Tue.10:01
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.6】kg
体脂肪率【23.3】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.2】 kg

■朝食
リンゴジュースホットケーキ
バナナクリーム

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
いんげんおひたし
しめじとほうれん草のマヨ炒め卵とじ
110322_0610~01

■夕食
キリン 濃い味 350ml 2本
レタスのそぼろ包み
(鳥ひき肉・たけのこ・人参・ブロッコリ・しいたけ・酒・醤油・みりん・さとう・豆板醤・味噌・塩コショウ・こんぶ茶・オイスターソース・片栗粉)
たまねぎスライス+ポン酢
焼き豚おつまみ
かつお塩辛
納豆
玄米御飯 80g
110322_1953~01

2011/03/21の体重

2011.03.21.Mon.14:03
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.8】kg
体脂肪率【22.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.0】 kg

■朝食
カレーピザ
コーヒー

■昼食
バナナクリームパン
コーヒー
110321_1304~01

■間食
ホットケーキ
バナナクリーム

■夕食
キリン 濃い味 350ml 2本
豚なんこつとネギと青梗菜の炒め物
人参・きゅうりスティック
かつお塩辛
クリームチーズ
梅にんにく
御飯 70g
110321_1914~01

2011/03/20の体重

2011.03.20.Sun.13:53
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.6】kg
体脂肪率【22.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.5】 kg

■朝食
なし

■昼食
焼きカレーパン
コーヒー
SH3B0870.jpg

■夕食
・ダイニングレストラン
シャンパン
生ビール4杯
焼売
かぼちゃとしめじとタマネギと鶏肉炒め
ひきにくとレンコンとピーマン炒め
エビチリ
かに玉
ローストビーフ
春巻き

■飲み
・ダイニングレストラン
赤い梅酒ロック
ピンクグレープフルーツ酒ロック
カツサンド
ほうれん草


■間食
・コンビニ
クノール スープ春雨 ほんの紀州梅 83kcal
さがほのか苺のカスタードパフェ 325kcal



2011/03/19の体重

2011.03.19.Sat.13:45
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.3】kg
体脂肪率【22.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.5】 kg

■朝食
バナナケーキ
コーヒー

■昼食
カレーライス

■間食
マクロビクッキー
コーヒー

■夕食
キリン 濃い味 350 ml
野菜サラダ
カレーライス
110319_2131~01

2011/03/18の体重

2011.03.18.Fri.13:40
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.0】kg
体脂肪率【22.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】 kg

■朝食
ちぎりバニラチョコパン
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯80g
ゆでブロッコリ
ゆでかぼちゃ
110318_0617~01

■夕食
・居酒屋
生ビール 3杯
焼酎みかん割
焼酎するがエレガント割
串盛
刺身盛
たじん鍋餃子
野菜サラダ
フライ盛

2011/03/17の体重

2011.03.17.Thu.13:30
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【22.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】 kg

■朝食
バナナホットケーキ
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯
ゆで卵
ゆでかぼちゃ
しめじとたまごとソーセージのケチャップ炒め
110317_0618~01

■夕食
キリン 濃い味 350ml
かつお塩辛
タマネギスライス
きゅうりスティック
えんがわ塩辛
ゴーダチーズ
カレーライス
110317_2033~01
110317_2059~01

2011/03/16の体重

2011.03.16.Wed.13:23
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.2】kg
体脂肪率【22.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.5】 kg

■朝食
ホットケーキ
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯80g
豚肉とタマネギの炒め物
110316_0603~01

■夕食
・居酒屋
生ビール 2杯
ハイボール 2杯
串揚げ 5本くらい
もやし炒め
キムチ
キャベツ

■飲み
・バー
焼酎お湯割+レモン
黒ビール
お通し

2011/03/15の体重

2011.03.15.Tue.13:15
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.8】kg
体脂肪率【23.0】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】 kg

■朝食
ホットケーキ
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
ソーセージ
茹でかぼちゃ
卵焼き
110315_0608~01

■夕食
アサヒ スーパードライ 350ml 3本
野菜サラダ
寿司
ケーキ

2011/03/14の体重

2011.03.14.Mon.13:08
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【23.0】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.8】 kg

■朝食
ホットケーキ
コーヒー

■昼食
写真撮り忘れて忘れた

■夕食
キリン 濃い味350ml
巻き寿司 3種
牛タンおつまみ
麻婆春雨
ホッキサラダ
玄米ご飯80g

110314_2017~01

2011/03/13の体重

2011.03.13.Sun.12:55
体重類は測定忘れ


■朝食
コーンパン
コーヒー

■昼食
タイ袋ラーメン

■夕食
アサヒ スーパードライ 500ml
タマネギと豚肉のマヨネーズ炒め
水菜とツナとしめじのサラダ
キムチ
生ハム
玄米ご飯80g

SH3B0869.jpg

2011/03/12の体重

2011.03.12.Sat.12:50
体重類は、測定忘れ

■朝食
ホットケーキ
コーヒー

■昼食
タイ袋ラーメン

■夕食
アサヒ スーパードライ 500ml
きゅうりスティック
キムチ
ミミガーおつまみ
えんがわ塩辛
麻婆春雨(だったかな…忘れた)
SH3B0868.jpg

2011/03/11の体重

2011.03.11.Fri.09:47
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【57.4】kg
体脂肪率【20.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.0】 kg

■朝食
リンゴジュースホットケーキ

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
ほうれん草としめじとソーセージのソテー
卵焼き
110311_0619~01

■夕食
キリン 濃い味 350ml 2本
たこ焼き
男前豆腐店 信吾
キムチ
きゅうりと水菜のサラダ
焼豚
SH3B0867.jpg

2011/03/10の体重

2011.03.10.Thu.14:08
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【57.6】kg
体脂肪率【21.8】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】 kg

■朝食
手作りマクロビクッキー

■昼食
・弁当
玄米御飯80g
キャベツと豚肉の蒸し煮(酒・砂糖・醤油・みりん・塩・片栗粉)
110310_0616~01

■間食
コーヒー

■夕食
・居酒屋
生ビール 4杯
ソーセージ
もつ煮
ハムカツ
キャベツチーズ
揚げ餃子
砂肝唐揚げ
お好み焼き

■飲み
・バー
焼酎お湯割+レモン
お通し
ピーナッツ

■間食
長崎ちゃんぽんミニ


2011/03/09の体重

2011.03.09.Wed.09:24
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【57.0】kg
体脂肪率【22.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.7】 kg

■朝食
なし

■間食
一口チョコ 2個
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
ほうれん草ソテー
えのき卵とじ
110309_0615~01

■間食
東ハト ハーベスト4枚入
コーヒー

■夕食
キリン 濃い味 350ml 2本
赤から鍋 辛さマイルド
(白菜・えのき・しめじ・糸こんにゃく・豆腐・もやし・豚バラ肉・真だら)
水菜サラダ
生ハム
オーシャンサラダ
わさびスモークチーズ 4個
玄米御飯 80g
110309_1908~01

2011/03/08の体重

2011.03.08.Tue.23:13
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.4】kg
体脂肪率【22.8】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】 kg

■朝食
バジルホットケーキ

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
きんぴらごぼう
キャベツのコンソメ煮
110308_0825~01

■間食
明治 ミルクチョコレート
コーヒー

■夕食
キリン 濃い味350ml
讃岐うどん
いか天ぷら
たまねぎかき揚げ
大根サラダ
どんど焼き
ミミガーおつまみ
タイ袋麺チキン味 ねぎ・キャベツ・カイエンペッパー・ごま
110308_2006~01
110308_2046~01

2011/03/07の体重

2011.03.07.Mon.15:56
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.4】kg
体脂肪率【24.1】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.4】 kg

■朝食
バジル入りホットケーキ
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
白菜煮物
ゆで卵
110307_0627~01

■間食
明治 ミルクチョコレート
コーヒー

■夕食
キリン 濃い味 350ml
焼きそば
レタスとセロリのサラダ
kiriクリームチーズ
ミミガーおつまみ
めかぶ
たこわさ
玄米ご飯60g
110307_1923~01

2011/03/06の体重

2011.03.06.Sun.15:46
体重類は、夕食前に測定。
体重【55.4】kg
体脂肪率【21.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.0】 kg


地元マラソン大会に出て10km走った



■朝食
ごまとクリームチーズの自家製白パン
チョコレートの白パン
コーヒー
110306_0730~01

■間食
アサヒ スーパードライ 350ml
あんまん

■昼食
白ワイン
アラビアータ
シェフサラダ
マルゲリータピザ
ミラノ風ドリア
ポップコーンシュリンプ
辛味チキン
ほうれん草のソテー

■夕食
キリン 濃い味 350ml 2本
ピエンロー+豆腐
110306_2015~01


2011/03/04の体重

2011.03.04.Fri.12:56
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.4】kg
体脂肪率【21.7】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.2】 kg

■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
大根煮物
卵焼き
110304_0625~01

■間食
明治 ミルクチョコレート
キルフェボン 抹茶のムースタルト
コーヒー

■夕食
キリン 濃い味 350ml
チキン南蛮
男前豆腐店 信吾
トマトとレタスのサラダ
えんがわ塩辛
ゴーダチーズ
kiri クリームチーズ
玄米御飯 70g
110304_2019~01


2011/03/03の体重

2011.03.03.Thu.12:34
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.8】kg
体脂肪率【22.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.7】 kg

■朝食
東ハト ハーベスト セサミ 4枚
コーヒー

■間食
明治 ミルクチョコレート

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
きんぴらごぼう(唐辛子・酒・砂糖・みりん・しょうゆ)
もやしと小松菜炒め(塩コショウ・ごま油・しょうゆ)
110303_0610~01

■間食
明治 ミルクチョコレート
コーヒー

■夕食
・ファミレス
生ビール
野菜サラダ
アスパラチーズ焼き
いかげそ唐揚げ
麻婆豆腐
ごはん
味噌汁
漬物

■飲み
・バー
生ビール
焼酎生レモン割
カンパリオレンジ
厚揚げに煮物
ピーナッツ

■間食
・コンビニ
ファミリーマート ねばねばコラーゲンスープ 123kcal

2011/03/02の体重

2011.03.02.Wed.12:25
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.8】kg
体脂肪率【21.7】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.3】 kg
記録が日常になりすぎて、レコーディングの効果がとても薄れている。




■朝食
なし

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
きのこの酢豚風炒め(えのき・しいたけ・ピーマン・もやし・酢・ケチャップ・酒・砂糖・塩・こんぶ茶)
小松菜おひたし
110302_0612~01

■間食
キルフェボン いちごのムースタルト
一口チョコ 2個
コーヒー

■夕食
キリン 濃い味 350ml
レタスとシーチキンのサラダ(レタス・シーチキン・マヨネーズ・すりごま・ポン酢・わさび・かつおぶし)
鳥皮とごぼうの煮物(鳥皮・ごぼう・にんじん・こんにゃく・ねぎ・酒・砂糖・みりん・しょうゆ)
ミミガーおつまみ
カマンベールチーズあられ
いか
玄米御飯 70g
110302_1951~01

2011/03/01の体重

2011.03.01.Tue.15:49
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.4】kg
体脂肪率【22.0】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.4】 kg

■朝食
なし

■昼食
・牛丼屋
おろしポン酢牛丼ミニ
冷奴
味噌汁

■間食
一口チョコ 3個
キットカット黒 1個
コーヒー

■夕食
キリン 濃い味 350ml
エビと青菜炒め(エビ・青梗菜・ブロッコリ・もやし・レタス・しいたけ・えのき・塩コショウ・酒・しょうゆ・にんにく・こんぶ茶)
アジ刺身
水菜とレタスのサラダ
カレー
玄米御飯 250g
110301_1955~01
110301_2032~01


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