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2009/04/30の体重

2009.04.30.Thu.08:04
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【50.8】kg
体脂肪率【19.1】%
内臓脂肪【1】

■朝食
パスコ イングリッシュマフィン 151kcal
マーガリン
ラ・フランスジャム
コーヒー

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 玄米御飯 100g
 かき菜とハムと卵のアンチョビ風味炒め
 スナップエンドウとしめじの甘辛炒め
20090430065609.jpg

緑茶

■間食
・ファミリーマート
香月堂 ビスケットスコーンチーズ 219kcal


コーヒー 4杯
キルフェボン 季節のフルーツのタルト

■夕食
・居酒屋(のぼり)
生ビール中ジョッキ 2杯
豚バラ串
さといも串
うなぎ肝串
生野菜
鮭ハラモ焼
焼きそば
ごぼうチップス

■飲み
・バー(ハーベスト)
赤ワイン グラス2杯半
ガーリックトースト
サラダ
卵焼き
キャベツマヨ
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2009/04/29の体重

2009.04.29.Wed.11:28
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【50.8】kg
体脂肪率【17.7】%
内臓脂肪【1】

■朝食
なし

■昼食
焼きそば
大根ときゅうりの梅風味サラダ
かき菜のコンソメスープ
コーヒー
20090429121941.jpg

■間食
コーヒー
チョコ貴族 1袋 188.9kcal
いちごジャム ひとさじ

■夕食
・缶ビール アサヒスーパードライ500ml
青梗菜とスナップエンドウとしめじの温サラダ
ねぎと鳥ムネ肉の炒め物
さけるチーズ(プレーン)
ゴルゴンゾーラチーズ
キムチ
うどの酢味噌和え
玄米御飯 125g
20090429194123.jpg

キウイジャムひとさじ

2009/04/28の体重

2009.04.28.Tue.08:37
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.0】kg
体脂肪率【18.3】%
内臓脂肪【1】


なんとか調整できた。今日頑張ればさらにいいけど、休日前だしビールが飲みたいな…



■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 こまつなとしめじの鶏がらスープ煮(塩・鶏がらスープの素・片栗粉)
 キャベツとソーセージの味噌炒め(味噌・コチュジャン・豆板醤・砂糖・酒)
20090428064642.jpg


■間食
コーヒー 4杯

■夕食
白ワイン ボトル半分
バジルパスタ
生ハム
ゴルゴンゾーラチーズ
雑穀ブレッド
新タマネギと人参ときゅうりのサラダ
ミミガー
マカダミアナッツ
さけるチーズ(スモーク)

コーヒー
ミルクチョコレート 1粒
20090428191728.jpg

2009/04/27の体重

2009.04.27.Mon.08:41
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【53.4】kg
体脂肪率【16.6】%
内臓脂肪【1】

ビリーズブートキャンプ(Disc3)



このくらい一気に増量しても驚かなくなってきました。食べれば増えるし、食べなきゃある一定値までは減らせる。




■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 こまつな胡麻和え(すりごま・ねりごま・醤油・砂糖)
 きんぴらごぼう(酒・醤油・鷹の爪・メープルシロップ・砂糖)
20090427064756.jpg

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
タンスモーク 2枚
マカダミアナッツ 1個
さけるチーズ ひとくち

玄米ご飯 100g
さんま塩焼き 1尾+大根おろし・醤油
マカロニサラダ(人参・きゅうり・ハム・マヨネーズ・塩コショウ・砂糖)
20090427192818.jpg

■間食
コーヒー

2009/04/26の体重

2009.04.26.Sun.21:00
体重類は、夜、入浴・夕食前に測定。
体重【53.0】kg
体脂肪率【17.8】%
内臓脂肪【1】


何ひとつ気を使っていない週末なので、こんなものでしょう。
2kgって簡単に増やせる…。やれやれ。




■朝食
なし

■昼食
たらこパスタ(麺300g/2人分・キューピーあえるだけたらこ)
千切りレタスとキュウリのサラダ+マヨネーズ
タマネギとソーセージの鶏ガラスープ
20090426124724.jpg

■間食
コーヒー
ごディバチョコレート 1かけ

■夕食
発泡酒 キリンZEO350ml 66.5kcal
カレー(たまねぎ・人参・豚バラ肉)
玄米+古代米ご飯 200g
千切りキャベツ+マヨネーズ・リケン ノンオイルバジルドレッシング
いか一夜干し
20090426194530.jpg

2009/04/25の体重

2009.04.25.Sat.13:29
体重類は、朝起きて、あれこれと動いた後、昼食の前に測定。
体重【51.2】kg
体脂肪率【17.6】%
内臓脂肪【1】


ビール2本飲んだわりには、とてもよい数値だと思う。この土日は予定もなくのんびりするつもりなので、すこしゆるく過ごします




■朝食
なし

■昼食
パスタ(2人前300g・キャベツ・ソーセージ・まいたけ・しめじ・アンチョビソース・白ワイン)
ちぎりレタス
20090425123200.jpg

■間食
コーヒー
チョコレート 大1個 小1個

■夕食
リキュール アサヒオフ 50ml 130kcal×2本
焼きそば
めかぶ(創味つゆ・醤油・わさび)
ちぎりレタス+ごまドレッシング
するめ人参
うどの酢味噌和え
チョ・ウン・マッ
亀田製菓 柿の種 1個装(43g) 209kcal
トップバリュー クラッカー 6枚入
アヲハタ55 ブルーベリージャム 大さじ1(約20g) 36kcal

20090425194101.jpg

2009/04/24の体重

2009.04.24.Fri.09:32
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【18.1】%
内臓脂肪【1】


やたらとお腹の空いた一日で,寿司は過去最高の11皿。お酒も飲んだし,まぁこんなもんでしょ。




■朝食
なし

■間食
コーヒー
チロルチョコ コーヒーヌガー 52kcal

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 ブラウンえのきとたまねぎのオムレツ(玉子・塩コショウ・白ワイン・粉チーズ・マヨネーズ・砂糖)
 するめ人参と大根の煮物
20090424080433.jpg

■間食
コーヒー 4杯

・はらドーナッツ
プレーンドーナッツ
コーヒードーナッツ
コーヒー

■夕食
リキュール アサヒオフ500ml 2本
きのことキムチ炒め(キムチ・まいたけ・ブラウンしめじ・しょうゆ)
ちぎりレタス
辛子明太子おにぎり 169kcal
グリコ クラッツ スパイシーチーズ(66g/332kcal)
ポタジエ柿沢安耶監修:健康スナック菓子『ポトフ』 やさいのプレッツェル タマネギ&黒胡椒 (42g/181kcal)
ポタジエ柿沢安耶監修:健康スナック菓子『ポトフ』 さくさくスナック ニラ (37g/197kcal)

2009/04/23の体重

2009.04.23.Thu.09:29
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【50.6】kg
体脂肪率【18.9】%
内臓脂肪【1】


今朝生理になった。予想どおり。
昨日買い物のときに,たまたま見つけたポトフという野菜のお菓子シリーズが気になり購入。早速食べたらあっさり味でおいしい。ハマりそう。




■朝食
コーヒー
トップバリュー クラッカー6枚入 1袋
ラフランスジャム 40gくらい

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 ゆで卵+醤油
 ブラウンえのきとほうれん草の胡麻和え(ねりごま・すりごま・醤油・砂糖)


■夕食
・回転寿司(スシロー)
海老レタスサラダ 半分
ねぎサーモン
ゆでしらす
えんがわわさび
ビントロ
車海老
生タコ
ホタルイカ
つぶ貝
塩だれ焙りマグロ
焼きトロサーモン
いかめかぶ

■飲み
・バー(ハーベスト)
生ビール中ジョッキ 2杯
チーズのせバゲット 大きめ2つ
生野菜サラダ
たらの芽のオリーブオイルソテー
干物

2009/04/22の体重

2009.04.22.Wed.13:42
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【50.8】kg
体脂肪率【19.2】%
内臓脂肪【1】


朝のジャムはともかく,夕食でかなりリセットしたはずなのに,こんな結果が出てガーン。
日曜あたりからの便秘と,10日以上生理が遅れているのも関係しているのか?!生理前は便秘なりやすい。
と,朝は感じていたのだが,ついさっき,急に腸がゆるんで,たまっていたものが一気に出た。スッキリしたー。ってことで,生理もそろそろなるんじゃないかしら。




■朝食
なし

■間食
コーヒー 3杯

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 ボイルソーセージ 1本 + ケチャップ
 えのきとマッシュルームと茄子のアンチョビソース炒め(オリーブオイル・塩コショウ・白ワイン・アンチョビソース)
20090422083549.jpg

緑茶 2杯

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
缶ビール アサヒスーパードライ500ml 
豆乳クリームパスタ(麺300g・ベーコン・ほうれん草・マッシュルーム・豆乳・白ワイン・塩コショウ・鶏がらスープの素)
レタス
切り昆布とオクラとうどの和え物(マヨネーズ・わさび・醤油)
するめ人参
生ハム 3枚
20090422200549.jpg

ポタジエ柿沢安耶監修:健康スナック菓子『ポトフ』 やさいのプレッツェル トマト&チーズ
 (34g/146kcal)  半分 73kcal たしか全部で14個くらいだったので,だいたい1つ10kcalくらいだったと思う

2009/04/21の体重

2009.04.21.Tue.09:49
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【51.0】kg
体脂肪率【19.7】%
内臓脂肪【1】

ビリーズブートキャンプ(Disc3)



昨晩エクレアを一口食べたところから,体が糖分を要求しまくっている。結局寝る前にレーズンチョコの残りを完食。
今朝もまだ続いていて,とろりとしたフルーツジャムの妄想が消えないので,結局朝から要求のままに食べまくった。朝からこんなに食べるなんて珍しい。




■朝食
各種フルーツジャム
いちご 39kcal
マンゴー40kcal
ブルーベリー 36kcal
キウイ 40kcalくらい?
ラフランス 40kcalくらい
トップバリュークラッカー 6枚入 2袋 86kcal×2(ナビスコ プレミアムを参考) 172kcal
ソイチャイ(紅茶・シナモンパウダー・カルダモンパウダー・メープルシロップ・無調整豆乳)

■昼食
・弁当
 玄米+古代米+塩昆布炊き込み 100g
 マッシュルームオムレツ(マッシュルーム・玉子・塩コショウ・粉チーズ・豆乳・ケチャップ)
 たけのこ土佐煮(たけのこ・かつおぶし・酒・醤油・砂糖)
20090421070611.jpg

緑茶

■間食
緑茶 3杯

■夕食
いんげんのフリッター 2つ

野菜重ね煮(えのきだけ・きりこんぶ・れんこん・大根・青菜・ごぼう・うど・こんにゃく・おくら・茄子・塩・味噌)
20090421210252.jpg

2009/04/20の体重

2009.04.20.Mon.10:29
体重類は、朝起きて、掃除機のあとに測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【19.5】%
内臓脂肪【1】


体脂肪率の変動の原因が自分でよくわからない。鳥皮?!
部屋を片付けて掃除機をかけた後だから?!
ああ,また週末のツケをリセットしなくちゃ。でも今夜は旦那のリクエストでカレーの予定…




■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 きのことソーセージのソテー(オリーブオイル・白ワイン・マッシュルーム・しいたけ・ソーセージ・塩コショウ・パスタ用ピエトロバジルソース)
 焼きベーコン
 青菜の鶏がらスープ煮(青菜・鶏がらスープの素・塩・片栗粉)
20090420070157.jpg

KAGOMEラブレ 57kcal

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
発泡酒 サントリーDiet 500ml 110kcal
岩塚製菓 カレット ポテトチーズ味 40kcalくらい
するめにんじん
キャベツと水菜のサラダ+ポン酢
ゆでオクラ+マヨネーズ
20090420192735.jpg

玄米+古代米 200g 328kcal
グリーンカレー(たけのこ・なす・ピーマン・鶏肉・ココナッツミルク・無調整豆乳・グリーンカレーペースト・ナンプラー・砂糖) 1008kcal(ネット検索の1人前が504kcalだったので、その倍)

シャトレーゼ チョコレート自慢のエクレア 200kcal を一口 50kcal
トップバリュー レーズンチョコ 13粒(10g/48kcal) 100kcalくらい

2009/04/19の体重

2009.04.19.Sun.10:24
体重類は、夕方自宅に帰宅時に測定。
体重【51.8】kg
体脂肪率【17.6】%
内臓脂肪【1】


やはり外食ではビールをたくさん飲んでしまうわ。




■朝食
缶コーヒー

■昼食
・ラーメン(らすた)
らすた麺

■間食
缶コーヒー
手作りクッキー 4枚

■夕食
缶リキュール アサヒoff 500ml 130kcal
焼きそば(豚バラ・キャベツ・麺2玉・ソース・塩コショウ)
鳥皮炒め(酒・にんにくしょうゆ・片栗粉・塩コショウ・七味唐辛子)
野菜サラダ(水菜・きぬさや・レンコン・カキ菜・マッシュルーム・ポン酢)
するめ人参
20090419191600.jpg


2009/04/18の体重

2009.04.18.Sat.09:16
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.0】kg
体脂肪率【17.5】%
内臓脂肪【1】


宴会だったのでこの程度なら想定内。寿司居酒屋で揚げ物と肉がなかったのが幸い。




■朝食
・コンビニ(ファミリーマート)
PASSO PRESSO BLACK缶コーヒー
もちもちクルミパン 282Kcal

■昼食
缶ビール アサヒスーパードライ 500ml 2本
赤ワイン ボトル 1本
おにぎり 2個
卵焼き
照り焼きチキン
水菜
するめ人参
ポテトサラダ
マカロン 3個
自作ココアクッキー 5枚
ポテトチップス 5枚

■夕食
・アメリカンレストラン(T.G.I. Friday’s)
生ビール 3杯
オニオンリング
チャイニーズサラダ
セサミチキン

■飲み会
・居酒屋(栞)
グレープフルーツサワー
豆腐サラダ
野菜スティック 大根

■家飲み
白ワイン グラス半分

2009/04/17の体重

2009.04.17.Fri.10:16
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【16.1】%
内臓脂肪【1】


回転寿司で,ついつい我慢ができず存分に食べてしまったわりには,体脂肪率が下がっていて,よい結果。
しかし口内炎が治らないのは,やっぱり何かがダメなのかもなぁ。
今夜はかつてお世話になった上司の定年祝い会なので,コース料理をしっかり食べることになりそう。




■朝食
自作ココアクッキー 6枚

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米ご飯100g
 きぬさやの卵焼き(塩コショウ・砂糖・マヨネーズ)
 焼きしいたけ(醤油)
 ピーマンと茄子のケチャップ炒め(オリーブオイル・赤ワイン・塩コショウ・砂糖・ケチャップ)
20090417074037.jpg

■夕食
・居酒屋(築地 日本海)
瓶ビール グラス3
生ビール グラス2
日本酒
ホタルイカ肝和え

ロースハム
刺身
焼きエビ
野菜豆腐サラダ
茶碗蒸し
寿司(にぎり4個 巻物3個)
味噌汁
デザート(角切りフルーツ・一口カステラ)2人分 

自作ココアクッキー5枚

2009/04/16の体重

2009.04.16.Thu.09:20
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【17.1】%
内臓脂肪【1】


簡単に1kgもどったけれど,体脂肪率が低下しているので相対的にはよい結果だと思う。
昨晩のミャンマー料理,ものすごくおいしかった!!




■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
野菜重ね煮(キャベツ・大根葉・大根・れんこん・ごぼう・鶏がらスープの素・塩・片栗粉)
マロニー 乾燥時5g 17kcal 茹でると量は4~5倍に増量


ファミリーマート マカロン(バニラ・いちご・キャラメル 3つで284kcal) のバニラ 95kcal(3で割った) 1個
コーヒー

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
・寿司(かっぱ寿司)
文甲いか81
焼きサーモン147
炭焼まぐろ82
甘えび72
いかおくら71
トロたく104
まぐろ86
鮭トロ94
アオリいか75
緑茶
ガリ

■飲み
・バー(ハーベスト)
生ビール中ジョッキ 2杯
野菜サラダ
ロースハム
わらびのおひたし
人参のカレー煮
20090416213616.jpg


2009/04/15の体重

2009.04.15.Wed.11:55
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【50.6】kg
体脂肪率【17.9】%
内臓脂肪【1】


昨日の晩はいろいろあって,結局私にとって理想的な野菜の重ね煮というシンプルな食事にできた。レンコンとごぼうを多めにしたので,かさが多く,よくかんで食べたので満腹度は高くとても満足。野菜大好きなので重ね煮は私の好物。でも旦那の食事にはならない。

今朝は,おかけであっさり体重減少。

しかし,どうにも腸に便がたまっている感覚。便秘というよりは,便自体は硬くないのだけれど,どうにも腸からでてこないようなそんな感覚。

それで,今朝ソルトウォーターフラッシュを試してみた。
700mlほど塩水を飲んだところで,すごい吐き気に襲われ,今飲んだ塩水をみんな戻してしまった。
口がしょっぱいので,水だけあと300ml程度飲む。

その後,もう一度少し吐く。

入浴後(塩水飲んでからだいたい30分後くらい)に,下腹にさしこみのような痛みがありトイレへ。
最初はゆっくりと軟便。その後は,痛みがくると直後に,液体状のものがザーッと出る。それを4,5回繰り返した。一瞬くる痛みは痛いには痛いけれど,ほんとうに一瞬。食あたりとか腹下しの時とは全く違う。

吐いてしまったので,失敗したかと思われたソルトウォーターフラッシュ,3度目にして一応成功みたい。
過去2回は,まったく便意につながらなかった。
下腹のぽっこりしていた感じと腸の重みがかなりすっきりした。見た目にも腸のでっぱりがへこんだ。

体重に変化が出たのか気になり,イレギュラー測定してみた。
体重【50.0】kg
体脂肪率【17.7】%
内臓脂肪【1】

無茶をしているように見えるけれど,実は全然そうでもなくて,体調は良好。ソルトウォーターフラッシュは腸内洗浄です。気になる方は「マクタークレンズ」で検索してください。

ダイエットは精神力だと改めて実感。今晩から土曜日まで4日連続外食予定で,また精神面で崩れると思う…。



■ソルトウォーターフラッシュ
水 950ml 食塩大匙2
※途中で吐いたので700ml程度しか飲めず

■朝食
なし

■昼食
・コンビニ(サークルK)
12種の野菜スープ 53kcal
20090415123614.jpg

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
・ミャンマー料理(マンダレーレストラン)
ミャンマー缶ビール350ml 2本
生ビール中ジョッキ アサヒスーパードライ 1杯
スパイシー炒め
春雨サラダ
スパイシーテール揚げ
ジェオ
牛タンカレー
ミャンマーパン
炒めビーフン
砂肝炒め
生春巻

2009/04/14の体重

2009.04.14.Tue.08:38
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.8】kg
体脂肪率【18.5】%
内臓脂肪【1】


ビールを我慢。でも旦那リクエストで天ぷらそば。それでも普段よりは天ぷらを少なめにしました。
ぼちぼちがんばります。




■朝食
なし

■間食
ほうじ茶 3杯

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 白菜と野菜あげの煮物
 茹でかぼちゃ
20090414075411.jpg

緑茶 2杯

■間食
ほうじ茶 1杯
コーヒー 2杯

■夕食
野菜の重ね煮(塩・白菜・れんこん・ごぼう・ピーマン・茄子・かき菜)
ポテトサラダ(マヨネーズ・パセリ・みりん)
玄米ご飯 50g

20090414192137.jpg

2009/04/13の体重

2009.04.13.Mon.07:24
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.8】kg
体脂肪率【19.3】%
内臓脂肪【1】

ビリーズブートキャンプ(Disc3)



うまくいかなくなったのが先なのか、モチベーションが下がったのが先なのか、悪循環中で、ちょっとヤケ気味な停滞期。
あせってもしょうがないと言い聞かせて、気長に改善します。まずは今からビリーやります。




■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 ゆで卵+醤油
 茄子とピーマンのごまみそ炒め(黒ねりごま・みそ・酒・みりん・砂糖)
20090413065158.jpg

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
蕎麦(ゆで麺を1袋程度だと思う)
天ぷら(茄子1/2,たまねぎ1/4,かぼちゃ1枚,ピーマン1/2,大葉2枚)

2009/04/12の体重

2009.04.12.Sun.15:12
体重類は、オールイベントから帰宅し、食事をして睡眠後、15時に起きてトイレのあとに測定。
体重【52.8】kg
体脂肪率【18.1】%
内臓脂肪【1】


まさかの数値にが~~~~ん…。週末をのりきれない…。




■朝食
明太子おにぎり
うめじゃこおにぎり
レトルトあさりみそ汁

■昼食
なし

■間食
コーヒー
(株)スイートファクトリー チーズケーキ 395kcal

■夕食
発泡酒 キリンZERO 66.5kcal
餃子 20個くらい
水菜と大根と白菜のサラダ(ポン酢・マヨネーズ)
玄米ご飯 40g
20090412195931.jpg

2009/04/11の体重

2009.04.11.Sat.14:15
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.0】kg
体脂肪率【18.5】%
内臓脂肪【1】

■朝食
なし

■昼食
コーヒー
ペペロンチーノ
キャベツと大根のスープ
ネーブル
クッキー2枚
20090411114609.jpg

■飲み会
・居酒屋(やまがた)
生ビール中ジョッキ 8杯くらい?
キムチ
玉こんにゃく 2個
コロッケ 半分
生野菜
ポテトフライ
明太焼うどん
肉煮込
焼きそば
ポテトサラダ
なんこつ炒め
ひじき
大根切り干し
ぜんまい

■イベント
生ビール 2杯
グリーンカレー

クッキー

2009/04/10の体重

2009.04.10.Fri.07:19
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【18.7】%
内臓脂肪【1】


仕事がハードだったので、夜飲みに行って赤ワインを飲んだらそのまま寝てしまった…。ワイン安くて飲み過ぎた




■朝食
なし

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 茹でかぼちゃ
 ゆで卵+醤油
 ショルダーベーコン
20090410065817.jpg

緑茶2杯
銀のぶどう さくらパイ 54kcal

■夕食
ネギと鳥もも肉の甘辛炒め(酒・醤油・みりん・メープルシロップ・七味唐辛子)
玄米ご飯 100g
水菜サラダ+イタリアンドレッシング
ミックスナッツ
クラッツ


ロイズ ポテトチップチョコレート 300kcalくらい

2009/04/09の体重

2009.04.09.Thu.07:54
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.8】kg
体脂肪率【17.9】%
内臓脂肪【1】

ビリーズブートキャンプ(Disc3)



昨晩は予定外に飲みにでることになって、日本酒飲んでしまった…




■朝食
缶コーヒー

■間食
緑茶 500ml

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 キャベツとしめじの味噌炒め(味噌・豆板醤・テンメンジャン・コチュジャン・みりん・砂糖)
 ポテトサラダ(塩コショウ・マヨネーズ・砂糖・パセリ)
 
■間食
缶コーヒー
ショコラフィナンシェ 170kcalくらい

鉱泉せんべい 1枚

■夕食
・ファミレス(サイゼリヤ)
赤ワイン500ml
シェフサラダ 162kcal
ポップコーンシュリンプ194kcal
マルゲリータピザ 434kcal
辛味チキン 333kcal
生チョコレートケーキ 173kcal
角切りカットステーキ508kcal
アラビアータ 525kcal
春キャベツの温サラダ265kcal

料理は3人でシェア

■飲み
・バー(ハーベスト)
赤ワイン 2杯
野菜サラダ
ハンバーグきのこクリームソース
なす
20090409202024.jpg

 

2009/04/08の体重

2009.04.08.Wed.08:34
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.8】kg
体脂肪率【19.5】%
内臓脂肪【1】


う~ん…




■朝食
コーヒー
トップバリュー チョコレーズンミルクチョコ味 10g(測定したら7粒だった) 48kcal

■間食
コーヒー 2杯


■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 しめじとチーズのオムレツ
 茹でかぼちゃ
 わさびのり
20090408065150.jpg

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
ほっともっと のり弁当 720kcal(ご飯は半分)
即席味噌汁

■飲み
・居酒屋(華音)
生ビール 1杯
緑茶割 1杯
日本酒 2杯
スモークレバー
麻婆豆腐
ほたるいか煮物
春野菜のビーフン炒め

2009/04/07の体重

2009.04.07.Tue.09:21
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.2】kg
体脂肪率【17.0】%
内臓脂肪【1】

ビリーズブートキャンプ(Disc3)



ああ,ロイズのポテトチップチョコレート190gで1260kcalらしいです。わしずかみで3回くらい食べたから,それだけで300kcalくらいかなぁ…。
こりゃダメだってことで,気休めに,久しぶりにビリーズブートキャンプ(Disc3)を今朝やってみた。腹筋編だから動きは地味なんだけど,じわじわ効いて気持ちよかった。継続できるのだろうか…




■朝食なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 青梗菜の鶏がらスープ煮(玉子白身・鶏がらスープの素・塩・片栗粉)
 大根と里芋の煮物(醤油・みりん・砂糖)
20090407065513.jpg

■夕食
焼きそば
大根サラダ(ポン酢・マヨネーズ)
いかの塩辛
生ハム
玄米ご飯 80g

20090407193520.jpg

2009/04/06の体重

2009.04.06.Mon.08:35
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【17.9】%
内臓脂肪【1】


正月ぶりの失態。気合いを入れ直すつもりが、どんどんダメになっていった。もとに戻すまでにどのくらいかかることやら…





■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 春菊ごまあえ
 レンコンのきんぴら
 ポテトサラダ

緑茶 2杯

銀のぶどう さくらパイ 54kcal

■間食
コーヒー

■夕食
赤ワイン ボトル2/3くらい。たくさん飲んだ。
豆乳カルボナーラ(たまねぎ・ベーコン・塩コショウ・豆乳・粉チーズ・成分無調整豆乳・パスタ300g2人分)
きぬさやとレンコンのサラダ(マヨネーズ・マスタード・砂糖)
クリームチーズ・アーモンドプロセスチーズ・ペッパープロセスチーズ 各1/2個
さけるチーズ
生ハム 6枚くらい
クラッカー 3枚
ネーブル
ロイズ ポテトチップチョコレート 300kcalくらい
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2009/04/05の体重

2009.04.05.Sun.10:06
測定できず



見た目で太ったのがわかる。




■朝食
コーヒー
クッキー 3枚

■イベント
缶ビール 350ml 4本
しらす丼
バタピー ふたつかみ
ひとくちえびせんべい 10枚
ポテチ ひとつかみ
鳥からあげ 2個
大根切干煮物
たまねぎとしめじの卵とじ
ハンバーグ 一切れ

■夕食
・品川駅 立ち食い蕎麦屋
 かけうどん
 梅おにぎり

2009/04/04の体重

2009.04.04.Sat.09:12
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【18.0】%
内臓脂肪【1】


鍋にビールにクッキー。自制できなくなってきている。




■朝食
ヤマザキ ランチパックレアチーズ風味&ホイップ 148kcal×2
ダイドー THE BLACK

■昼食
・カレー(ダバ・インディア)
 ドーサセット
 生ビール
 ラッシー

■間食
・KirinCity
 生ビール 2杯

■花見
缶ビール1本
シャンパン コップ半分
韓国のり
わさびスモークチーズ
生ハム

■イベント
・ユーコトピア
 生ビール 1杯

■飲み会
・白熊
生ビール 2杯
ゴーヤチャンプルー
豆腐のサラダ
焼きそば

■飲み会
・生きてる餃子
 瓶ビール 半分
 餃子 3個
 キムチ
 ザーサイ
 肉の煮たもの 1口

■家で飲み
新ジャンル アサヒoff 500ml 半分
お菓子一袋 薄焼きの円筒サブレにチョコが入っているやつ
キムチ
ザーサイ

2009/04/03の体重

2009.04.03.Fri.09:14
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【18.7】%
内臓脂肪【1】

■朝食
コーヒー
クラッカー 6枚
チョコレート 1個

■間食
コーヒー 500ml
おーいお茶 濃い味

■朝食
ローソン 米粉抹茶蒸しパン 250kcalくらい?
ローソン 米粉和風カレーパン 172kcal

■間食
モンテール ミルククリームどら焼き 202kcal

■夕食
缶ビール アサヒスーパードライ 350ml
道場の鍋
ラーメン
クリームチーズ
ミックスナッツ
野菜サラダ
キャベツ漬物
自作クッキー
20090403193653.jpg

2009/04/02の体重

2009.04.02.Thu.09:12
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【17.0】%
内臓脂肪【1】


居酒屋のビール1杯100円企画に友達と出かけ,存分に飲んで食べた結果がこれ。
体重増加分,体脂肪率がおちてる。このままぐだぐだにならないように引き締めないとなぁ。でも今夜も外食。




■朝食
コーヒー
自家製野菜クッキー 8枚くらい(かぼちゃ・にんじん・ほうれん草・ごま)
(食べ始めたらとまらなくなっちゃった)

■昼食
・弁当
 玄米でチャーハン 150g (たまねぎ・ソーセージ・玉子・塩コショウ・にんにく醤油)

2009/04/01の体重

2009.04.01.Wed.10:26
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【50.8】kg
体脂肪率【19.7】%
内臓脂肪【1】


体重はともかく,体脂肪率がこのペースで増えると,近日中に内臓脂肪が2になるだろうな…。
ここんとこずるずるビールを飲み始めてしまったからなぁ。ビールはやめられなくなってきたから,食事でちょっと節制しなくちゃだめか。




■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米ご飯 100g
 新たまねぎとソーセージとまいたけの炒め物(オリーブオイル・白ワイン・塩コショウ・パセリ)
 春菊ごまあえ(ねりごま・すりごま・醤油・メープルシロップ)
20090401072019.jpg

緑茶 2杯

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
・居酒屋(日の出)
生ビール中ジョッキ 5杯
ささみ
ずり
生肉
つくね
ぼん
レバー
串カツ
塩キャベツ
スライストマト

・居酒屋(どん)
焼酎緑茶割
野菜炒め
味噌ラーメン
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