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2011/02/28の体重

2011.02.28.Mon.12:41
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.2】kg
体脂肪率【22.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】 kg

■朝食
ホットケーキ
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
ベーコンとチーズのオムレツ風
ほうれん草おひたし
110228_0609~01

■間食
明治 ぶどう糖チョコレート
コーヒー

■夕食
キリン 濃味 350ml
生野菜
生ハム
焼きしいたけ
チーズあられ
カレー
御飯 220g
110228_1953~01
110228_2018~01

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2011/02/27の体重

2011.02.27.Sun.21:42
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【21.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.2】 kg

■朝食
なし

■昼食
野菜コンソメリゾット
110227_1256~01

■間食
コーヒー

■夕食
プライムドラフト グリーン 350ml
手打ち讃岐うどん
天ぷら
レタス
牛タンおつまみ
ゴーダチーズ
いかにんじん
SH3B0854.jpg

2011/02/26の体重

2011.02.26.Sat.21:26
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.6】kg
体脂肪率【21.3】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.8】 kg

■朝食兼昼食
自家製パン
ベーコンとブロッコリのチーズオムレツ
人参と水菜ときゅうりのサラダ
コーンスープ
コーヒー
SH3B0844.jpg

■間食
コーヒー
バジルクッキー
キットカットブラック

■夕食
・居酒屋
生ビール 4杯
肉団子とキャベツポトフ
ほっけ
野菜サラダ
ほるもん串
カシラ串
ネギマ串
アンチョビキャベツ
白菜浅漬

■飲み
・バー
マッカランクラッシュアイスロック
せんべい 3枚
チョコレート 4個
コーヒー

■間食
・ラーメン
素ラーメン


2011/02/25の体重

2011.02.25.Fri.13:16
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.6】kg
体脂肪率【22.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】 kg

■朝食
なし

■昼食
・弁当
玄米御飯
きのこともやしのガーリック炒め
110225_0607~01

■間食
明治 ブラックチョコレート
コーヒー

■夕食
白ワイン ボトル半分
きのことベーコンのトマトパスタ
手作りアンチョビピザ
水菜とキャベツのサラダ
生ハム
ゴーダチーズ
110225_2016~02

2011/02/24の体重

2011.02.24.Thu.13:14
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.8】kg
体脂肪率【21.7】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.3】 kg

■朝食
ホットケーキ
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
いかにんじん
おでん
キムチ
110224_0556~01

■間食
明治 ぶどう糖チョコレート
明治 ブラックチョコレート
コーヒー

■夕食
プライムドラフト 350ml 2本
バンバンジー(キャベツ・水菜・もやし・しめじ・豆腐・きゅうり・大根・にんじん・大豆水煮・鳥むね肉・プチトマト・すりごま・ゴマ油・豆板醤・味噌・酢・醤油・砂糖)
いかにんじん
おでん
110224_1949~01

■間食
コーヒー
フィナンシェ チョコレート

2011/02/23の体重

2011.02.23.Wed.13:11
体重類は、夕食後に測定。
体重【57.4】kg
体脂肪率【22.7】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.0】 kg

■朝食
なし

■昼食
アサヒ ポイントゼロ
キリン フリー
サントリー オールゼロ
おでん
焼きそば
野菜スティック

■夕食
・ラーメン
台湾ラーメン
餃子

■間食
アサヒ ポイントゼロ
コーヒー
フィナンシェ 紅茶
フィナンシェ メープル

2011/02/22の体重

2011.02.22.Tue.13:04
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.6】kg
体脂肪率【21.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.4】 kg

■朝食
なし

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
ソーセージ
茹でかぼちゃ
110222_0625~01

■間食
明治 ぶどう糖ミルクチョコレート
明治 ブラックチョコレート
コーヒー

■夕食
・居酒屋
生ビール
さんま煮物
サーモンカルパッチョ

・コンビニ
梅おにぎり
しょうが肉まん

■イベント
生ビール 4杯
つぶ貝ときのこのガーリックバター炒め
チョコレートケーキ

■間食
生ビール
麻婆豆腐
御飯
肉団子
温野菜サラダ
クリームチーズ&酒盗

■間食
アサヒ スーパードライ 2本
いかにんじん
キムチ
タ・パスタ バジル
タ・パスタ ペペロンチーノ



2011/02/21の体重

2011.02.21.Mon.16:13
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【57.0】kg
体脂肪率【21.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.3】 kg

■朝食
なし

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
ベーコンと卵炒め
茹でブロッコリ+マヨネーズ
110221_0610~01

■間食
明治 ぶどう糖ミルクチョコレート
明治 ブラックチョコレート
コーヒー

■夕食
・回転寿司
たまご
えんがわ
姿やりいか
いかめかぶ
びんとろ
はまち
つぶ貝
サーモン
えびアボカド
シーサラダ
生たこ
かずのこ
チョコレートケーキ

■間食
プライムドラフト グリーン 350ml 

2011/02/20の体重

2011.02.20.Sun.15:55
測定忘れ

■朝食
なし


■昼食
自家製パン 2個
ソーセージ・キャベツ・トマト・マーガリン・マヨネーズ・マスタード・ケチャップ
コーヒー
SH3B0842.jpg

■夕食
プライムドラフト 350ml 2本
焼きそば
お好み焼き
キムチ
カマンベールあられ
豆まきの豆
玄米御飯 100g
卵・醤油
110220_1901~01
110220_1907~01

■間食
キャラメルアイス 1個

2011/02/19の体重

2011.02.19.Sat.15:48
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【21.1】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.8】 kg

■朝食
自家製パン 2個
ベーコン・キャベツ・トマト・マヨネーズ・マーガリン・マスタード・ケチャップ
110219_1021~01
コーヒー

■間食
キットカット 黒 1個
一口チョコ 1個

■昼食
タイチキンラーメン
豆乳

■間食
レモンホットケーキ

■夕食
・居酒屋
生ビール3杯
ほっけ
ぶり刺身
フライ
野菜サラダ
鶏肉ゆず胡椒

■飲み
・ダイニングバー
スパークリングワイン白
レッドアイ
えぞじか味噌漬け
ミックスナッツ

■イベント
レッドアイ

■飲み
・バー
焼酎お湯割り梅
角煮

■飲み
・バー
黒ウーロン茶

■間食
・ラーメン
塩ラーメン



2011/02/18の体重

2011.02.18.Fri.14:16
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【21.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.9】 kg


■朝食
チョコレート 2個
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
野菜の酢豚風炒め(白菜・しめじ・青梗菜・れんこん・酢・ケチャップ・砂糖・みりん・昆布茶・片栗粉)
110218_0617~01

■夕食
プライムドラフト 350ml 2本
まぐろ刺身
ポテトベーコンチーズ
豚肉しょうが焼き
めかぶ
菜の花からしあえ
えんがわ塩辛
玄米御飯 60g 
味噌汁
110218_1958~01

■間食
板チョコ 1枚
コーヒー

2011/02/17の体重

2011.02.17.Thu.09:26
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.4】kg
体脂肪率【22.3】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】 kg

■朝食
チョコレート 3個
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
茹でかぼちゃ
キャベツとしめじの炒め物
ソーセージ
110217_0615~01

■間食
コーヒー

■夕食
プライム ドラフト 350ml
牡蠣グラタン(牡蠣・ほうれん草・たまねぎ・ベーコン・しめじ・ペンネ・豆乳・バター・小麦粉・塩コショウ・コンソメ・チーズ)
カブのマスタードマヨネーズサラダ
塩辛
グリコ タ・パスタ
節分豆
玄米御飯 60g
レトルト味噌汁
110217_1933~01

■間食
うす茶

2011/02/16の体重

2011.02.16.Wed.14:06
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.0】kg
体脂肪率【22.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.4】 kg

■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
白菜とはんぺんとえのきのすき焼き風煮卵とじ
110216_0614~01

■間食
コーヒー

■夕食
プライムドラフト グリーン 350ml
野菜味噌炒め(豚ばら肉・キャベツ・たまねぎ・しめじ・厚揚げ・茄子・味噌・酒・みりん・砂糖)
白菜と水菜の塩昆布サラダ(白菜・水菜・塩昆布・こぶ茶・めんつゆ・マヨネーズ・すりごま)
トマト
キムチ
塩辛
玄米御飯 60g
レトルト味噌汁
110216_1926~01

■間食
パイの実風手作りチョコ 1個
ひとくちチョコ 1個

2011/02/15の体重

2011.02.15.Tue.17:07
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.2】kg
体脂肪率【22.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】 kg

■朝食
文明堂 三笠山 どら焼き
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米チャーハン 130g
(豚バラ肉・たまねぎ・しょうが・塩コショウ・こぶ茶・しょうゆ・卵)
110215_0608~01

■間食
はらドーナッツ プレーン
はらドーナッツ 安納芋
コーヒー

■夕食
プライムドラフト グリーン 350ml 2本
フライ
(じゃがいも・かぼちゃ・たまねぎ・はんぺん・れんこん・豚肉)
千切りキャベツ
キムチ
御飯 60g
あさり味噌汁
110215_2000~01

2011/02/14の体重

2011.02.14.Mon.17:00
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.4】kg
体脂肪率【22.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.4】 kg

■朝食
文明堂 三笠山 どら焼き
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
豚バラ肉とたまねぎとしいたけの炒め物
110214_0602~01

■間食
萩の月
文明堂 三笠山 どら焼き
コーヒー

■夕食
キリン スタイルフリー 350ml
アサヒ スーパードライ 500ml
お好み焼き
男前豆腐店 信吾
キムチ
ホッキサラダ
玄米御飯 100g
110214_1957~01
110214_2009~01


2011/02/13の体重

2011.02.13.Sun.16:55
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.4】kg
体脂肪率【20.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.4】 kg

■朝食
なし

■昼食
餅ピザ
(餅・豚バラ肉・たまねぎ・しいたけ・酒・砂糖・醤油・トマト・ケチャップ・マスタード・マヨネーズ・チーズ・タバスコ)
コーヒー
110213_1104~01


■間食
・中華
サントリー オールフリー
豚肉とたけのこの炒め物
エビチリ
餃子

■夕食
豚汁うどん
高座豚コロッケ
メガシャキ

2011/02/12の体重

2011.02.12.Sat.16:46
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.2】kg
体脂肪率【21.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.1】 kg

■朝食
なし

■昼食
ハーブ&ガーリッククリームチーズのホットケーキ
味噌汁(山芋・小松菜・たまねぎ・蓮根)
110212_1356~01

■夕食
サントリー リラックス 350ml 2本
キャベツと水菜とトマトのサラダ
キムチ鍋
(豆腐・ネギ・キャベツ・白菜・小松菜・しらたき・豚バラ肉・しいたけ・えのき)
110212_2012~01

2011/02/11の体重

2011.02.11.Fri.09:49
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.0】kg
体脂肪率【22.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.2】 kg

■朝食
・コンビニ
㈱神戸屋 ミニもっちもちチーズロール 328kcal
山崎製パン㈱ ふんわりドーナツ(ホイップクリーム) 346kcal
コーヒー

■間食
グリコ ミルクポッキー 1袋

■昼食
・南インド料理
ランチミールス
生ビール

■間食
・バー
生ビール 2杯
ピクルス

■イベント
生ビール 3杯

■飲み
・居酒屋
生ビール 3杯
焼きうどん
れんこんと大根のサラダ
小松菜と油揚げの煮びたし
フライドポテト
他いろいろ

■間食
・牛丼屋
おろしポン酢牛丼ミニ
冷奴
味噌汁

2011/02/10の体重

2011.02.10.Thu.10:42
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.8】kg
体脂肪率【22.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.4】 kg


インフルエンザでの減量は、確実に元に戻っている…。本当は体重維持で、代謝あげて体脂肪を落としていけたらベストだったんだけど。
体重と体脂肪を比例グラフにするのは本当に大変。



■朝食
レモンパウンドケーキ 2切
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
アスパラとまいたけとソーセージと卵炒め
茹でかぼちゃ
110210_0611~01

■間食
萩の月
文明堂 三笠山どら焼き

■夕食
・居酒屋
生ビール 3杯
カキフライ
ポトフ
サラダ

■飲み
アナナス
とんがりコーン

■間食
素ラーメン

2011/02/09の体重

2011.02.09.Wed.13:05
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.2】kg
体脂肪率【22.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.0】 kg

■朝食
コーヒー
ゴーフル 2枚

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
小松菜おひたし
れんこんのきんぴら
ゆかり
110209_0619~01

■夕食
サントリー リラックス 350ml
アサヒ スーパードライ 350ml
出来合い 鶏唐揚げ
フライドポテト+塩昆布
マグロホホ肉のガーリックソテー
カブのマスタードマヨサラダ
玄米御飯100g
キムチ
チーズスナック
明太子
110209_2031~01

■間食
井村屋 あずきバー

2011/02/08の体重

2011.02.08.Tue.12:58
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.6】kg
体脂肪率【23.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.8】 kg

■朝食
なし

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
茹でじゃがいも+マヨネーズ
青梗菜とエリンギ炒め
ゆかり
110208_0614~01

■間食
コーヒー

■夕食
サントリー リラックス 350ml
出来合いお惣菜 とんかつ
こてっちゃん
千切りキャベツ
男前豆腐店 信吾
キムチ
玄米御飯 90g
110208_2011~01

■間食
コーヒー
チョコレートビスコッティ 2個

2011/02/07の体重

2011.02.07.Mon.13:19
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.0】kg
体脂肪率【23.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.9】 kg

■朝食
リンゴジュース

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
ほうれん草とチーズの卵炒め
肉じゃが
110207_0617~01

■夕食
永谷園 煮込みラーメンしょうゆ味
(キャベツ・小松菜・青梗菜・かぶ・たまねぎ・ネギ・豚ばら肉・まいたけ・エリンギ)
玄米御飯 90g
明太子
人参スティック

■間食
コーヒー
森永 マリーバニラサンドアイス
110207_1912~01

2011/02/06の体重

2011.02.06.Sun.13:11
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.8】kg
体脂肪率【24.1】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.0】 kg


インフルエンザほぼ回復。タミフル本日いっぱいで終了。長かった闘病…。




■朝食
パスコ イングリッシュマフィン 2個
ほうれん草とベーコンとエリンギのソテー
スライスチーズ 2枚
マーガリン・マスタード・マヨネーズ・ケチャップ
めいらく 温めて飲むコーヒー
紅ほっぺ 2個
110206_1004~01

■昼食
なし

■間食
マリーバニラサンドアイス

■夕食
キリン フリー
豚肉とにんにくの芽の炒め物
焼きそば
レタス・プチトマト
冷奴
御飯 60g
110206_1855~01

■間食
マリーバニラサンドアイス

2011/02/05の体重

2011.02.05.Sat.13:05
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.8】kg
体脂肪率【24.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.1】 kg

■朝食
お茶漬け
御飯 100g

■昼食
サッポロ一番 しょうゆラーメン
(たまねぎ・きゃべつ・ごま・カイエンペッパー)
110205_1343~01


■夕食
サントリー オールフリー
明太子のパスタ
ほうれん草とベーコンとエリンギとしめじのバターソテー
ポテトサラダ
プチトマト
kiri クリームチーズ ハーブアンドガーリック 1個
110205_1835~01

2011/02/04の体重

2011.02.04.Fri.12:58
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.8】kg
体脂肪率【24.7】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.3】 kg


まだ熱さがらず。
体重は激落ちしたが、体脂肪量がみっちり増えているというわかりやすい状態に。けっして痩せていないことがわかる。



■朝食
リンゴジュース入ホットケーキ
リンゴジュース+しょうがすりおろし
110204_1110~01


■昼食
リンゴジュース入ホットケーキ 朝の残り

■夕食
豆乳野菜雑炊
(大根・白菜・豆腐・しょうが・梅干・かつおぶし・ごま・塩・こんぶ茶・豆乳・御飯)
110204_1906~01

■間食
アイス

2011/02/03の体重

2011.02.03.Thu.12:49
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.2】kg
体脂肪率【24.1】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.1】 kg


なかなかつらい。



■朝食
豆乳ココア蒸しパン
110203_1036~01

■昼食
紅ほっぺ 1個

■間食
ポカリスエット

■夕食
野菜豆乳スープ
(大根・白菜・えのき・豆腐・塩こしょう・味噌・豆乳)
ご飯
明太子
110203_1910~01

2011/02/02の体重

2011.02.02.Wed.12:42
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.2】kg
体脂肪率【23.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.2】 kg


少し熱が下がったので、医者に寄ってから仕事に行くつもりだったが、
医者に行ったらインフルエンザA型と診断されて、金曜日まで仕事休む事にした。
タミフル処方された。



■朝食
なし

■昼食
・弁当
ご飯80g
キャベツと卵の炒め物
エリンギとしめじとえのきのバター醤油ソテー
110202_0622~01
上記の弁当の中身すべてと味噌と豆乳で、豆乳雑炊にして食べた

■間食
ポカリスエット

■夕食
野菜豆乳雑炊(白菜・ちぢみほうれん草・えのき・豆腐・大根・味噌・塩こしょう・豆乳)
110202_1827~01

2011/02/01の体重

2011.02.01.Tue.12:36
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.2】kg
体脂肪率【22.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】 kg


37.2度の熱と悪寒がひどいので仕事を休んだ




■朝食
なし

■昼食
・弁当
ご飯80g
ちぢみほうれん草おひたし
大根と里芋の煮物
110201_0623~01
弁当の中身すべてを豆乳と味噌で煮て雑炊にして食べた

■夕食
カレー
ご飯100g
千切りキャベツ・レタス
110201_1912~01
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