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2009/06/30の体重

2009.06.30.Tue.09:51
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【19.5】%
内臓脂肪【1】


これじゃまた、月初めの明日の数値はダメな記録になっちゃうな。




■朝食
ガトーフェスタ・ハラダ ガトーラスク グーテ・デ・ロワ 110kcal(参考)
コーヒー

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 しめじとかぼちゃとチョリソー炒め
 さつまあげ煮物

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
リキュール類 アサヒオフ500ml
わさび菜+マヨネーズ
塩こんぶフライドポテト
焼き鮭
ご飯 80g 
マカダミアナッツ 6粒
青大豆の塩ゆでおつまみ
さけるチーズ
おつまみ スモークタン
冷奴+みょうがスライス+醤油
s-SH3B0010.jpg

■間食
ガトーフェスタ・ハラダ ガトーラスク グーテ・デ・ロワ 110kcal(参考)
コーヒー
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2009/06/29の体重

2009.06.29.Mon.08:26
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.2】kg
体脂肪率【18.3】%
内臓脂肪【1】


食べて飲んだ分、とてもわかりやすく増量。さて、またリセットしなけりゃ。




■朝食
ガトーフェスタ・ハラダ ガトーラスク グーテ・デ・ロワ 110kcal(参考)
コーヒー

■昼食
・弁当
 ご飯100g
 ゆで卵+マヨ
 ゆでさやえんどう+マヨ
 しめじとタマネギと手作りベーコン炒め

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
缶ビール サッポロ黒ラベル 500ml 200kcal
アボカドスライス+わさび醤油
マカダミアナッツ 4粒
レタス
ジャーマンポテト(たまねぎ・手作りベーコン・メークイン・塩こしょう・アンチョビソース)
からすかれいのバターソテー(塩こしょう・小麦粉・マーガリン)
ご飯 100g
クラッツ 10粒くらい
ビーフジャーキー
s-SH3B0009.jpg

2009/06/28の体重

2009.06.28.Sun.09:27
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【18.3】%
内臓脂肪【1】

■朝食
コーヒー

■昼食
焼きそば
みそ汁
野菜サラダ+ポン酢

■間食
イベントにて(cafe Wookies)
生ビール中ジョッキ 2杯
コロナ 2本
フライドホテト 5本

■夕食
回転寿司(かっぱ寿司)
いかおくら
トロサーモン
焼きサーモン
山かけ
生たこ
甘エビ
つぶ貝
えんがわ
サラダ
モンゴウイカ
チョコミルクレープ
ガリ
緑茶

2009/06/27の体重

2009.06.27.Sat.09:45
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【17.9】%
内臓脂肪【1】



■朝食
なし

■昼食
さぬきうどん
レタス

■夕食
居酒屋(千亀)
刺身
フライ
生ビール 中ジョッキ 5杯
しょうがてんぷら
鶏から揚げ

■飲み
バー(SOMA)
生ビール
ウォッカコーヒー

■間食
コンビニ(ミニストップ)
もっちりあんぱん 347kcal
雑穀サラダ 52kcal
リキュール類 アサヒオフ 500ml

2009/06/26の体重

2009.06.26.Fri.08:07
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【18.6】%
内臓脂肪【1】


飲み過ぎ。そして寝不足。
ひさしぶりに口角炎ができた。




■朝食
ローソン 山崎製パン 白いチョココルネ 302kcal
コーヒー

■昼食
・弁当
 チャーハン(タマネギ・卵・ソーセージ・しめじ・老酒・塩こしょう・にんにく醤油・鶏ガラスープのもと) 200g

2009/06/25の体重

2009.06.25.Thu.09:51
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.2】kg
体脂肪率【19.6】%
内臓脂肪【1】


残業で夕食の支度が遅くなったので、できあいのものですませる。高カロリーになったので、生野菜も多めに。
最近、朝食をとるパターンにしようかと考え中。どうにも甘いものへの欲求が高すぎるので、バナナかヨーグルト+ジャムあたりを食事にしてみようかなと。
で、今朝はコンビニでガーナチョコレート買っちゃった。職場用。




■朝食
なし

■間食
ガーナミルクチョコレート スリムパック 1枚4.3g/24kcal 2枚
コーヒー

■昼食
イタリアンレストラン(ラベルデ)
野菜サラダ バルサミコドレッシング
ジェノベーゼ 120g
コーヒー

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
居酒屋(どん)
生ビール 中ジョッキ 2杯
焼酎お茶割 1杯
鶏四川焼
餃子
生野菜
いかだ
ポテトベーコン

■飲み
バー(ハーベスト)
生ビール 中ジョッキ 3杯
生野菜
きんぴらごぼう
冷奴

2009/06/24の体重

2009.06.24.Wed.09:52
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【20.2】%
内臓脂肪【1】


維持したい目標数値は、体重50.5kg/体脂肪率18%/内臓脂肪1。
この1kgが落とせなくなっちゃってる。




■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 豚丼(豚バラ肉・タマネギ・酒・醤油・砂糖・片栗粉)

■間食
コーヒー

■夕食
リキュール類 アサヒオフ 500ml
キャベツ千切り+水菜+大葉+ブルーチーズドレッシング
マカダミアナッツ 4粒
キムチ
味付豚ハラミ
冷奴
ご飯 80g
アボカドスライス+わさび醤油
クリームコロッケ・カレーコロッケ・メンチカツ それぞれ半分

2009/06/23の体重

2009.06.23.Tue.15:10
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.8】kg
体脂肪率【20.0】%
内臓脂肪【1】


朝からひたすら甘いもののことが頭から離れなくて、昼休みにお菓子を買ってしまった。
数ヶ月前は、こういうのをぐっと我慢で乗り切れたのにな。精神面が崩壊。




■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 卵焼き(砂糖・塩)
 ゆでかぼちゃ
 小松菜おひたし(醤油・かつおぶし)

■間食
コーヒー 3杯
ブルボン プチビット バターガレット 1袋(49g)/261kcal

■夕食
リキュール類 アサヒオフ 500ml
生春巻(ライスペーパー・きゅうり・はるさめ・にら・エビ・大葉・スイートチリソース)
めかぶ+わさび醤油
いも餅(じゃがいも・ソーセージ・タマネギ・小麦粉・塩こしょう)+マヨ・ケチャップ
マカダミアナッツ 8粒
いかのおつまみ

2009/06/22の体重

2009.06.22.Mon.11:15
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【19.3】%
内臓脂肪【1】


先週の木曜日の外食から、高カロリーを気にせず摂取し続けた結果、こんなことになってしまった。
以前は、数値の低いところを目指す心意気だったのに、一度目標達成してしまってからは、このあたりの数値をキープという考え方にシフトしてしまって、どうにも自分に甘い。
友達に「これ以上やせないほうがいいよ」と言われたことも停滞のきっかけではある。




■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 ゆかり
 ラタトゥユ
 ゆで卵

コンビニ スターバックスラテ 148kcal

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
リキュール類 アサヒオフ500ml
豚バラ肉ショウガ焼き風(しらたき・タマネギ・もやし・老酒・にんにく醤油・砂糖)
千切りキャベツ+ブルーチーズドレッシング
マカダミアナッツ 7個
焼きしいたけ+醤油
白菜漬物
ラタトゥユ残り
ご飯 80g

2009/06/21の体重

2009.06.21.Sun.16:35
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【19.4】%
内臓脂肪【2】


連日の不摂生で内臓脂肪が2に変化…。はい、やっちまいました。確信犯です。




■朝食兼昼食
パスコ 麦のめぐみ マフィン 150kcal ×2個
ローソン メンチカツ
キャベツ千切り
マーガリン
マヨネーズ
からし
ケチャップ
ウスターソース
コーヒー

■夕食
リキュール類 アサヒオフ 500ml
餃子の皮おつまみ(海苔・チーズ)
フライドポテト(塩・こしょう)
マカダミアナッツ 10粒
ローソン モッツァレラチーズ
千切りキャベツ・セロリ+マヨネーズ
ラタトゥユ(トマト・タマネギ・セロリ・かぶ・さやえんどう・かぼちゃ・ズッキーニ・鳥むね肉・塩こしょう・鶏ガラスープのもと・ローレル)
アボカドスライス+わさび醤油
ご飯 50g

2009/06/20の体重

2009.06.20.Sat.16:08
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.0】kg
体脂肪率【17.9】%
内臓脂肪【1】

■朝食
なし

■昼食
缶ビール サントリープレミアムモルツ 350ml 3本
ピザ 3切れ
ベーグル 1個+クリームチーズ
ブルーチーズのペンネ
アボカド
フルーツヨーグルト
チーズケーキ
マシュマロ 2個
マカロン 1個
コーヒー 2杯


■夕食
リキュール類 アサヒオフ 500ml
餃子 15個くらい
千切りキャベツ
さけるチーズ
カルパス 1くち
キムチ

2009/06/19の体重

2009.06.19.Fri.16:07
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【18.1】%
内臓脂肪【1】

■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 キャベツのカレー煮
 茹でかぼちゃ

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
・居酒屋(天狗)
生ビール中ジョッキ 1杯
大根サラダ
たこカルパッチョ
いかげそ揚げ
お好み焼き
あじのたたき
豆腐のあんかけ
もやし牛肉炒め
ご飯
みそ汁
つけもの

■飲み
・バー(ハーベスト)
生ビール中ジョッキ 2杯
赤ワイン グラス 2杯
生野菜
グレープフルーツ
お通し 2品
グリッシーニ 2本

2009/06/18の体重

2009.06.18.Thu.10:33
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.2】kg
体脂肪率【19.4】%
内臓脂肪【1】


夕食後に、炊飯ジャーに残っていたご飯をついついつまみ食い。それが130gくらいあったと思われる。
茶碗一杯以上の量だし、全くつまみの量じゃないけど(苦笑)。




■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 茹で卵+マヨ
 茹でさやえんどう+マヨ
 じゃがいも煮物(酒・砂糖・醤油)

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
・居酒屋(大鉢小鉢)
生ビール中ジョッキ 2杯
もつ煮
焼きそば
スモークサーモンシーザーサラダ
すなぎも揚げ
豚キムチ

■イベント
・ダイニングバー(枇杷)
生ビール 1杯
ディタグレープ 1杯

■飲み
・バー(SOMA)
ホットコーヒー

2009/06/17の体重

2009.06.17.Wed.08:34
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.0】kg
体脂肪率【18.7】%
内臓脂肪【1】


昨日はビールとクラッツが余分




■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 タマネギとしめじの酢豚風炒め
 小松菜おひたし

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
リキュール類 アサヒ オフ 500ml
焼きそば
ミミガーおつまみ
ローソン ゴーダチーズ
豚タン カルパス ひとくち
かぶのマスタードマヨサラダ
焼きしいたけ(醤油)
ご飯 230g
キムチ

2009/06/16の体重

2009.06.16.Tue.13:28
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.2】kg
体脂肪率【18.6】%
内臓脂肪【1】






■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 ポテトサラダ(マヨネーズ・砂糖・パセリ)
 キャベツの卵とじ(塩コショウ・とろけるチーズ)

■間食
コーヒー

■夕食
アサヒ オフ 500ml
生野菜(セロリ・トマト・きゅうり・マヨネーズ)
マカダミアナッツ 8粒
さけるチーズ
子袋炒め
さぬきうどん 茹で麺150g ぶっかけゆずつゆ
きざみネギ
桜海老掻揚
レンコン天ぷら

■間食
アサヒ オフ 500ml
クラッツ 8割くらい 180kcalくらいか

2009/06/15の体重

2009.06.15.Mon.13:25
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.8】kg
体脂肪率【18.3】%
内臓脂肪【1】


全身が筋肉痛
昼に、食べたいものが浮かばず、しかし、コンビニに入ったら、米も甘いものも両方食べたくなって両方買ってしまった。





■朝食
なし


■間食
コーヒー

■昼食
・コンビニ(サークルK)
 辛子明太子おにぎり 165kcal
 ひじきの梅風味サラダ 50kcal
 ホイップクリームサンド 315kcal
コーヒー
緑茶

■間食
コーヒー

■夕食
サッポロ黒ラベル 500ml
フライドポテト
冷しゃぶ(レタス・セロリ・きゅうり・水菜・出汁・酒・豚バラ肉・キューピーノンオイルドレッシング和風ごま)
さけるチーズ
生ハム 2枚
冷奴
ご飯 100g
フリーズドライ味噌汁 玉ねぎじゃがいも

2009/06/14の体重

2009.06.14.Sun.13:03
体重類は、イベントから帰宅後に測定。
体重【53.4】kg
体脂肪率【17.0】%
内臓脂肪【1】


深夜2時に帰宅後測定。
これくらいですんでなにより。




■イベントにて

缶ビール
赤ワイン

チーズ
ジャーマンポテト
パン 2枚
やきそば
おでん
生野菜
味噌汁

■夕食
那須高原SA

カツカレー
サラダ
チーズどら焼き
コーヒー

2009/04/13の体重

2009.06.13.Sat.12:56
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【18.4】%
内臓脂肪【1】


長距離ドライブのため、早朝3時起床。行動。




■深夜食
コーヒー
抹茶シュークリーム

■朝食
おにぎり(鮭・こんぶ) 2個
卵焼き
ソーセージ
お茶

抹茶クロワッサン風シュークリーム

■昼食
おにぎり(鮭) 4個
卵焼き
ソーセージ
コーヒー

■キャンプイベントにて

缶ビール
赤ワイン
白ワイン

おでん
やきそば
バジルライス
カレーひとくち
野菜スティック
煮玉子

2009/06/12の体重

2009.06.12.Fri.11:34
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【17.0】%
内臓脂肪【1】


炭水化物少な目だから体脂肪が低いのか?
朝から甘いものがほしくてコンビニに寄り道。でも、なぜかとてもしょっぱく感じる。味覚障害だったりして。結局まだ甘いものを食べたい。




■朝食
コーヒー
ファミリーマート ㈱香月堂 ブルーベリー&チーズパウンド 1個51g/230kcal

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 さんま蒲焼
 ほうれん草とアスパラとかにかまのマヨ和え
 ゆで卵

■間食
コーヒー
サークルK ㈱ル・フレンド もっちり生どら 小倉&クリーム 222kcal

■夕食
リキュール類 アサヒオフ 500ml 145kal
もやしとしめじと豚肉の炒め物(酒・砂糖・醤油・にんにく・唐辛子)
水菜
ご飯 50g
チーズ

レンタカー関連サイト

2009.06.11.Thu.17:10
◆レンタルバイク◆






◆レンタカー(国内旅行)◆

















◆レンタカー(海外旅行)◆











2009/06/11の体重

2009.06.11.Thu.08:47
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【19.0】%
内臓脂肪【1】


胃痛なおった




■朝食
コーヒー
トーハト ハーベスト 一袋 約70kcal

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 さわら味噌漬け
 アスパラベーコン炒め(マーガリン・塩コショウ・醤油)

喜八煎餅 ざらめ 1枚

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
・居酒屋(のぼり)
生ビール中ジョッキ 2杯
豚バラ串
さといも串
鶏つくね串
うなぎ肝串
生野菜
いか刺身
ごぼうチップス
焼きそば
茄子味噌炒め
あなご卵とじ

■飲み
・バー(ハーベスト)
生ビール中ジョッキ 
生野菜
筑前煮
魚干物

■飲み
・バー(SOMA)
生ビール
ポテトチップスコンソメ

2009/06/10の体重

2009.06.10.Wed.09:48
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【18.3】%
内臓脂肪【1】


強力な胃痛が1日中。でもコーヒーもビールもやめられず。
今日もまだ胃痛は続く。




■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 ご飯100g
 ほうれん草とベーコンと玉子のバター醤油炒め
 焼鮭

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
リキュール類 アサヒオフ 500ml
ネギと砂肝のナンプラー炒め(もやし・しめじ・ニラ・老酒・塩コショウ・砂糖・ナンプラー)
わかめとめかぶのサラダ(創味つゆ・醤油・わさび)
マカダミアナッツ 8粒
さけるチーズ ひとくち
キャベツとベーコンのミルクスープ(鶏がらスープ・塩コショウ・牛乳)
ご飯 50g
キムチ
鮭トロコロッケ 半分
いわしのごま揚げ 半分
ローソン 白身魚フライ 半分

2009/06/09の体重

2009.06.09.Tue.08:19
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.0】kg
体脂肪率【18.4】%
内臓脂肪【1】


朝からひどい胃痛。やはりここ数日は暴食だったのだろうな。しっかり体にツケがくる…。




■朝食
コーヒー

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 ご飯100g
 卵焼き(砂糖・塩・豆乳)
 茹でじゃがいものアンチョビ和え(塩・アンチョビソース・マヨネーズ・パセリ)
 茹でいんげん(めんつゆ・鰹節)

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
リキュール類 アサヒオフ 500ml
きのこのグラタン(鶏胸ひき肉・しいたけ・まいたけ・しめじ・たまねぎ・いんげん・コールラビ・豆乳・牛乳・小麦粉・マーガリン・塩コショウ・鶏がらスープ・白ワイン)
千切りキャベツとトマト+マヨ・ポン酢
マカダミアナッツ 10粒
ご飯 50g
納豆 45g
カルパス 1個

2009/06/08の体重

2009.06.08.Mon.09:32
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.8】kg
体脂肪率【17.7】%
内臓脂肪【1】


そうとうに体の重みとむくみを感じる。そして見た目で腹とふくらはぎが太いのがわかる。




■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・外食(枇杷)
レンコンきんぴら
ほうれん草しらあえ
ゆで鳥の梅肉かけ
野菜スープ
白身魚とカリフラワーの蒸し物
シュウマイ
春菊春巻
揚げ茄子と鶏肉の炒め物
麦ご飯
ジャスミンブリュレ

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
リキュール類 アサヒオフ 500ml
チンジャオロース(ピーマン・たけのこ・豚バラ・老酒・にんにく・しょうが・しょうゆ・砂糖・オイスターソース・鶏がらスープ・片栗粉)
千切りキャベツ+ポン酢
カルパス
ご飯 100g

2009/06/07の体重

2009.06.07.Sun.09:32
体重類は、キャンプイベントから帰宅後に測定。
体重【55.0】kg
体脂肪率【16.9】%
内臓脂肪【1】


びっくりしすぎて、何度か量りなおしたけれど、変わらないのでさらにびっくり。
2日間で4kg近く太るなんて。
たしかによく食べたけれど、短期間でここまで増量したのは、初だと思う。



■キャンプイベントにて朝から夕方まで
パン
チーズ
きゅうり
トマト
鶏ハム
ピクルス
おでん
スナック菓子いろいろ
やきそば
煮たまご

コーヒー
ビール
ワイン
梅酒

■夕食
・ラーメン(太源)
塩ラーメン 2/3程度


2009/06/06の体重

2009.06.06.Sat.09:49
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【18.1】%
内臓脂肪【1】


友達と深夜にスカイプで話していて、ついビールを飲んでしまったのが余分。




■朝食
・コンビニ(ローソン)
ハムチーズサンド 266kcal
ツナポテトロール 200kcal
コーヒー

■昼食~
キャンプイベントにて
白カレー
ビール

やきそば
おでん
チーズポンデケージョ

スナック菓子

赤ワイン

コールスローサラダ

2009/06/05の体重

2009.06.05.Fri.14:53
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【19.1】%
内臓脂肪【1】


体脂肪量グラフを作ってみたら、見事に3月から増加していて驚いた…。
データを蓄積することって意味があると思うわ。




■朝食
コーヒー
クラッカー 6枚
イチゴジャム

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 卵焼き(砂糖・塩・豆乳)
 かぶとコールラビのコンソメ煮

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
リキュール類 アサヒオフ 500ml 2本
豚のしょうが焼き(たまねぎ・酒・醤油・砂糖・しょうが)
ちぎりレタス
いかの塩辛
マカダミアナッツ
カルパス
ご飯 100g

■間食
アサヒスーパードライ 500ml

2009/06/04の体重

2009.06.04.Thu.16:24
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【50.6】kg
体脂肪率【20.5】%
内臓脂肪【1】


んんんんん…。体脂肪量グラフを近々設置しようと試し中。
昨日の夜、携帯のカメラ機能が壊れました。当面、料理の写真が投稿できません…。
携帯かえようかなぁ。




■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 白身魚のフライ
 ゆで卵+マヨ+パセリでタルタル風に
 ほうれん草おひたし+鰹節

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
・回転寿司(スシロー)
はまち
生えび
いかめかぶ
つぶ貝
サーモン
生たこ
えんがわ
えんがわわさび
ほたて貝柱
白たい焼き

■飲み
・バー(ハーベスト)
生ビール中ジョッキ 2杯
生野菜
卵焼き
大根とベーコンの洋風煮
アイスの実 2つ

2009.06.03の体重

2009.06.03.Wed.10:15
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.0】kg
体脂肪率【20.3】%
内臓脂肪【1】


けっこうおなかいっぱい食べたわりにはいい結果。体脂肪率の急上昇を見ると、相対的には変化ないのと同じだけど。




■朝食
Tim Tam 1個(400kJ=95.3kcal)
コーヒー

■間食
コーヒー 

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 茹でいんげん+醤油
 野菜揚げ+醤油
 茹で鶏(昨日の夕食の残り肉)
20090603064949.jpg

喜八煎餅
(ざらめ・醤油海苔) 各1枚

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
リキュール類 アサヒオフ500ml 
いかの塩辛
マカダミアナッツ 5個
ローソン カマンベールチーズ
ポテトサラダ(きゅうり・マヨネーズ・塩コショウ)
野菜のクリーム煮(かぶ・かぼちゃ・青梗菜・ズッキーニ・ねぎ・豆乳・鶏スープ・コンソメ・塩コショウ・片栗粉)
冷奴+醤油
野菜揚げ
ご飯100g

2009/06/02の体重

2009.06.02.Tue.07:12
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【18.9】%
内臓脂肪【1】


家計節約+腹持ちをかねた、もやし&こんにゃく効果で、ここ数日の間では、きれいに減量。あと600g減量して安定できると、私としてはベストの維持したい体重になるのだけれど。



■朝食
パスコ ライ麦食パン 1枚 142kcal
マーガリン
コーヒー

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 ゆでかぼちゃ(塩・砂糖)
 焼きスパム+ケチャップ
 ゆで卵+醤油
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喜八煎餅
(ごま・ざらめ・とかし砂糖) 各1枚

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
リキュール類 アサヒオフ500ml 
いかの塩辛
マカダミアナッツ 5個
いわしごぼう揚げ
茹で鳥胸肉の棒棒鶏風(レタス・トマト・ごま油・にんにく醤油・すりごま・ねりごま・豆板醤・砂糖・酢・マヨネーズ)
ご飯 100g
さけるチーズ
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