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2009/09/30の体重

2009.09.30.Wed.10:06
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【20.1】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.6】kg


毎日体重を記録していた、ブログパーツのサービスBlog Meterが、今月いっぱいでサービスを終了することになってしまった。ものすごく使いやすかっただけに、とても残念。
代わりを探したけれど、これと同じように使いよいものが見つからない。
このブログパーツのすばらしいところは、データのインポートとエクスポートが無料でついていること。というわけで、とりあえず、Excelにデータを逃がして、今後どうするか考えます。
自分でexcelでグラフ作ってもいいんだけど、ブログパーツは自分でも日々の推移を見るのに便利だったんだけどなぁ。
このサービスがなくなってしまうのはショックです。




■朝食
かもめの玉子
コーヒー

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 茹でさつまいも
 小松菜おひたし
SH3B0225.jpg


■間食
コーヒー 3杯

■夕食
赤ワイン グラス1杯
枝豆
ツナサラダ(キャベツ・水菜・わさび菜・しょうゆ・マヨネーズ)
東ハト ザックル
まぐろ刺身
いくら丼(焼鮭・大葉・サーモン刺身・海苔)
SH3B0226.jpg
SH3B0227.jpg
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2009/09/29の体重

2009.09.29.Tue.09:48
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.2】kg
体脂肪率【19.7】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.6】kg


やはり生理になった。




■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 人参の煮物
 チーズとたまねぎとバジルのオムレツ
SH3B0224.jpg

■間食
草だんご
コーヒー 3杯

■夕食
赤ワイン グラス2杯
レバーペーストとキャベツのパスタ
レタスとほうれん草とブロッコリのサラダ
男前豆腐店 おかんの豆腐
さけるチーズ
東ハト ザックル・ベーコンペッパー味  (246kcal/48g)
マースジャパンリミテッド Combos(コンボス) チェダーチーズ 189kcal(1袋38gあたり)

2009/09/28の体重

2009.09.28.Mon.09:41
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.6】kg
体脂肪率【19.1】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.2】kg


今日の、体重の急激な増加は、生理がくる前兆だと思う。




■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 ゆで卵
 さつまいもとしいたけの煮物
SH3B0222.jpg

■間食
草だんご
コーヒー 3杯

■夕食
焼きそば
水菜とわさび菜とレタスのサラダ
男前豆腐店 おかんの豆腐
さけるチーズ
玄米ご飯 100g
SH3B0223.jpg


2009/09/27の体重

2009.09.27.Sun.09:33
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.2】kg
体脂肪率【18.9】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.1】kg



■朝食
・コンビニ(ファミリーマート)
缶コーヒー
たまごサンド
缶ビール キリン一番搾り 350ml
チーザ

■昼食
・中華料理店
生ビール中ジョッキ 3杯
青菜炒め
台湾ラーメン
餃子
れんこんはさみあげ
生野菜

■間食
・キヨスク
明太子おにぎり
缶ビール アサヒスーパードライ 350ml

■夕食
・居酒屋(魚民)
生ビール中ジョッキ 3杯
水菜と大根のサラダ
高菜飯
オムそば
たこわさ
手羽先

■間食
缶ビール アサヒプレミアム生ビール 熟撰
ジャガビー

2009/09/26の体重

2009.09.26.Sat.09:24
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.2】kg
体脂肪率【17.8】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.5】kg



■朝食
パスコ イングリッシュマフィン 151kcal
シュレッドチーズ
マーガリン
水菜とわさび菜のサラダ
キャベツとたまねぎのスープ
コーヒー

■昼食
コーヒー
チョコマフィン
一口パン3個(かぼちゃあん・いもあん・ソーセージ)
SH3B0213.jpg

■間食
コーヒー 3杯
かもめの玉子

■夕食
・居酒屋(笑笑)
生ビール中ジョッキ 8杯くらい
刺身
生野菜
豆乳鍋
焼きおにぎり

・カラオケ(シダックス)
生ビール 1杯

■飲み
バー(SOMA)

ウォッカコーヒー
ミックスナッツ


2009/09/25の体重

2009.09.25.Fri.09:18
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【19.9】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.5】kg

■朝食
揚げまんじゅう
かもめの玉子
コーヒー

■間食

しょうが紅茶 500ml

■夕食
・日本平サービスエリア

カレー 735kcalくらい

■イベント
カナダドライ ジンジャーエール 350ml

■間食
・ラーメン(太源)

塩ラーメン

■深夜間食
リキュール類 クリアアサヒ 350ml 2本
ヤマザキナビスコ 100キロカロリーシリーズ アホイクリスプ

2009/09/24の体重

2009.09.24.Thu.11:36
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【22.0】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.4】kg


体脂肪率の上昇を見ると、ダイエット生活以来最大のリバウンドと思われる。




■朝食
なし

■間食

しょうが紅茶 500ml

■昼食
・コンビニ(デイリーマート)
梅おにぎり 165kcal
ねばねばサラダ 71kcal

滋賀土産 草だんご 2個

■間食
厚揚げ煮物 スプーン1杯
ハム 一切

■夕食
・回転寿司(スシロー)
コーン
本かんぱち
いかめかぶ
こういか
つぶ貝
えんがわ
焼きサーモン
あんきも
生ほたて
さんま蒲焼
鱈白子 1巻

■飲み
・バー(ハーベスト)
生ビール中ジョッキ 2杯
ワイン ショットグラス
昆布巻
しいたけ煮
おつまみ
揚げせんべい

2009/09/23の体重

2009.09.23.Wed.11:36
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.8】kg
体脂肪率【21.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.3】kg


極端に甘いものばかりを欲して食べまくった連休だった




■朝食
パスコ 超熟 ドックパン 1個
チョコレートクリーム(ケーキデコレーション用の残り)
ローソン ツナサンド・タマゴサンド
炒めキャベツ
コーヒー
SH3B0183.jpg

■昼食
餅 3個
しょうゆ
海苔

■間食
チップチョップ 1/3箱
バゲット 5枚
ホワイトチョコレート 1/3枚

■夕食
缶ビール アサヒスーパードライ 350ml
ラタトゥユ(ズッキーニ・たまねぎ・プチトマト・ピーマン・鶏むね肉・塩コショウ)
野菜サラダ(レタス・わさび菜・水菜・プチトマト・ゆずドレッシング)
玄米ご飯 70g
さけるチーズ
ミミガーおつまみ
茹でとうもろこし
SH3B01840001.jpg


2009/09/22の体重

2009.09.22.Tue.10:32
体重類は、朝起きて朝食後に測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【20.8】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.9】kg


連休中は我慢しないというつもりで食べていたので、かなりのリバウンド。




■朝食
パスコ 超熟ドックパン 2個
チョコレートクリーム(ケーキに使った残り)
プチトマト 2個
炒めキャベツ
コーヒー
SH3B0179.jpg


■昼食
・ラーメン(味の大源)
オロチョンラーメン
SH3B0180.jpg

■夕食
缶ビール エビス 500ml
野菜サラダ(レタス・わさび菜・トマト・マヨネーズ)
アボカドスライス(わさび・しょうゆ)
茹でおくら+マヨ
さけるチーズ
kiriクリームチーズ
グリーンカレー
スペイン米 230g
SH3B0181.jpg
SH3B0182.jpg

■間食
発泡酒 キリンコクの時間 350ml
チップチョップ 2/3箱

2009/09/21の体重

2009.09.21.Mon.10:40
体重類は、夕食後に測定。
体重【53.6】kg
体脂肪率【21.8】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.7】kg


休日モード全開




■朝食
コーヒー
はらドーナッツ 1個
ローソン 巨峰のヨーグルトケーキ

■昼食
コーヒー
はらドーナッツ半分


■間食
ローソン ティラミス

■夕食
発泡酒 キリン コクの時間 350ml 157.5kcal
鰻蒲焼き
ご飯 130g
野菜サラダ(キャベツ・キュウリ・水菜・にら・はるさめ・エビ・プチトマト)
スイートチリソース
冷奴(しょうが・おかか・醤油)
SH3B0177.jpg


■間食
発泡酒 キリン コクの時間 350ml 157.5kcal
ヤマザキナビスコ オレオクリスプ 100キロカロリー

2009/09/20の体重

2009.09.20.Sun.10:41
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.0】kg
体脂肪率【18.4】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.8】kg


■朝食
コーヒー

■昼食
エリンギとキャベツのパスタ
水菜とキュウリのサラダ

■夕食
缶ビール アサヒスーパードライ 500ml 2本
缶ビール エビス 500ml 2本
缶ビール エビス 350ml 2本
日本酒 コップ 1杯 
生春巻 3本
焼きそば
豚軟骨唐揚げ
モッツァレラチーズとトマトのサラダ
北海道 北の国の珍味 チーズいか
キムチ
チョコレートケーキ
ローソン プリンアラモードとミルクレープ

2009/09/19の体重

2009.09.19.Sat.10:58
体重類は、夕方測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【18.4】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.6】kg

■朝食
ホットケーキ
メープルシロップ
マーガリン
コーヒー
SH3B0164.jpg

■昼食
カトキチ 冷凍さぬきうどん
アマノフーズ カレーうどんの具とつゆ 124kcal

■間食
板チョコ
ホットチョコレート

■夕食
・ラーメン屋(一刻堂)
生ビール中ジョッキ 2杯
餃子 4個
棒棒鶏
揚げ物

■飲み
・バー(ハーベスト)
赤ワイン フルボトル
ピザ
お月見キャベツ
お通し 3品

■間食
缶ビール アサヒスーパードライ 500ml
チップチョップ
プリングルス
ファミリーマート 明太子おにぎり
ファミリーマート 梅おにぎり

2009/09/18の体重

2009.09.18.Fri.11:09
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【19.6】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.3】kg


■朝食
バゲット 2枚
メープルシロップ
コーヒー

■間食

しょうが紅茶 500ml + メープルシロップ 小さじ1

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 カボチャ煮物
 しめじとほうれん草のチーズオムレツ
SH3B0162.jpg


■夕食
白ワイン 350ml
生春巻きの皮のピザ
キャベツとわかめのサラダ
男前豆腐店 おかんの豆腐 71kcal
いなり寿司 1個
太巻き 1個
レバーパテ
バゲット 4枚
キムチ
さけるチーズ
SH3B0163.jpg

2009/09/17の体重

2009.09.17.Thu.16:14
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【19.0】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.8】kg

■朝食
・コンビニ(ファミリーマート)
㈱アッシュ 極上のひとくち フルーツパウンドケーキ  143kcal

■間食

しょうが紅茶 + メープルシロップ 小さじ 1

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 魚肉ソーセージ+ケチャップ
 ほうれんそうおひたし
 海苔の佃煮
SH3B0160.jpg


■夕食
・居酒屋(とんからり)
生ビール 3杯
豚揚げおろしかつ
サラダ
ザーサイと豚の炒め物
柿と塩昆布和え

こんにゃく辛炒め
豚とニラの炒め物
鮭はらも

■飲み
・バー(ハーベスト)
焼酎ロック
お通し 3品

2009/09/16の体重

2009.09.16.Wed.16:52
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52】kg
体脂肪率【19.5】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.1】kg

■朝食
なし

■間食
しょうが紅茶 + メープルシロップ 小さじ1

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 しめじとまいたけのオイスターマヨ炒め
 茹でかぼちゃ
SH3B0158.jpg


■夕食
発泡酒 キリンZERO 350ml
焼肉サラダ(たまねぎ・豚バラ・酒・しょうゆ・にんにく・しょうが・砂糖・キャベツ千切り・きゅうり)
さけるチーズ
マカダミアナッツ
クリームコロッケ
男前豆腐店 おかんの豆腐 71kcal
バゲット 2杯
豚レバーペースト
ご飯 70g
SH3B0159.jpg

2009/09/15の体重

2009.09.15.Tue.11:09
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.8】kg
体脂肪率【19.6】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.2】kg


通勤の際、20分程度歩くようにしている。地味だけど続けていきたい。




■朝食
なし

■間食
しょうが紅茶 + メープルシロップ 小さじ 1

■昼食
・弁当
 ご飯100g
 大根煮物
 魚肉ソーセージ焼き


■間食
コンビニ

スターバックスコーヒー ミラノエスプレッソ 92kcal/200ml

■夕食
発泡酒 キリンZERO 350ml
永谷園 煮込みラーメンカレー鍋風 420kcal/2人前159g
キャベツ・しめじ・エリンギ・にんじん・たまねぎ・ソーセージ・豚ばら肉・豆腐
ご飯 120g
水菜とセロリのサラダ
ローソン イカフライ

SH3B0157.jpg

2009/09/14の体重

2009.09.14.Mon.16:52
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.0】kg
体脂肪率【19.5】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.1】kg

■朝食
なし

■間食
しょうが紅茶 500ml + メープルシロップ 小さじ 1

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 海苔の佃煮
 炒めキャベツの卵とじチーズ風味
 いんげんおひたし
SH3B0155.jpg


■夕食
白ワイン 350ml
キャベツとパンチェッタのパスタ
ローソン 白身魚のフライ
水菜とセロリのサラダ
マカダミアナッツ
さけるチーズ
豚レバーペースト
バゲット 2切
豚なんこつ揚げ
SH3B0156.jpg

2009/09/13の体重

2009.09.13.Sun.16:37
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.0】kg
体脂肪率【19】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.9】kg


■朝食
パスコ 超熟 6枚切
マーガリン
レバーペースト
とろけるチーズ
コーヒー
セロリとサニーレタスのサラダ
SH3B0152.jpg

■昼食
野菜揚げ煮物
千切りキャベツ
茹でしらす+おろししょうゆ
ご飯 150g
SH3B0153.jpg

■間食
コーヒー
シャトレーゼ ベイクドチーズケーキ 237kcal

■夕食
松茸お吸い物の炊き込みご飯 220g
大根味噌汁
野菜とマロニーの胡麻味噌炒め
サニーレタス
SH3B0154.jpg


■間食
コーヒー
シャトレーゼ ダックワーズ 179kcal

2009/09/12の体重

2009.09.12.Sat.16:23
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【19.5】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.2】kg


■朝食
パスコ 超熟 6枚切
マーガリン
レバーペースト
スライスチェダーチーズ
コーヒー
サラダ
SH3B0150.jpg

■昼食
エビ炒飯
肉うどん

■間食
梨 1個

■夕食
リキュール類 アサヒオフ 350ml
発泡酒 アサヒスタイルフリー 350ml
刺身(さんま・アジ・まぐろ)
茹でしらす+おろししょうゆ
スティックセロリ
キャベツとにんじんの千切りサラダ
豚なんこつ揚げ
さけるチーズ
マカダミアナッツ 3粒
クラッツサルサ 4粒
ご飯 100g
梅茶漬け

SH3B0151.jpg

2009/09/11の体重

2009.09.11.Fri.16:11
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.0】kg
体脂肪率【18.7】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.7】kg


新装開店のお店で、生ビール100円だったので3杯。他の店でも飲んだので、アルコールはたくさんとった。そのわりに食べた量は少なくて、結果はまあよし。




■朝食
なし

■間食

しょうが紅茶 + メープルシロップ 小さじ1

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 青菜のおひたし
 ゆで卵
 きんぴられんこん
SH3B0148.jpg

■夕食
リキュール類 アサヒオフ 350ml 
海鮮チヂミ
野菜サラダ(いんげん・れんこん・ゴーヤ・サニーレタス・キャベツ)
キムチ
かれいあんかけ
クラッツ サルサ
マカダミアナッツ
さけるチーズ
生ハム
SH3B0149.jpg

2009/09/10の体重

2009.09.10.Thu.11:47
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【19.0】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.8】kg


昼でかなり調整した。それでもこの程度か。これを継続しないといけないんだけど、今夜は外食。そして週末突入で無理そう。
昨日も30分程度通勤で歩いた。




■朝食
なし

■間食

しょうが紅茶 + メープルシロップ 小さじ1

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 のりの佃煮
 チーズとバジルの卵焼き
 菜っ葉の味噌炒め
SH3B0147.jpg


■夕食
・居酒屋(とんがり坊主)
生ビール中ジョッキ 3杯
ハスフライ 2個
ハンペンフライ
千切りキャベツ
焼き鳥 3本くらい
グリーンサラダ
たこわさ
チーズ揚
おくらもずく
ささみと枝豆
ほたるいか煮物

■飲み
・バー(ハーベスト)
生ビール中ジョッキ
焼酎生レモン
ポトフ
イカと里芋の煮物
おくらと牛肉の炒め物
茹で里芋

2009/09/09の体重

2009.09.09.Wed.09:59
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.0】kg
体脂肪率【19.9】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.3】kg


徒歩通勤にしようと思っていたが、時間がなくなった。でも、ちょっと余裕があったので、半分自転車から降りて歩いた。これ面倒だと思っていたけれど、案外大丈夫。ちょいちょい取り入れていこう。帰りも半分歩いたので、合計30分ほどのウォーキング。




■朝食
なし

■間食
しょうが紅茶 + メープルシロップ 小さじ1

■昼食
・コンビニ(ファミリーマート)
パスコ 豆乳とチーズのパン 183kcal
マルハニチロ ダイエットゼリー キウイ&ヨーグルト風味 0kcal

■夕食
リキュール類 アサヒオフ 350ml
チンジャオロースー
千切りキャベツ
キムチ
焼きしいたけ
さけるチーズ
SH3B0146.jpg

2009/09/08の体重

2009.09.08.Tue.10:02
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.0】kg
体脂肪率【20.0】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.4】kg

■朝食
なし

■間食
しょうが紅茶 + メープルシロップ 大さじ1

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 さつまあげの煮物
 青梗菜の酢豚風煮
SH3B0144.jpg


■夕食
リキュール類 アサヒオフ 350ml 2本
焼き鮭
野菜サラダ(サニーレタス・水菜・レンコン・いんげん・ショルダーベーコン・にんにく・しょうが・しょうゆ・オリーブオイル・片栗粉・塩コショウ・マヨネーズ)
さけるチーズ
キムチ
浅漬け
マカダミアナッツ・カシューナッツ
ご飯 50g
SH3B0145.jpg


2009/09/07の体重

2009.09.07.Mon.13:28
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【20.0】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.5】kg


先週調整した分が週末で台無し。でも、確信半だから仕方ないや。




■朝食
なし

■間食
しょうが紅茶 + 練乳 大さじ 1

■昼食
・弁当
 炒飯 150g(ご飯・卵・たまねぎ・チョリソー・にら・にんにくしょうゆ・塩コショウ・マヨネーズ)
SH3B0142.jpg

■夕食
缶ビール アサヒオフ 350ml
焼きそば
冷奴
水菜サラダ
豚足
さけるチーズ
SH3B0143.jpg

グリコ パナップ オレンジマンゴー味

2009/08/06の体重

2009.09.06.Sun.13:30
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【20.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.6】kg

■朝食
ホットケーキ
マーガリン
メープルシロップ
コーヒー

■昼食
マルちゃん 焼きそば
カレーうどん
フランスパン
レバーパテ

■夕食
缶ビール キリン一番搾り 350ml
ペペロンチーノ 150g
フランスパン
レバーパテ
マーガリン
ポテトサラダ(じゃがいも・さつまいも・きゅうり・たまねぎ・マヨネーズ・酢・塩コショウ)
SH3B0139.jpg


■間食
グリコ パナップ ストロベリー 198kcal
SH3B0140.jpg

2009/09/05の体重

2009.09.05.Sat.09:36
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【19.1】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.9】kg


昨日の調整で、半月ぶりに51kg台になった。かなり無理矢理なので、リバウンド必須だが、この週末気をつけたいところ。しかし、週末って誘惑多くて難しいよなぁ。




■朝食
フランスパン
レバーパテ

コーヒー
SH3B0134.jpg

■昼食
さぬきうどん
SH3B0135.jpg

■夕食
缶ビール アサヒスーパードライ 500ml
缶ビール キリン一番搾り 350ml 2本
生春巻き
もやしナムル
さんま刺身
焼き豚
フランスパン
レバーパテ
グリコ クラッツ ブラックペッパー
岩塚製菓 新潟ひとつまみ 海老黒胡椒 112kcal
ベビースターラーメン小袋

2009/09/04の体重

2009.09.04.Fri.09:37
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【18.9】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.9】kg


昨日制すればいい感じになりそうだったのに、予定外のつけ麺追加で、胃痛と膨満感。
帰宅後、無理やりちょっと吐いて、下剤を飲んで就寝。
今朝は、下剤が効いて、どっと出てややすっきり。普段下剤なんて飲まないけれど、健康診断のときのが1錠あまっていたので飲んでみた。




■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
ファミリーマート

クラシエ プルジュレ ライチ味


■間食
梨 3切

■夕食
・居酒屋(千亀)
生ビール中ジョッキ 3杯
刺身盛り合わせ
チョレギサラダ
豚角煮
マグロジャーキー
ズッキーニオリーブオイル焼

■飲み
・バー(SOMA)
赤ワイン
ウォッカコーヒー
中村屋 アイリッシュケーキ チーズ
中村屋 アイリッシュケーキ フルーツ 179kcal

2009/09/03の体重

2009.09.03.Thu.09:22
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.2】kg
体脂肪率【19.2】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.0】kg

■朝食
なし

■間食
しょうが紅茶 500ml + 練乳 大さじ1

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 チョリソー 1本
 さつまいもと青梗菜のあんかけ風(酒・しょうゆ・片栗粉)
SH3B0131.jpg

■間食
コーヒー

■夕食
・居酒屋(のぼり)
 生ビール中ジョッキ 1杯
 お茶割 1杯
 ウーロン割 1杯
 鶏からあげ
 いかなんこつ串
 豚バラ串
 かぼちゃ串
 生野菜
 もずく酢
 野菜炒め
 さんま刺身
 
■間食
・ラーメン(豚風亭)
 つけ麺


■飲み
・バー(ハーベスト)
 トマトジュース
 さかな干物
 やまいもおくら
 卵焼き


2009/09/02の体重

2009.09.02.Wed.09:43
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.8】kg
体脂肪率【18.5】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.8】kg


太ってきている。今月は運動をしたいところ。
代謝をアップしようと、最近しょうが紅茶を飲んでいるが、たしかに調子がいいような気がする。




■朝食
なし

■間食
しょうが紅茶 500ml + 練乳 大さじ 1

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 のりの佃煮
 ハムとマヨネーズの卵焼き(パセリ)
 青梗菜とまいたけの中華煮(塩コショウ・鶏がらスープのもと・片栗粉)
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■間食
梨 4切

■夕食
白ワイン 750ml 半分
ペペロンチーノ 200g 半分
バゲット 4枚
レバーパテ
クリームチーズ
さけるチーズ
もやしとわかめのサラダ(レタス・しょうゆ・酢・ごま油・すりごま)

100キロカロリーパック オレオクリスプ

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2009/09/01の体重

2009.09.01.Tue.07:22
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【18.9】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.9】kg


創立記念日で会社が休み。なぜか旦那も、仕事が少なく休日が増えるというのがはじまり、同じく本日休み。
というわけで、デンジャラス休日モード。




■朝食
パスコ 超熟 ドックパン 138kcal
チョリソー 2本
レタス
マーガリン・マヨネーズ・ケチャップ・マスタード
コーヒー
ピンクグレープフルーツ
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■昼食
マルちゃん 焼そば 455kcal
グリコ レトルト ビーフカレーLEE 辛さ×20倍 (331kcal/箱210g) 半分
レタス
ピンクグレープフルーツ
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■夕食
缶ビール アサヒスーパードライ 500ml
オイルサーディンマヨネーズ焼き
ローソン モッツァレラチーズ
茹でつるむらさき(にんにく醤油・ラー油・豆板醤・ごま油)
万願寺焼き
ソーセージ(ピリ辛・ハーブ・ノーマル) 各1本
ご飯 100g
ゆかり
レトルト 油揚げ味噌汁

岩塚製菓 海老マヨネーズ 小袋 1袋
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