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2009/01/31の体重

2009.01.31.Sat.13:08
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【50.8】kg
体脂肪率【17.5】%
内臓脂肪【1】

■朝食
・マクドナルド
 サラダマリネマフィン 281kcal
 ハッシュポテト 146kcal
 プレミアムローストコーヒー 7kcal

■昼食
・山家
 生ビール中ジョッキ 4杯
 さつまあげ
 ニラ玉子
 野菜サラダ
 焼き鳥
 焼きもつ
 もつ酢
 焼きさば
 

■夕食
イベントにて
 生ビール 3杯
 丹虎 カレー
 Wookies 焼きそば
 クリスピークリームドーナツ


■間食
おーい ほうじ茶
ドライマンゴー
ドライパパイヤ
ドライパイナップル
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2009/01/30の体重

2009.01.30.Fri.08:27
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【18.6】%
内臓脂肪【1】


数値よりも、体感で、最近痩せたなぁと思う。数値が多いのは、生理の影響と、地味に続けている腹筋の効果じゃないかと勝手に思っている。




■朝食
コーヒー
凮月堂 ゴーフル

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 大根とめかぶとこんにゃくの煮物(酒・醤油・メープルシロップ)
090130弁当

■間食
ご飯 50g
牛肉とニンニクの炒め物
したらばペッパーハム
ごぼうとしめじときゃべつとタマネギと水煮大豆の茹でサラダ(マヨネーズ・醤油・わさび)
たこわさ
スライスめかぶ(醤油・かつおぶし)
大根の味噌汁
クラッツ 6粒
コーヒーチョコ 10粒
kiri クリームチーズ+ベリーソース 61kcal
20090130212459.jpg

2009/01/29の体重

2009.01.29.Thu.07:52
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【17.9】%
内臓脂肪【1】


あれだけ飲茶を食べて、このくらいの増量ならぜんぜん大丈夫だわ。




■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 ご飯 100g 
 茹で玉子+醤油
 ソーセージ
 茹でさつまいも
090129弁当

■間食
コーヒー 4杯
シャトレーゼ チョコレート自慢のエクレア 200kcal

■夕食
ご飯 100g
味噌炒め(スライスポーク・糸こんにゃく・しめじ・たまねぎ・長ネギ・キャベツ・酒・味噌・豆板醤・テンメンジャン・コチュジャン・砂糖)
めかぶ(創味つゆ・醤油・かつおぶし)
野菜スープ(大根・キャベツ・たまねぎ・水煮大豆・鶏がらスープ・塩コショウ・醤油)
漬物(大根・白菜・小松菜)
肉まん 一口
090129夕食

2009/01/28の体重

2009.01.28.Wed.08:21
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.2】kg
体脂肪率【17.8】%
内臓脂肪【1】


■朝食
コーヒー
凮月堂 ゴーフル


■昼食
・飲茶食べ放題(招福門)
 焼売 6個
 蒸し餃子 6個
 チャーシューまん 1個
 ニラはさみ湯葉揚げ 1個
 ピータンの中華粥
 春巻き 2個
 生ビール中ジョッキ 1杯
 ウーロン茶 アイス 1杯
 ウーロン茶 ホッと ポット1杯
 ごま団子 2個
 花巻 2個
 

■夕食
缶ビール アサヒスタイルフリー 500ml 120kcal
角煮まん 一口
野菜サラダ
大根ナムル
ねぎとろ 2個
カシューナッツ 1粒
マカダミアナッツ 1粒
キムチ

2009/01/27の体重

2009.01.27.Tue.08:34
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.8】kg
体脂肪率【18.9】%
内臓脂肪【1】

■朝食
オレンジゴーフレット
コーヒー

■昼食
・弁当
 ご飯 100g
 卵焼き(干しえび・マヨネーズ・塩)
 茹で野菜とソーセージ(タマネギ・小松菜・ソーセージ・塩胡椒・鶏ガラスープのもと・片栗粉)
 プチトマト
 緑茶 2杯
090127弁当

■間食
 ビアード・パパ シュークリーム 262kcal
 コーヒー 2杯

■夕食
・吉野家
 牛とじ鍋定食 並 1,108kcal ※ご飯2/3残す

■飲み
・ハーベスト
 生ビール中ジョッキ 3杯
 しなちく
 めかぶ
 オニオンスライス
090127お通し

2009/01/26の体重

2009.01.26.Mon.14:15
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.0】kg
体脂肪率【17.8】%
内臓脂肪【1】


昼からすっごい飲んで、結局夜中にすっごい吐いた…
おかげで?!体重は増えなかった。




■朝食
JT しじみエキス入り 味噌汁  17kcal

■間食
ほうじ茶
コーヒー

■昼食
・ファミリーマート(コンビニ)
ロールキャベツのポトフ風スープ 162kcal
ファミリーマート(パスコ)体スマイルプロジェクト 平焼きツナパン 168kcal
緑茶 2杯

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
焼きそば
温サラダ(ごぼう・れんこん・大豆水煮・小松菜・ねりごま・味噌)
焼きしいたけ(醤油)
マグロ刺身
大根ナムル
キムチ
ご飯
090126夕食

2009/01/25の体重

2009.01.25.Sun.08:56
明け方まで飲んでいて、2時間ほど寝て、寝坊した。
寝起きでそのまま着替えだけして出かけたので、測定忘れ。


■朝食
缶コーヒーBOSS BLACK
やまだいち はたちのハニーボーロ ゴマ入り餡

■昼食
・日本海庄や(居酒屋)
沖縄産ゴーヤのチャンプルー
カンガルー洋風たたき
ぶり刺身
大判油揚げねぎみそ焼き
ハンペン明太チーズ揚げ
農家のグリーンサラダ
海老焼きそば
生ビール 中ジョッキ 3杯

■イベントにて
赤ワイン ハーフボトル 1本
明治ガルボミニ 4個 (一袋 286kcal 10個くらい?)
缶ビール キリン 一番絞り350ml 1本

■夕食
・サイゼリヤ(ファミリーレストラン) 料理は6人でシェア
赤ワイン グラス 4杯?
タラコソース シシリー風 523kcal
アラビアータ 525kcal
パルマ風スパゲッティ(トマト味) 694kcal
ガーデンサラダ 198kcal
チョリソー(辛味ソーセージ) 380kcal
ソーセージとポテトのグリル 285kcal
きゃべつのピクルス 23kcal
柔らか青豆の温サラダ 227kcal
野菜ときのこのピザ 493kcal
マルゲリータピザ 434kcal
地中海風ピラフ(パエリア) 436kcal

2009/01/24の体重

2009.01.24.Sat.15:05
体重類は、朝方帰宅後眠り、昼前に起きてトイレのあとに測定。
体重【51.0】kg
体脂肪率【17.4】%
内臓脂肪【1】


数日ぶりのアルコール。しかし、体重維持でうれしい。




■朝食
・ファミレス(デニーズ)
 梅と鶏のぞうすい 300kcal

・コンビニ(ナチュラルローソン)
 オーガニックコーヒー Lサイズ

■昼食
パスコ イングリッシュマフィン 151kcal
とろけるチーズ
マーガリン
マヨネーズ

コーヒー 2杯

野菜スープ(大根・小松菜・れんこん・白菜・鶏ガラスープの素・塩胡椒・酒)

■夕食
・くうのむ
生ビール 2杯
コロッケ
たこ焼き
魚煮付
もつ辛味噌炒め
野菜スティック
鯵刺身

■飲み
・ヌーベルバイブ
ホットアメリカンレモネード
つくね

・SOMA
コーヒー 2杯
生ビール 2杯
ポテトチップス
ポップコーン
昆布のおつまみ

2009/01/23の体重

2009.01.23.Fri.08:36
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.0】kg
体脂肪率【18.6】%
内臓脂肪【1】


カレー鍋だったので、ちょっとハメを外した感があったのだけれど、大半が白菜だっただけに被害は少なくてほっとした。




■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 ご飯
 ほうれん草おひたし(醤油・かつおぶし)
 白菜の甘酢炒め(米酢・ケチャップ・酒・鶏ガラスープ・メープルシロップ・砂糖)
 きんぴらごぼう(酒・醤油・砂糖・一味唐辛子)

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
・日本平SA
ラーメン 515kcal
090123ラーメン515

■イベント
・Ripple
 生ビール 1杯
 赤ワイングラス 3杯
 スナック菓子 1個

2009/01/22の体重

2009.01.22.Thu.13:03
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【17.5】%
内臓脂肪【1】


今週に入ってから節制している成果がちょこっとでてきた。




■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 ご飯
 大根とさつまあげの煮物(酒・しょうゆ・メープルシロップ)
 あおさとねぎの卵焼き(マヨネーズ・創味つゆ)
20090122065124.jpg

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
ご飯 100g
カレー鍋(桃屋カレー鍋のもと・白菜・タマネギ・しめじ・マロニー・男前湯豆腐・豚バラ肉・ソーセージ)
白菜のサラダ(塩・砂糖・おでんのもと・マヨネーズ・すりごま・かつおぶし)
プチトマト
焼きしいたけ(酒・醤油)
大根のナムル
納豆
20090122193102.jpg

2009/01/21の体重

2009.01.21.Wed.09:14
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.8】kg
体脂肪率【18.9】%
内臓脂肪【1】

■朝食
なし

■間食
コーヒー 1杯

■昼食
・弁当
 シソとエビとごま塩の混ぜご飯
 れんこんのきんぴら
 ほうれん草のおひたし
 チョリソー
20090121065027.jpg

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
ご飯
小松菜と豆腐と豚バラの炒めもの(酒・砂糖・醤油・干し海老・ごま油)
大根のナムル(米酢・こちゅじゃん・すりごま・ごま油・海苔)
ごぼうとれんこんと白菜とハムのサラダ(わさび・マヨネーズ・醤油)
タマネギの味噌汁
おつまみもつ
20090121200049.jpg

2009/01/20の体重

2009.01.20.Tue.08:08
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【19.3】%
内臓脂肪【1】


今までみたいにするするとは痩せないらしい。




■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 ご飯
 煮玉子
 さつまいもと厚揚げの煮物
20090120080225.jpg

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
焼きそば(豚バラ・キャベツ・ソース・塩胡椒)
チャーハン(ハム・ネギ・玉子・エビ・塩胡椒・にんにく醤油)
アボカドスライス(わさび・醤油)
カシューナッツ2個
マカダミアナッツ1個
大根とネギのスープ(鶏ガラスープ・大根・ネギ・醤油・塩胡椒)
ポテトサラダ(既製)
野菜サラダ(既製)+サウザンドレッシング
お茶
20090120200725.jpg




2009/01/19の体重

2009.01.19.Mon.07:10
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.8】kg
体脂肪率【18.8】%
内臓脂肪【1】


だらだらずるずる




■朝食
なし

■間食
コーヒー 3杯

■昼食
・弁当
 ご飯
 大根煮物
 茹で玉子+醤油
 チョリソーとキャベツの炒め物
20090119065216.jpg

緑茶 2杯


■間食
コーヒー 2杯

■夕食
緑茶
太巻きゆず風味 2個
豚肉とタマネギとキャベツの炒め物(酒・醤油・豆板醤・砂糖)
さつまいものサラダ(マヨネーズ・わさび・醤油・ごま)
若松屋 ひりょうず 半分
kiri クリームチーズ 61kcal +ラズベリーソース
うずらピータン 2個
ミミガーおつまみ 2枚
20090119200328.jpg

2009/01/18の体重

2009.01.18.Sun.11:23
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.8】kg
体脂肪率【19.4】%
内臓脂肪【2】


確実に太り始めている…




■朝食
コーヒー

■昼食
トップバリュ シーフードヌードル 344kcal
餅(海苔、醤油) 1個

■夕食
発泡酒 サントリーdiet350ml
天ぷら(たまねぎ掻き揚げ・えびとねぎの掻き揚げ・シソ・海苔・さつまいも)
千切りキャベツ+マヨネーズ
したらば かにかま
うずらピータン 2個
ご飯
大根とあおさの味噌汁
20090118190402.jpg

2009/01/17の体重

2009.01.17.Sat.17:02
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【19.3】%
内臓脂肪【2】


最近だめだわ。




■朝食
なし

■昼食
おじや(大根・さつまいも・ねぎ・玄米・塩・醤油・玉子)

■間食
コーヒー 2杯
資生堂パーラー プティ ボンボン オ ショコラ 12個


■夕食
・カフェダイニング(ヌーベルヴァイブ)
 生ビール 2杯
 赤ワイン 1杯
 鯛のカルパッチョ
 バーニャカウダ
 ミートソースパスタ
 麻婆豆腐
 しいたけチーズ焼き

■飲み
・バー(ティファナ)
 赤ワイン 1杯半
 野菜
 ローストチキン
 ピクルス

2009/01/16の体重

2009.01.16.Fri.17:14
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.2】kg
体脂肪率【19.2】%
内臓脂肪【1】

■朝食
パスコ イングリッシュマフィン 150kcal
チーズ
ハム
コーヒー

■昼食
某病院食堂
豚肉のたつた揚げ
生野菜
オレンジ
ご飯
味噌汁
緑茶

■間食
・無印良品(カフェ)
コーヒー
プリン

■夕食
缶ビール アサヒスーパードライ500ml
明太子パスタ
チーズピザ
ペッパーゴーダチーズ
kiriクリームチーズ 2個
キャベツと人参の千切りサラダ+サウザンドレッシング
浅漬け
刺身
スモークサーモン
20090120082034.jpg

2009/01/15の体重

2009.01.15.Thu.17:15
測定忘れ


■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 玄米ご飯
 白菜のコンソメ煮
 さつまいもの煮物

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
・中井SA
 カレーうどん
20090115194530.jpg

■イベント
・GrassRoots
 マンゴージュース
 アイスコーヒー

■間食
コンビニ
 ルーツアロマブラック
 
■夜食
・富士川SA
 豚汁

 目覚まし太郎

2009/01/14の体重

2009.01.14.Wed.22:50
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.2】kg
体脂肪率【20.4】%
内臓脂肪【2】


ダイエットだけでなく、いろんなことに、若干怠惰になっていると思う。




■朝食
コーヒー
幸煎餅 七福あられ 1枚

■昼食
玄米ご飯
白菜と豚肉のうま煮
白菜浅漬け
油揚げ味噌汁

コーヒー
ぼくのおやつ ミニドーナッツ 1個 
ぼくのおやつ しみチョココーン 1個
資生堂パーラー プティボンボンショコラ 5粒


■間食
コーヒー

■夕食
発泡酒 サントリーDiet350ml
生ハム 2枚
Kiri クリームチーズ ハーブ&ガーリック 1個半
トマト 半分
カブとハムのサラダ(マヨネーズ)
すき焼き(牛肉・豚肉・ねぎ・白菜・大根・タマネギ・人参・えのきだけ・しいたけ・焼き豆腐・トップバリューすき焼のたれ)
生卵 2個
玄米ご飯
納豆

2009/01/13の体重

2009.01.13.Tue.08:26
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.0】kg
体脂肪率【20.4】%
内臓脂肪【2】


昨日は身内の誕生日。ごちそうたくさんで過剰摂取だけど、楽しくて満足。




■朝食
コーヒー

■昼食
・弁当
 ご飯
 佃煮(えび・こぶ・あみ・田作り)
 煮玉子
 茹でさつまいも
 キャベツ炒め(白ワイン・塩胡椒・バジル)

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
発泡酒 サントリーDiet350ml
お好み焼き
野菜スティック(きゅうり・人参・大根)
プチトマト
みぶ菜
マヨネーズ+三升漬
クラッツ
若松屋 ひりょうず
白菜浅漬け
焼きしいたけ

20090113200111.jpg

2009/01/12の体重

2009.01.12.Mon.23:14
体重類は、朝起きて、朝食のあとに測定。
体重【52.2】kg
体脂肪率【16.9】%
内臓脂肪【1】


毎日ピザ食べてるような日々。




■朝食
パスコ イングリッシュマフィン 150kcal
とろけるチーズ
マーガリン
きゅうりスライス
マヨネーズ

コーヒー

■昼食
缶ビール アサヒスーパードライ500ml 2本
寿司 10貫くらい
巻き寿司 5個くらい
ポテトサラダ
豚の角煮
白菜とツナのコンソメ煮
刺身
鶏レバーの肉団子 半分

コーヒー
ケーキ

■夕食
発泡酒 サントリーDiet 350ml 77kcal
寿司 3貫
卵焼き
ポテトサラダ
豚の角煮 一口
白菜とツナのコンソメ煮
鶏レバーの肉団子 半分
カシューナッツ 3粒
マカダミアナッツ 1粒
白菜浅漬け

2009/01/11の体重

2009.01.11.Sun.00:34
測定忘れ




■朝食兼昼食
コーヒー
パスタ(白菜とツナと醤油)

■夕食
・イタリアン(DADA)
赤ワイン グラス 3杯
プロシュート
フライドポテト
DADAサラダ
ゴルゴンゾーラのピザ

■飲み
・バー(ハーベスト)
生ビール中ジョッキ 2杯
トマトペンネ
ソーセージ
芽キャベツのクリームソースがけ
乾きもの あられなど 5粒

2009/01/10の体重

2009.01.10.Sat.09:48
体重類は、朝食のあとに測定。
体重【51.8】kg
体脂肪率【19.9】%
内臓脂肪【1】


寝る前の1分腹筋。意味がないようで、意味があるかも。
食べ過ぎたときでも、極端な増量はしない。




■朝食
コーヒー
トースト
マーガリン
ラズベリージャム
六花亭 どんころ 2粒
幸煎餅 七福あられ 2枚

■昼食
野菜の重ね煮のスープカレー味
いちごみるくクッキー 2枚
緑茶パイ 1枚
コーヒー

■夕食
・ダイニングバー(Tifana)
生ビールグラス 2杯
赤ワイン 1杯
ガーリックトースト
水菜
野菜サラダ
ピザ 2切
トマトパスタ
きのこの炒め物

■飲み
・レストラン(ヌーベル ヴァィブ)
ホットアメリカンレモネード

2009/01/09の体重

2009.01.09.Fri.10:49
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.0】kg
体脂肪率【18.2】%
内臓脂肪【1】


昨日は、なんとなくあきらめた感満載。最後のご飯が余計だった。




■朝食
コーヒー
風月堂 ゴーフル(チョコレート)

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米ご飯
 大根葉のごま油炒め
 茹でさつまいものマヨネーズ和え
 かぶのコンソメ煮
20090109073310.jpg

緑茶 2杯
ゴディバ ビスキュイ 1個

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
発泡酒 サントリーDiet 350ml
缶ビール アサヒスーパードライ グラス1杯
焼きそば
揚げ餃子
カブとみぶなのサラダ(マヨネーズ・マスタード・めんつゆ)
マカダミアナッツ 1個
牛タンおつまみ 2枚
若松屋 ひりょうず 半分
浅漬け
20090109200337.jpg

■間食
幸煎餅 七福神あられ 2個
みかん小 3個

2009/01/08の体重

2009.01.08.Thu.10:02
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.8】kg
体脂肪率【19.2】%
内臓脂肪【1】


サイゼリヤでがっつり食べたので、当然の結果。




■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 炊き込み玄米ご飯(酒・醤油・塩・干し海老)
 卵焼き(玉子・砂糖・塩)
 ほうれん草おひたし(醤油・かつおぶし)
 ピリ辛チョリソー 2本 +ケチャップ
20090108075750.jpg

緑茶 2杯
ゴディバ ビスキュイ 3枚

■夕食
・カフェレストラン(ミレレ)
 ホットゆず茶
 ウーロン茶
 アボカドとツナのサラダ
 チキンの甘辛煮
 きのことチョリソーのオイル煮
 はちみつとゴルゴンゾーラのピザ

・ラーメン(あじ助)
 中華そば

・バー(Tifana)
 ラズベリージュース
 ローストチキン 4枚
 ポテトチップス青のり 2枚
 カシューナッツ 2粒
 ピーナッツ 3粒

■夜中の間食
発泡酒 サントリーDiet 350ml
炊き込みご飯 150g

2008/01/07の体重

2009.01.07.Wed.14:11
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.2】kg
体脂肪率【19.2】%
内臓脂肪【1】


食事はかなりセーブしたのに、間食が普段よりもかなり多くなった1日。
その分が体重に出たと思われる。




■朝食
コーヒー
風月堂 シャラン 2枚

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 玄米ご飯
 大根葉のゴマ油炒め
 ゆで卵+マヨネーズ
 茹でブロッコリ+マヨネーズ
 ひりょうず
20090107070950.jpg
緑茶 3杯
ゴディバ ビスキュイ 3枚

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
・ファミレス(サイゼリヤ)
赤ワインデカンタ 250ml 183kcal

辛味チキン 333kcal
ほうれん草のオーブン焼き(フィレンツェ風) 218kcal
ガーデンサラダ 198kcal
ムール貝のガーリック焼き 138kcal
ポップコーンシュリンプ 194kcal
ペペロンチーノ 577kcal
地中海風ピラフ(パエリア) 436kcal
料理は2人でシェア 2094kcal÷2=1047kcal

■飲み
・ハーベスト
人参とハスの煮物
クリームペンネ

赤ワイン グラス 2杯 146kcal
ワイルドターキー アメリカンスピリット 15年 1杯

柿の種
コーヒー チョコ
ドラジェ
おかき

2009/01/06の体重

2009.01.06.Tue.13:13
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【50.6】kg
体脂肪率【20.1】%
内臓脂肪【1】


職場にいただきもののゴディバのビスキュイがあって、それがうまいのなんの。ここは我慢せずに食べておこうと判断。
夕飯は予定外に餃子を作ったが、体重は落ちた。ま、その分きっちり体脂肪率はアップ。




■朝食
コーヒー
六花亭 どんころ 5粒 (1袋 52kcal) 10kcalくらい?

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
緑茶 2杯
・弁当
 玄米ご飯
 大根葉のゴマ油炒め
 白菜とねぎと鳥のうま煮
 きゅうり
 トマト
 マヨネーズ

ういろう 2切
ゴディバ ビスキュイ 4枚


■間食
コーヒー 3杯

■夕食
缶ビール アサヒスーパードライ 200ml
鳥のからあげ
大根サラダ(大根・みぶな・梅肉・ポン酢)
マカダミアナッツ・カシューナッツ
トムヤムクン(海老・きくらげ・まいたけ・香菜)
たこわさ
玄米ご飯
20090106200053.jpg

■間食
六花亭 どんころ 3粒
六花亭 六花のつゆ 7粒
みかん 2個
ゆず茶
ゼラチン

2009/01/05の体重

2009.01.05.Mon.09:11
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【19.2】%
内臓脂肪【1】


昨日は節制したつもりだったのになぁ。




■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 玄米ご飯
 さつまいもの天ぷら
 大根煮物
 まいたけの卵とじ
20090105083201.jpg

緑茶2杯

■間食
コーヒー 3杯
ういろう 4切
ゴディバ ビスキュイ 3枚

■夕食
発泡酒 サントリーDiet350ml 77kcal
餃子 12個くらい
めかぶとおくらのサラダ
玄米ご飯
酒盗
大根の葉のゴマ油炒め

2009/01/04の体重

2009.01.04.Sun.14:20
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.8】kg
体脂肪率【17.8】%
内臓脂肪【1】


このくらいで正月を越えたなら上出来でしょう。




■朝食兼昼食
トースト 2枚
きゅうり
ハム
マーガリン
マヨネーズ
からし

コーヒー 2杯

LE CAFE-LABO ふわふわたまご 半分
LE CAFE-LABO ふわふわチーズ 半分

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■夕食
ご飯
野菜スティック(きゅうり・大根・プチトマト)
マヨネーズ+三升漬
野菜味噌炒め(まいたけ・ねぎ・白菜・人参・酒・味噌・砂糖・豆板醤)
白菜みそ汁
牛肉とにんにくの芽炒め 一口

みかん 1個
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2009/01/03の体重

2009.01.03.Sat.14:22
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.2】kg
体脂肪率【20.0】%
内臓脂肪【2】

■朝食兼昼食
トースト 2枚
きゅうり
ハム
マーガリン
マヨネーズ
からし
コーヒー 2杯

ペヤングソースやきそば ひとくち

■夕食
・すし居酒屋ふくわらい
 生ビール中ジョッキ 1杯
 芋焼酎 2杯
 豆腐サラダ
 海鮮サラダ
 おつまみ寿司 3貫
 刺身盛り合わせ
 じゃがいもフライ
 まぐろの炙りにぎり 1貫

・高田屋
 ゆず酒お湯割り
 そばサラダ
 そばアイス 一口
 杏仁豆腐 一口
 えいひれあぶり

・くうのむ
 イカ納豆
 赤ワイン グラス 2杯

■間食
LE CAFE-LABO ふわふわたまご 1個
LE CAFE-LABO ふわふわチーズ 1個

2009/01/02の体重

2009.01.02.Fri.15:57
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【19.8】%
内臓脂肪【1】

■朝食兼昼食
実家にて
缶ビールアサヒスーパードライ 350ml 3本
寿司
煮込みハンバーグ
サラダ
数の子
なます
筑前煮
刺身
黒豆
伊達巻き
おせちのたまごのやつ
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コーヒー
ダックワース

■夕食
缶ビール アサヒスーパードライ350ml
焼豚
キムチ
酒盗
玉子ときゅうりのサラダ
焼き魚
昆布巻き
白菜のみそ汁
ご飯 2杯
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■間食
みかん3個
六花亭 六花のつゆ 6種類1個ずつ

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