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2010/03/31の体重

2010.03.31.Wed.14:35
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.4】kg
体脂肪率【20.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.2】kg


風邪ひいた。




■朝食
デニッシュチョコパン
バナナ


■昼食
・弁当
御飯 80g
ゆで卵
ほうれん草おひたし
茹でかぼちゃ
SH3B0412.jpg

■夕食
アサヒ クリアアサヒ 350ml
野菜炒め(豆腐・キャベツ・大根・蓮根・もやし・しめじ・味噌・みりん・砂糖・コチュジャン)
レタス
トマト
御飯 100g
SH3B0413.jpg
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2010/03/30の体重

2010.03.30.Tue.10:59
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【55.0】kg
体脂肪率【22.0】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.1】kg

■朝食
バナナ
デニッシュパン

■昼食
・弁当
御飯 80g
卵焼き
ソーセージ
ゆでかぼちゃとたまねぎ
SH3B0410.jpg

■間食
マドレーヌ
チョコケーキ
コーヒー

■夕食
・やさい亭
生ビール
赤ワイン
白ワイン
ほうれん草胡麻和え
クリームチーズ酒盗合え
野菜のお刺身(アイスプラント・みょうが・大根・ラディッシュ・セロリ・きゅうり)
生麩揚げ浸し
しいたけ焼
蓮根醤油
おでん(さつまあげ・糸こんにゃく・がんも・大根・ちくわ)
バター酒盗トースト


2010/03/29の体重

2010.03.29.Mon.16:36
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.8】kg
体脂肪率【21.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.8】kg

■朝食
バナナホットケーキ

■昼食
・弁当
チャーハン(ベーコン・卵・鶏がらスープの素・塩コショウ)
100329_0647_01.jpg

■間食
抹茶フィナンシェ
紅茶フィナンシェ
イチゴクッキー
コーヒー

■夕食
アサヒ クリアアサヒ 350ml
焼そば
東ハト ザックル チーズ
大根サラダ
御飯 80g
100329_1948_01.jpg

2010/03/28の体重

2010.03.28.Sun.21:54
体重類は、昼間披露宴出席>帰宅後ジョギングの後に測定。
体重【54.6】kg
体脂肪率【20.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.1】kg

■朝食
なし

■昼食
・浮月桜
ビール
白ワイン
4種盛り
刺身
ローストビーフ
桜えびご飯
椀もの
天ぷら
汁物
ケーキ
ごま豆腐
焼き魚

■間食
コーヒー
ラスク
ナッツ

■夕食
キャベツときゅうりのサラダ
タマネギみそ汁
ほうじ茶
メープルデニッシュパン
100328_1936_01.jpg

2010/03/27の体重

2010.03.27.Sat.05:04
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.8】kg
体脂肪率【22.3】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.8】kg

■朝食
チョコバナナホットケーキ


■昼食
からみ餅
千切りキャベツ


■夕食
・居酒屋(扇屋)
生ビール 2杯
芋水割
ぼんじり
アスパラベーコン
鶏皮
野菜サラダ
ごぼうチップス
塩だれキャベツ
つくね
ソーセージ

■飲み
・NEIRO&FUNTIMES
梅レモンお湯割

■飲み
・SOMA
ウォッカコーヒー 2杯

■間食
・コンビニ(セブンイレブン)
明星 バリカタ細麺 熱々しょうゆ豚骨 295kcal
紀州南高梅おにぎり 168kcal

2010/03/26の体重

2010.03.26.Fri.21:56
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.8】kg
体脂肪率【21.1】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.4】kg

■朝食
バナナ
イチゴ
チョコレート

■昼食
・弁当
ご飯 80g
キャベツとベーコンのカレー風味炒め
桃屋ラー油の卵焼き
100326_0807_01.jpg

■夕食
アサヒ クリアアサヒ 350ml 2本
牛ホルモン炒め(たまねぎ・にんにく・もやし・しめじ・塩こしょう・鶏ガラスープの元)
アボカド
キャベツ千切り
東ハトザックル ガーリックバター
チーズサラミ
ご飯 80g
生卵+醤油
白身魚フライ 半分
100326_2003_01.jpg

2010/03/25の体重

2010.03.25.Thu.16:52
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【54.6】kg
体脂肪率【23.1】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】kg


チョコに生クリームに、大量のチーズパスタで、史上最大の体脂肪率。脅威の破壊力。




■朝食
バナナ
イチゴ
チョコガナッシュ

■昼食
・弁当
御飯 103g
豚肉とまいたけのバターソテー
茹でかぼちゃ
茹でブロッコリ
100325_0809_01.jpg

■間食
明治 ホワイトチョコレート 3かけ

■夕食
・ハーベスト
生ビール 2杯
千切りキャベツ
カレーリゾット
チリビーンズ
セロリ浅漬け

■間食
・すき家
ネギ玉牛丼 ミニ
みそ汁
サラダ


2010/03/24の体重

2010.03.24.Wed.16:54
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.4】kg
体脂肪率【21.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.5】kg

■朝食
バナナチョコレートホットケーキ

■昼食
・弁当
御飯 80g
豚しょうが焼
れんこんゴママヨあえ
ほうれん草おひたし
SH3B0396.jpg

■間食
明治 ホワイトチョコレート 6かけ

■夕食
アサヒ クリアアサヒ 350ml ×2本
チーズクリームパスタ(たまねぎ・ほうれん草・しめじ・ベーコン・生クリーム・ゴルゴンゾーラ・クリームチーズ・塩コショウ・小麦粉・鶏がらスープの素)
レタス
東ハト ザックル ガーリックバター
コロッケ
なめこ味噌汁
SH3B0397.jpg

2010/03/23の体重

2010.03.23.Tue.15:12
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【22.0】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.3】kg

■朝食
チョコレートホットケーキ

■昼食
・弁当
御飯 80g
ゆで卵
せりとエリンギの炒め物
100323_0822_01.jpg

■間食
明治 ホワイトチョコレート 3かけ

■夕食
アサヒ クリアアサヒ 350ml 
豚肉炒め物(豚カルビ・糸こんにゃく・にら・えのきだけ・もやし・オイスターソース・塩・しょうゆ・砂糖・コチュジャン)
めかぶ(おかか・醤油・わさび)
冷奴桃屋ラー油がけ
東ハト ザックル ペッパー
SH3B0395.jpg

2010/03/22の体重

2010.03.22.Mon.12:56
体重類は、夜帰宅後に測定。
体重【55.6】kg
体脂肪率【20.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.4】 kg

■朝食
・マクドナルド
フィレオフィッシュ
コーヒー

■昼食
・居酒屋(かっぱ)
生ビール
サラダ
焼き鳥
卵焼き
焼そば
お茶漬け
たこわさ
ポテトフライ


■夕食
・コンビニ(セブンイレブン)
たけのこ御飯おにぎり 175kcal
エースコック 坦々麺 322kcal

2010/03/21の体重

2010.03.21.Sun.09:59
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.8】kg
体脂肪率【20.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.5】kg

■朝食
・マクドナルド
マックグリドルソーセージエッグチーズ
ハッシュポテト
コーヒー

■昼食
・サイゼリヤ
生ビール
赤ワイン
白ワイン
シェフサラダ
エスカルゴ
フォカッチャ
アラビアータ
ぺペロンチーノ
ピザ
チョリソー
キャベツピクルス
ドリア
辛味チキン

■夕食
缶ビール
角煮
もやしナムル
サーモンサラダ
野菜スティック
オムライス

2010/03/20の体重

2010.03.20.Sat.22:47
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.8】kg
体脂肪率【21.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.0】kg

■朝食
蒸しパン
栗まんじゅう

■昼食
グリーンカレーラーメン
明太子おにぎり 155kcal


■間食
チョコレート

■夕食
・居酒屋(十千花前)
瓶ビール
おでん
さしみ
卵豆腐
鶏からあげ
きな粉餅

■間食
・コンビニ(ファミリーマート)
明星 飲茶三昧 ピリ辛豆腐チゲ 80kcal
とろろこんぶ(梅おかか)おにぎり 178kcal

2010/03/19の体重

2010.03.19.Fri.22:48
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.8】kg
体脂肪率【22.0】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.8】kg

■朝食
ホットケーキ

■昼食
・弁当
しらす醤油ごはん 80g
ごぼうのマヨマスタードあえ
きゃべつとなめこの炒め煮
100319_0739_01.jpg

■間食
グリコ ビスコ 1箱

■夕食
アサヒ off 350ml×2本
永谷園 焼きラーメン 鶏塩
真鯛刺身
東ハト ザックル ガーリックバター
チーズサラミ
キムチ
オニオンスライス
ご飯 150g
100319_2019_01.jpg

2010/03/18の体重

2010.03.18.Thu.23:02
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【21.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.8】kg

■朝食
ホットケーキ

■昼食
・弁当
ごはん 80g
ホウレンソウとソーセージのバターソテー
ゆで卵
100318_0701_01.jpg


■夕食
・バー(ハーベスト)
生ビール 2杯
芋焼酎 ひとくち
お通し 3品
アンチョビキャベツ
舞茸ご飯

■間食
・コンビニ(ミニストップ)
山崎製パンメープル蒸しパン 276kcal
エースコック ハンガリーシチュー 100kcal

2010/03/17の体重

2010.03.17.Wed.14:57
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【21.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.8】kg


■朝食
ホットケーキ(牛乳・小麦粉・砂糖・BP)
生クリーム

■間食
UHA味覚糖 忍者めし 梅かつお 2粒


■ 昼食
・弁当
御飯 80g
茹でブロッコリ
れんこんきんぴら
卯の花
100317_0826_01.jpg

2010/03/16の体重

2010.03.16.Tue.17:39
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【54.8】kg
体脂肪率【20.7】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.3】kg


■朝食
ホットケーキ(牛乳・小麦粉・砂糖・BP)
メープルシロップ

■間食
UHA味覚糖 忍者めし 梅かつお 2粒
明治 ぶどう糖チョコレート ミルク (1箱/42g 245kcal) 2粒

■昼食
・弁当
御飯 80g
豚こまとキャベツのしょうが焼き風
ホウレン草おひたし
100316_0807~01

■間食
明治 ぶどう糖チョコレート ミルク (1箱/42g 245kcal) 2粒


■夕食
・居酒屋(大鉢小鉢)
生ビール 3杯
焼きそば
チャーハン
麻婆豆腐
豆腐サラダ
たこわさ
スパイシーなんこつ
エビフライ
ハスフライ

■飲み
・NEIRO&FUNTIMES
カシスグレープ

■間食
・リンガーハット
ちゃんぽんミニ

2010/03/15の体重

2010.03.15.Mon.17:16
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【55.4】kg
体脂肪率【21.3】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.8】kg

■朝食
フレンチトースト
玉子・牛乳・砂糖・メープルシロップ・フランスパン・チョコチップパン・生クリーム

■間食
UHA味覚糖 忍者めし 梅かつお 2粒

■昼食
・弁当
炊き込みピラフ(小松菜・キャベツ・たまねぎ・ソーセージ・にんにく・塩コショウ・バター)
100315_0820~01

■間食
明治 ぶどう糖チョコレート ミルク (1箱/42g 245kcal) 3粒

■夕食
缶ビール カールスバーグ アサヒ クリアアサヒ 350ml 各1本
豚マヨキムチ炒め(豚こま・キムチ・もやし・マヨネーズ・塩コショウ・砂糖)
千切りキャベツ
たまごかけごはん(御飯80g・生卵・醤油)
東ハト トガリッチョ
冷奴・桃ラーがけ
100315_2039~01

2010/03/14の体重

2010.03.14.Sun.17:09
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.0】kg
体脂肪率【20.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.7】kg

■朝食
フランスパン
コロッケ
りんごジャム
千切りキャベツ
キャベツと人参とたまねぎのスープ
100314_0928~01


■昼食
ホットケーキ
りんごジャム

■間食
チョコレートケーキ
コーヒー

■夕食
缶ビール 日本ビール にごり白生 銀河高原ビールペールエール 350ml 各1本
ピザ
たらこパスタ
野菜サラダ
ブルーチーズ
100314_1942~01

2010/03/13の体重

2010.03.13.Sat.16:57
体重類は、朝食>ジョギング>昼食の前に測定。
体重【55.6】kg
体脂肪率【19.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.1】kg

■朝食
フランスパン
コロッケ
チーズ
コーヒー
千切りキャベツ

■昼食
・マクドナルド
カリフォルニアバーガー
100313_1240~01

■間食
ひとくちチョコ

■夕食
缶ビール いろいろ 350ml 6本
クラムチャウダーとフジッリ
まぐろさしみ
ザックル
プチあげせん
プチサンド
生野菜(キャベツ・プチトマト・プロッコリ)
コロッケ
ボイルソーセージ
ブルーチーズ
クリームチーズ

■間食
プチシュークリーム 11個
味噌汁

2010/03/12の体重

2010.03.12.Fri.14:45
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【55.2】kg
体脂肪率【20.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.3】kg

■朝食
ホットケーキ(小麦粉・BP・豆乳・玉子)
りんごジャム

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
茹でブロッコリ
プチトマト
ソーセージ
梅ゴマ塩
100312_0808~01

■夕食
・ティファナ
生ビール 2杯
いかのマリネ
マッシュルームオイル
シーザーサラダ
きのこクリームパスタ

■飲み
・結
レッドアイ
あげさといも
もずく酢

■間食
・矢吹
魚介豚骨塩ラーメン
餃子 1個
瓶ビール コップ1杯

2010/03/11の体重

2010.03.11.Thu.10:36
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【54.0】kg
体脂肪率【21.8】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.8】kg


■朝食
パスコ 超熟食パン 6枚切 1枚
りんごジャム

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
小松菜とベーコン炒め
レンジで茹で玉子
100311_0822~01

■間食
UHA味覚糖 忍者めし 梅かつお 3粒 ブルーベリー 3粒

■夕食
・居酒屋(のぼり)
生ビール 2杯
イカフライ
かぼちゃフライ
野菜サラダ
キムチ豆腐煮
豚足煮こごり
山芋千切り
野菜炒め
ホウレン草卵とじ

■飲み
・バー(ハーベスト)
焼酎お湯割
筑前煮

■間食
・吉野家
豚丼並 633kcal
味噌汁 20kcal

2010/03/10の体重

2010.03.10.Wed.11:19
体重類は、夕方帰宅直後に測定。
体重【53.4】kg
体脂肪率【20.8】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.1】kg

■朝食
栗あんどら焼
コーヒー


■間食
UHA味覚糖 忍者めし 梅かつお 1粒

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
卵焼き
黒はんぺん煮物
100310_0835~01

■間食
UHA味覚糖 忍者めし ブルーベリー 3粒

■夕食
アサヒ off 350ml 
アサヒ スーパードライ 200ml
カルボナーラ(バスタ125g・たまねぎ・ベーコン・えのき・卵黄1個・豆乳・粉チーズ・塩コショウ)
焼キャベツ(とろけるスライス・桃屋ラー油)
ポテトサラダ(マヨネーズ・塩コショウ)
東ハト ザックル ガーリックバター
100310_1955~01

2010/03/09の体重

2010.03.09.Tue.17:12
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【54.2】kg
体脂肪率【21.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.9】kg


生理痛でどんより。



■朝食
パスコ 超熟食パン 6枚切 1枚
りんごジャム

■間食
UHA味覚糖 忍者めし ブルーベリー 2粒

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
きんぴらごぼう
ホウレン草チーズ玉子炒め
100309_0827~01

■夕食
アサヒ off 350ml
東ハト マンモスの肉 焼肉のたれ味
さけるチーズ
レタス
鳥肉にんにく炒め(鳥ムネ肉・鳥皮・糸こんにゃく・にんにくの芽・もやし・えのき・にんにく・しょうが・塩コショウ・醤油・砂糖・桃屋のラー油)
玄米御飯 80g
即席味噌汁
100309_1936~01


2010/03/08の体重

2010.03.08.Mon.08:14
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.6】kg
体脂肪率【21.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.6】kg


■朝食
ローソン 山崎製パン デニッシュショコラ 365kcal


■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
焼鮭
白菜と豚のうま煮(酒・砂糖・醤油)
100308_0747~01

■夕食
アサヒ off 350ml 1本
サバの照り焼 1.5切
生野菜
子袋炒め
コロッケ
東ハト ザックル ガーリックバター
玄米御飯 50g
ブロッコリのスープ
100308_1928~01

■間食
一口チョコレート 1個
コーヒー

2010/03/07の体重

2010.03.08.Mon.07:14
体重類は、マラソン大会出場後、夜帰宅後に測定。
体重【54.0】kg
体脂肪率【19.5】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.5】kg

■朝食
コーヒー
パスコ 超熟食パン 6枚切 1枚
シナモンパウダー
リンゴジャム

■昼食
・マクドナルド
ハワイアンバーガー 677kcal
プレミアムローストコーヒーs 7kcal

■間食
・スターバックス
コーヒー トール
チョコレートマフィン 357kcal

■夕食
アサヒ off 350ml × 3本
ピェンロー(白菜・春雨40g・干し椎茸・ごま油・塩・一味唐辛子・豆腐300g・鶏もも肉100g・豚バラ肉20g)
ご飯 50g
東ハトザックル ガーリックバター

2010/03/06の体重

2010.03.06.Sat.14:31
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【53.8】kg
体脂肪率【22.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.9】kg


体脂肪量がこれじゃいかん…。



■朝食
なし

■昼食
ホットケーキ(玉子1個・小麦粉100g・BP2g・砂糖20g・シナモン・カルダモン)
リンゴジャム
メープルシロップ
コーヒー 2杯
100306_1242~01

■間食
パスコ 超熟食パン 6枚切 1枚
キャベツ千切り
マーガリン・マヨネーズ・マスタード・中濃ソース

■夕食
アサヒ off 350ml ×2本
クリームチーズ
キャベツと水菜とレタスのサラダ
梅塩
東ハト ザックル マスタード
コロッケ
ご飯 230g
カレー
福神漬
100306_1831~01

2010/03/05の体重

2010.03.05.Fri.10:48
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.4】kg
体脂肪率【20.4】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【11.1】kg

■朝食
バナナココア蒸しパン(バナナ・ココア・シナモン・小麦粉・砂糖・豆乳・BP)



■間食
UHA味覚糖 忍者めし 梅かつお 1粒 ブルーベリー 1粒

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
白菜の甘煮(鶏がらスープの元・砂糖・塩・ケチャップ・片栗粉)
ゆで卵+醤油
100305_0759~01

■間食
きんかんのど飴 1個
キシリトールガム 1粒
UHA味覚糖 忍者めし 梅かつお 1粒 ブルーベリー 1粒

■夕食
アサヒ off 350ml 1本
冷奴(辛そうで辛くない少し辛いラー油)
レタスサラダ
Cpicon 材料3つで簡単★ピーマンのチーズ詰め焼き by ne-ne
玄米ご飯 60g
東ハト カン・デ・パン メープルバター味 60g/322.1kcal
豚バラとタマネギ炒め(酒・砂糖・醤油・みりん)
納豆 1パック
100305_1942~01

2010/03/04の体重

2010.03.04.Thu.13:02
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【54.4】kg
体脂肪率【21.1】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【11.5】kg


3日連続で内臓脂肪1が続いていて、ちょっぴり嬉しい。
最近、意識して白湯を飲むようにしている。




■朝食
バナナ蒸しパン(小麦粉・バナナ・豆乳・BP)

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
ホウレン草とベーコンのソテー(塩コショウ・醤油)
茹でごぼうのマヨネーズ・ゴマだれ和え
100304_0815~01


■間食
UHA味覚糖 忍者めし ブルーベリー 2粒 梅かつお 2粒


■夕食
・居酒屋(かまど)
生ビール 中ジョッキ 3杯
鉄火巻 4個
手羽先 1本
納豆とネギとチーズのお好み焼き
もつ煮込み
てんぷら盛り
豚バラと野菜のオイスター炒め

■飲み
・バー(ハーベスト)
ホットウォッカレモン 2杯
キャベツのアンチョビ炒め
お通し3品(ひよこまめカレー・鳥と青菜さっと煮・きんぴらごぼう)

2010/03/03の体重

2010.03.03.Wed.10:40
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.8】kg
体脂肪率【19.4】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.6】kg

■朝食
バナナ蒸しパン風

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
茹でかぼちゃ
ホウレン草おひたし
しいたけ煮物
100303_0808~01

■夕食
アサヒ off 350ml × 2
フジッリと海老のグラタン(海老・フジッリ・たまねぎ・ブロッコリ・豆乳・チーズ・パン粉・ベーコン・小麦粉・塩コショウ・白ワイン)
水菜とキャベツとツナのマスタードサラダ(マヨネーズ・マスタード・醤油)
ジャガイモとたまねぎの煮物(弁当用にしいたけを煮た煮汁で)
東ハト ザックル ガーリックバター
ローソン チーズサラミ
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2010/03/02の体重

2010.03.02.Tue.15:34
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【55.4】kg
体脂肪率【21.1】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【11.7】kg

■朝食
バナナ+小麦粉焼
白湯

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
焼鮭
茹でブロッコリ塩コショウ
野菜揚げ煮物
キャベツと小松菜のスープ
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■夕食
アサヒ off 350ml × 2本
焼そば(キャベツ・豚バラ・ソース・バター・いわし粉)
水菜とトマトのサラダ
東ハト ザックル ベーコンペッパー
冷奴(辛そうで辛くない少し辛いラー油)
玄米御飯 100g
辛そうで辛くない少し辛いラー油
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100302_2015~02


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