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2009/10/31の体重

2009.10.31.Sat.14:44
キャンプイベント参加のため体重測定不能
食事の種類や量の記憶もあいまい



■朝食 408
コーヒー 8
サンドイッチ 200
パウンドケーキ 200

■昼食~ 2766
缶ビール 8本くらい 1176
おでん 400
焼きそば 400
トマトとブロッコリ丼 600
肉 50
さざえ 40
レバーペースト 100

合計 3174kcal
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2009/10/30の体重

2009.10.30.Fri.14:28
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【19.9】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.4】kg

■朝食 235
コーヒー 8
ローソン ウチカフェスイーツ プレミアムロールケーキ 227
091030_1358~01

■昼食 285
・弁当
 玄米ご飯 100g 165
 トマトときゅうり+マヨ 40
 ポテトサラダ 80
 091030_1347~01(2)

■間食16
コーヒー 2杯 16


■夕食 629
・ラーメン(一刻堂)
一刻しょうゆ 麺少なめ 500
餃子 3個 129

■飲み 506
リキュール類 アサヒオフ 350ml 4本 406
おつまみいろいろ 100


合計 1671kcal

2009/10/29の体重

2009.10.29.Thu.10:57
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.0】kg
体脂肪率【20.8】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.8】kg


飲み過ぎたし、スナック菓子食べ過ぎたと思ったのに、結果よし。あれれ。




■朝食 228
・コンビニ(ファミリーマート)
 ㈱香月堂 ミニマドレーヌ メープル (1個44kcal/9g)×5 220
コーヒー 8

■間食 8
コーヒー 8

■昼食 245
・弁当 
 玄米ご飯 100g 165
 大根煮物 40
 しめじとたまねぎとピーマンのケチャップ炒め 40
SH3B0282.jpg


■夕食 922
・回転寿司(かっぱ寿司)
いかおくら 71
生海老 79
つぶ貝 74
生たこ 83
紅鮭炙り 106
すじこ 42
真鱈白子 74
焼サーモン 147
NYチーズケーキ  246

■飲み 506
・バー(ハーベスト)
生ビール中ジョッキ 2杯 406
お通し3品 100

合計 1909kcal

2009/10/28の体重

2009.10.28.Wed.12:30
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.8】kg
体脂肪率【20.9】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【11.0】kg

■朝食 166
パスコ 超熟8枚スライス 129
シナモンパウダー 11
メープルシロップ 小さじ1 18
コーヒー 8

■間食 16
コーヒー 16

■昼食 230
・弁当
 玄米ご飯 100g 165
 れんこん煮物(酒・砂糖・醤油) 40
 茹でいんげん+醤油+おかか 15
SH3B0280.jpg

■間食 16
コーヒー 2杯 16

■夕食 867
リキュール類 アサヒオフ350ml 91
豚肉ともやしとしめじの炒め物(豚肉・もやし・しめじ・豆板醤・てんめんじゃん・醤油・砂糖・老酒・片栗粉)  250
野菜サラダ(レタス・プチトマト) 10
鳥皮の黒胡椒風味 300
玄米ご飯 70g 116
アボカドスライス 100
SH3B0281.jpg


■間食 412
コーヒー 8
リキュール類 アサヒオフ350ml 2本 182
無印良品 クラックプレッツェル チェダーチーズ(288kcal/60g1袋) 150
マカダミアナッツ 5粒 72


合計 1707kcal

2009/10/27の体重

2009.10.27.Tue.11:34
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【21.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.3】kg

■朝食 166
パスコ 超熟8枚スライス 129
シナモンパウダー 11
メープルシロップ 小さじ1 18
コーヒー 8

■昼食 235
・弁当
 玄米ご飯 100g 165
 キャベツとたまねぎのコンソメ煮 30
 茹でかぼちゃ 40
SH3B0278(3).jpg

■間食 16
コーヒー 2杯 16

■夕食 1172
白ワイン 200ml 166
豆乳クリームパスタ(たまねぎ・ベーコン・豆乳・小麦粉・コンソメ・塩コショウ) 200
パスタ 100g 378
明治北海道十勝スマートチーズ  72
さけるチーズ 51
タンおつまみ 50
野菜サラダ(キャベツ・トマト・きゅうり) 40
マカダミアナッツ 5粒 72
東ハト ザックル・ベーコンペッパー味  (246kcal/48g) 123kcal
SH3B0279.jpg

■間食 549
缶ビール アサヒスーパードライ 350ml 2本 296
白ワイン 200ml 166
キムチ 15
明治北海道十勝スマートチーズ  72


合計 2138kcal

2009/10/26の体重

2009.10.26.Mon.10:14
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.2】kg
体脂肪率【21.3】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.3】kg

■朝食 166
パスコ 超熟8枚スライス 129
シナモンパウダー 11
メープルシロップ 小さじ1 18
コーヒー 8

■間食 16
コーヒー 2杯 16

■昼食 235
・弁当
 玄米ご飯 100g 165
 レンコン芥子和え 10
 じゃがいもカレー風味 60
SH3B02760001.jpg

■間食 24
コーヒー 3杯 24

■夕食 1509
リキュール類 アサヒスオフ 350ml 91
さば味噌煮 160
水菜とキャベツのサラダ+ポン酢+マヨネーズ 70
ゆでおくら 10
雪印さけるチーズ 51
明治北海道十勝スマートチーズ  72
グリーンカレー(鳥むね肉・たけのこ・ピーマン・豆乳・ココナッツミルク・砂糖・ナンプラー) 766
玄米ご飯 170g 289
SH3B02770001.jpg

合計 1950kcal

2009/10/25の体重

2009.10.25.Sun.11:04
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.2】kg
体脂肪率【20.0】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.6】kg

■朝食
なし

■昼食 385
からあげ 2個 140
ご飯 100g 145
野菜サラダ(キャベツ・水菜) 100
SH3B02740001.jpg

■間食 476
コーヒー 16
花園万頭 キャラメル塩大福 230くらい? 2個 460

■夕食 946
リキュール類 アサヒオフ 350ml 91
さんま照焼き 457
もつカレー 100
なめたけ  
白菜とキャベツと塩昆布のサラダ 30
納豆 100
ご飯 100g 168
SH3B02750001.jpg

合計 1807kcal

2009/10/24の体重

2009.10.24.Sat.15:23
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【20.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.0】kg


摂取カロリーを落としても、摂取しているうちわけに、酒とスナック菓子が入っているかぎり、体脂肪率は落ちにくいと思った。




■朝食 412
パスコ 超熟食パン 8枚切 129/1枚  2枚 258
メープルシロップ 51
バター 60
シナモンパウダー 15
コーヒー 8
千切りキャベツ 12
ゆずドレッシング 8

■昼食 257
パスコ 超熟食パン 8枚切 129/1枚
クノール 1日分の緑黄色野菜スープ 完熟トマトポタージュ 120
コーヒー 8 

■夕食
・居酒屋(昭和ホルモン ブタチカ)
生ビール中ジョッキ 2  400
砂肝串
リードボー串
ギアラ串
はんぺんフライ 2枚
おでん さつまあげ
おでん 糸こんにゃく
おでん はんぺん
キムチ
たまねぎフライ
牛すじ串
豚ホルモン串

■飲み
・バー(SOMA)
ビール 1杯 200
ウォッカーコーヒー 2杯


■間食
・コンビニ(ミニストップ)
生たらこおにぎり 166
旭松 キムチ鍋風スープ 51

2009/10/23の体重

2009.10.23.Fri.14:23
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.8】kg
体脂肪率【20.4】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.8】kg

■朝食
なし

■間食 16
コーヒー 2杯 16

■昼食 283
・弁当
 玄米ご飯 100g 165
 きんぴらレンコン 80
 白菜豆乳煮 38
 豆乳 10
 白菜 10
 コンソメ 10
 小麦粉 8
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■間食 24
コーヒー 24

■夕食 1060
白ワイン 200ml 146
チーズ鍋 540
ダイショー チーズ鍋  ◆商品1袋(750g)あたりのエネルギー:278kcal   
白菜 27
キャベツ 69
人参 12
かぼちゃ 91
タマネギ 37
えのき 11
豆腐 168
鶏手羽先 351
マロニー 35

1079÷2=540

東ハト ザックル・ベーコンペッパー味  (246kcal/48g) 123kcal
雪印 さけるチーズ 50
ローソン コロッケ 1個 185
浅漬 16

SH3B0271.jpg

合計 1383kcal

2009/10/22の体重

2009.10.22.Thu.13:15
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【20.3】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.7】kg


■朝食
なし

■間食 16
コーヒー 2杯

■昼食 334kcal
・弁当
 玄米ご飯 100g 165
 ゆで卵+醤油 92+2=94
 いんげんおひたし 15
 ソーセージ+ケチャップ 55+5=60
SH3B0269.jpg

■間食 24
コーヒー 3杯 24

■夕食 735
・居酒屋(かまど)
生ビール中ジョッキ 2杯 400
ウーロン杯 2杯 200
ロースト鹿肉 10
まぐろ刺身 30
レバニラ炒め 70
野菜サラダ 40
五目豆 135
ポテトサラダ 50

■飲み 200
・バー(ハーベスト)
ウーロン杯 1杯 100
お通し 3種 100


合計 1304kcal

2009/10/21の体重

2009.10.21.Wed.11:54
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.2】kg
体脂肪率【21.3】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【11.1】kg

■朝食
なし

■間食 16kcal
コーヒー 2杯 16

■昼食 283kcal
・弁当
 玄米ご飯 100g 165
 焼鮭 50
 茹でかぼちゃ 40
 ほうれん草バター醤油炒め 10+3+15=28
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■間食 24
コーヒー 3杯 24

■夕食 1367kcal
白ワイン 146
ほうれん草とベーコンのクリームパスタ 715kcal
麺 100g 378
小麦粉 15
豆乳 53
ほうれん草 20
ベーコン 200
たまねぎ 15
クリームチーズ 34
白菜とツナと塩昆布のサラダ 165kcal
白菜 20
塩昆布 3
ツナ缶 107
酢 14
マヨネーズ 35

さけるチーズ 50
東ハト ザックル・ベーコンペッパー味  (246kcal/48g) 123kcal
クラッカー 126
ブルーチーズ 35
つけもの 7
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合計 1690kcal

2009/10/20の体重

2009.10.20.Tue.11:01
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【20.7】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.9】kg

■朝食
なし

■間食 16kcal
コーヒー 2杯 16

■昼食 254kcal
・弁当
 玄米ご飯 100g 165
 茹でさといも 1個 25
 茹でカリフラワー 10
 マヨネーズ 15  
 ほうれん草胡麻和え 39
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■間食 24kcal
コーヒー 3杯 24


■夕食 1215kcal
リキュール類 サントリー金麦 500ml 210kcal
海鮮チヂミ 1162
小麦粉 100g 368
卵 1個  85
ニラ 1束 21
細葱 半束 14
人参 3センチ 18
たまねぎ 半分 32
イカ 1ぱい 236
干し桜海老 15
にんにく 1片 13
ごま油 大さじ1 120
サラダ油 大さじ2 240
たれ 282
しょう油 大さじ3 39
酢 大さじ2 6
てんさい糖 大さじ1と1/2 88
粉唐辛子 小さじ2 16
ニンニク 1片 13
ゴマ油 大さじ1 120
1398÷2人分=699kcal

トマトと水菜のサラダ 
トマト 25
水菜 20
ポン酢 10
マヨネーズ 98
153÷2人分=77kcal

冷奴  84
マースジャパンリミテッド Combos(コンボス) チェダーチーズ 189kcal(1袋38gあたり) 95
さけるチーズ 50
SH3B0266.jpg

 
合計 1509kcal

2009/10/19の体重

2009.10.19.Mon.15:00
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.4】kg
体脂肪率【21.1】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.3】kg


精神面で、ダイエット欲を向上させる要素がほしい。
最近の惰性っぷりはひどいのに、それをストップする精神力がない。




■朝食
パスコ イングリッシュマフィン 151kcal 1個
バター 40
メープルシロップ 51
コーヒー 8

250kcal

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g 165
 小松菜おひたし 20
 大根煮物 20
 卵焼 90
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295kcal


■間食
コーヒー 3杯 24


■夕食
リキュール類 アサヒ OFF 350ml 91
焼きそば 750
冷奴 85
さけるチーズ 40 
茹でとうもろこし 100
アボカド 90
玄米ご飯 100g 165
SH3B0264.jpg

1321kcal


合計 1866kcal

2009/10/18の体重

2009.10.18.Sun.14:40
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.2】kg
体脂肪率【19.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.6】kg

■朝食兼昼食
パスコ イングリッシュマフィン 151kcal 1個
目玉焼き
ソーセージ
スライスきゅうり
プチトマト
マーガリン
マヨネーズ
ケチャップ
コーヒー
SH3B0261.jpg


■夕食
発泡酒 アサヒスタイルフリー 500ml 120kcal
野菜肉炒め(豚カルビ肉・キャベツ・たまねぎ・しめじ・焼肉のたれ・豆板醤・酒)
冷奴+しょうが・醤油
キムチ
たこわさ
大根と梅のサラダ(ポン酢・おかか)
玄米ご飯 100g
無印良品 クラックプレッツェル マスタード 1袋60g当り:286.80kcal
SH3B0262.jpg

2009/10/17の体重

2009.10.17.Sat.17:33
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.8】kg
体脂肪率【19.6】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.3】kg

■朝食
チョコチップココアホットケーキ
マーガリン・メープルシロップ
コーヒー

■昼食
・ファーストフード(ロッテリア)
ハンバーガー 272kcal
あんもち抹茶パイ 216kcal
レギュラーコーヒー 7kcal

■夕食
リキュール類 クリアアサヒ 500ml
あんかけパスタ 
麺100g
あん(小松菜・まいたけ・人参・たまねぎ・干し甘海老・アンチョビソース・鶏がらスープ・酒)
キムチ
メイジ クラッカー 1袋
ブルーチーズ
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■間食
コーヒー
クッキー 10枚

缶ビール アサヒスーパードライ 350ml

2009/10/16の体重

2009.10.16.Fri.14:23
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.6】kg
体脂肪率【20.8】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.1】kg

■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 茹でさといも
 マイタケと小松菜の炒め物
SH3B0257.jpg

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
・ドーナツ(ミスタードーナツ)
リッチドーナツショコラ ビターチョコ 200kcal
リッチドーナツショコラ チョコエンゼル 217kcal
ハニーディップ 194kcal
ブレンドコーヒー 2杯 16kcal

■間食
リキュール類 アサヒ OFF 500ml 130kcal
トップバリューベストプライス みそラーメン 241kcal

2009/10/15の体重

2009.10.15.Thu.14:17
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【21.4】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【11.3】kg

■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 ポテトサラダ
 しゅんぎくごまあえ
SH3B0256.jpg

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
・居酒屋(のぼり)
 生ビール中ジョッキ 3杯
 手羽先
 野菜サラダ
 うなぎ肝串
 さんまフライ
 キムチ豆腐
 なすカレー
 おしんこ
 キムチ
 ポテトフライ

■飲み
・バー(ハーベスト)
 カンパリグレープ
 お通し3品

2009/10/14の体重

2009.10.14.Wed.12:51
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.0】kg
体脂肪率【22.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.9】kg


リバウンド日記になりつつある今日この頃(泣)。しかし、そのわりには、体型はほとんど変わらず、太ったという体感もないんだよなー。どこにひっそりと増量しているんだろう、私の肉。




■朝食
敷島パン パスコ パイ饅頭 174kcal
コーヒー

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 ゆで卵+マヨ
 茹でカリフラワー+マヨ
 ソーセージ+からし・ケチャップ
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■間食
コーヒー

■夕食
白ワイン
焼きそば
茹でカリフラワー
プチトマト
キュウリ
おぼろ豆腐
いくら醤油漬
なめたけ
キムチ
SH3B0255.jpg

2009/10/13の体重

2009.10.13.Tue.11:22
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.8】kg
体脂肪率【22.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.9】kg


連休でとんでもないことに。
まったく気をつけないで生活すると、こんな風にどんどんとリバウンドするんだな。
今朝も、欲求にまかせてシナモンメープルトーストを2枚も食べてしまった。自虐?!



■朝食
パスコ 超熟食パン 6枚切  2枚
マーガリン
シナモン
メープルシロップ
コーヒー

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 茹で里芋
 シメジとたまねぎのオムレツ風
 きゅうりスライス+マヨネーズ
SH3B0252.jpg

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
白ワイン グラス 2杯
パスタ 200g(2人分)
たっぷり・明太子クリーム245 (164kcal/1袋245g)
海苔
クランベリーとナッツのパン
kiriクリームチーズ 1個
ブルーチーズ
明治クラッカー 6枚
温野菜サラダ(人参・たまねぎ・カリフラワー葉・ごぼう・しめじ・マヨネーズ・みそ・粉チーズ・すりごま)
生ハム 2枚
マカダミアナッツ 5個
SH3B0253.jpg

2009/10/12の体重

2009.10.12.Mon.11:30
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.0】kg
体脂肪率【20.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.8】kg

■朝食兼昼食
パスコ 超熟 食パン 6枚切 2枚
ハム 1枚
目玉焼き 1個
きゅうりスライス
スライスチーズ 1枚
コーヒー

信玄軍配(レーズンサンドクッキー) 半分

■間食
コーヒー
ラズベリーとナッツのパン 2枚
メープルシロップ

■夕食
玄米ご飯 200g
納豆 1パック
じゃがいもとたまねぎの味噌汁
キャベツともやしときゅうりのナムル
なめ茸
たら塩焼き
SH3B0251.jpg

2009/10/11の体重

2009.10.11.Sun.11:30
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.4】kg
体脂肪率【20.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.8】kg

■朝食兼昼食
パスコ 超熟 8枚切 1枚
ハム 半分
とろけるスライスチーズ 半分
マーガリン
バジル
プパン 豆パン 半分
コーヒー
SH3B0248.jpg

■間食
金時いものミニパン
カボチャのミニパン
ミニアンパン
コーヒー

■夕食
缶ビール  アサヒスーパードライ 500ml
缶ビール エビス 350ml
缶ビール 琥珀エビス 350ml
缶ビール プレミアムモルツ 350ml
焼肉(牛ホルモン 鶏皮 豚カルビ)
キャベツときゅうりの千切
キムチ
ブルーチーズ
プパン クランベリーとナッツのパン
プチトマト
ソーセージ 4本
焼きにんにく
海苔巻 2個


2009/10/10の体重

2009.10.10.Sat.13:53
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.8】kg
体脂肪率【19.0】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.0】kg

■朝食
・ホットサンド
パスコ 超熟食パン 8枚切 3枚
ハム 1枚半
マーガリン
スライスチーズ 1枚半
ドライバジル
コーヒー
SH3B0247.jpg

■昼食
・洋食店(ベルエキップ)
グラスビール
ハンバーガー
ポテト
サラダ
コーンスープ

■間食
・喫茶(ブーケ)
コーヒー
モンブラン

■夕食
・ラーメン店(千の蔵)
生ビール中ジョッキ 1杯
軟骨唐揚げ
餃子
ラーメン

■飲み
・バー(SOMA)
ビール 2杯
ホットコーヒー 1杯
かもめの玉子 マロン
ミックスナッツ

2009/10/09の体重

2009.10.09.Fri.14:05
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【19.9】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.5】kg

■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 梅干
 干し甘海老としいたけの煮物
 焼きかぼちゃ
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■間食
コーヒー 3杯

■夕食
缶ビール アサヒスーパードライ 500ml
焼きそば
東ハト ザックル
キャベツとごぼうのサラダ(マヨネーズ・一味唐辛子・創味つゆ・ブラックペッパー)
キムチ
さけるチーズ
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2009/10/08の体重

2009.10.08.Thu.14:10
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.0】kg
体脂肪率【20.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.7】kg

■朝食
なし


■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 茹でかぼちゃ
 茄子の味噌炒め
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■夕食
・一刻堂
生ビール中ジョッキ 1杯
いかげそ揚げ
餃子
台湾ラーメン

■飲み
・バー(ハーベスト)
生ビール中ジョッキ 1杯
ワインクーラー
赤ワイン
きゅうりといかの酢の物
タコのマリネ
こんにゃくきんぴら

2009/10/07の体重

2009.10.07.Wed.09:21
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【20.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.6】kg


朝からコンビニへ行く所用ができ、まんまと誘惑にまけてスイーツ購入。
こういう我慢ができなくなってきている。内臓脂肪も2になりつつあり危険。
集中力を1年以上持続させるのって大変なんだ。




■朝食
・コンビニ(ローソン)
山崎製パン もち食感プチロールカスタードホイップ 264kcal

コーヒー

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 焼きかぼちゃ+塩コショウ
 じゃがいもの煮物
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■間食
コーヒー

■夕食
白ワイン グラス 1杯
東ハト ザックル
さけるチーズ
大根とわかめと水菜のサラダ
干し甘海老
わかめスープ
いくら丼 ご飯 200g
サーモン刺身
海苔
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2009/10/06の体重

2009.10.06.Tue.08:39
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【20.8】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.9】kg

■朝食
ソイジョイ カカオオレンジ 133kcal/1本(30g)
コーヒー

■間食
しょうが紅茶 + メープルシロップ 小さじ1

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 茹でさつまいも
 きんぴらごぼう
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■間食
コーヒー

■夕食
白ワイン グラス2杯
茄子としいたけのトマトパスタ 麺300g/2人分
大根と梅と昆布のサラダ+創味つゆ
さけるチーズ
明治製菓 チーズクーゲル 183kcal/(1袋30g)当たり 4粒
グリコ クラッツ 10粒くらい
生ハム 3枚
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2009/10/05の体重

2009.10.05.Mon.08:35
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.2】kg
体脂肪率【20.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.0】kg

■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 茹でかぼちゃ
 茹でブロッコリ
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■間食
コーヒー 3杯

■夕食
栗ごはん 300g
茄子としいたけとネギとニラの味噌炒め
水菜ときゅうりのサラダ
さけるチーズ
茹でさといも
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2009/10/04の体重

2009.10.04.Sun.22:34
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.0】kg
体脂肪率【19.9】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.5】kg

■朝食
パスコ 十勝バタースティック 119kcal 3本
コーヒー
キュウリと水菜のサラダ

■昼食
バーベキューにて
ノンアルコールビール キリン FREE
ノンアルコールビール アサヒ ポイントゼロ
ウーロン茶

焼きそば
焼きエビ
ちぢみ
ししゃも
カルビ・豚ハラミ・鳥もも肉・ホルモン
焼きカボチャ
生キャベツ

■夕食
白ワイン グラス2杯
コーンコロッケ
メンチカツ
水菜ときゅうりのサラダ

■間食
コーヒー
株式会社丸八製菓 クリーム大福 紅福餅 

2009/10/03の体重

2009.10.03.Sat.16:46
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.8】kg
体脂肪率【20.6】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.7】kg

■朝食
コーヒー
パスコ イングリッシュマフィン 151kcal 
目玉焼き
ほうれん草のガーリックソテー
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高橋製菓株式会社 カステーラ 176kcal/1本(53gあたり)  半分 


■昼食
いくら丼 ご飯150g
永谷園 まつたけの味お吸い物

■間食
コーヒー
チーズ大福


■夕食
ホルモン静岡 まいど屋
生ビール中ジョッキ 2杯
シビレ
ホルモン
中落ちカルビ
ギアラ
セロリ浅漬
キムチ
ナムル

■飲み
千亀
生ビール中ジョッキ 1杯
和風サラダ
刺身盛り
大根ナムル

■飲み
SOMA
ホットコーヒー
ベイリーズミルク
かもめの玉子
せんべい2枚
あられ 2粒

■間食
コンビニ(ファミリーマート)
エースコック スーパーはるさめチゲ 106kcal
明太子おにぎり 174kcal

2009/10/02の体重

2009.10.02.Fri.10:40
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.8】kg
体脂肪率【19.7】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.2】kg


■朝食
かもめの玉子

■間食

しょうが紅茶 + メープルシロップ 小さじ 2杯

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 ポテトサラダ(じゃがいも・にんじん・たまねぎ・塩コショウ・マヨネーズ)
 小松菜カレー炒め
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■夕食
赤ワイン グラス半分
白ワイン グラス半分
永谷園 煮込みラーメン カレー味
(にら、小松菜、人参、たまねぎ、ブロッコリ、キャベツ、しいたけ、マロニー、豆腐、豚バラ肉)
さけるチーズ
明治製菓 チーズクーゲル 183kcal/(1袋30g)当たり
いくら醤油漬
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