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2010/01/30の体重

2010.01.31.Sun.00:16
体重類は、朝起きてジョギング>トイレの後に測定。
体重【55.2】kg
体脂肪率【21.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.1】kg

■朝食
・マクドナルド
ソーセージエッグマフィン 449kcal
ハッシュポテト 146kcal
プレミアムロースとコーヒーS 7kcal

■間食
きんかんのど飴 3個

■昼食
・居酒屋(山家)
生ビール 中ジョッキ 5杯?
焼酎お茶割り
焼き鳥
焼きもつ
オムレツ
サラダ
厚揚げ
もつ煮込み
白子
他いろいろ

■間食
・イベント会場にて
生ビール 2杯
テキーラ 1杯
ディタグレープ 2杯
チーズケーキ 1個
ガトーショコラ 1個
パウンドケーキ 2切

■夕食
あっさり醤油ラーメン
餃子

■間食
アサヒ スタイルフリー 500ml
ローソン もちぷよ チョコ 350kcal? (2個)
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2010/01/31の体重

2010.01.31.Sun.00:03
体重類は、夕方>ジョギング>トイレの後に測定。
体重【56.2】kg
体脂肪率【20.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.5】kg

■朝食
・マクドナルド
サラダマリネマフィン 279kcal
ハッシュポテト 146kcal
プレミアムローストコーヒー 7kcal

■昼食
・箱根そば
めかぶそば
梅おにぎり

■間食
コーヒー
ビスコッティ 4個

■夕食
アサヒ スタイルフリー 350ml
鶏からあげ
鶏皮あげ
千切りキャベツ
東ハト ザックル マスタードオニオン
キムチ
冷奴
玄米ご飯 60g
100131_2013~01

2010/01/29の体重

2010.01.29.Fri.11:18
体重類は、朝起きてバナナ>ジョギング>トイレの後に測定。
体重【54.8】kg
体脂肪率【20.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.2】kg

■朝食
バナナ
おから

粉チーズ
片栗粉
小麦粉


■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
とり胸肉団子と白菜の豆乳煮(肉団子・白菜・塩コショウ・味噌・豆乳・片栗粉)
100129_0809~01(2)

2010/01/28の体重

2010.01.28.Thu.10:11
体重類は、朝起きてバナナ>ジョギング>トイレの後に測定。
体重【55.4】kg
体脂肪率【20.3】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.2】kg

■朝食
バナナ 1本
おから
メープルしょうが
片栗粉

■間食
コーヒー
新宿中村屋 おこのみあられ 花の色よせ

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
茹でカリフラワー
桜海老塩
キャベツとえのきだけの味噌炒め
100128_0755~01

■間食
コーヒー
新宿中村屋 おこのみあられ 花の色よせ

■夕食
サッポロ 麦とホップ 700ml
豆乳クリームペンネ(ペンネ200g・豆乳・キャベツ・ツナ缶・タマネギ・しめじ・えのき・塩こしょう・味噌・片栗粉)
千切りキャベツ・トマト
桜えび塩
伊藤ハム ピザマルガリータ 624kcal 半分
マカダミアナッツ
生ハム
クラッツ スモーキーチーズ
100128_1934~01

2010/01/27の体重(BlogPet)

2010.01.28.Thu.07:30
あいまいんの「2010/01/27の体重」のまねしてかいてみるね

体重は、体脂肪量【2】kgダイエットは思うが、その結果を始めた…。

*このエントリは、ブログペットの「くるり」が書きました。

2010/01/27の体重

2010.01.27.Wed.16:01
体重類は、朝起きてバナナ>ジョギング>トイレの後に測定。
体重【57.0】kg
体脂肪率【20.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.7】kg


ダイエットスタートから2年半で、スタート地点まで戻ってしまった。
レコーディングしても、その結果を食生活に反映しないと、レコーディングダイエットは成立しない。

あまりのリバウンドっぷりに、昨日からリバウンドのタグもつけた…。
自虐ブログだな。

ジョギングを始めたので、前回のダイエットのようにするすると体重は落ちないとは思うが、体脂肪率をさげる努力はしたい。体重もまずは53kg目標で再度ダウンにチャレンジしたい。




■朝食
バナナ 1本

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
小松菜おひたし
さつまいも煮物(醤油・みりん)
梅ごま塩
100127_0826~01

■間食
コーヒー

■夕食
サッポロ 麦とホップ 350ml
マカダミアナッツ
さけるチーズ
焼そば
もやし・おから・しめじ・えのきの蒸しサラダ
玄米ご飯 60g
100127_1949~01


2010/01/26の体重

2010.01.26.Tue.22:53
体重類は、朝起きてジョギングの後に測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【21.0】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.7】kg


確信犯で1日中食べまくった。明日どのくらい増量するのかが見物だ。




■朝食
バナナ 2本
コーヒー
白菜酢豚風

■昼食
・中華点心バイキング(招福門)
生ビール中ジョッキ
瓶ビール グラス1杯
点心(海老餃子・野菜餃子・ふかひれ餃子・肉焼売2個・湯葉巻あんかけ・湯葉巻揚げ2個・春巻・小龍包・なんとか餃子2個・鶏足揚)?
炒飯
海鮮あんかけかた焼きそば
いちごタピオカみるく
いちご杏仁
マンゴープリン
ごま団子
中華カステラ
イチゴココナッツ団子
ロンガンプリン 1口

■夕食
・ラーメン(一刻堂)
生ビール中ジョッキ
いかゲソ揚
餃子 4個
野菜たっぷりラーメン 麺小
炒飯 れんげ2杯

2010/01/25の体重

2010.01.25.Mon.22:37
体重類は、朝起きてジョギングの後に測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【19.8】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.0】kg

■朝食
バナナ 1本
コーヒー

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
茹でさつまいも
茹でカリフラワー+塩
ごま梅塩
100125_0801~01

■間食
コーヒー

■夕食
サッポロ 麦とホップ 700ml 308kcal
野菜サラダ(大根・水菜・白菜・トマト・桜えび塩)
東ハト ザックル
さけるチーズ
キムチ
長ネギと焼豚の炒め物
男前豆腐マサヒロ三連チャン 1個半
マカダミアナッツ
カレー
玄米ご飯 140g
100125_1946~01

2010/01/24の体重

2010.01.24.Sun.22:38
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【20.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.5】kg


■朝食
お好み焼き
コーヒー

■昼食
バナナとおからのパンケーキ
メープルしょうが
コーヒー

■夕食
サッポロ 麦とホップ 350ml 154kcal
セロリとレタスのサラダ・桜えび塩
キムチ
モッツァレラチーズ
東ハト ザックル
カレー
玄米ご飯 200g
100124_1904~01
100124_1930~01


2010/01/23の体重

2010.01.23.Sat.19:26
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.6】kg
体脂肪率【20.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.2】kg


■朝食
なし


■昼食
マクドナルド
テキサスバーガー
100123_1248~01
コーヒー
バナナとおから焼き

■夕食
・八千代
生ビール
焼酎お湯割+梅
鶏皮
八千代焼
トマトフライ
カキフライ
野菜サラダ
タマネギフライ
八千代揚

■飲み
・燕
梅酒お湯割
サラダ
もやしナムル
ポテト
白子
牛筋煮

■間食
・豚豚
ミニタンタン麺

2010/01/22の体重

2010.01.22.Fri.13:10
体重類は、朝起きてジョギングの後に測定。
体重【54.2】kg
体脂肪率【21.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.7】kg


回転寿司を、もういらないというまで食べてみようと、旦那とチャレンジ。
旦那18皿、私13皿、てんぷら2皿は2人で折半。ここまで食べて、「まだまだ食べられそうで、埒があかない。やめておこう」と両者の意見が一致。もういらないと思えるのは、一体何皿なんだろう。あと10皿はいけそうな気がした。
とまぁ、26貫も食べたわりには、ましな増量。




■朝食
バナナ 1本
おから 1カップ

コーヒー

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
大根とはんぺんの煮物
たまねぎと豚もも肉のしょうが焼き
100122_0805~01

■間食
コーヒー

■夕食
・くうのむ
生ビール 2杯

えびいもの海老挽肉あん
タコスサラダ
白子
豚なんこつ炒め

■飲み
・華苑
お茶割ホット 2杯
豆腐サラダ
長芋とイカのショウガバター醤油炒め

■飲み
・NEIRO
梅とレモンの酒ホット 2杯

■飲み
・SOMA
バーボン?お湯割
ホットコーヒー
ラスク 4枚

■間食
セブンイレブン
紀州南高梅おにぎり 161kcal
日清カップヌードルホワイト 388kcal

2010/01/21の体重

2010.01.21.Thu.17:15
体重類は、朝起きてジョギングの後に測定。
体重【53.4】kg
体脂肪率【20.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.9】kg


排便の際、肛門ではなく、腹筋に集中するようにしたら、今までよりも便通がよくなった。
その成果で、昨日は快便だったため、数値がよくなったんじゃないかと勝手に思っている。
腹筋に集中すると、背筋もものすごく痛くなるので、背筋を鍛えないとだめだと思った。
腹筋は特に鍛えているわけではないが、今年に入って継続しているジョギングの効果はあると思う。

ジョギングのあととてもお腹が空くので、朝食を摂る生活に変更してみた。




■朝食
バナナ
おから 1/2カップ
BP
小麦粉 小さじ1
コーヒー

■間食
コーヒー

■昼食
ローソン 山崎製パン コロッケとたまごロール 371kcal
カリフラワースープ風
桜海老塩
粉ゼラチン
コーヒー
100121_0822~01


■間食
クラシエ 甘栗むいちゃいました 66kcal
コーヒー

■夕食
・回転寿司(スシロー)
うなぎ
えんがわわさび
いかめかぶ
びんとろ
はまち
生たこ
サーモンぶつ切り
こういか
コーン
蒸しほたて
えびアボカド
なす田楽
鱈白子
かぼちゃ天ぷら 3枚
ほたて天ぷら 1個

■間食
アサヒ スタイルフリー  350ml
東ハト トガリッチョ チーズ

 

2010/01/20の体重

2010.01.20.Wed.21:11
体重類は、朝起きてジョギングの後に測定。
体重【53.6】kg
体脂肪率【21.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】kg

■朝食
スリット入りドッグパン
メープルしょうが
シナモンパウダー
コーヒー

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
茹でさつまいも
小松菜おひたし
100120_0758~01

■間食
甘栗むいちゃいました 66kcal
コーヒー

■夕食
サッポロ 麦とホップ 350ml
キムチ鍋(ねぎ・白菜・豆腐・春雨・しいたけ・豚モモスライス)
キムチ
モッツァレラチーズ
ザックル
マカダミアナッツ
チーズサラミ
白身魚のフライ
玄米ご飯 80g
100120_1946~01

2010/01/19の体重

2010.01.19.Tue.21:49
体重類は、朝起きてジョギングの後に測定。
体重【54.4】kg
体脂肪率【23.1】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.6】kg


■朝食
トースト
メープルしょうが
シナモンパウダー
コーヒー

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
黒はんぺんとしいたけの煮物
キャベツと桜えびの卵とじ
100119_0834~01

■間食
コーヒー

■夕食
サッポロ 麦とホップ 350ml
野菜スティック(人参・セロリ)
にんにくみそ・マヨネーズ
東ハト ザックル チーズ
マカダミアナッツ
サラミチーズ
コロッケ1個(カボチャ・カレー・コーン各1/3個)
キムチ
焼鮭
どて煮
冷奴
炊き込みご飯(黒はんぺん・しいたけ・乾燥甘えび)
100119_1938~01

■間食
ひとくちアイス 2個

2010/01/18の体重

2010.01.18.Mon.22:32
体重類は、朝起きてジョギングの後に測定。
体重【54.4】kg
体脂肪率【22.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.3】kg


スロージョギング5.2km
いっけん体重減とみせかけて、体脂肪量急増の罠。




■朝食
コーヒー
セブンイレブン 豆乳クッキー 45g 241kcal

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
ゆで卵
ゆでブロッコリ
鶏肉団子
100118_0811~01

■間食
コーヒー

■夕食
サッポロ 麦とホップ 44kcal/100ml 350ml
麻婆春雨(厚揚・春雨・しらたき・まいたけ・しめじ・豚ひき肉・ネギ)
アボカドスライス
水菜ときゅうりと青紫蘇のサラダ
東ハト ザックル
さけるチーズ
キムチ
玄米ご飯 70g
100118_1933~01

2010/01/17の体重

2010.01.17.Sun.22:32
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.6】kg
体脂肪率【21.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.7】kg


■朝食
ホットサンド
パスコ 超熟 8枚スライス 3枚
リンゴジャム
シナモンパウダー
バター
鶏挽肉
キャベツ
チーズ
マヨネーズ
ソース
ケチャップ
コーヒー 2杯

■昼食
餅 4個
醤油
カイエンペッパー
海苔

■夕食
サッポロ 麦とホップ 700ml
餃子
アボカドときゅうりのわさび醤油サラダ
冷奴(鰹節・ねぎ・醤油)
キムチ
東ハト トガリッチョ
玄米ご飯 50g
100117_1909~01


2010/01/16の体重

2010.01.16.Sat.22:38
体重類は、朝起きてジョギングの後に測定。
体重【55.0】kg
体脂肪率【23.8】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.1】kg


ジョギングはダイエットにはつながりにくいと思う。体力はつくけど。
ダイエット始めてから、体脂肪量が13まで行ったのは初じゃないかなぁ。もうレコーディングしている意味を失って来ているこの記録。1週間まとめ書きになってるし。
53kgのときは、51kgまで戻すなんて簡単と思っていたけれど、もうここまでリバウンドすると、53kgにすら戻せない気がしている今日この頃。




■朝食
おからと豆乳のホットケーキ(おから・とうにゅう・小麦粉・玉子・砂糖)
リンゴジャム
コーヒー

■昼食
おからと豆乳の雑炊味噌仕立て(おから・豆乳・白菜・餅・味噌)

■間食
コーヒー
一口アイス 2個

■夕食
・丁子屋
瓶ビール 半分
とろろ
麦飯
揚げとろろ
むかご団子
サラダ
みそ汁
山菜
漬物

■間食
コーヒー
アイスまんじゅう

2010/01/15の体重

2010.01.15.Fri.22:49
体重類は、朝起きてジョギングの後に測定。
体重【54.8】kg
体脂肪率【20.1】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【11.0】kg


瞬間観測数値の内臓脂肪1
はかり直したけど、1だったから驚いた。




■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
白菜とかにかまの甘酢あん
佃煮
100115_0649~01

■間食
コーヒー

■夕食
焼酎お茶割りホット
きゅうりとツナとおからのサラダ
豚なんこつ炒め醤油味
東ハト トガリッチョ
たこわさ
グラタン(豆乳・おから・たまねぎ・えりんぎ・ブロッコリ・鶏むね挽肉・小麦粉・バター・塩こしょう・チーズ)
玄米ご飯 50g
100115_1940~01

2010/01/14の体重

2010.01.14.Thu.09:12
体重類は、朝起きてジョギングの後に測定。
体重【55.0】kg
体脂肪率【21.1】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.6】kg


スロージョギング5.2km




■朝食
コーヒー
きんつば

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
大根煮物
焼き魚肉ソーセージ
佃煮
100114_0812~01

2010/01/13の体重

2010.01.13.Wed.09:14
体重類は、朝起きてジョギングの後に測定。
体重【55.4】kg
体脂肪率【20.8】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.5】kg


スロージョギング5.2km




■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
キャベツとソーセージの鶏ガラスープ煮
れんこんきんぴら
SH3B0372.jpg

■間食
コーヒー

■夕食
キャベツと肉団子の味噌鍋(きゃべつ・豆腐・まいたけ・合挽肉団子)
ごぼうとツナのサラダ(ごま・味噌・マヨネーズ)
ザックル
れんこんきんぴら
サラミチーズ
ご飯 80g

th_SH3B0373.jpg

2010/01/12の体重

2010.01.12.Tue.22:38
体重類は、朝起きてジョギングの後に測定。
体重【55.2】kg
体脂肪率【21.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.9】kg


スロージョギング




■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
玄米 80g
大根とれんこんとごぼうの煮物
茹でブロッコリ
ゆで卵
みかん
佃煮
SH3B0370.jpg

■間食
コーヒー

■夕食
白ワイン 2杯
のり巻き
辛子明太子のパスタ
千切りキャベツ
ザックル
マカダミアナッツ
豚なんこつにんにく塩炒め
th_SH3B0371.jpg

2010/01/11の体重

2010.01.11.Mon.23:01
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.2】kg
体脂肪率【21.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.7】kg


スロージョギング50分




■朝食
なし

■昼食
トップバリュー 塩ラーメン 410kcal
小松菜
れんこん
SH3B0368.jpg


■間食
コーヒー
きんつば

■夕食
キリン 一番搾り 350ml
白ワイン
大根ときゅうりのサラダ(マヨネーズ・しょうゆ)
焼きそば(肉・キャベツ・ソース)
玄米ご飯 94g
SH3B0369.jpg

■間食
ぶどうジュース冷凍

2010/01/10の体重

2010.01.10.Sun.00:34
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.0】kg
体脂肪率【22.0】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.1】kg


毎日ジョギング。その報告はこちら。
http://www.jognote.com/users/125193




■朝食
パスコ 麦のめぐみ6枚スライス 2枚
牛肉赤ワイン煮込み
小松菜とタマネギのスープ
コーヒー

■昼食
餅 3個
大根おろし
しょうゆ

■夕食
とろろ
ご飯 300g
白菜と豚バラ肉の重ね煮
豆腐とわかめとタマネギのみそ汁
コーヒー 2杯

■間食
キリン一番搾り 850ml
大根 1本
きゅうり 1本
コチュジャン
にんにくみそ
みそ

2010/01/09の体重

2010.01.09.Sat.00:34
測定忘れ



スロージョギング30分




■朝食
トースト 2枚
マーガリン
リンゴジャム
コーヒー 2杯

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
トップバリュー 袋麺 塩ラーメン 410kcal
キャベツ・タマネギ・すりごま・カイエンペッパー

■夕食
赤ワイン グラス3杯
牛すじ赤ワイン煮込み
(たまねぎ・にんじん・ブロッコリ・じゃがいも・トマト・塩こしょう・コンソメ・ケチャップ・砂糖)
アホカドサラダ(アボカド・きゅうり・トマト・しょうゆ・わさび)
レタス
マカダミアナッツ
さけるチーズ
ローソン ほたてコロッケ
100109_1840~01


■間食
きんつば
コーヒー

2010/01/08の体重

2010.01.08.Fri.23:07
体重類は、朝起きてジョギングの後に測定。
体重【54.2】kg
体脂肪率【21.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.7】kg


スロージョギング




■朝食
クッキー

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
きゃべつとタマネギと豚バラの焼き肉のたれ炒め
佃煮
みかん
SH3B0367.jpg


■間食
コーヒー
チョコレート

■夕食
缶ビール
鮭のムニエル
野菜スティック(きゅうり・大根・人参)
アボカド
ホルモンとキャベツのにんにく塩炒め
100108_1924~01(2)

2010/01/07の体重

2010.01.07.Thu.23:39
体重類は、朝起きてジョギングの後に測定。
体重【53.2】kg
体脂肪率【23.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.5】kg


スロージョギング






■朝食
キットカット
コーヒー

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
大根葉のおひたし
魚厚揚げの煮物
みかん
SH3B0366.jpg

■間食
コーヒー
チョコレート 2個

■夕食
居酒屋(かまど)
生ビール 1杯
焼酎ウーロン割ホット 2杯
鹿肉マリネ
キムチ
ポテト
揚げ出し豆腐
お通し
魚肉ソーセージフライ
ポトフ
七草がゆ

■間食
ぞうすい

2010/01/03(BlogPet)

2010.01.07.Thu.07:31
あいまいんの「2010/01/03」のまねしてかいてみるね

体重類は、朝起きてトイレの煮物千切りキャベツ、トマト、トマトのクリームソース大根ときゅうり、きゅうり、朝起きてトイレの味噌炒め人参・大根・大根とキャベツのクリームソース大根とトマトの味噌炒め人参・じゃがいも・じゃがいも・ごぼうの煮物千切りキャベツの味噌炒め人参・じゃがいも・じゃがいも・大根・ごぼうの後に測定♪
体重類は、ハムのクリームソース大根とトマトの煮物千切りキャベツとトマト、トマトのクリームソース大根・じゃがいも・ごぼうのクリームソース大根・大根・ごぼうの味噌炒め人参・じゃがいも・じゃがいも・ごぼうのクリームソース大根・大根とマッシュルームのサラダトロピカーナぶどうこびえむお菓子チーズ2】kg体脂肪率【2】kg体脂肪量【12.1】体脂肪量【12.3内臓脂肪量【54.4】kg体脂肪【12.4】kg体脂肪【54.1】kg体脂肪率【22.3内臓脂肪量【2】kg体脂肪量【22.1】kg■朝食なし■夕食キリン一番搾り350ml赤ワイングラス2個

*このエントリは、ブログペットの「くるり」が書きました。

2010/01/06の体重

2010.01.06.Wed.23:58
体重類は、朝起きてジョギングの後に測定。
体重【54.4】kg
体脂肪率【24.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.7】kg

■朝食
クッキー
コーヒー

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
茹でブロッコリ
にんじんとごぼうのきんぴら
佃煮
みかん
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■間食
コーヒー
チョコレート 2個

■夕食
缶ビール
大根葉と豆腐とこんにゃくとごぼうの炒め煮
マカロニ・きゅうり・人参のサラダ
レタス・トマト
ザックル
チーズサラミ
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2010/01/05の体重

2010.01.05.Tue.00:08
体重類は、朝起きてジョギングの後に測定。
体重【54.0】kg
体脂肪率【22.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.0】kg


スロージョギング




■朝食
クッキー

■昼食
・弁当
玄米ご飯
ゆでたまご
たまねぎ・茄子・ピーマン・ソーセージのケチャップ炒め
みかん
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■間食
コーヒー

■夕食
缶ビール
野菜スティック(大根・きゅうり)
トマト
にんにくみそ
マヨネーズ
ブルーチーズ
ザックル
お吸い物
鮭いくら丼
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2010/01/04の体重

2010.01.04.Mon.00:22
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.2】kg
体脂肪率【22.0】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.9】kg


スロージョギング




■朝食
トースト
コーヒー


■昼食
・ファミリーレストラン(さわやか)
おにぎりハンバーグとライス

■間食
コーヒー 3杯
ロールケーキ
生クリーム大福
スイートポテト

■夕食
・居酒屋(白木屋)
生ビール
焼酎ウーロン割ホット
サラダ
焼き鳥
つまみいろいろ

■間食
ローソン チゲスープ


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