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2009/05/31の体重

2009.05.31.Sun.17:19
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【20.1】%
内臓脂肪【1】


昨日はひとりでやりたい放題。




■朝食
パスコ ライ麦食パン 1枚 142kcal
マーガリン
コーヒー

■昼食
さくらインスタントラーメン味噌味 442kcal
餅+海苔・醤油 2つ

■間食
コーヒー
マカダミアナッツ 2粒

■夕食
リキュール類 アサヒオフ 500ml
ゴーヤチャンプル(ゴーヤ・木綿豆腐・スパム・玉子・塩・醤油・酒)
レタス+ポン酢
マカダミアナッツ
トップバリュ クラッカー 3枚
ご飯 120g
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2009/05/30の体重

2009.05.30.Sat.08:44
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【19.5】%
内臓脂肪【1】


休日前だと思うと、家で飲み会モード。そして休日ももちろん。




■朝食
コーヒー 2杯
手作りレーズンパン トースト 1枚
クラッカー 6枚
ジャム

■昼食
そうめん炒め(キャベツ・舞茸・そうめん1束・にんにく1欠・オリーブオイル・塩こしょう・にんにく醤油)

■間食
ホットケーキ
イチゴジャム
コーヒー

■夕食
リキュール類 アサヒオフ500ml 3本
千切りキャベツ+マヨ醤油
マカダミアナッツ
こんにゃくとキムチの炒め物(砂糖・醤油・酒)

2009/05/29の体重

2009.05.29.Fri.09:18
体重類は、朝起きてトイレと草取りの後に測定。
体重【51.8】kg
体脂肪率【19.5】%
内臓脂肪【1】


確信犯としての停滞。でも、ヤダ。でも、ビール…。でも、でも、でもぉ…。
言い訳考えてる時点でダメね。
ヤダの具合が、以前ほどヤじゃないところも、モチベーションがさがってる理由。



■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 卵焼き(豆乳・砂糖)
 茹でブロッコリ+マヨ
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■間食
コーヒー 3杯
株式会社ロピア とっておきのスイーツ 信州産クリームチーズシュー 213kcal

■夕食
リキュール類 アサヒオフ 500ml+350ml
焼きそば
日本ハム おつまみ棒スモークタン 57kcal/30g 25kcal
雪印 北海道さけるチーズ プレーン 30g 半分
夢クリエイト ポトフ やさいのサクサクスナック 232kcal/1袋44g 150kcalくらい
山芋千切り+わさび醤油
ローソン メンチカツ 1枚
水菜サラダ+ポン酢
マカダミアナッツ 6粒

20090529190117.jpg


2009/05/28の体重

2009.05.28.Thu.13:11
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.8】kg
体脂肪率【19.4】%
内臓脂肪【1】


最後のコンビニは絶対余計だった…。それでも買うもののカロリーに気をつけたけれど、ブルーチーズドレッシングであっさりノックアウト。やれやれ。サラダとドレッシングと変わらないじゃん。




■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 まいたけとほうれん草のクリーム煮(マーガリン・小麦粉・豆乳・鶏がらスープの素・塩コショウ)
 ゆで卵 半分
20090528083213.jpg

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
缶ビール アサヒスーパードライ500ml 290kcal
マカダミアナッツ
生桜えび+わさび醤油
さつまあげともやしと水菜の炒め物(酒・砂糖・醤油・豆板醤・コチュジャン)
カンガルージャーキー
冷奴(しょうが・ねぎ・醤油)
ミミガーおつまみ
ローソン コロッケ 1個
ご飯 100g 145kcal
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2009/05/27の体重

2009.05.27.Wed.08:41
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.2】kg
体脂肪率【19.4】%
内臓脂肪【1】



旦那からの「飲まないの~?」の誘いにあっさり負けてビール飲んじゃったよ。意思が弱っ。




■朝食
柏屋 檸檬(れも)
コーヒー

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 まいたけの玉子炒め(酒・醤油・塩こしょう)
 茹でブロッコリ+マヨネーズ
20090527071207.jpg


■間食
コーヒー 3杯

■夕食
・居酒屋(村さ来)
生ビール中ジョッキ 2杯
皮ポン
味噌漬けクリームチーズ
水菜とごぼうの塩昆布サラダ
激辛爆弾こんにゃく
チキン南蛮
ふわふわ豆富のチーズ焼き焼きそば
塩豚骨焼きラーメン

■飲み
・バー(ハーベスト)
生ビール中ジョッキ
生野菜
ポテトチーズ焼き
ホワイトアスパラ
焼酎ロック

■間食
・コンビニ(ファミリーマート)
1/2分の野菜サラダ 89kcal
FAUCHON ブルーチーズドレッシング 15g 72kcal
ソイジョイ サンザシ 126kcal
コーヒー

2009/05/26の体重

2009.05.26.Tue.07:57
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.8】kg
体脂肪率【19.2】%
内臓脂肪【1】


太り方がどかんじゃなかっただけに、減り方もじわじわ。今回は先が長いな、こりゃ。
しかし、冷凍してあった残りカレーをカレーグラタンにしてみたらウマかったー。



■昼食
・弁当
 チャーハン(しょうが・玉子・ネギ・シーチキン・醤油・塩こしょう) 150g
20090526074701.jpg

2009/05/25の体重

2009.05.25.Mon.08:30
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.2】kg
体脂肪率【19.4】%
内臓脂肪【1】


本格的に太る方向へ走ってる…。
家にお菓子があると食べてしまうけれど、昨日食べきったので、ちょっと落ち着くかな…。いや、落ち着けなさい、私。




■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 切り干し大根の煮物
 ゆで卵+マヨネーズ+パセリ
20090525065513.jpg

柏屋 檸檬 2個

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
冷茶
ご飯 100g
カレーグラタン(カレー・豆乳・カレースパイス・マカロニ・ほうれん草・粉チーズ・スライスチーズ)
山芋千切り+わさび醤油
マカダミアナッツ 2個
カシューナッツ 3個
紀文したらば 明太マヨ (84kcal/65g) 半分
さけるチーズ
切り干し大根の煮物
20090525201103.jpg

2009/05/24の体重

2009.05.24.Sun.13:05
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.2】kg
体脂肪率【18.8】%
内臓脂肪【2】


やっちまった、内臓脂肪2。
どかんと増量した場合、すぐにリセットできてたけれど、じわじわ増量していく方が危険だわ~。しかも夕食はうなぎに決定している…。
内臓脂肪数値が増えるのは、こたえるなぁ。




■朝食
なし

■昼食
ペペロンチーノ
千切りキャベツ+マヨ
コーヒー
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■間食
コーヒー
ストロベリーハウス はちみつクッキー 6枚

■夕食
発泡酒 アサヒスタイルフリー350ml
千切りキャベツ+マヨネーズ
生桜えび
納豆
ふきのさっと煮
酒盗
カンガルージャーキー
ご飯 200g
うなぎ蒲焼き
20090524190825.jpg20090524193916.jpg

■間食
ポリンキー めんたい味 (344kcal/1袋66g) 100 kcal分くらい

2009/05/23の体重

2009.05.23.Sat.08:48
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.8】kg
体脂肪率【19.2】%
内臓脂肪【1】


昨日は休日前でゆるみました




■朝食
コーヒー
レーズンとナッツのパントースト
マーガリン
柏屋 檸檬


■昼食
さくらインスタントラーメン味噌味 442kcal

■夕食
・割烹(うおかね)
瓶ビール 3本くらい
刺身
餅米にうなぎの切り身が入ってあんかけになっている椀
揚げもの
水菜のサラダ
おにぎり
ごま豆腐
ダヨワイヨ マカロン 3個

■間食
ストロベリーハウス はちみつクッキー 4枚

2009/05/22の体重

2009.05.22.Fri.09:32
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【18.1】%
内臓脂肪【1】


昨晩は、回転寿司一皿90円を12皿!!!よく食べた。




■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 えのきだけと青梗菜の中華炒め(塩コショウ・鶏がらスープのもと・酒・片栗粉)
 茹でかぼちゃ+塩
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■夕食
発泡酒 アサヒスタイルフリー 350ml ×2本
焼きそば
生桜えび
ふきのさっと煮
さけるチーズ
野菜サラダ(人参・水菜・大根・ほうれん草・カボチャ)
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2009/05/21の体重

2009.05.21.Thu.12:23
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【18.1】%
内臓脂肪【1】

■朝食
Tim Tam 1個
ビスコッティ 1個
コーヒー

■昼食
・弁当
 御飯 100g
 えのきだけとカニかまぼこのバターソテー
 ほうれん草おひたし
20090521080948.jpg

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
・回転寿し(スシロー)
 わさびえんがわ
 いかおくら
 炙りサーモン
 ねぎとろ軍艦
 はまち
 生タコ
 いか
 甘エビ
 ほたて貝柱
 梅シソキュウリ巻
 つぶ貝
 コーン

 がり

■飲み
・バー(ハーベスト)
 生ビール中ジョッキ 1杯
 カレーチーズ焼き
 レタス
 たけのこ煮物


2009/05/20の体重

2009.05.20.Wed.08:05
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【50.6】kg
体脂肪率【20.1】%
内臓脂肪【1】


重量が落ちたぶん、体脂肪率が上昇。このまま体脂肪率だけ下がるのが理想。




■朝食
ビスコッティ 1個
Tim Tam 1個(400kJ=95.3kcal)
コーヒー

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 しめじと青梗菜の卵とじ(酒・砂糖・醤油)
 茹でかぼちゃ(塩)
20090520065144.jpg

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
発泡酒 アサヒスタイルフリー350ml
生野菜(大根・水菜・きゅうり)+マヨネーズ
茹でオクラ+マヨネーズ
茹でかぼちゃ
ふきのさっと煮
酒盗
さけるチーズ
生ハム
カレー
ご飯 200g
20090520192341.jpg

格安チケット関連サイトのまとめ

2009.05.19.Tue.14:33

























































 

















































2009/05/19の体重

2009.05.19.Tue.12:31
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【19.9】%
内臓脂肪【1】

■朝食
ビスコッティ 2つ
コーヒー

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 いんげん胡麻和え
 人参のきんぴら
 アンチョビマヨポテト
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■間食
コーヒー 2杯

■夕食
発泡酒 アサヒスタイルフリー350ml 84kcal
鶏むね肉のケチャップ炒め
サラダ(キャベツ・きゅうり・にんじん・水菜)
生桜海老+醤油
めかぶ(かつおぶし・創味つゆ・醤油)
生ハム
マカダミアナッツ
雪印さけるチーズ (1本30g/99kcal) 30kcal
ご飯(白米と玄米ブレンド) 70g
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Tim Tam 2個 200kcal

2009/05/18の体重

2009.05.18.Mon.08:38
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【18.1】%
内臓脂肪【1】

■朝食
レーズンとクルミのパン
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 たまねぎと人参の葉のオーロラソース和え
 チーズオムレツ
 さんま蒲焼
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■間食
コーヒー 2杯

■夕食
発泡酒 アサヒスタイルフリー 350ml
千切りキャベツ+マヨ醤油
あんかけかたやきそば(青梗菜・エビ・しいたけ・たまねぎ・ピーマン・人参・鶏がらスープの素・塩コショウ・酒・醤油・砂糖・片栗粉)
さけるチーズ
冷奴
20090518195953.jpg


2009/05/17の体重

2009.05.17.Sun.00:14
体重類は、夕食を外食して帰宅後に測定。
体重【53.2】kg
体脂肪率【18.0】%
内臓脂肪【1】


金曜夜~今日までキャンプでした。
何も気にせず食べたし、ついさっき食べた夕食だけでたぶん1,000kcal程度だと思うので、体重はこんなもんでしょう。
このままずるずるしないように、明日から修正していきます。



キャンプイベントにて
■朝食~昼食
まいたけピザ 2切
まいたけ丼 ひとくち
缶ビール エビスホップ 350ml

チーズとハムのサンドイッチ
スライスきゅうり
鳥胸肉の手作りハム
プチトマト
コーヒー

たこかまぼこ
缶ビール 半分

生ビール

■間食
・コンビニ(ローソン)
オレオバー(抹茶) 200kcal
コーヒー
スイスロール 1切 386kcal

■夕食
・ラーメン(北海道らーめん味の太源)
太源味噌らーめん
餃子 5個

2009/05/16の体重

2009.05.16.Sat.16:45
キャンプ中のため測定できず


■朝食
コーヒー
サンドイッチ(手作り鳥胸肉ハム・手作りピクルス・チーズ)
プチトマト



■昼食
アサヒスーパードライ350ml 2本
ピクルスいろいろ
焼きそば
おでん
サッポロ一番 カップスターレッド ビッグ チリペッパー

■夕食
手作り鳥胸肉ハム
玉こんにゃく
ホット梅酒
アサヒスーパードライ350ml 2本
赤ワイン
生ビール

2009/05/15の体重

2009.05.15.Fri.09:20
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.0】kg
体脂肪率【19.2】%
内臓脂肪【1】


■朝食
山崎製パン 黒ごまとカマンベールチーズクリームのパン 238kcal
コーヒー

■昼食
・寿司(にぎりの徳兵衛)
 おくら軍艦
 あぶりサーモン
 つぶ貝
 生たこ
 いくら
 
 ごまプリン

■夕食
・コンビニ(ローソン)
 サッポロ一番 塩らーめん タテビッグ
 明太子おにぎり
 梅おにぎり
 アサヒスーパードライ 350ml
 
キャンプイベントにて

■飲み会
赤ワイン
生ビール
プレミアムモルツ350ml 2本

いちごショートケーキ
焼きそば
おでん
クラッツ

2009/05/14の体重

2009.05.14.Thu.08:44
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.2】kg
体脂肪率【18.1】%
内臓脂肪【1】


■朝食
しょこらね
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米とシーチキンのチャーハン
20090514071517.jpg

■夕食
・ファミレス(サイゼリヤ)料理は3人でシェア
白ワイン250ml
シェフサラダ 162kcal
辛味チキン 333kcal
ポップコーンシュリンプ 194kcal
ほうれん草のソテー 80kcal
野菜ときのこのピザ 493kcal
牛挽き肉のチーズカツレツ 458kcal
アラビアータ 525kcal
シナモンフォカッチオ 268kcal
ミラノ風ドリア 519kcal

■飲み
・バー(ハーベスト)
 生ビール中ジョッキ
 赤ワイン グラス1杯
 お通し
 カツオとサーモンのカルパッチョ

2009/05/13の体重

2009.05.13.Wed.08:37
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【20.8】%
内臓脂肪【1】


ここ数日は、何の調整も節制もしていないので、かなりダメな数値が続いている。
週末も予定があるので、リセットは来週に入ってからだな…




■朝食
なし

■昼食
・弁当
 玄米御飯 100g
 野かんぞうとたまねぎの卵とじ(酒・砂糖・醤油)
 レンコンと人参葉のマヨマスタード和え
20090513071244.jpg

■夕食
リキュール類 アサヒオフ500ml
焼きそば
餃子
レタスときゅうりとかぶのサラダ+マヨネーズ
ブルーチーズ

2009/05/12の体重

2009.05.12.Tue.08:38
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【18.5】%
内臓脂肪【1】


義父につきそいのため仕事は休み




■朝食
青梗菜の卵とじをパンケーキにして
コーヒー

■昼食
・喫茶店(SO-EN)
チキンソテーのグリル野菜のせ
パン2個
コーヒー

■間食
ブルーベリージャムのパンケーキ
コーヒー

■夕食
缶ビール アサヒスーパードライ 500ml
野菜スティック(大根・人参・キュウリ・トマト)+マヨネーズ・味噌
マカダミアナッツ
豚バラ肉のシソチーズ巻き
酒盗
みそにんにく
玄米御飯 70g
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2009/05/11の体重

2009.05.11.Mon.08:35
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【18.5】%
内臓脂肪【1】


甘いものばっかりたくさん食べた土日




■朝食
浪花家総本店 たい焼き
コーヒー

■昼食
・弁当
 ゆで卵+醤油
 かんぞうのアンチョビマヨ炒め
 焼売
20090511071152.jpg

2009/05/10の体重

2009.05.10.Sun.08:43
体重類は、夕方夕食前に測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【17.6】%
内臓脂肪【1】


■朝食
バナナポッキー
コーヒー

■昼食
ホットサンド(チーズ・ハム・トマト・マヨネーズ)
コーヒー大福
クリスピークリームドーナツ オリジナル・グレーズド 200kcal
クリスピークリームドーナツ シナモンアップル
カフェオレ
コーヒー

■間食
コーヒー
浪花屋総本店 たい焼き

■夕食
白ワイン グラス2杯
発泡酒 キリンゼロ350ml
キューブチーズ 6個
生春巻き 4本
土手煮
玄米御飯 100g
カレー
おつまみたん塩
くわいとひじきの肉団子
みそにんにく
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■間食
浪花屋総本家 たい焼き

2009/05/09の体重

2009.05.09.Sat.08:11
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.0】kg
体脂肪率【18.1】%
内臓脂肪【1】


昨日のカレー、食べ過ぎて胃が苦しくなって、おかわりしたことをものすごーく後悔した。数値的にも、その失態は大きい…。
追記
しかも、うっかり入ったコンビニで、ものすごく甘ーいものが食べたくなって買ってしまったスイーツが、すごいカロリーらしい。昼ご飯抜いて調整かな。ま、今夜はコンサートに行くので踊りまくるからいいかな~。あー、コンビニの誘惑っておそろしや。





■朝食
コーヒー
ヤマザキ もち食感ロール カスタードホイップ 600kcal近い気がする 参考(チーズ味)539kcal

■昼食
なし


■間食
缶コーヒー
ソイジョイ サンザシ 126kcal

缶ビール 350ml 2本

■夕食
・居酒屋(やまがた)
生ビール中ジョッキ 5杯
たまこん
焼きそば
なんこつ炒め
冷奴
ひじき・切り干し大根・ぜんまい煮物
ポテトフライ
キムチ
ニラもやし炒め
コロッケ
筑前煮

■夜食
リキュール アサヒオフ 500ml
バナナポッキー 134kcal×2袋
プチシリーズ プチしっとりミルククッキー 230kcal

2009/05/08の体重

2009.05.08.Fri.15:14
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.0】kg
体脂肪率【18.5】%
内臓脂肪【1】


体重は、毎回わりと早く落ちるのだけど、体脂肪率まで下げるのはけっこう大変。




■朝食
なし

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 しめじとスナップえんどうの卵焼き(塩コショウ・マヨネーズ)+ケチャップ
 アンチョビのポテトサラダ(アンチョビソース・マヨネーズ・パセリ)

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
缶ビール アサヒスーパードライ500ml
新タマネギと豆腐のサラダ(きゅうり・わかめ・かつおぶし・創味つゆ)
マカダミアナッツ 3粒
さけるチーズ
スモークタンソーセージ ひとくち
土手煮
玄米御飯 300g
カレー たくさん

2008/05/07の体重

2009.05.07.Thu.15:14
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.8】kg
体脂肪率【20.8】%
内臓脂肪【1】


この体脂肪率にはびっくり。イングリッシュマフィン3個食べちゃったから当然か。




■朝食
日本ハム プレーンベーグル 197kcal
マーガリン
ブルーベリージャム
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 ゆで卵+マヨネーズ
 小松菜と人参とまいたけの炒め物(酒・醤油・砂糖)

■間食
コーヒー

■夕食
・居酒屋(天狗) 食事は2人でシェア
生ビール中ジョッキ
ぼんじり串たれ
焼き鳥串塩
豚アスパラ串塩
じゃこサラダ 92kcal
タコ薄造りポン酢がけ 82kcal
いかげその唐揚げ 443kcal
豚肉と野菜の旨塩鉄板焼き 369kcal
ごはん
味噌汁
漬物

■飲み
・バー(ハーベスト)
生ビール中ジョッキ
アンチョビトースト
もつカレー
生野菜

キャンプ用に試しにキャリーカートを買ってみる

2009.05.06.Wed.23:06
ノーブランド OGKキャリーカート LL







1年に何度もキャンプイベントに行く我が家。
キャリーカートは、以前からあると便利だろうなと思っていたけれど、安いのはすぐ壊れるので躊躇していた。高級なものは1万円以上で、ちょっとそこまで手がでない。

これも安いので、どうなのかわからないけれど、口コミを見ると、値段に対して性能がよさそうなので、まぁこの値段ならと、とりあえず試してみることにした。
今月中旬から6月中旬までに3回キャンプ予定があるので、使ってみてから使用感を追記します。



2009.09.15追記

追記するのを忘れてた。
今シーズン下記のイベントで使用

■Natural High 山梨/道志  
移動距離は短かったが、クーラーボックス、タープ、テント、テーブルを運搬。未舗装の道だったが、安定して運搬できた。やや小砂利は拾うので、傾きに注意。


■頂 日本平大音楽祭 静岡/静岡
アスファルトの道を移動。積んだものは、上記と同じくらい。そのうえに手支えで折りたたみ椅子なども乗せて。道がこれだけよいところの運搬であれば、荷重に対して耐久は、設定よりも高い。

■森波 宮城/登米
急な傾斜の砂利道。引く人とは別に、もうひとりが後方から水平を確認。
かなり長い移動の砂利道だったので、安定させて運ぶのは大変だった。しかし、破損もなかったし、これがあったおかげで、荷物運搬はかなりラクだった。


【まとめ】

値段に対して、思った以上にしっかりしていて十分に活躍した。

付属のゴムが短い。もう少し長いといいけれど、値段が値段なので、こんなものかと納得。
これでもとめられないわけではないが、安定させるには、この倍くらい長さがるあるといいのに。

砂利道でも、ゆっくりと運搬すれば問題なく使えます。
一番気をつけるのは、荷物の左右へのブレだと思う。きちんと真ん中に設置して、まっすぐ引けば、かなり重いものも運搬可能。
ただし、ブレた場合は、タイヤは破損してもおかしくない程度のつくり。


実際に使ったわけではないのですが、経験からいうと、朝霧Jamの場内駐車場からキャンプサイトへの運搬には耐えられないと思います。
特に駐車場の大きい石の多いところで使ったら、即壊れそう。
あの場所を乗り切るには、キャリーカートにもそれなりの額を投資しないと無理だな。


折りたたんだときに、ちょっとタイヤが邪魔。

総合して、この値段にしては、しっかりしていたので、買ってよかったです。

2009/05/06の体重

2009.05.06.Wed.15:21
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【19.0】%
内臓脂肪【1】



■朝食
なし

■昼食
パスコイングリッシュマフィン 3個 150×3 450kcal
クラフト チェダーチーズ 2枚 50×2 100kcal
マーガリン
レタス
マヨネーズ
マイタケとほうれん草のガーリック風味の玉子炒め(にんにく・塩コショウ・オリーブオイル)
かんぞうと人参のコンソメスープ
コーヒー
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■間食
コーヒー
塩チョコレート 1粒

■夕食
白ワイン グラス2杯
豚ばら肉とニラの甘辛炒め(酒・にんにく醤油・マンゴージャム・砂糖・てんめんじゃん)
野菜サラダ(レタス・プチトマト・かぶ・人参)+マヨネーズ・イタリアンドレッシング
サラミチーズ
かぶの葉の芥子醤油和え(ねりからし・醤油・かつおぶし)
玄米ご飯 100g
青梗菜ときくらげの中華風スープ(鶏がらスープの素・ごま油・塩コショウ・醤油)
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2009/05/05の体重

2009.05.05.Tue.10:51
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.2】kg
体脂肪率【18.0】%
内臓脂肪【1】


昨晩は、覚悟を決めて、コンビニのスナック菓子もりだくさんで家飲み。
みごとに2kg増。あれだけ食べればそりゃそうだよなというわかりやすい結果。
GWはこれでイイのだ。




■朝食
なし

■昼食
焼きそば
大根・キュウリスティック・トマト(マヨ+わさびしょうゆ・マヨ+豆板醤+コチュジャン・マヨ+黒ねりごま)
リキュール アサヒオフ500ml 130kcal

■間食
コーヒー
塩チョコレート

■夕食
リキュール アサヒオフ500ml 130kcal
グリーンカレー
玄米+古代米 300kcal
キュウリスティック・トマト
茹でオクラ
のしイカ
冷奴
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2009/05/04の体重

2009.05.04.Mon.12:46
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.2】kg
体脂肪率【15.6】%
内臓脂肪【1】

■朝食
なし


■昼食
日本ハム Wベリーベーグル 186kcal
日本ハム プレーンベーグル 197kcal
生ハム
豆腐とゴーヤのサラダ
きゅうり
トマト
キャベツと大根のスープ
コーヒー


■イベント
Payaka
生ビール中ジョッキ 2杯

■夕食
ラーメン(錦)
ごまみそラーメン
餃子

■家飲み
リキュール アサヒオフ500ml 130kcal
白ワイン ボトル半分
柿ピー
メープルカステラ
塩チョコレート
フランスパン工房
富士宮焼きそばスナック
生ハム
クラッツ
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