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2010/08/31の体重

2010.08.31.Tue.12:50
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.6】kg
体脂肪率【21.1】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.7】 kg


■朝食
バナナ

■昼食
・すき家
牛丼 ミニ
健康セット
冷奴
味噌汁


■間食
大塚製薬 ジェルブレ セサミ
スターバックスディスカバリーズ ノンスィートラテ 128kcal
コーヒー

■夕食
キリン ゼロ 350ml 2本
鶏皮煮物
海老と小松菜炒め(もやし・ねぎ・豆腐・塩コショウ・酒・片栗粉)
人参・きゅうりスティック
アボカドスライス
玄米御飯 50g
100831_1946~01

■間食
森永 ダース 6個
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2010/08/30の体重

2010.08.30.Mon.13:22
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【20.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.7】 kg


■朝食
パスコ 超熟食パン 8枚切 1枚
マーガリン・からし・マヨネーズ
フリルレタス
パストラミロース
スライスチーズ
アセロラドリンク 350ml


■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
自家製ゆかり
魚肉ソーセージとキャベツの炒め物
100830_0804~01

■夕食
キリン ゼロ 350ml
冷しゃぶ
人参スティック
冷奴
玄米御飯 60g
100830_1949~01

2010/08/29の体重

2010.08.29.Sun.13:29
体重類は、夕食ののち帰宅後に測定。
体重【56.2】kg
体脂肪率【20.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.6】 kg

■朝食
パスコ 超熟食パン 8枚切 2枚
マーガリン・からし・マヨネーズ
フリルレタス
パストラミロース
スライスチーズ
コーヒー

なん
生ハム
ルッコラ
唐辛子オイル

冷奴
岩海苔入り食べるラー油

冷製ポタージュ

■昼食
焼きそば
カレー味のスナック菓子
東ハト つまみのつ・手羽先味
杏仁豆腐
フィナンシェ 半分

■夕食
・回転寿司(かっぱ寿司)
サラダ軍艦 157
はまち 123
甘エビ 72
生たこ 83
すずき 82
えんがわ 108
やまかけ 89
いかおくら 71
つぶ貝 74
あおさ味噌汁 39
チョコレートケーキ 116

■間食
アサヒ スーパードライ 500ml

2010/08/28の体重

2010.08.28.Sat.13:24
イベントのため測定不能


■朝食
ホットサンド
コーヒー

■昼食
焼きそば
ドライトマトのパン
カレーパン
たまねぎとごぼうパン
アサヒ スパードライ 350ml たくさん

■間食
魚肉ソーセージ
東ハト ザックル マスタードオニオン

■夕食
シーフードカレー
鶏手羽元焼き
アサヒ スパードライ 350ml たくさん

■間食
タイラーメン

2010/08/27の体重

2010.08.27.Fri.12:46
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.6】kg
体脂肪率【21.1】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.5】 kg


■朝食
バナナ
クッキー


■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
ゴーヤとたまねぎとキャベツの野菜炒め
卵焼き
100827_0642~01

■夕食
・日本平SA
しらす丼定食 640kcal(?忘れた)

■イベント
アサヒスーパードライ 350ml 4本
南インドカレー

2010/08/26の体重

2010.08.26.Thu.13:59
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.4】kg
体脂肪率【21.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.9】 kg


■朝食
バナナ

■間食
梅塩飴

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
梅干
きんぴらごぼう
ピーマンたまねぎしめじソーセージのナポリタン風炒め
100826_0640~01

■間食
大塚製薬 ジェルブレ レーズン&ヘーゼルナッツビスケット 4枚 264kcal

■夕食
・居酒屋(天狗)
生ビール 5杯
タコのカルパッチョ
タコと野菜のフリッター
野菜サラダ
チーズピザ
サバ味噌煮
塩キャベツ

■飲み
・バー(ハーベスト)
生ビール 1杯
瓶ビール 2杯
カレーもつ
タコサラダ
鳥唐揚げ

■間食
鮭茶漬け
玄米御飯 80g

2010/08/25の体重

2010.08.25.Wed.12:58
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.8】kg
体脂肪率【20.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.5】 kg


■朝食
・ドトールコーヒー
モーニングセットA
たっぷりタマゴとシャキッとレタス 356kcal
ブレンドコーヒー 5kcal


■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
焼鮭
ゴーヤともやしチャンプルー
100825_0639~01

■夕食
キリン ゼロ 350ml
鮭のあらのガーリックバター炒め
冷奴
かぶのからしマヨサラダ
ミミガーおつまみ
ひょうげ豆
キャンディチーズ
玄米御飯 60g
100825_1954~01

2010/08/24の体重

2010.08.24.Tue.12:46
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.2】kg
体脂肪率【22.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.3】 kg


■朝食
バナナ

■間食
梅塩飴

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
しめじとキャベツの卵とじ
100824_0645~01

■夕食
キリン ゼロ 350ml
Cpicon とり皮のカリカリ揚げღ by piAce
コロッケ半分
ゴーヤの梅シソサラダ
ピーマンともやしの梅味噌炒め
玄米御飯 60g
100824_1946~01


2010/08/23の体重

2010.08.23.Mon.12:51
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.2】kg
体脂肪率【22.0】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.1】 kg


土日の食生活で確実に太る



■朝食
バナナ

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
キャベツとしめじのカレー炒め
ゆで卵
100823_0648~01

■夕食
キリン ゼロ 350ml
千切りキャベツ
ミミガーおつまみ
冷奴
マーボー春雨(春雨・ひき肉・茄子・ねぎ・にんにく・しょうが・豆板醤・こちゅじゃん・カイエンペッパー・砂糖・酒・しょうゆ・みりん・味噌・片栗粉)
玄米御飯 60g
100823_1945~01

■間食
チロルチョコ 練乳金時
ハーシーアーモンドキスチョコ 4個

2010/08/22の体重

2010.08.22.Sun.12:51
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.6】kg
体脂肪率【21.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.7】 kg


■朝食
パスコ 超熟食パン 6枚切 2枚
ソーセージ 2本
キャベツ
マーガリン・からし・マヨネーズ・ケチャップ
コーヒー

■昼食
豚キムチチャーハン
100822_1237~01

■夕食
キリン ゼロ 350ml
てんぷら(なす・ピーマン・紫蘇・たまねぎと人参のかきあげ)
蕎麦
きゅうりスティック
トマト
チーズ揚げ
100822_1910~01

■間食
ハーシーアーモンドキスチョコ 4個

2010/08/21の体重

2010.08.22.Sun.01:58
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【21.3】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.9】 kg


■朝食
バナナ
和ラスク
コーヒー

■間食
オハヨー アーモンドチョコアイス

■昼食
タイラーメン
キャベツ
トマト 1個

■夕食
・居酒屋(千亀)
生ビール 3杯
刺身盛
イカゲソ揚げ
新ショウガ
スズキフライ
チーズカリカリ揚げ
千亀サラダ
ハツ串
ねぎま串

■飲み
・ライブハウス(freaky show)
生ビール

■飲み
・バー(SOMA)
ディタグレープ
ポップコーン

■間食
・コンビニ(ミニストップ)
紀文 わかめこんにゃくサラダ 25kcal
おくらとめかぶのネバネバサラダ 32kcal
たらみ 0ファイバーゼリー パイン味
アサヒ スタイルフリー 350ml 84kcal

2010/08/20の体重

2010.08.20.Fri.13:49
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.2】kg
体脂肪率【20.7】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.6】 kg


■朝食
バナナ

■間食
塩チョコレート 2個

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
じゃがいも煮物
ピーマンとキャベツとソーセージケチャップ炒め

■間食
和ラスク
コーヒー

■夕食
キリン 辛口 350ml
キャベツときゅうりとトマトのサラダ
ブリ照り焼き
キムチ
もやしとえのきの明太子和え
アボカドスライス
ミミガーおつまみ
キャンディチーズ 2個
玄米ご飯 60g
100820_1946~01

■間食
ハーシーアーモンドキスチョコ 10個

2010/08/19の体重

2010.08.19.Thu.14:48
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.4】kg
体脂肪率【20.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.6】 kg


■朝食
バナナ

■間食
韓国 かぼちゃキャラメル

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
焼鮭
茄子とピーマンとキャベツの梅味噌炒め
100819_0851~02

■間食
塩チョコレート 2個
コーヒー

■夕食
・居酒屋(おおむら)
生ビール 5杯
お茶割
ハスフライ
手羽先
おでんこんにゃく
鶏肉
鳥皮串
刺身
馬刺し
枝豆
キムチ

■飲み
・バー(ハーベスト)
ビール
キャベツサルサソースがけ
つまみ

2010/08/18の体重

2010.08.18.Wed.10:21
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【57.0】kg
体脂肪率【20.8】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.9】 kg


体重も体脂肪率も昨日とまったく同じだ…



■朝食
バナナ

■間食
塩チョコレート

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
ゆで卵+マヨネーズ
ソーセージとたまねぎのケチャップ炒め
梅干
100818_0649~01

■間食
キルフェボン フルーツタルト
コーヒー

■夕食
アサヒ スタイルフリー 350ml
キムチ
ゴーヤチャンプル
モツ塩だれ炒め
キャンディチーズ 3個
らっきょ
玄米御飯 70g
100818_1927~01

■間食
ハーシーキスチョコレートアーモンド 7個

2010/08/17の体重

2010.08.17.Tue.10:19
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【57.0】kg
体脂肪率【20.8】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.9】 kg




■朝食
バナナ
梅塩飴


■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
きんぴらごぼう
茹でじゃがいもマヨネーズ
100817_0644~01

■間食
塩チョコレート 2個
コーヒー 

■夕食
アサヒ スタイルフリー 350ml
きゅうり・人参スティック
キムチ
きゅうりと白菜の浅漬
明治 チーズアーモンド
冷奴
焼きそば
玄米御飯 70g
100817_1923~01

■間食
ハーシーキスチョコレートアーモンド 6個

2010/08/16の体重

2010.08.16.Mon.13:58
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.8】kg
体脂肪率【21.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.2】 kg


土日ともジョギングとちょっとした買物以外はほぼひきこもり、餃子&カレーを食べたら体重が急増した。




■朝食
バナナ

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
れんコーンちぎり揚げ煮物
キャベツと卵の炒め物
梅干
100816_0648~01

■間食
キルフェボン 桃のチーズタルト
コーヒー 2杯

■夕食
アサヒ スタイルフリー 350ml
千切りキャベツ
浅漬け
枝豆
明治 チーズアーモンド
キャンディチーズ 2個
ひょうげ豆
玄米御飯 230g
カレー
福神漬
100816_1923~01

2010/08/15の体重

2010.08.15.Sun.13:58
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.6】kg
体脂肪率【21.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.2】 kg

■朝食
山崎 芳醇 6枚切 1枚
マーガリン・コショウ
ツナマヨネーズ
コーヒー
和ラスク

■昼食
バターコンソメしょうゆパスタ(たまねぎ・茄子・はくさい)
おじや
100815_1247~01

■間食
ハーシーキスチョコレートアーモンド 4個

■夕食
アサヒ スタイルフリー 350ml
生野菜(キャベツ・トマト)
梅味噌
冷奴
明治 チーズアーモンド
ひょうげ豆
カレー
玄米御飯 230g
100815_1940~01
100815_2009~01

2010/08/14の体重

2010.08.14.Sat.12:34
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.2】kg
体脂肪率【22.0】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.2】 kg

■朝食
ヤマザキ 芳醇食パン 6枚切 2枚
ソーセージ 2本
キャベツ
トマト
マーガリン・マヨネーズ・ケチャップ・からし
コーヒー

■間食
和楽紅屋 和ラスク 2枚入

■昼食
ひやむぎ
しょうが
赤しそ酢

■夕食
アサヒ スタイルフリー 350ml 2本
キリン ゼロ 350ml 1本
アスパラと茄子の茹で浸し
とうもろこし
いかそうめん
ハウス パンチェッタ
餃子
100814_2002~01
 
■間食
Hana SYUMPOO キューブカステラ 2切

2010/08/13の体重

2010.08.13.Fri.15:49
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.0】kg
体脂肪率【21.1】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.6】 kg

■朝食
バナナ


■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
キャベツとソーセージ炒め
ゆでじゃがいも+マヨネーズ
100813_0812~01

■間食
コーヒー
Dororich カフェゼリー キャラメルクリーム in 121kcal
ユーラク チビサンダー 49kcal/1個   2個

■夕食
・料亭(うおかね)
ビール
日本酒
まぐろ刺身
さつまいも
昆布
肉団子
唐揚げ
マグロ餃子
さくらえびと水菜のサラダ
太巻き寿司 3個
お吸い物

■間食
・コンビニ(ファミリーマート)
野菜サラダ 28kcal
梅味噌

2010/08/12の体重

2010.08.12.Thu.12:54
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.2】kg
体脂肪率【21.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.1】 kg

■朝食
バナナ


■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
赤紫蘇
ゆで野菜の梅味噌がけ(しめじ・大根・茄子)
100812_0816~01

■間食
コーヒー

■夕食
・居酒屋(とんがり坊主)
生ビール 4杯
サラダ
ハスフライ
なすのチーズグラタン
ドリア
たこ串揚げ
かき揚げ
牛刺し
枝豆
明太きゅうり

■飲み
・バー(ハーベスト)
生ビール
ビシソワーズ
お通し

■間食
・コンビニ(ファミリーマート)
エースコック スープはるさめワンタン 116kcal
0カロリーゼリー

2010/08/11の体重

2010.08.11.Wed.12:38
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【20.7】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.6】 kg

■朝食
フジパン パンケーキ(メープル&マーガリン) 338kcal


■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
キャベツとしめじの炒め物
100811_0634~01

■間食
コーヒー

■夕食
プライムドラフト グリーン 350ml
トマトとなすのパスタ(トマトピューレ・茄子・たまねぎ・しめじ・ししとう・塩コショウ・コンソメ・砂糖)
ゆでつるむらさき(めんつゆ+おかか)
キムチ
らっきょ
プリッツ 枝豆
冷奴
ミミガーおつまみ
100811_1929~01

2010/08/10の体重

2010.08.10.Tue.10:20
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.0】kg
体脂肪率【21.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.7】 kg

■朝食
ヤマザキ 薄皮チョコパン 363kcal

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
いんげんおひたし
卵焼き
ソーセージ
100810_0702~01

■間食
コーヒー

■夕食
・居酒屋(千亀)
生ビール 2杯
ハイボール2杯
アジ刺身
カツオ刺身
冷奴
焼かます
焼枝豆
牛筋串
ハンペンフライ
南蛮漬
千亀サラダ

■飲み
・バー(SOMA)
マッカランロック
塩雲丹
明太子
ポップコーン

■間食
・コンビニ(セブンイレブン)
たっぷりカリカリ梅おにぎり 160kcal
カップヌードルミニ 166kcal

2010/08/09の体重

2010.08.09.Mon.10:20
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【22.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.4】 kg

■朝食
バナナ

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
カボチャ煮物
れんコーンちぎり煮物
100809_0638~01

■夕食
・居酒屋(千亀)
生ビール 2杯
ハイボール 3杯
刺身
枝豆
牛すじ串
しょうが肉巻てんぷら
フライ盛り
豆腐サラダ
卵焼き

2010/08/08の体重

2010.08.08.Sun.10:41
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.2】kg
体脂肪率【21.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.7】 kg

■朝食
ハーシーキスチョコレートアーモンド 3個

■昼食
カレー
野菜サラダ
ひじき
SH3B0543.jpg

■夕食
プライムドラフト グリーン 350ml
レタスと大根のサラダ
カボチャマヨネーズ
刺身
しらすおろし
キムチ
チーズサラミ
玄米御飯 70g
Cpicon なんちゃってKFC(フライドチキン) by NY
SH3B0544.jpg


2010/08/07の体重

2010.08.07.Sat.10:43
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.8】kg
体脂肪率【22.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.5】 kg

■朝食
なし


■昼食
・マクドナルド
チキンバーガー オーロラ 476kcal
マックフライポテト 454kcal
プレミアムローストコーヒー(M) 12kcal

■船上パーティー
ビール
パイナップル御飯
パスタ
バゲットいろいろ
豆腐のきのこソースがけ
ケーキ 3切


■飲み
・バー(SOMA)
生ビール
コーヒー


■間食
・コンビニ(ミニストップ)
チリトマト 350kal
紀州練梅 179kal

2010/08/06の体重

2010.08.06.Fri.15:33
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.4】kg
体脂肪率【21.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.7】 kg

■朝食
バナナ
レモネード

■昼食
・弁当
御飯 80g
ピーマンとたまねぎとソーセージのケチャップ炒め
かぼちゃ煮物
100806_0638~01

■間食
コシヒカリロール
不二家 カントリーマアム NYチーズケーキ 50kcal
コーヒー

■夕食
プライムドラフト グリーン 350ml 2本
アサヒスーパードライ 200ml
ミミガーおつまみ
ホッキサラダ
レタス
きゅうり
キムチ
ゆでおくら
ゆでとうもろこし
焼肉(牛カルビ・豚子袋・牛ホルモン)
100806_1927~01
100806_1933~01
100806_1951~01

2010/08/05の体重

2010.08.05.Thu.15:33
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.4】kg
体脂肪率【21.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.6】 kg

■朝食
バナナ

■間食
森永ダース 10粒
クッキー
コシヒカリロール

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
人参とインゲンの炒め物
焼鮭
100805_0644~01

■間食
コシヒカリロール
クッキー
不二家 カントリーマアム NYチーズケーキ 50kcal

■夕食
プライムドラフト グリーン 350ml
トムヤムラーメン(たまねぎ・ピーマン・カイエンペッパー・ごま)
トマト
納豆
100805_1939~01

■飲み
・バー(ハーベスト)
生ビール
焼酎すいか割
きゅうり+タルタル
肉じゃが
まよあえ
ピーナツ

■間食
・コンビニ(ミニストップ)
オクラとめかぶのサラダ 32kcal
和風ドレッシング
紀文 磯小鉢わかめ入りこんにゃく麺 25kcal
たらみ ダイエットファイバーゼリー パイン 0kcal
100805_2340~01


2010/08/04の体重

2010.08.04.Wed.10:50
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.0】kg
体脂肪率【21.8】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.0】 kg

■朝食
バナナ

■昼食
・弁当
御飯 80g
キャベツときのこ炒め
いんげん胡麻和え
100804_0645~01

■間食
コシヒカリロール
クッキー

■夕食
プライムドラフト グリーン 350ml
バジルとトマトとツナの冷製パスタ
きゅうりスティック
トマト
キムチ
なすの煮浸し
冷奴
玄米御飯 80g
100804_2001~01

■間食
ハーシーキスチョコレートアーモンド 8個

2010/08/03の体重

2010.08.03.Tue.13:01
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.0】kg
体脂肪率【21.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.1】 kg


■朝食
小島屋 カリントドーナツ 2個

■昼食
・弁当
御飯 80g
ソーセージ
小松菜おひたし
ゆでかぼちゃ
100803_0656~01

■間食
クッキー 3枚
こしひかりロール 2個

■夕食
アサヒ スーパードライ 500ml
蕎麦
大根おろし・ネギ
ししゃも
もやしとえのきのキムチ炒め
ゆでオクラ
漬物
100803_1941~01

■間食
ハーシーキスチョコレートアーモンド 5個

2010/08/02の体重

2010.08.02.Mon.11:24
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.2】kg
体脂肪率【20.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.4】 kg


■朝食
なし

■昼食
・すき家
牛丼 並 634kcal
サラダ 28kcal

■間食
モンテール 牛乳と卵のミルクロール 199kcal
コーヒー

■夕食
アサヒ スタイルフリー 350ml
ししゃも
千切りキャベツ
なすとピーマンとしめじの焼き浸し
らっきょ
きゅうりスティック
トマト
枝豆
御飯 70g
100802_1940~01

■間食
Reese's ピーナッツバターカップ 1個 36kcal
ハーシーキスチョコレートアーモンド 3個
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