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2010/02/28の体重

2010.02.28.Sun.15:40
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.0】kg
体脂肪率【21.3】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.7】kg

■朝食
ミニパン(クロワッサン・クリームパン・芋パン・白あん) 4個
コーヒー

■昼食
・ファミリーレストラン(天狗)
カツ丼・ミニうどんセット
鳥なんこつ 1個
鳥から揚げ 1個
漬物
みそ汁
生チョコアイス

■間食
コーヒー
雪見だいふく ミニ(あずき・抹茶) 2個


■夕食
・(居酒屋)くうのむ
生ビール 2杯
焼酎水割り 3杯
わさび茎
のびる松前
ささみ水菜あえ
あじ刺身
レバ刺
じゃがバター
海老シュウマイ
クラムチャウダー

■イベント
・BLUE NOTE
レッドブルウォッカ
レッドアイ

■間食
・コンビニ(セブンイレブン)
生姜豚汁 91kcal
三陸産大粒いくらおにぎり 168kcal
おいも&おいもホイップ 278kcal
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2010/02/27の体重

2010.02.27.Sat.22:17
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.4】kg
体脂肪率【21.1】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.3】kg


■朝食
なし

■昼食
ホットサンド
パスコ 超熟 8枚切 4枚
とろけるチーズ 2枚
ハム
キャベツ炒め(塩こしょう・にんにく・オリーブオイル・辛そうで辛くないちょっと辛いラー油)
マヨネーズ
マスタード
千切りキャベツ
コーヒー
100227_1345~01

■夕食
アサヒ off 350ml ×2本
Cpicon うみゃ~(*>ω<)=3名古屋の手羽先 by ちさぷー
カマンベールチーズ
カリフラワー
長崎ちゃんぽん(キャベツ・えび・かまぼこ・豚バラ・人参)
100227_1944~01
100227_2020~01

2010/02/26の体重

2010.02.26.Fri.17:13
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【54.6】kg
体脂肪率【20.7】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.3】kg

■朝食
バナナパンケーキ(バナナ・玉子・小麦粉)
コーヒー

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
ローソン メンチカツ
千切りキャベツ(マヨネーズ・ソース)
味付煮玉子
100226_0804~01

■間食
コーヒー
セブンイレブン ㈱アッシュBWA 極上のひとくち ココアフィナンシェ 164kcal

■夕食
アサヒ off 350ml ×3本
ピェンロー(白菜・豚バラ4切・手羽先2本・ごま油・塩・カイエンペッパー・春雨・塩)
豆腐
片栗粉
しょうが
東ハト トガリッチョ

2010/02/25の体重

2010.02.25.Thu.17:13
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【20.0】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【11.2】kg

■朝食
バナナパンケーキ(バナナ・玉子・小麦粉)
コーヒー

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
ゆでサトイモ(塩・コショウ)
ゆで玉子
ゆでキャベツ醤油おかか和え
100225_0751~01

■間食
コーヒー

■夕食
アサヒ off 350ml ×2本
かぼちゃてんぷら
ふきのとうてんぷら
海苔てんぷら
シソてんぷら
豚ロース肉のシソチーズ巻きてんぷら
紅しょうがてんぷら
もやしと豆苗とトマトのサラダ(オリーブオイル・バジル・タイム・塩コショウ・鶏がらスープのもと)
東ハト ザックル ガーリックバター
さけるチーズ
玄米ご飯 80g
100225_1950~01

2010/02/24の体重

2010.02.24.Wed.17:22
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【55.6】kg
体脂肪率【20.3】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.3】kg


■朝食
バナナパンケーキ(バナナ・玉子・小麦粉)
コーヒー

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
茹でジャガイモサラダ(塩・マヨネーズ・カレー粉)
ブロッコリとエリンギの卵炒め(塩コショウ・鶏がらスープ)
100224_0807~01

■間食
コーヒー

■夕食
アサヒ off 350ml 1本
トマトサラダ
ぶり照り焼き
もつ塩コショウ炒め
東ハト マンモスの肉
十勝スマートチーズ
玄米ご飯 60g
レトルト味噌汁
100224_1932~01

2010/02/23の体重

2010.02.23.Tue.17:28
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.4】kg
体脂肪率【20.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.8】kg

■朝食
バナナパンケーキ(バナナ・玉子・小麦粉)
コーヒー

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
茹でさつまいも
茹でインゲン
魚肉ソーセージ焼
100223_0746~01


■間食
ロイズ クルマロチョコレート ミルク 2きれ
コーヒー

■夕食
アサヒ off 350ml
焼そば
豚なんこつしょうが焼き
さけるチーズ
十勝スマートチーズ 1個
東ハト ザックル マスタードオニオン
水菜と新たまねぎのサラダ
玄米ご飯 50g
100223_1930~01


■間食
白ワイン グラス 1杯
十勝スマートチーズ 1個

2010/02/22の体重

2010.02.22.Mon.13:13
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【56.0】kg
体脂肪率【22.1】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.4】kg


体重の増え方が極端すぎるだろ~。で、計りなおしたが同じ結果(泣)




■朝食
バナナパンケーキ(バナナ・豆乳・小麦粉)
コーヒー

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
キャベツとえのきとエリンギの桜えび塩バター炒め
いか巻揚煮物
100222_0756~01

■間食
コーヒー
ロイズ クルマロチョコレート ミルク 3キレ


■夕食
・居酒屋)(ふしみ家)
生ビール 1杯
芋焼酎 お湯割り 4杯
キムチチゲ
焼き鳥盛り合わせ
串揚げ盛り合わせ
いか塩辛
焼そば
おでん
かつおタタキ

■間食
・コンビニ(セブンイレブン)
紀州梅おにぎり 161kcal
紅ほっぺサンドイッチ 212kcal
TVレトルト味噌汁 わかめ

2010/02/21の体重

2010.02.21.Sun.10:39
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.6】kg
体脂肪率【20.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.2】kg

■朝食
ホットサンド(バナナ・バター・シナモンパウダー・パスコ 超熟8枚切 4枚)
コーヒー

■昼食
オットギ 熱ラーメン 
キャベツ・もやし
カイエンペッパー
すりごま

■間食
コーヒー

■夕食
アサヒ off 350ml × 2本
餃子 20個くらい
もやしと水菜のサラダ
キムチ
玄米ご飯 60g
100221_1934~01

■間食
メイトー ホームランバー チョコ 1本 
コーヒー
 

2010/02/20の体重

2010.02.20.Sat.11:40
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【54.4】kg
体脂肪率【23.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.7】kg


自画自賛のグリーンカレーにやられ、がっつり食べて体重・体脂肪もしっかり増量。




■朝食
バナナパンケーキ(バナナ2本・豆乳・小麦粉)
コーヒー

■昼食
豆乳雑炊(いんげん・にんじん・ブロッコリ・さつまいも・玄米・餅・味噌・塩こしょう)

■間食
コーヒー
一口チョコレート 2個

■夕食
白ワイン ボトル半分
マルゲリータピザ
茹で野菜とトマトのサラダ(インゲン・菜の花・ブロッコリ・エリンギ・えのきだけ・トマト)
桜えび塩
十勝スマートチーズ 3個
キャンディチーズ 5個
ペペロンチーノ(麺 150g)
東ハト ザックル ガーリックバター
100220_1854~01

2010/02/19の体重

2010.02.19.Fri.10:35
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.2】kg
体脂肪率【21.2】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【11.5】kg


ものすごくひさしぶりに、内臓脂肪数値が1になった。体重と体脂肪率は停滞しているように見えるが、身体は締まっている感じがある。あせらずジョギング継続をがんばる。




■朝食
バナナホットケーキ(バナナ・卵・小麦粉)
コーヒー

■間食
コーヒー
サークルK ほがら菓たいむ 一口チョコレート (81g(1袋=17個)/455kcal) 27kcal × 1個

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
さつまいもサラダ(マヨネーズ)
菜の花と卵炒め(塩コショウ)
100219_0735~01


■間食
コーヒー
サークルK ほがら菓たいむ 一口チョコレート (81g(1袋=17個)/455kcal) 27kcal × 2個

■夕食
アサヒ OFF 500ml
東ハト ザックル ガーリックバター
ローソン モッツァレラチーズ
キムチ
キャベツと新タマネギのサラダ
アボカドスライス
グリーンカレー
玄米ご飯 300g
100219_1938~01
100219_2011~01

■間食
コーヒー
井村屋 たいやきアイス ミニ

2010/02/18の体重

2010.02.18.Thu.16:00
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【53.6】kg
体脂肪率【23.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.4】kg

■朝食
バナナホットケーキ(バナナ・卵・小麦粉)
コーヒー

■間食
コーヒー
サークルK ほがら菓たいむ 一口チョコレート (81g(1袋=17個)/455kcal) 27kcal × 1個

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
茹でブロッコリ(桜えび塩)
茹でさといも(ごま・しょうゆ)
100218_0806~01

■間食
コーヒー
サークルK ほがら菓たいむ 一口チョコレート (81g(1袋=17個)/455kcal) 27kcal × 3個

■夕食
・居酒屋(かまど)
生ビール 中ジョッキ 3杯
マンボウ刺身
ワカメ野菜サラダ
みぞれ湯豆腐
ミートソースパスタ
フライドポテト
きのこ茶碗蒸し

■飲み
・バー(ハーベスト)
ホットウォッカレモン
コロナ 一口
お通し3品
桃屋 辛そうで辛くない少し辛いラー油+ご飯 一口

2010/02/16の体重(BlogPet)

2010.02.18.Thu.07:25
あいまいんの「2010/02/16の体重」のまねしてかいてみるね

体重【53.4】体脂肪量【53.1枚切1袋=17個■間食コーヒーサークルKほがらたいむ一口チョコレート(81g(81g豚肉とキャベツのしょうが焼き茹でさつまいも

*このエントリは、ブログペットの「くるり」が書きました。

2010/02/17の体重

2010.02.17.Wed.16:01
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.6】kg
体脂肪率【22.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.1】kg


■朝食
パスコ 超熟食パン 6枚切 1枚
バナナ1本
シナモンパウダー
バター
コーヒー
クッキー 2枚
アイシング

■間食
コーヒー
サークルK ほがら菓たいむ 一口チョコレート (81g(1袋=17個)/455kcal) 27kcal × 1個

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
豚ハム
青梗菜とかにかまとはるさめの酢豚風炒め
100217_0820~01

■間食
コーヒー
サークルK ほがら菓たいむ 一口チョコレート (81g(1袋=17個)/455kcal) 27kcal × 3個
むき甘栗

■夕食
キリン 端麗グリーンラベル 500ml
ピェンロー(しいたけ・白菜・春雨・豚肉・鶏肉・ごま油・塩・カイエンペッパー)
キムチ
東ハト ザックル ガーリックバター
玄米ご飯 60g
アボカドスライス
人参スティック
100217_1932~01

2010/02/16の体重

2010.02.16.Tue.11:37
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【53.8】kg
体脂肪率【23.1】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.4】kg


■朝食
パスコ 超熟食パン 6枚切 1枚
バナナ1本
シナモンパウダー
バター
コーヒー

■間食
コーヒー
サークルK ほがら菓たいむ 一口チョコレート (81g(1袋=17個)/455kcal) 27kcal × 1個

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
豚肉とキャベツのしょうが焼き
茹でさつまいも
100216_0830~01

■間食
コーヒー
サークルK ほがら菓たいむ 一口チョコレート (81g(1袋=17個)/455kcal) 27kcal × 2個
むき甘栗

■夕食
アサヒ スタイルフリー 350ml
鳥きんかんとひもの煮物
キムチ
千切りキャベツ
Cpicon 一口おつまみ☆納豆椎茸 by 鮎めし♀
東ハト ザックル ガーリックバター
冷奴
玄米ご飯 60g
しょうゆ豆
100216_1949~01

2010/02/15の体重

2010.02.15.Mon.17:22
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【54.2】kg
体脂肪率【22.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.2】kg

■朝食
パスコ 超熟食パン 6枚切 1枚
バナナ1本
シナモンパウダー
バター
コーヒー

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米炊き込みご飯(塩こんぶ・桜海老塩・干甘海老・しょうゆ) 80g
手作り豚ハム
ゆで卵+醤油
キャベツとたまねぎの味噌炒め(味噌・みりん・砂糖)
100215_0802~01

■間食
コーヒー
サークルK ほがら菓たいむ 一口チョコレート (81g(1袋=17個)/455kcal) 27kcal × 4個

■夕食
アサヒ スタイルフリー 350ml
チンジャオロースー
東ハト ザックル ガーリックバター
さけるチーズ
キャベツとレタスの千切
野菜コロッケ
アジフライ 半分
玄米ご飯 80g
TV 生味噌タイプ 即席わかめ味噌汁
100215_1941~01

2010/02/14の体重

2010.02.14.Sun.23:32
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.0】kg
体脂肪率【20.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.0】kg

■朝食
なし

■昼食
パスコ 超熟食パン 6枚切 2枚
バナナ2本
シナモンパウダー
バター
タマネギと豚ハムスープ(塩こしょう・鶏ガラスープ)
レタス
コーヒー

■間食
コーヒー
うまか棒ミニアイスクリーム

■夕食
アサヒ スタイルフリー 350ml 2本
東ハト ザックル マスタードオニオン
冷奴
レタス
ペペロンチーノ(ニンニク・唐辛子・カイエンペッパー・タマネギ・キャベツ)
山芋千切(わさび・醤油)
100214_1953~01

■間食
バナナ1本
シナモンパウダー
コーヒー

2010/02/13の体重

2010.02.13.Sat.14:53
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【54.4】kg
体脂肪率【21.7】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.8】kg


■朝食
フレンチトースト
(ヤマザキ チョコチップスナック 2本
玉子・豆乳・砂糖・メープルシロップ)
ホットケーキ(玉子・豆乳・小麦粉・落雁・BP)
コーヒー

■昼食
キムチ豆乳鍋っぽいもの(キャベツ・タマネギ・ショウガ・里芋・餅・豆乳・味噌・キムチ)

■間食
コーヒー

■夕食
・くうのむ
生ビール
焼酎水割 2杯
おでん
めんま
サラダ
ホタテチャウダー
チョコレート
ハニーローストピーナッツ
ナッツ
きゅうり韓国風漬物
スティックセロリ
谷中

■飲み
・NEIRO&FUNTIMES
生レモン杯

■飲み
・SOMA
レモンリキュールのお酒
ミックスナッツ

■間食
・牛丼(すき家)
山かけ牛丼ミニ
サラダ
みそ汁

2010/02/12の体重

2010.02.12.Fri.12:37
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【54.4】kg
体脂肪率【21.7】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.8】kg

■朝食
バナナパンケーキ(バナナ・豆乳・小麦粉・メープルシロップ)
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
茹でブロッコリ
ちくわ卵とじ(ちくわ・チーズ・卵・唐辛子漬オイル・塩コショウ)
100212_0752~01

■間食
コーヒー

■夕食
アサヒ オフ 500ml
アサヒ スーパードライ グラス1杯
カレー鍋(キャベツ・豚バラ・しめじ・マロニー・豆腐・タマネギ)
TVカレー鍋の元
東ハト ザックル ガーリックバター味
キムチ
アボカド
手作りハム
玄米ご飯 60g
100212_1919~01

2010/02/11の体重

2010.02.11.Thu.12:37
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.8】kg
体脂肪率【19.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.7】kg

■朝食
なし

■昼食
パスタ
ツナクリームパスタソース
生野菜サラダ(プチトマト・レタス・キャベツ)
手作りハム
コーヒー
100211_1331~01

■間食
・コンビニ(ファミリーマート)
あんまん
SOYJOY バナナ味
コーヒー

ディズニー土産 チョコフレークの菓子 1個

■イベント
・Cafe心木地
カモミールティー
コーヒー
ピタパン ひとくち

■夕食
・ラーメン(山岡家)
辛味噌ネギラーメン
半ライス

2010/02/10の体重

2010.02.10.Wed.11:41
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.4】kg
体脂肪率【19.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.4】kg

■朝食
なし

■昼食
サッポロ 黒ラベル コップ1杯
焼そば
生野菜(トマト・レタス・キャベツ)
冷奴

■イベント
・Cafe Wookies
キリン フリー 56kcal ×3本
フライドポテト

■夕食
・駅南横町
ベトコンラーメン 味噌味

2010/02/09の体重

2010.02.09.Tue.12:50
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【53.8】kg
体脂肪率【20.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.0】kg


■朝食
バナナホットケーキ(バナナ・豆乳・卵・小麦粉)
メープルシロップ
コーヒー

■間食
コーヒー

■昼食
山崎製パン チョコスナックパン 2本
ファミリーマート 敷島製パン チョコクリームパン 196kcal

■間食
・NEIRO&FUNTIMES
コロナビール

■夕食
・くうのむ
生ビール
芋焼酎水割 2杯
こぶくろ
サラダ
ギョウジャニンニク
もつカレー
もつ煮
レバ刺し

■飲み
・NEIRO&FUNTIMES
生ビール 2杯

■飲み
・SOMA
レッドアイ
ウォッカコーヒー

■飲み
・華音
生ビール
麻婆豆腐
まぐろ煮物

2010/02/08の体重

2010.02.08.Mon.17:05
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.4】kg
体脂肪率【22.1】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.0】kg

■朝食
バナナ

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
ひじき煮物
茹でスナップエンドウ
100208_0806~01


■間食
コーヒー

■夕食
・遠州豊田SA
カレーライス

■イベント
生ビール 2杯
クッキー 1枚

■間食
あんドーナツ 1個

2010/02/07の体重

2010.02.07.Sun.22:21
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.4】kg
体脂肪率【20.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.9】kg

■朝食
なし

■昼食
長崎ちゃんぽん(するめいか・白菜・人参・タマネギ・豚バラ肉・しいたけ)
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■間食
香月堂 ダブルベリーシュガークッキー 237kcal
コーヒー

■夕食
鮭ハラス焼
山芋と水菜のサラダ(山芋・水菜・醤油・わさび・ごま油・マヨネーズ)
キムチ
カブと白菜の豆乳スープ(カブ・白菜・ショルダーベーコン・豆乳・塩こしょう・片栗粉)
玄米ご飯 200g
納豆 1パック
100207_1911~01

2010/02/06の体重

2010.02.06.Sat.13:33
体重類は、ジョギング>トイレの後に測定。
体重【53.6】kg
体脂肪率【24.1】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.9】kg


体脂肪率、いったいどーなってるの?!



■朝食
コーヒー
ヤマザキ チョコチップスティック 218kcal

■昼食
・蕎麦(神楽)
卵とじそば

■間食
バナナと豆腐のケーキ風(バナナ・豆腐・ごま)
コーヒー

■夕食
・居酒屋(くうのむ)
生ビール 1杯
焼酎ウーロン割 3杯
白子ポン酢
小袋
カツサンド
スナップえんどう
フライドポテト
かぶとカニのコンソメ煮
たこ刺身
炒飯

■飲み
・バー(SOMA)
レッドアイ
ホットコーヒー
ポップコーン

■間食
・牛丼(吉野家)
豚丼並
サラダ
みそ汁

2010/02/05の体重

2010.02.05.Fri.10:37
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【53.6】kg
体脂肪率【23.1】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.4】kg


ここ数日ちょっと食べるものを意識したので、体重は落ちたけれど、体脂肪量で見ると増えている。
どかっと増量したあたりで、脂質増えすぎたんだな。
体脂肪率下げのハードルが高いことを実感。




■朝食
ヤマザキ チョコチップスティックパン 109kcal 1本

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
こぶ高菜のおひたし
キャベツと卵の桜海老塩炒め
100205_0825~01


■間食
コーヒー
アサヒ バランスアップ クリームチーズ (158kcal/6粒) 1粒
アサヒ バランスアップ ショコラ (173kcal/6粒) 1粒

■夕食
アサヒ スタイルフリー 350ml
豚なんこつとキャベツの炒めもの(豚なんこつ・キャベツ・しょうが・えのき・醤油・みりん・砂糖・カイエンペッパー)
白菜と水菜と塩昆布のサラダ(白菜・水菜・塩昆布・塩・創味つゆ・しょうゆ・マヨネーズ)
東ハト ザックル ペッパー
さけるチーズ
キムチ
玄米ご飯 60g
100205_2000~01

2010/02/04の体重

2010.02.04.Thu.15:59
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.6】kg
体脂肪率【23.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】kg


■朝食
湯豆腐あんかけ風

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
豚ばら肉とたまねぎのしょうが炒め
茹でブロッコリ
100204_0811~01

■間食
コーヒー
アサヒ バランスアップ クリームチーズ (158kcal/6粒) 2粒
アサヒ バランスアップ ショコラ (173kcal/6粒) 2粒

■夕食
・居酒屋(燕)
生ビール中ジョッキ 3杯
サルサオムレツ
豚ホルモン炒め
ピラフ
フライドポテト
麩チャンプル
もやしと豚バラ炒め

■イベントにて
・バー(NEIRO&FUNTIMES)
パッソアグレープ

■間食
白菜と葱としょうがのスープ(餅・味噌・コチュジャン)

2010/02/03の体重

2010.02.03.Wed.07:52
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.8】kg
体脂肪率【21.3】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.7】kg


風邪をひいている




■朝食
雑煮(白菜・かぶ・ねぎ・餅・味噌・しょうが・カイエンペッパー・ごま・かつおぶし)

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
茹でスナップエンドウ
里芋としいたけのバター醤油煮
100203_0707~01

■間食
コーヒー
アサヒ バランスアップ クリームチーズ (158kcal/6粒) 1粒
アサヒ バランスアップ ショコラ (173kcal/6粒) 1粒

■夕食
アサヒ スタイルフリー 350ml
寄せ鍋(酒・醤油・みりん・ごま油・砂糖・鶏がらスープ・豚バラ肉・白菜・キャベツ・しめじ・しいたけ・糸こんにゃく・豆腐・高菜・にんにく・しょうが・カイエンペッパー)
さけるチーズ
東ハト ザックル チーズ
キムチ
しょうゆ豆
玄米ご飯 60g
100203_1955~01

■間食
しょうゆ豆

2010/02/02の体重

2010.02.02.Tue.13:45
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.8】kg
体脂肪率【20.2】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.9】kg


風邪ひいた。金曜日から少しのどにきているなと思ってはいたが、今朝は鼻水と頭痛と身体痛。
せっかく休まず続いていたジョギングだが、今日はさすがにやすんだ。




■朝食
トップバリュ スポーツゼリードリンク
粉寒天

■間食
メープルしょうがお湯割
きんかんのど飴

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
チーズとしめじの卵焼き
かぶとソーセージのコンソメ煮
100202_0828~01


■間食
コーヒー
アサヒ バランスアップ クリームチーズ (158kcal/6粒) 2粒
アサヒ バランスアップ ショコラ (173kcal/6粒) 2粒

■夕食
・居酒屋(大村バー)
生ビール中ジョッキ
焼酎梅入お湯割り
湯豆腐
ハンペンフライ
いもフライ
アジフライ
イカフライ
レバー
はつ
焼き鳥
もつ煮
こんにゃくみそでんがく

■飲み
・バー(NEIRO&FUNTIMES)
ホットウーロン茶
梅レモン酒お湯割り

■飲み
・バー(SOMA)
ホットコーヒー

■間食
・リンガーハット
スモールちゃんぽん 312kcal

2010/02/01の体重

2010.02.01.Mon.00:03
体重類は、外出後>ジョギング>トイレの後に測定。
体重【56.2】kg
体脂肪率【20.3】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.4】kg


■朝食
豆腐
バナナ
ごま
メープルシロップ
玉子
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
キャベツとしめじとタマネギのケチャップ炒め
100201_1101~01

■間食
コーヒー

■夕食
アサヒ スタイルフリー 350ml
さといもとかぶと鶏肉の豆乳グラタン
千切りキャベツ
しょうゆ豆
プロセスチーズ 4個
ぱりぱり鳥皮
玄米ご飯 60g
100201_1952~01

■間食
しょうゆ豆
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