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2011/01/31の体重

2011.01.31.Mon.16:24
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.8】kg
体脂肪率【22.3】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.7】 kg

■朝食
なし

■昼食
・弁当
ごはん 80g
卵焼き
肉じゃが
110131_0620~01

■夕食
永谷園 煮込みラーメン しょうゆ味
(白菜・キャベツ・ちぢみほうれん草・大根・ねぎ・豚肉・えのき・しめじ・しらたき・豆腐)
ご飯 70g
110131_1927~01

■間食
紅ほっぺ 1個
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2011/01/30の体重

2011.01.30.Sun.16:12
出先のため測定できず。

■朝食
白い食宅ロール 2個
バター・マーマレード
コールスローサラダ
えりんぎソテー
ベーコン
飲むヨーグルト
コーヒー 2杯

■昼食
生ビール 6杯くらい
にらと卵の炒め物
たこぶつ
サラダ
セロリ浅漬
ポテトチーズ焼
たこ焼き

■間食
シャンディガフ
生ビール 2杯

■夕食
幕の内弁当

■間食
7&i 担々麺
明太子おにぎり

2011/01/29の体重

2011.01.29.Sat.16:02
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.0】kg
体脂肪率【24.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.7】 kg

■朝食
コーヒー
丹那牛乳ちぎりパン
エビスビール 500ml
グリコチーザ ゴルゴンゾーラ味
セブンイレブン カリカリチーズ

■昼食
赤ワイン
マイカとアンチョビのピザ
アラビアータ
ほうれん草のソテー
シェフサラダ

■間食
赤ワイン
プロセスチーズ

■夕食
生ビール 2杯
赤ワイン
シェフサラダ
ポップコーンシュリンプ
野菜ときのこのピザ
採りたてきゃべつのペペロンチーノ
辛味チキン
ほうれん草のソテー
ミラノ風ドリアエビと野菜のトマトクリームリゾット

■間食
ビール
赤ワイン
カルビー ジャガビー
プレミアム柿の種
枝付ほしぶどう
茄子のはさみあげ
チキン南蛮

2011/01/28の体重

2011.01.28.Fri.15:39
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.6】kg
体脂肪率【23.7】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.2】 kg

■朝食
パウンドケーキ 3切
森永ダース 2個
コーヒー

■昼食
・弁当
御飯 80g
ゆで卵+醤油
キャベツとエリンギの焼肉のたれ炒め
佃煮
110128_0619~01

■夕食
キリン ゼロ 350ml
キャベツともやしのサラダ
アジフライ
オムライス
グリーンカレー
さけるチーズ
110128_1931~01
110128_2011~01

■間食
クッキー 5枚

2011/01/27の体重

2011.01.27.Thu.17:19
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.6】kg
体脂肪率【23.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.9】 kg

■朝食
ホットアップルジンジャー

■昼食
・弁当
御飯 80g
卵焼き
フライドポテト
佃煮
110127_0625~01

■間食
コーヒー

■夕食
キリン ゼロ 350ml
パスタ(麺300g(2人分)・たらこ・バター・塩・大葉・海苔)
照り焼きチキンピザ
大根スティック(味噌・マヨネーズ)
プチトマト
牛タンおつまみ
ゴーダチーズ
餅 2個(きなこ・砂糖)
110127_1943~01

■間食
りんごジュースゼリー

2011/01/26の体重

2011.01.26.Wed.14:19
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.0】kg
体脂肪率【23.3】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.0】 kg

■朝食
ローソン クリームデニッシュ 429kcal
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
えのきバター醤油
キャベツとソーセージの炒め物(塩コショウ・ケチャップ)
佃煮
110126_0614~01

■間食
コーヒー

■夕食
キリン ゼロ 350ml
焼き鮭
キャベツと水菜と大根のサラダ(水煮大豆・マヨネーズ・めんつゆ・ごま・かつおぶし・こぶ茶・赤紫蘇)
東ハト ザックル ガーリックバター
ミミガーおつまみ
めかぶ(わさび醤油)
御飯 70g
110126_1937~01

■間食
りんごジュース
クッキー 6枚

2011/01/25の体重

2011.01.25.Tue.13:32
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.2】kg
体脂肪率【23.1】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.8】 kg

■朝食
ローソン シュガードーナツ 163kcal 2個
コーヒー

■昼食
・弁当
チャーハン(玄米御飯・ソーセージ・たまねぎ・塩コショウ・昆布茶・鰹節・紅しょうが・卵・にんにく醤油) 130g
110125_0614~01

■間食
コーヒー

■夕食
キリン ゼロ 350ml
鳥皮のすき焼き風炒め煮(豆腐・糸こんにゃく・ねぎ・たまねぎ・きゃべつ・小松菜・えのき・まいたけ・もやし・鳥皮・酒・しょうゆ・みりん・砂糖・昆布茶)
茹でブロッコリとプチトマト
わさびチーズ
ミミガーおつまみ
幸福煎餅 青じそ
玄米御飯 70g
110125_2000~01

■間食
りんごジュースゼリー
りんごジュース

2011/01/24の体重

2011.01.24.Mon.12:40
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【57.2】kg
体脂肪率【22.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.7】 kg

■朝食
なし


■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
白菜煮物
茹で里芋
佃煮
110124_0624~01

■間食
コーヒー

■夕食
キリン ゼロ 350ml
キャベツともやしのサラダ(塩コショウ・ごま油・こんぶ茶)
塩バターチキン(塩コショウ・林檎ジュース・たまねぎすりおろし・レモン汁・バター・バジル・マスタード)
オニオンスライス
フライドポテト
男前豆腐店 信吾
太巻き
いなりずし
110124_2012~01

■間食
りんごジュースゼリー

2011/01/23の体重

2011.01.23.Sun.12:25
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.2】kg
体脂肪率【22.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】 kg

■朝食
なし

■昼食
パスコ 超熟食パン 8枚切 2枚
ほうれん草とたまねぎと卵のチーズ炒め
マーガリン・マスタード・マヨネーズ・ケチャップ
コーヒー
110123_1312~01

■夕食
プライムドラフト グリーン 350ml 2本
たこ焼
焼きそば
白菜大根サラダ(塩コショウ・砂糖・めんつゆ・酢・赤紫蘇・ごま・かつおぶし)
若松屋 ひりょうず
110123_1936~01

■間食
りんごジュース

2011/01/22の体重

2011.01.22.Sat.12:18
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.2】kg
体脂肪率【22.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】 kg

■朝食
パスコ 超熟食パン 8枚切 2枚
コーン・マヨネーズ・マーガリン・マスタード・塩コショウ
コーヒー
110122_1130~01

■昼食
キムチ
玄米御飯 80g
アマノフーズ ごぼう味噌汁
110122_1439~01

■夕食
・居酒屋
生ビール 4杯
ふくろたけオイルフォンデュ
サラダ
白菜浅漬
たん・はつ・もつ串
ぐるぐるソーセージ

■飲み
・バー
生ビール
ウォッカコーヒー
豚角煮
豚汁

■間食
日清 スンドゥブチゲスープ 69kcal
マルハニチロ イチゴミルクゼリー 0kcal

2011/01/21の体重

2011.01.21.Fri.23:23
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.2】kg
体脂肪率【23.8】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.2】 kg


久々にソルトウォーターフラッシュ試してスッキリ。




■朝食
食塩水 1リットル

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
茹でじゃがいも+マヨネーズ
小松菜となめこのオイスターソース炒め
佃煮
110121_0613~01

■夕食
アサヒ スタイルフリー 350ml
唐揚げ
キムチ
若松屋 ひりょうず
塩豆腐(オリーブオイル・ワサビ・ピンクペッパー)
水菜とセロリとトマトのサラダ
ゴーダチーズ
玄米ご飯60g
アマノフーズ なす味噌汁
110121_2008~01

2011/01/20の体重

2011.01.20.Thu.23:07
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【23.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.2】 kg

■朝食
ミニストップ フジパン ホイップ仕立てのココア 390kcal
110120_0833~01
110120_0833~02

■昼食
・弁当
玄米ご飯80g
佃煮
ほうれん草とたまねぎと卵のチーズ炒め
ソーセージ
110120_0609~01

麻花

■夕食
野菜スープ(大根・小松菜・ほうれん草・じゃがいも・里芋・セロリ・たまねぎ・なめこ・しょうが・塩・胡椒・カイエンペッパー)
110120_2005~01


2011/01/19の体重

2011.01.19.Wed.10:03
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.4】kg
体脂肪率【23.1】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.5】 kg

■朝食
なし

■昼食
・弁当
玄米御飯 90g
小松菜キンピラ
卵焼き
110119_0618~01(2)

■夕食
鯖味噌煮
バターコーン
キムチ
千切りキャベツ・トマト
山芋千切
なめことタマネギのコンソメスープ
玄米ご飯80g
110119_1948~01

2011/01/18の体重

2011.01.18.Tue.14:39
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.2】kg
体脂肪率【22.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.5】 kg

■朝食
なし

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
ほうれん草とベーコンの炒めもの
茹でさといも
佃煮
110118_0618~01

中華菓子 麻花 1個

■夕食
アサヒ スタイルフリー 350m
キムチ
浅漬+けセロリの葉ごま油炒め
若松屋 チーズ棒
若松屋 ひりょうず゜
焼さんま
男前豆腐店 信吾
御飯 90g
セロリスティック+マヨネーズ
110118_1924~01

2011/01/17の体重

2011.01.17.Mon.14:25
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【57.8】kg
体脂肪率【23.4】%
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.5】 kg

■朝食
コーヒー
ローソン 山崎製パン もっちりチョココルネ 330kcal

■昼食
・中華(招福門)
生ビール
瓶ビール
食べ放題点心バイキング
春巻き
ほうれんそう餃子
にら餃子
五目米粉餃子
中華粥
小ろんぽう
エビ餃子
揚げえび餃子
湯葉オイスターソース
チャーシューまん
ライチ紅茶ゼリー
温州みかんやわらか杏仁
ココナッツいちご大福
中華蒸しカステラ


■夕食
アサヒ ストロング 350ml
ミミガーおつまみ
ゴーダチーズ

■間食
コーヒー
チョコあげまんじゅう

2011/01/16の体重

2011.01.16.Sun.14:20
測定忘れ。

■朝食
なし

■昼食
ビール ひとくち
焼きそば
水菜サラダ
ポテトサラダ
アボカドスライス
キムチ
鳥むね肉からあげ
チョコあげまんじゅう

■間食
アサヒ スーパードライ 350ml
サッポロ一番 塩ラーメン
キムチ
鳥むね肉からあげ
ポテトサラダ
キムチ

コーヒー
チョコあげまんじゅう 2個

■夕食
アサヒ スーパードライ 350ml
グリコ タ・パスタ
東ハト ザックル ガーリックバター
三幸製菓 カマンベールあられ
きなこ餅 3個

2011/01/15の体重

2011.01.15.Sat.13:54
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.2】kg
体脂肪率【22.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.5】 kg

■朝食
コーヒー

■昼食
アサヒ スーパードライ 350ml
サントリー プレミアムモルツ 350ml
焼きそば
水菜とツナのサラダ
ベーコンとたまねぎとしめじの炒め物

■夕食
・居酒屋(ひょうたんや)
生ビール 3杯
フライ
おでん
あん肝
ソーセージ

■イベント
・居酒屋(千亀)
生ビール 5杯
チェリビ ポテト

■飲み
・バー(SOMA)
ウォッカコーヒー

■間食
・居酒屋(華音)
生ビール
麻婆豆腐
肉だんご

■飲み
アサヒ スーパードライ
かわきもの

2011/01/14の体重

2011.01.14.Fri.11:57
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【57.2】kg
体脂肪率【21.7】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.4】 kg

■朝食
ゴーフル 2枚

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
豚肉・しめじ・たまねぎ・ピーマンの焼肉のたれ炒め
110114_0634~01

■夕食
・日本平SA
しらす丼セット(味噌汁・おしんこ・サラダ) 735kcal
110114_1915~01

■イベント
・Cafe Wookies
生ビール 4杯

■間食
・コンビニ(ローソン)
日清 からだぽかぽか スンドゥブチゲスープ 69kcal
0カロリーゼリー
梅おにぎり
サントリー プレミアムモルツ 350ml



2011/01/13の体重

2011.01.13.Thu.12:55
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【57.6】kg
体脂肪率【22.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.8】 kg

■朝食
大塚食品 SOYJOY プルーン
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
はんぺん煮物
ほうれん草の柚子胡椒和え
佃煮
110113_0610~01

■夕食
・回転寿司(無添くら寿司)
いかおくら
ねばねば一族
ビントロ
つぶ貝
甘エビ
サラダ
鯛塩だれ
まぐろ塩だれ
生たこ
うにほたて軍艦
ホタテ
サーモン
カジキトロ
マグロ
安納芋

■間食
サントリー プレミアムモルツ 350ml

2011/01/12の体重

2011.01.12.Wed.09:21
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【57.4】kg
体脂肪率【21.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.3】 kg

■朝食
なし

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
海苔巻き卵焼き
ほうれん草とたまねぎとしめじのバター炒め
佃煮
110112_0626~01

■夕食
アサヒ スタイルフリー 350ml 1本
サントリー プレミアムモルツ 350ml 1本
S&B バジルソース 
はごろも コーンクリームソース
パスタ150g
野菜スティック(キュウリ・大根・人参・マヨネーズ・味噌)
カマンベールあられ
グリコ タ・パスタ ペペロンチーノ
浅漬
男前豆腐 湯豆腐
110112_1944~01

2011/01/11の体重

2011.01.11.Tue.12:51
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【58.2】kg
体脂肪率【22.8】%
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.3】 kg


ひどい体重なのだが、昨日より体脂肪量はやや少ないという…。
休日の過ごし方がだらしなさすぎると自覚。しかし自分に甘いな…。




■朝食
なし

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
ゆで卵+醤油
魚肉ソーセージとキャベツの炒め物
110111_0607~01

■間食
コーヒー

■夕食
アサヒ スタイルフリー 350ml
チーズサラミ
チャプチェ(ピーマン・豚バラ肉)
山芋千切(わさび・醤油)
若松屋 ひりょうず
若松屋 いか棒
浅漬
御飯 180g
110111_2012~01

■間食
うす茶

2011/01/10の体重

2011.01.10.Mon.12:42
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【57.3】kg
体脂肪率【23.8】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.6】 kg

■朝食
ホットドック
パスコ 超熟成 ドックパン 1個
ソーセージ・キャベツ
マーガリン
ケチャップ
マスタード
コーヒー
餅 2個
きな粉+砂糖

■昼食
サッポロ一番 塩ラーメン
白菜・たまねぎ・すりごま・カイエンペッパー

■夕食
アサヒ スタイルフリー 350ml 2本
イカと小松菜と白菜のオイスターソース炒め
野菜スティック(大根・きゅうり)
トマト
浅漬
若松屋 ひりょうず
若松屋 たこ棒
枝豆
御飯 60g
しじみ味噌汁
110110_1951~01

2011/01/09の体重

2011.01.09.Sun.12:30
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.6】kg
体脂肪率【23.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.2】 kg


■朝食
ホットドック
パスコ 超熟成 ドックパン 2個
ソーセージ・キャベツ
マーガリン
ケチャップ
マスタード
コーヒー
110109_1020~01

■昼食
なし

■間食
スポンジケーキ
揚げドーナツ
コーヒー

■夕食
アサヒ スタイルフリー 350ml 2本
鶏唐揚げ
きゅうりとキャベツのサラダ
コーンドレッシング
浅漬
若松屋 ひりょうず
若松屋 チーズ棒
ごはん 80g
あさり味噌汁
110109_1854~01

■間食
スナック菓子 オニオンリング
100%生りんごジュース+しょうが

2011/01/08の体重

2011.01.08.Sat.15:02
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.6】kg
体脂肪率【24.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.8】 kg

■朝食
100%リンゴジュース+しょうが
治一郎 抹茶フレッシュラスク 2枚

■昼食
ご飯100g
大根と白菜の豆乳スープ
110108_1305~01

■間食
コーヒー
豆大福

■夕食
・居酒屋(千亀)
ウーロン茶 2杯
エビフライ
はんぺんフライ
たまねぎフライ
はつ串
たん串
ねぎま串
焼きそば
白菜浅漬
お通し

■飲み
・バー(NEIRO&FUNTIMES)
ホットウーロン茶

■飲み
・バー(SOMA)
芋焼酎水割 2杯
辛子明太子
塩たらこ
塩雲丹
煮卵

■間食
・ラーメン(にしかわ)
素ラーメン

2011/01/07の体重

2011.01.07.Fri.16:39
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.0】kg
体脂肪率【23.3】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.0】 kg

■朝食
治一郎 抹茶フレッシュラスク 6枚
うす茶

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
ゆで卵+醤油
小松菜のからし和え
佃煮
110107_0638~01

■間食
コーヒー

■夕食
豆乳みぞれ鍋(ほんだし・塩・めんつゆ・味噌・豆乳・白菜・大根・豆腐・肉団子・大根葉・しらたき・えのき)
浅漬け
ご飯 80g
ゴーダチーズ
クラッツ チーズフォンデュ
110107_1946~01

■間食
100%リンゴジュース

2011/01/06の体重

2011.01.06.Thu.10:25
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.6】kg
体脂肪率【23.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.3】 kg

■朝食
治一郎 抹茶フレッシュラスク 4枚


■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
大根と里芋の煮物
えのきとネギのバター醤油炒め
佃煮
110106_0612~01

■夕食
・居酒屋(千亀)
生ビール 2杯
たん・はつ・牛スジ串
アジ刺身
湯豆腐
白菜浅漬

■夕食2
・ラーメン(矢吹)
塩豚骨ラーメン
110106_2115~01

■飲み
・バー(ハーベスト)
お屠蘇
焼酎お湯割
ミニビール
ミネストローネ
お通し2品
ぽたぽた焼き 1枚

2011/01/05の体重

2011.01.05.Wed.11:25
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.4】kg
体脂肪率【22.8】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.9】 kg


食生活があまりにもだらしがなくなってきているので、
今日からあらためる。がんばる。
せめて54kgに戻したい。




■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
ほうれん草とチーズのオムレツ風
茹でじゃがいもマヨ+ソースあえ
佃煮
110105_0612~01

■間食
コーヒー
ビアード・パパ クッキーシュー 262kcal

■夕食
リーフサラダ+トマト(フレンチドレッシング)
野菜スティック(大根・きゅうり・味噌・マヨネーズ)
あさり佃煮
ごはん 80g
豆乳クリームシチュー(豆乳・牛乳・コンソメ・塩コショウ・ローリエ・にんじん・じゃがいも・たまねぎ・白菜・鳥むね肉・芽キャベツ)
110105_1956~01


2011/01/04の体重

2011.01.04.Tue.11:12
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【57.8】kg
体脂肪率【22.9】%
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.2】 kg

■朝食
コーヒー
パスコ イングリッシュマフィン
ハム
チーズ
きゅうり
マーガリン・マヨネーズ・マスタード

■昼食
クッキー 9枚

■夕食
・うおかね
ビール
焼酎
刺身
鳥照り焼き
まぐろ餃子
唐揚げ
サラダ
モツ煮
ぶり照り焼き
おにぎり

■飲み
・カラオケ
焼酎緑茶割 2杯

2011/01/03の体重

2011.01.03.Mon.10:44
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.6】kg
体脂肪率【23.7】%
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.4】 kg

■朝食
コーヒー

■昼食
サッポロ一番 塩ラーメン
白菜
110103_1330~01

■夕食
アサヒ スタイルフリー 350ml 3本
すき焼き(酒・醤油・みりん・砂糖・白菜・ネギ・焼き豆腐・たまねぎ・大根・しらたき・豚肉・卵)
御飯 200g
野菜スティック(大根・人参・きゅうり・味噌・豆板醤・マヨネーズ)
東ハト ザックル ガーリックバター
あさり佃煮
カマンベールチーズ
110103_1932~01


2011/01/02の体重

2011.01.02.Sun.10:18
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【57.2】kg
体脂肪率【23.4】%
内臓脂肪【3】
体脂肪量【13.4】 kg

■朝食
コーヒー
ホットサンド
パスコ 超熟成 8枚切 4枚
ハム
チーズ
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■昼食
アサヒ スーパードライ 350ml 4本
刺身
寿司
伊達巻
錦卵
生野菜
煮〆
かずのこ
肉団子
たづくり

■夕食
アサヒ スタイルフリー 350ml 3缶
カレー
生野菜
あさり佃煮
男前豆腐
トルティーヤ
サルサソース
大根葉と大根のスープ
カマンベールチーズ
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