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2009/08/31の体重

2009.08.31.Mon.08:57
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.0】kg
体脂肪率【18.3】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.7】kg


■朝食
コーヒー
ローソン ヤマザキ製パン 黒ごまとチーズクリームのパン

■間食
しょうが紅茶500ml+練乳 大さじ1

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 しめじとたまねぎの炒め物
 茹でさつまいも
SH3B0123.jpg

■夕食
缶ビール アサヒスーパードライ 500ml 2本
ゴーヤとハムのサラダ
Cpicon さばのにんにく煮 by chia
みょうがスライス
クリームチーズ
プレッツェル
クラッカー
SH3B0124.jpg

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2009/08/30の体重

2009.08.30.Sun.08:40
体重類は、キャンプイベント後夕食後に測定。
体重【53.4】kg
体脂肪率【17.6】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.4】kg

■朝~昼
パン
レタス・トマト・きゅうり
レバーパテ
クリームチーズ
クラッカー
プレッツェル
目玉焼き
ソーセージ

焼きそば

ビール 大量
アイスコーヒー



■夕食
・回転寿司(かっぱ寿司)
 生たこ
 焼サーモン
 つぶ貝
 えんがわ
 サーモンチーズ
 さんま
 いか姿
 山かけ
 すずき
 あおさみそ汁
 チョコミルクレープ

■間食
缶ビール アサヒスーパードライ 500ml

2009/08/28の体重

2009.08.28.Fri.09:18
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【19.3】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.1】kg

■朝食
なし

■間食
しょうが紅茶 500ml+練乳 大さじ1

■昼食
パン(アンデルセン)
 グリーンカレーフランス 
 ババ(シトロン) 2個

■夕食
・ラーメン(一刻堂)
野菜たっぷりラーメン
餃子 4個
090828_2021~01

2009/08/27の体重

2009.08.27.Thu.12:35
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【17.7】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.3】kg


飲み会で飲みすぎたと思ったが、影響は少ない。




■朝食
なし

■間食
・マクドナルド
プレミアムローストアイスコーヒー S

グアム土産 マカダミアナッツチョコレート 1粒


■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 豚バラ肉とたまねぎの炒め物
090827_1047~01

富山 白えび揚げせんべい

■間食

しようが紅茶+練乳 大さじ 1



■夕食
・ファミレス(サイゼリヤ)
白ワインデカンタ250ml
サラミとパンチェッタのピザ 505kcal
ポップコーンシュリンプ 194kcal
辛みチキン 333kcal
シェフサラダ 162Kcal
ガーリックトースト 412kcal
採りたてキャベツのペペロンチーノ 683kcal
ミラノ風ドリア 519kcal
アラビアータ525kcal


■飲み
・バー(ハーベスト)
ブルドック
タピオカ
茄子

2009/08/26の体重

2009.08.26.Wed.10:23
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【18.7】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.8】kg


健康診断が終了した旦那のリクエストどおり、肉たっぷり焼きそば。
それに自家製の豚バラ紅茶煮がものすごくおいしかった。
しかも、いただきものの六花亭のらんらん納豆があまりにもおいしくて完食。




■朝食
グアム土産 マカダミアナッツチョコレート 1粒
しょうが紅茶+練乳

■間食
しょうが紅茶500ml + 練乳 大さじ1

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 さつまいも
 いんげん+しょうゆ
 紅茶煮豚
090826_0802~01

富山白えび揚げせんべい

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
・居酒屋(かっぽうぎ)
生ビール中ジョッキ 4杯
焼酎お湯割り 4杯
枝豆
前菜3品(茄子おひたし・えびとたまねぎのマリネ・さば煮付)
刺身3切
野菜サラダ(やまいも・オクラ・わかめ・レタス)
鶏唐揚
ポテトフライ
海老唐揚げ
おにぎり
パンナコッタ

2009/08/25の体重

2009.08.25.Tue.14:28
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.2】kg
体脂肪率【18.1】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.4】kg


本日健康診断の旦那にあわせて、休肝日。そして、低脂肪メニュー。
前日の悪あがき、旦那の検診結果はどうなるのかな。
こちらは、体脂肪量がようやく少し下降。




■朝食
なし

■間食
しょうが紅茶500ml + 練乳 大さじ1

■昼食
カフェ(チャカ)
玄米ご飯
野菜カレー
生野菜サラダ
寒天
お茶

■間食
コーヒー
白えびせんべい

■夕食
リキュール類 アサヒオフ 350ml
焼きそば
おからサラダ+カマンベールチーズ・トマト
カマンベールチーズ
ブルーチーズ
さけるチーズ
マカダミアナッツ
紅茶煮豚
090825_1926~01

■間食
コーヒー
六花亭 らんらん納豆 (728kcal/(180g)1俵)  90gを2人で。 200kcalくらい?

2009/08/24の体重

2009.08.24.Mon.10:52
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【18.7】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.8】kg


旦那が火曜日に健康診断のため、珍しく休肝日。つきあえばよかったけれど、ビールを制することができず。今夜はつきあって節制の予定。
今週は外食続きで、月末にどかんと増えそう。





■朝食
ローソン 「シュクレ フィナンシェ」  コスモフーズ株式会社
コーヒー

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 卵焼き(だし粉・しょうゆ)
 ゴーヤとまいたけの味噌炒め(味噌・砂糖)
090824_0703~01

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
玄米ご飯 100g
あさり味噌汁(レトルト)
Cpicon おからサラダ by しゅりむ
しらたきともやしときのこのしょうが炒め(酒・砂糖・しょうゆ・にんにく・しょうが)
090824_1927~01

2009/08/23の体重

2009.08.23.Sun.10:55
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【18.4】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.7】kg

■朝食
パスコ 超熟 ドッグパン 138kcal/1本  ×2本
チョリソー 2本
炒めキャベツ
マヨ・マスタード・ケチャップ・マーガリン
たまねぎのスープ
コーヒー
巨峰
090823_1001~01

■昼食
讃岐うどん

■間食
コーヒー
餡入り焼きかすてら
パイ菓子

石屋製菓 美冬 ブルーベリー 1個

■夕食
リキュール類 アサヒオフ 350ml
きのこともやしのサラダ(レタス・もやし・しめじ・まいたけ・えりんぎ・塩コショウ・ごま油・にんにく・しょうゆ・七味唐辛子・ゼラチン・片栗粉)
そば(のり・葱)
冷奴(ねぎ・しょうが・しょうゆ)
090823_1908~01

2009/08/22の体重

2009.08.22.Sat.11:14
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【19】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.0】kg



■朝食
パスコ イングリッシュマフィン 151kcal/1個   2個
ハム・チェダーチーズ・マーガリン
千切りキャベツ
コーヒー
巨峰

■昼食
横濱海軍カレー
玄米ご飯
たまねぎとチョリソーと青梗菜のスープ
090822_1242~01

■間食
グアム土産 マカダミアナッツチョコレート 2粒
水まんじゅう
コーヒー

■夕食
ダイニングバー(Tifana)
生ビール
赤ワイン グラス
イカと絹さやの炒め物
ミートソースとチーズのフィットチーネ
グリーンサラダ
ピクルス
きのこのオイルパスタ

■飲み
バー(SOMA)
生ビール
ウォッカコーヒー 2杯
ミックスナッツ

六花亭 おふたりで・抹茶1個 125kcal
六花亭 大平原1個 205kcal
石屋製菓 美冬 マロン 1個

2009/08/21の体重

2009.08.21.Fri.15:38
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.0】kg
体脂肪率【17.7】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.2】kg


今朝、ここ数日の便秘が一気に解消された。その後の測定。
体脂肪率の急激な低下はなんなんだろう。今日生理になりそうな気配なので、生理前で体脂肪があがっていたのかな。わからない。




■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 青梗菜ときのこの煮物(砂糖・しょうゆ・片栗粉)
 茹でかぼちゃ
090821_0646~01

■間食
コーヒー

■夕食
白ワイン 750ml 半分
アンチョビとキャベツのパスタ 200g 半分
生春巻きの皮を使ったチーズピザ 1枚
マカダミアナッツ 5粒
もやしときゅうりのサラダ
090821_1957~01

2009/08/20の体重

2009.08.20.Thu.10:50
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【20.4】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.5】kg


体脂肪率急上昇の理由があまりよくわからない。というのは、よくないことなんだろうな。
チーズかビールか両方か…




■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 100g
茹でかぼちゃ
チョリソー 1本
ゴーヤチャンプル(卵・塩・しょうゆ)
090820_0810~01

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
居酒屋(どん)
生ビール中ジョッキ 4杯
餃子 6個
お好み焼き 1/4枚
生野菜
四川風鶏炒め

■飲み
バー(ハーベスト)
生ビール中ジョッキ 1杯
ラタトゥユ
まぐろ照焼
こんにゃく煮物

2009/08/19の体重

2009.08.19.Wed.10:35
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【19.6】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.1】kg

■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 かき菜としめじとまいたけの炒め物(塩・紹興酒・にんにくしょうゆ)
090819_0844~01

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
リキュール類 アサヒオフ 350ml
焼肉サラダ(味付ハラミ肉・ゴーヤ・キャベツ・たまねぎ・きゅうり・トマト)+ぽん酢
スティックセロリ+マヨ
ブルーチーズ
キムチ
玄米ご飯 70g
甘エビ唐揚げ
090819_1926~01

■間食
グアム土産 マガタミアナッツチョコレート 63kcal/1粒  2粒
コーヒー

2009/08/18の体重

2009.08.18.Tue.15:18
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.2】kg
体脂肪率【20.3】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.6】kg


思わず目をそらしたくなるような数字




■朝食
コーヒー
コーヒーゼリー
練乳 15g

■昼食
梨 1個

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
リキュール類 アサヒオフ 350ml
Cpicon なすの味噌チーズ炒め by shokolat+葱・豚ひき肉・しめじ・まいたけ
千切りキャベツ
キムチ
さけるチーズ
ミックスナッツ
玄米ご飯 50g
090818_1929~01

2009/08/17の体重

2009.08.17.Mon.13:10
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【22.0】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【11.3】kg



体脂肪、21か22か忘れたので、多い方にしておく。
内臓脂肪2が立て続けにでてるところに、最近のダメさ加減がででいる。旦那のお盆休みがようやく明日から終わるので、少しましになるとは思う。




■朝食
コーヒー
パンケーキ
メープルシロップ
マーガリン
巨峰
キウイ
090817_0821~01

■昼食
リンゴ 1個

■間食
コーヒー

■夕食
リキュール類 アサヒオフ 350ml
焼きそば
生ハム
かぼちゃとたまねぎのサラダ
キムチ
冷奴
玄米ご飯 100g
090817_1936~01

2009/08/16の体重

2009.08.16.Sun.13:01
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.2】kg
体脂肪率【20.2】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.5】kg


■朝食
コーヒー
パスコ イングリッシュマフィン 2個
チーズ
ハム
マーガリン
セロリ
きゅうり
キウイ

■昼食
なし

■間食
コーヒー
ホワイトチョコレート 3片

■夕食
リキュール類 アサヒオフ 350ml
餃子
セロリとゴーヤとツナのサラダ(しょうゆ・マヨネーズ)
ブルーチーズ
ミックスナッツ
揚げせん
玄米ご飯 100g
090816_1920~01

2009/08/15の体重

2009.08.15.Sat.12:54
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【21.5】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【11.1】kg

■朝食
コーヒー
パスコ イングリッシュマフィン 2個
マーガリン
ブルーベリージャム
ハム
チーズ
きゅうり
巨峰

■昼食
日清麺屋 豚キムチ 332kcal
090815_1228~01

■夕食
・割烹(うおかね)
瓶ビール 3本くらい
刺身
椀物
はもてんぷら
マグロステーキ
水菜サラダ
くずまんじゅう
おにぎり
鶏唐揚げ

■間食
リキュール類 アサヒオフ 350ml
トップバリュ チョコスナック(トッポみたいなもの) 160kcal/1袋  2袋
 



2009/08/14の体重

2009.08.14.Fri.12:37
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.0】kg
体脂肪率【20.8】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【10.8】kg

■朝食
なし

■間食
コーヒー
シアトルチョコレート ダーク 1粒

■昼食
・コンビニ(サークルK)
グリーンサラダ 13kcal
青じそドレッシング 24kcal
韓国風辛味噌スープ 182kcal

■間食
コーヒー

■夕食
リキュール類 アサヒオフ 350ml 2本
いか・えび・セロリ・青梗菜の炒め物
冷奴
さけるチーズ
カマンベールチーズ
マカダミアナッツ
ゴーヤサラダ
玄米ご飯 100g
090814_2025~01

2009/08/13の体重

2009.08.13.Thu.11:07
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.8】kg
体脂肪率【19.4】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.0】kg


■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯
シアトルチョコレート ダーク・エスプレッソ 各1粒

■昼食
・カフェ(マコーズ・ベーグル・カフェ)
やりいかとトマトのパスタ
サラダ


■夕食
リキュール類 アサヒオフ 350ml
セロリの葉のマヨマスタードサラダ
プチトマト
茹でおくら
牛タンおつまみ
カマンベールチーズ
グリーンカレー
玄米ご飯 200g
SH3B0028.jpg

2009/08/12の体重

2009.08.12.Wed.01:34
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.2】kg
体脂肪率【19.3】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.3】kg

■朝食
ローソン 「シュクレ フィナンシェ」  コスモフーズ株式会社
コーヒー

■間食
コーヒー


■昼食
・弁当
玄米御飯 100g
べか菜おひたし
プチトマト
茹でかぼちゃ
SH3B0023.jpg


■間食
コーヒー 2杯
シアトルチョコレート エクストラダーク 1粒

■夕食
バー(ハーベスト)
生ビール中ジョッキ 3杯
日本酒 1杯
冬瓜煮物
しめじとソーセージの辛いトマトスープ
おくら冷奴
千切りキャベツ
グリーンカレールー

■間食
コンビニ(ファミリーマート)
エースコック株式会社 スープはるさめ どっさり野菜ピリ辛チゲ 104kcal
明太子おにぎり 174kcal

2009/08/10の体重

2009.08.10.Mon.11:09
体重類は、帰宅して夕食後に測定。
体重【53.2】kg
体脂肪率【17.6】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.4】kg

時差のため夕食のみ。


■夕食
・コンビニ(セブンイレブン)
一日に必要な半分の野菜が摂れるサラダ
明太子おにぎり
日清カップヌードルlite シーフード 198kcal
アサヒスーパードライ 500ml

2009/08/09の体重

2009.08.09.Sun.11:18
旅行中のため測定不能。




■朝食
シーザーサラダ
パニーニトースト
コーヒー

■昼食
フードコートのアジアンダイニング
焼きそば
温野菜
春巻きみたいなもの
鳥フリッター
鳥にんにく炒め
炒飯
かきたまスープ

■間食
スターバックス トールラテ

■機内食
ジンジャーチキン
ご飯
茹でインゲンとミックスベジタブル
サラダ
ブラウニー
パン
バター
コーヒー

■機内
コーヒー 2杯

■機内食
うどんに甘辛たれのかかったもの
ヨーグルト
緑茶

209/08/08の体重

2009.08.08.Sat.11:45
旅行中のため測定不能




■朝食
シーザーサラダ
ハム
チーズ
オリーブオイルとローズマリーのパン
ラスク
バドワイザー 350ml

■間食
ビール 4本

■昼食
ハム
チーズ
オリーブオイルとローズマリーのパン
ラスク

■夕食
クアーズlite 500ml
チキン・ポテトバスケット

■間食
フローズンアイスラテ

2009/08/07の体重

2009.08.07.Fri.11:36
旅行中のため測定不能




■朝食
シーザーサラダ
ハム
チーズ
オリーブオイルとローズマリーのパン
バドワイザー 350ml


■間食
ビール

■昼食
ピザ

■間食
レモネード

■夕食
クアーズ 350ml
照り焼き丼
チキン・ポテトバスケット

■間食
ビール
ポテトチップス
スナック菓子

2009/08/06の体重

2009.08.06.Thu.13:14
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.2】kg
体脂肪率【18.1】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.4】kg

■朝食
・カフェ・レジェロ
コーヒー
クロワッサンブルーベリージャムサンド
サラダ

■昼食
・寿司(海鮮三崎港)
白魚
たこ
サーモン
梅くらげ
つぶ貝
いかげそ

■機内食
チキン
ライス
サラダ
ブラウニー
パン
バター
キリン 一番しぼり 350ml

■間食
コーヒー

■機内食
オムレツ
デニッシュパン

------------------
アメリカにて

■間食
チーズペンネ

■昼食
フードコート
インドカレー3種盛り
レモネード

■間食
BEN&JERRYS アイスクリーム PHISH FOOD
バーガーキング コーヒー

■夕食
バドワイザー 350ml
アラスカン ビール 1瓶

2009/08/05の体重

2009.08.05.Wed.13:07
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【18.6】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.6】kg


現状維持中。今が何も我慢なく過ごせる状態なので、あと1kg減らすには、もう少し食事で何かを減らすか、脂肪燃焼系の行動を加えるかが必要。
ひとまず、維持を継続できるようにがんばる。




■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 玄米ご飯炒飯 150g
 (玄米・卵・たまねぎ・焼き豚・にんにくしょうゆ・だし粉・紹興酒・塩コショウ)
090805_0757~01

2009/08/04の体重

2009.08.04.Tue.10:01
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【18.4】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.5】kg


朝食をしっかり摂ったわりには、体脂肪量減。
鶏むね肉、非常にうまかったけれど、もも肉好きな旦那には不評。




■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 ゆで卵+しょうゆ
 シュウマイ 3個
090804_0824~01

■間食
コーヒー

■夕食
リキュール類 アサヒオフ 350ml
もやしとまいたけとしめじと豚肉の酢豚風炒め
ブルーチーズ
さけるチーズ
冷奴
たまねぎスライスときゅうりのサラダ+ポン酢
玄米ご飯 50g
090804_1931~01

2009/08/03の体重

2009.08.03.Mon.10:05
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【18.9】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.7】kg


昨日と変わらず。今月いっぱいで体重をあと1kg下げて、そこを維持していくのが目標。




■朝食
パスコ 超熟 山型食パン 5枚スライス (181kcal/1枚)  1枚
マーガリン
ブルーベリージャム
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 カマンベールとパセリの卵焼き
 じゃがいもと黒はんぺんの煮物
090803_0729~01

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
リキュール類 アサヒオフ 350ml
たまねぎスライスときゅうりのサラダ+鰹節・しょうゆ
鶏むね肉の味噌漬け
茹でおくら+マヨネーズ
ブルーチーズ
カマンベールチーズ
さけるチーズ
ミミガーおつまみ
玄米ご飯 50g
090803_1926~01

2009/08/02の体重

2009.08.02.Sun.09:50
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【18.7】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【9.6】kg


健康診断の良結果に、気分よく飲んで食べて。
制約なく食べたかなーと思ったわりには、体脂肪量減でいい感じ。




■朝食
パスコ 超熟 山型食パン 5枚スライス (181kcal/1枚)  2枚
マーガリン
ブルーベリージャム
コーヒー

■昼食
シマダヤ ざる麺 2種類
白髪葱
きゅうり千切り
トマト

■間食
かしはる シューロール 2切
コーヒー

■夕食
リキュール類 アサヒオフ 350ml
焼きそば
オクラときゅうりとトマトの中華風サラダ
カマンベールチーズ
ブルーチーズ
枝豆
090802_1941~01

■間食
株式会社ロピア 半熟&生チーズ 163kcal

2009/08/01の体重

2009.08.01.Sat.09:48
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【50.4】kg
体脂肪率【19.8】%
内臓脂肪【1】
体脂肪量【10.0】kg


本日健康診断のため、昨日節制した効果がでた。しかし、コーヒーゼリー400mlを一気食いすると、かなり胃がもたれます…。そしておなかもカポカポ。濃いコーヒー飲んでるようなもんだからね。やはりゼリーは200mlくらいが適量。
先月だらけすぎて、グラフが右上がりなので、8月は気をつけていきます。

ちなみに健康診断での測定結果

身長166.7cm 体重49.9kg 体脂肪率20.7%

非公式ながらも、50kgを下回る数値が出た。嬉しい。
今月はちょいちょいゼリー生活を入れてみようかしら。 



■朝食
なし

■昼食
タリーズコーヒー
本日のコーヒー tall
ラタトュユフォカッチャ

■間食
珈琲問屋 シュークリーム
コーヒー
明治ホワイトチョコレート 3片

■夕食
・居酒屋(ホルモンおいで屋)
生ビール中ジョッキ 2杯
まるちょう
ハツ
中落ちカルビ
ホルモン
しびれ
てっちゃん
新鮮セロリの浅漬け
有機水菜と大根のサラダ
激辛冷麺 レギュラー

■飲み
バー(SOMA)
生ビール 2杯
ウォッカコーヒー 1杯
ミックスナッツ
笹かまぼこ
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