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2009/11/30の体重

2009.11.30.Mon.21:39
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.0】kg
体脂肪率【22.1】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.7】kg

■朝食
コーヒー
若菜屋 栗・黒豆

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
エビの炊き込みご飯 100g
ゆでかぼちゃ
人参卵とじ
SH3B0308.jpg

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
キリン ゼロ
焼きそば
大根・セロリ・トマト
東ハトザックル
生桜えび 刺身
明治 十勝スマートチーズ
SH3B0309.jpg


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2009/11/29の体重

2009.11.29.Sun.20:23
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.0】kg
体脂肪率【21.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.3】kg

■朝食
パスコ イングリッシュマフィン 151
カレー
コーヒー 2杯 16

■昼食
・ラーメン(大源)
サンマー麺
餃子1個

■間食
白鳥の湖 2枚
コーヒー 2杯

■夕食
キリンZERO 350ml
オニオンスライス
じゃがいもとネギとツナのオリーブオイル炒め
牛ホルモン塩焼き
ご飯 50g
SH3B0307.jpg

2009/11/28の体重

2009.11.28.Sat.20:23
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【19.6】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.3】kg

■朝食
クッキーチーズクリームパン
リンゴパン
コーヒー


■昼食
メープルしょうがホットケーキ
コーヒー

■間食
白鳥の湖 2枚
フルーツショートケーキ
クッキー
コーヒー 2杯

■夕食
麒麟ZERO 350ml
牛スジともつのカレー
大根サラダ
ご飯 230g
さけるチーズ
明治北海道十勝スマートチーズ  108
東ハト ザックル・ベーコンペッパー味  (246kcal/48g) 123

■間食
若菜屋 京つぶら 12粒 
若菜屋 栗子点心 6粒 
コーヒー
黒たいやきアイス ひとくち

2009/11/27の体重

2009.11.27.Fri.00:09
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.2】kg
体脂肪率【20.0】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.9】kg

■朝食
若菜屋 京つぶら 6粒 60
若菜屋 栗子点心 3粒 120
コーヒー

■間食
コーヒー 24

■昼食
・弁当
 ご飯 80g
 茹でかぼちゃ
 たまねぎとキャベツの焼き肉のたれ炒め
091127_0657~01

■間食
コーヒー 24
明治ミルクチョコレート 23.4×3  70.2
明治マイルドミルクチョコレート 20×3 60

■夕食
麒麟ZERO 350ml 2本 133
アブラカレイのアクアパッツア
牛ホルモン塩焼き
やわらかハンバーグ
プチトマト
東ハト ザックル・ベーコンペッパー味  (246kcal/48g) 123
明治北海道十勝スマートチーズ  108
プリングルス ホワイトクリームチーズ 204kcal/1缶40g)
がませんべい
若菜屋 京つぶら 8粒 80
若菜屋 栗子点心 3粒 120
SH3B0306.jpg


2009/11/26の体重

2009.11.26.Thu.21:15
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【22.0】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.6】kg

■朝食
若菜屋 京つぶら 6粒 60
若菜屋 栗子点心 3粒 120
コーヒー

■昼食
・弁当
ご飯 80g
タマネギと鶏肉の煮物
ゆで卵
SH3B0303_20091129211842.jpg

■間食
明治マイルドミルクチョコレート 20×3 60
コーヒー 3杯

■夕食
・居酒屋(のぼり)
生ビール中ジョッキ 2杯
焼きかぼちゃ
ししとう
豚足煮こごり
キムチ
じゃがいもフライ
アジフライ
タマネギフライ
焼きそば

■飲み
・バー(ハーベスト)
焼酎お茶割り
お通し

■間食
・コンビニ(ファミリーマート)
カスタードクリームパン

2009/11/25の体重

2009.11.25.Wed.21:28
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.4】kg
体脂肪率【18.7】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.9】kg

■朝食
クッキー 4枚
コーヒー

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
ご飯 80g
ゆでかぼちゃ
きんぴらごぼう
SH3B0301_20091129213701.jpg

■間食
コーヒー 3杯
明治マイルドミルクチョコレート 20×2 40

■夕食
麒麟ZERO 350ml
さば塩焼き
レタスとトマトのサラダ
鳥もつ煮
なめたけ
さけるチーズ
東ハト ザックル・ベーコンペッパー味  (246kcal/48g) 123
明治北海道十勝スマートチーズ  108
SH3B0302_20091129213008.jpg

■間食
赤城乳業株式会社 ガリガリ君リッチ ミルクキャラメル味 110ml(1本) 140

2009/11/24の体重

2009.11.24.Tue.21:41
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.6】kg
体脂肪率【18.4】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.8】kg

■朝食
若菜屋 京つぶら 6粒 
若菜屋 栗子点心 3粒
コーヒー

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
ご飯 80g
キャベツのレバーペースト炒め
大根煮物
091124_0656~01

■間食
コーヒー

■夕食
サッポロクロラベル350ml
餃子
レタスとプチトマトのサラダ
スモークチーズ
091124_1949~01

■間食
クッキー 3枚
コーヒー
がませんべい

2009/11/23の体重

2009.11.23.Mon.21:54
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.7】kg
体脂肪率【20.7】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.1】kg

■朝食
フレンチトースト
千切りキャベツ
コーヒー

■昼食
キリン一番絞り 350ml 3本
キリンZERO 350ml 2本
キャベツとソーセージのペペロンチーノ
リッツチーズサンド ブラックペッパー
東ハト ザックル
コンボス
パンデショコラ
スモークチーズ
キムチ


2009/11/22の体重

2009.11.22.Sun.16:07
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.8】kg
体脂肪率【20.7】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.9】kg


きのうは1日中、病気みたいに異常な食欲だった。




■朝食 468
コーヒー 16
パスコ 超熟8枚スライス 119kcal 238
スライスチーズ 64
マヨネーズ 50
千切りキャベツ 10
マーガリン 10
目玉焼き 80

■昼食 566
アサヒ スーパードライ 500ml 210
白ワイン 146
ブルサンチーズ 70
納豆 100
若菜屋 栗子点心 40


■夕食
キリンZERO 350ml
白ワイン グラス1杯
キムチ鍋
豚なんこつ焼
トマト
ゆでおくら
あいむす焼き
クラッツ スモークチーズ味
明治クラッカー 2袋
ブルサンチーズ
SH3B0297.jpg

2009/11/21の体重

2009.11.21.Sat.16:07
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【19.1】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.0】kg

■朝食 384
コーヒー 24
フジパン株式会社 大福みたいなホイップあんぱん 360kcal

■間食 654
若菜屋 京つぶら 6粒 60
若菜屋 栗子点心 3粒 120
コーヒー 8

ワッフル 150
クッキー 300
コーヒー  16

■昼食 298
・コンビニ(ローソン)
日本クッカリー株式会社 おにぎりいろいろ3個入 261kcal
アマノフーズ 茄子の味噌汁 37kcal 

■間食 138
ミニあんぱん 130
コーヒー 8

■夕食 1528
白ワイン 365
生ハム 100
3種のチーズとミートソースのピザ 280
キャベツとベーコンのペペロンチーノパスタ 500
東ハト ザックル・ベーコンペッパー味  (246kcal/48g) 123
ブルサン エシャロット&チャイブ 60
ごぼうと水菜と大根のサラダ+プチトマト  100
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■間食 162
スナイダーズ ミニ プレッツェル (162kcal/42.5g1袋) 162


合計 3164kcal  

2009/11/20の体重

2009.11.20.Fri.16:24
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【20.3】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.7】kg

■朝食 118
コーヒー 8
ガトーフェスタ・ハラダ ガトーラスク グーテ・デ・ロワ 110kcal


■間食 68
メープルジンジャー湯 500ml 68kcal

■昼食 232
・弁当
 玄米ご飯 80g 132
 しいたけチーズ焼 60
 きんぴらごぼう 40
 091120_0701~01

■間食 76
コーヒー 16
明治 マイルドミルクチョコレート (20kcal/1枚4.2g) 3枚 60 

■夕食 1105
アサヒスタイルフリー 350ml 84
焼きそば 500
水菜と大根とツナのサラダ 150
キムチ 9
ブルサン エシャロット&チャイブ 60
ミックスナッツ 50
ご飯 150g 252

091120_1929~01

合計 1599kcal

2009/11/19の体重

2009.11.19.Thu.13:12
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.2】kg
体脂肪率【20.2】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.5】kg


ようやく内臓脂肪がひさしぶりに1。きもーち節制しただけでも、こうして反映されるんだよなぁ。まじめにやればもっと早く戻るのに。
それなのに、昼休みに甘いものがどうしても食べたくなって、コンビニで撃沈。気持ちはリラックスしたからまあいいか…。




■朝食
なし

■間食 68
メープルジンジャー湯 500ml 68kcal

■昼食 511
・弁当 347
 玄米ご飯 80g 132
 キャベツとソーセージと卵の炒め物(にんにくハバネロオリーブオイル使用) 140
 焼鮭 40
 みかん 35
091119_0653~01

・コンビニ(ファミリーマート) 164
市岡製菓株式会社 洋風和菓子 焼ぽてと なると金時芋 (104kcal/1個)
明治 マイルドミルクチョコレート (20kcal/1枚4.2g) 3枚 60 

■間食 16
コーヒー 16

■夕食 1149
・居酒屋(かまど)
生ビール中ジョッキ 609
炊き合わせ 50
エビのせトースト 200
牛ホルモン炒め 70
もみレタス 70
クジラみそかつ 100
鹿肉 50

■間食 318
・コンビニ(ローソン)
ふんわり練乳ドッグ (159kcal/1本) 318
091119_2153~03

■飲み 250
・バー(ハーベスト)
焼酎お茶割 100
カンパリ 50
お通し3品 100 

合計 2476kcal

2009/11/18の体重

2009.11.18.Wed.13:14
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【21.4】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【11.2】kg

■朝食
なし


■間食 68
メープルジンジャー湯 500ml 68kcal

■昼食 
・弁当 257
 玄米ご飯 80g 132
 みかん 35
 大根葉の甘辛炒め 60
 茹でさといも 30
091118_0700~01

■夕食
発泡酒 アサヒ スタイルフリー 350ml  84kcal
焼鮭 80
トマト 20
厚揚とねぎと水菜と小松菜の海老風味炒め 160
グリコ チーザ ゴルゴンゾーラチーズ (38g/1袋)195kcal  100
玄米ご飯 50g 66
大根と塩昆布のサラダ 30
091118_1918~01

2009/11/17の体重

2009.11.17.Tue.13:29
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.2】kg
体脂肪率【21.7】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.3】kg


体重に変化がないようで、体脂肪率は激増しているので、体脂肪量の数値がひどいことになってきた。




■朝食
なし

■間食 68
メープルジンジャー湯 500ml 68kcal

■昼食 377
・弁当 377
 玄米ご飯 80g 132
 しいたけ煮物 10
 キャベツと豚ばら肉の酢豚風炒め 200
 みかん 35
091117_0700~01

■間食 316
コーヒー 16
Theo シュークリーム  300?

■夕食 920
・ラーメン(丸源ラーメン)
肉そば 800?
餃子 120?

■間食 763
リキュール類 アサヒ クリアアサヒ 350ml 158kcal
東ハト ハーベスト 4種のチーズ~4種の胡椒仕立て~(46g/1袋)246.2kcal  125
091117_1930~01

ヤマザキナビスコ リッツチーズサンド チェダー&ゴルゴンゾーラ (72.9g/1袋9枚)386kcal 172
091117_1931~01

Theo シュークリーム  300?
コーヒー 8

合計 2444kcal

2009/11/16の体重

2009.11.16.Mon.13:52
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.6】kg
体脂肪率【22.0】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.8】kg


■朝食 17
メープルジンジャー湯 180ml 17kcal

■間食 68
メープルジンジャー湯 500ml 68kcal

■昼食 347
・弁当 347
 玄米ご飯 80g 132
 じゃがいもと鳥もも肉の照り煮 140
 焼鮭 40
 みかん 35
091116_0646~01

■間食 24
コーヒー 24

■夕食 1205
リキュール類 アサヒオフ 350ml 91
アボカドスライス 120
メンチカツ半分 120
コロッケ半分 90
チーズカツ半分 130
キムチ 18
塩かしら肉炒め 200
野菜サラダ 30
男前豆腐店 三兄弟  60?
東ハト ザックル・ベーコンペッパー味  (246kcal/48g) 123
明治製菓 チーズクーゲル 183kcal/(1袋30g)当たり 90
玄米ご飯 50g 83
レトルト味噌汁 50
091116_1957~01

■間食 70
みかん 70

合計 1731kcal

2009/11/15の体重

2009.11.15.Sun.13:38
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.4】kg
体脂肪率【20.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.9】kg

■朝食
なし

■昼食 430
ローソン 山崎製パンクロワッサンスイート 346
コーヒー 2杯 16
みかん 2個 68

■夕食 906
発泡酒 麒麟ZERO 350ml 67
牛ホルモン炒め 324
アボカドスライス 120
ポテトサラダ 170
男前豆腐 男の3連チャン  60?
しいたけ肉詰焼 100
玄米ご飯 50g 65
091115_1845~01
 
合計 1336 kcal

2009/11/14の体重

2009.11.14.Sat.13:39
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【20.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.7】kg

■朝食 558
パスコ 麦のめぐみ イングリッシュマフィン 150kcal/1個  300
コーヒー 8
チーズ 80
マヨネーズ 50
目玉焼き 80
千切りキャベツ・トマト 20
マーガリン 20
091114_1108~01

■昼食 80
キャベツとタマネギのコンソメスープ 80

■夕食 630
・ワインバー(Fromage minami)
赤ワイン 2杯 300
チーズ6種盛り 180
クロケットチーズ 150

■飲み 575
ブラッディーマリー  105
赤ワイン 150
牛焼き肉サラダ 150
野菜豆腐サラダ 150
牡蛎醤油 2個 20

■飲み 100
・バー(SOMA)
生ビール 100

■間食 452
・コンビニ(ローソン)
鴨南蛮そば 225
プレミアムロールケーキ 227
091115_0244~01
091115_0249~01

合計 2395kcal





 

2009/11/13の体重

2009.11.13.Fri.23:05
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【19.7】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.4】kg


■朝食 8
コーヒー

■間食 16
コーヒー 16

■昼食 273
・弁当
玄米ご飯 80g  132
茹でさといも 29
ソーセージ 27
ゆで卵 85

■間食 132
コーヒー 32
明治 パーフェクトプラス おなか満足 ダイエットビスケット  おから 100

■夕食 1678
白ワイン 500ml 365
ポポロスパ 100g  358
S&B バジルソース 100
日本ハム石釜工房チーズピザ (338/100g) 102g 338
明治北海道十勝スマートチーズ  72
東ハト ザックル・ベーコンペッパー味  (246kcal/48g) 123
ベビッツ濃厚チーズ味 (264kcal/53g) 40
千切りキャベツとプチトマトサラダ 40
レバーペースト 100
明治クラッカー (99kcal/7枚) 142
091113_1941~01


■間食 233
ロッテアイス ハーシーズ クッキーinモナカ (233kcal/1個90ml) 233


合計 2340kcal

2009/11/12の体重

2009.11.12.Thu.14:05
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【20.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.8】kg

■朝食 170
豆乳ココア 170

■間食 16
コーヒー 16

■昼食 292
・弁当
玄米ご飯 80g 132
キャベツとタマネギと豚バラの焼き肉のたれ炒め 150
091112_0700~01
プチトマト 2個 10

■間食 24
コーヒー 24

■夕食 1318
・居酒屋(のぼり)
生ビール 中ジョッキ 2杯 406
ししとう 5
カボチャ 40
ごぼうチップス 40
豚足煮こごり 30
キムチ焼きうどん 300
茄子味噌炒め 100
焼き鳥 97
生野菜 100
穴子卵とじ 100

■飲み 350
・バー(ハーベスト)
お茶割り 2杯 200
お通し 3品 150

合計 2170kcal

2009/11/11の体重

2009.11.11.Wed.14:23
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.0】kg
体脂肪率【21.4】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【11.1】kg

■朝食
なし

■間食 16
コーヒー 16

■昼食 272
・弁当
 玄米ご飯 80g 132
 塩鮭 40
 キャベツと卵の炒め物 100
091111_0803~01

■間食 24
コーヒー 24

■夕食 1108
サッポロ 発泡酒 オフの贅沢 350ml 98
カレー鍋 800
ハウス カレー鍋つゆ <コクのかつおだし 寄せ鍋風> (340kcal/425g1袋)
生麺 4人前 1000
キャベツ・タマネギ・豆腐・ネギ・ニラ
明治北海道十勝スマートチーズ  72
東ハト ザックル・ベーコンペッパー味  (246kcal/48g) 123 
プチトマト 15
091111_1913~01

合計 1420kcal

2009/11/10の体重

2009.11.10.Tue.14:50
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【20.8】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.9】kg

■朝食 58
8の字 5個 50 ?
コーヒー 8

■間食 16
コーヒー 16

■昼食 272
・弁当
 玄米ご飯 80g 132
 白菜豆乳煮 80
 大根煮物 60
 091110_0745~01

■間食 24
コーヒー 24

■夕食 913
赤ワイン 240
鳥もも肉とブロッコリのガーリック炒め 400
セロリと水菜とトマトのサラダ 100
おつまみタン 50
東ハト ザックル・ベーコンペッパー味  (246kcal/48g) 123kcal

091110_1938~01

合計 1283kcal

2009/11/09の体重

2009.11.09.Mon.21:11
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.2】kg
体脂肪率【20.7】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【11.0】kg


内臓脂肪はさがったのに、体脂肪量増量。生理になったので、少し体重はおちつくかもな。




■朝食 0
なし

■間食 16
コーヒー 16

■昼食 187
・弁当
 玄米ご飯 80g 132
 茹でさといも 30
 いんげんごま和え 25
091109_0702~01

■間食 32
コーヒー 32

■夕食 932
リキュール類 アサヒオフ350ml  91
焼きそば 500
アボカド 140
プチトマト 15
さけるチーズ 40
キムチ 23
東ハト ザックル・ベーコンペッパー味  (246kcal/48g) 123kcal
091109_1927~01

■間食 140
赤城乳業株式会社 ガリガリリッチ君 ミルクキャラメル味 110ml(1本) 140

合計 1307kcal

2009/11/08の体重

2009.11.08.Sun.13:49
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.6】kg
体脂肪率【20.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.2】kg


病気のような過食にどうにも対処できず。
甘いものをひどくもとめるし、食べ始めるととまらない。旦那と同じペースであれこれ食べてしまう。
どうしよう、どうしよう。




■朝食 275
コーヒー 8
パスコ 超熟 イングリッシュマフィン 151
ほうれん草とベーコンのソテー 70
タマネギとキャベツのコンソメスープ 10
マーガリン 38
091108_0958~01

■昼食 71
ローソン エスニック風スープ春雨 71

2009/11/07の体重

2009.11.07.Sat.13:10
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.2】kg
体脂肪率【21.4】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.9】kg

■朝食 635
コーヒー 8
ホットケーキ 627
小麦粉 1カップ 368
豆乳 53
卵 85
砂糖 35
バター 35
メープルシロップ 51

■間食 100
クッキー 100

■昼食 444
ローソン エイトドーナツ 436
コーヒー 8

■夕食 996
・居酒屋(千亀)
生ビール中ジョッキ 406
フライ盛りあわせ 500
刺身盛り合わせ 70
イカ塩辛 20

■間食 800
・ラーメン(伊駄天)
影武者つけ麺 800?

■飲み 211
・バー(SOMA)
生ビール 203
コーヒー 8

■間食 194
・コンビニ(ローソン)
ロッテ 雪見だいふく ダブル生チョコレート (97kcal/1個) 194


合計 3380kcal

2009/11/06の体重

2009.11.06.Fri.13:12
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.8】kg
体脂肪率【20.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.0】kg


あ、このままいくと大変なことになるなという限界的数値。
でもなんだか、減量できる自信がなくなってきた。




■朝食 166
パスコ 超熟8枚スライス 129
シナモンパウダー 11
メープルシロップ 小さじ1 18
コーヒー 8

■間食 16
コーヒー 16

■昼食 205
・弁当
 玄米ご飯 100g 165
 たまねぎとしめじの焼肉のたれ炒め 40

091106_0636~01


■間食 16
コーヒー 16

■夕食 978
赤ワイン 300
明治北海道十勝スマートチーズ  108
漬物 40
豆乳グラタン 910
豆乳 200
ほうれん草 50
タマネギ 30
しめじ 18
まいたけ 8
ツナ缶 212
干し桜海老 15
小麦粉 100
コンソメ 23
シュレッドチーズ 254
910÷2=455
セロリと水菜のサラダ 40
たこわさ 35
091106_1940~01

合計 1381kcal

2009/11/05の体重

2009.11.05.Thu.13:12
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.0】kg
体脂肪率【21.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.8】kg

■朝食 166
パスコ 超熟8枚スライス 129
シナモンパウダー 11
メープルシロップ 小さじ1 18
コーヒー 8

■昼食 326
・自炊
 チーズリゾット 326
 玄米ご飯 100g 165
 春菊・しめじ・ほうれん草・葱 30
 スライスチーズ 61
 卵 70
 

■間食 275
・サンマルクカフェ
 チョコクロ 269
 コーヒー 8

■夕食 1238
・居酒屋(かまど)
生ビール中ジョッキ 2杯 406
焼酎ホットお茶割  100
豚バラ串・鳥皮串・つくね一口 300
炙り〆さば 20
さつまいもてんぷら 129
茶碗蒸し 63
ピザ 200
みょうが梅酢和え 20

■飲み 200
・バー(ハーベスト) 
焼酎ホットお茶割  100
お通し3品(レンコンと大根の煮物・葱カレー・クリームシチュー) 100

■間食 653
・吉野家
 豚丼並 633
 味噌汁 20

合計 2858kcal

2009/11/04の体重

2009.11.04.Wed.13:36
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.2】kg
体脂肪率【20.4】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.9】kg

■朝食 166
パスコ 超熟8枚スライス 129
シナモンパウダー 11
メープルシロップ 小さじ1 18
コーヒー 8

■間食 16
コーヒー 2杯 16

■昼食 210
・弁当
 玄米ご飯 100g 165
 焼きシイタケ 10
 ほうれん草とベーコンのソテー 35
SH3B0292.jpg


■間食 24
コーヒー 3杯

■夕食 820
リキュール類 アサヒオフ 500ml 130
永谷園 おいしさギュッと鍋つゆの素 キムチ鍋 88
豚肉 100g 386
白菜 27
しらたき 9
豆腐 112
しめじ 9
海老 63
ニラ 21
春菊 22
キムチ 23
760÷2=380

コロッケ 185
漬物 10
さけるチーズ 51
太巻 1個 64
SH3B0293.jpg


1236kcal

2009/11/03の体重

2009.11.03.Tue.13:53
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.2】kg
体脂肪率【20.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.9】kg

■朝食兼昼食 626
コーヒー 2杯 16
パスコ イングリッシュマフィン 2個 302
目玉焼き 94
ソーセージ 2本 134
マーガリン 80

■夕食 1338
ビール アサヒスーパードライ 350ml 2本 294
赤ワイン 200ml 146
巻き寿司 3個 80
ホルモン炒め 70
鳥皮炒め 100
野菜スティック(セロリ・大根・ブロッコリ・マヨネーズ) 150
レバーペースト・クラッカー 300
焼きそば 50
明治北海道十勝スマートチーズ  108
漬物 40

合計 1964kcal

2009/11/02の体重

2009.11.02.Mon.14:06
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.6】kg
体脂肪率【20.1】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.8
】kg

■朝食 501
大きな小倉デニッシュ 493
コーヒー 8

■間食 16
コーヒー 2杯 16

■昼食 339
・弁当
 玄米ご飯 100g 165
 大根煮物 40
 ソーセージ 134
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■間食 24
コーヒー 24

■夕食 1089
赤ワイン 300ml 219
レトルトピザ 350
レタスとトマトのサラダ+マヨネーズ 70
レバーペースト+クラッカー 200
漬物 50
ソーセージ 200

■飲み 1351
缶ビール アサヒスーパードライ 350ml 3本 441
クッキー 500
ザックル 50
マカダミアナッツ 50
森永 チョコモナカジャンボ 310


合計 3320kcal

2009/11/01の体重

2009.11.01.Sun.14:19
体重類は、夕食後に測定。
体重【54.2】kg
体脂肪率【19.0】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.3】kg



キャンプイベントだったので覚えている範囲で。



■朝食 798
コーヒー 8
サンドイッチ 400
おでん 350
焼き豚 40

■昼食 395
缶ビール 半分 75
焼きそば 200
野菜スープ 80
パウンドケーキ 40

■夕食 735
・日本平SA
 カレー 735


合計 1928kcal
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