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2008/12/31の体重

2008.12.31.Wed.10:29
外出先のため測定できず

■昼食
・回転寿司(天下寿司)
 8皿
 磯汁

■間食
・マクドナルド
 プレミアムローストコーヒー M  12kcal

■夕食
・黄金の蔵
 生ビール中ジョッキ 4杯
 柚子梅酒 3杯
 オムそば
 鶏鍋
 枝豆
 キャベツ
 セロリ浅漬
 手羽先
 鳥皮ペッパー
 卵焼き
 茄子の漬物

■ライブ
・グラスルーツ
 生ビール 2杯
 コロナ 2杯
 年越し蕎麦
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2008/12/30の体重

2008.12.30.Tue.09:59
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【20.0】%
内臓脂肪【1】


お腹がいっぱいだったのに無理矢理食べただけのことはある体脂肪。




■朝食兼昼食
イングリッシュマフィン
チーズ
ソーセージ
スクランブルエッグ
野菜スープ
コーヒー

■飲み会
・山家
 生ビール中ジョッキ 6杯
 焼き鳥
 たこわさび
 枝豆
 ゴーヤ桜えび

■ライブ会場
・クロコダイル
 アサヒスーパードライスタイニーボトル

■間食
・コンビニ(ampm)
ウコンの力 カシスオレンジ味 16kcal

■ライブ会場
・WARP
 サントリープレミアムモルツ 小瓶 334ml

■間食
・松屋
豚めし豚汁セット 並 1057kcal

2008/12/29の体重

2008.12.29.Mon.21:12
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【18.9】%
内臓脂肪【1】

■朝食
コーヒー
イングリッシュマフィン
チーズ
茹でかぼちゃ

■昼食
・HAGI
 グリーンカレー+フォー
 生春巻
 ハス茶

■間食
ウーロン茶
ぷるみえ~る イチゴロールケーキ
アップルケーキ
クッキー 1枚

コーヒー

■夕食
発泡酒 サントリーDiet350ml 77kcal
缶ビール アサヒスーパードライ グラス1杯
焼きそば
ご飯
納豆
キムチ
コロッケ
サラダ(ブロッコリ・ガルバンゾ・人参・キャベツ・しめじ・塩胡椒・マヨネーズ・練りごま)
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2008/12/28の体重

2008.12.28.Sun.02:25
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【50.4】kg
体脂肪率【18.2】%
内臓脂肪【1】

■朝食兼昼食
マルちゃん 豚汁うどん 425kcal
第一パン 玄米入り食パン 半分 94.5kcal
マーガリン
野菜豆乳スープ(人参・大根・キャベツ・まいたけ・れんこん・かぼちゃ・コンソメ・豆乳・塩胡椒)
コーヒー

■間食
コーヒー 2杯
チョコレートビスコッティ 3つ

■夕食
・そば半
 鴨南蛮せいろ蕎麦
 あずきと抹茶のジェラード

■間食
 アサヒスーパードライ500ml 420 kcal
 グリコクラッツ アルベンザルツ&チキン 220kcal

2008/12/27の体重

2008.12.27.Sat.02:18
体重類は、オール明けの午後帰宅後に測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【18.1】%
内臓脂肪【1】

■朝食
・松屋
 豆腐チゲ鍋
 ご飯
 ごぼうきんぴら
 1/3くらい食べる

■間食
コーヒー

■昼食
・茅ヶ崎駅キオスク
 トラロール
 缶コーヒー


■間食
コーヒー
チョコレートビスコッティ 3つ

■夕食
・すずもと
 生ビール 2杯
 鳥のからあげ
 かずのこ
 ほうれん草おひたし
 ビーフシチュー

■飲み
・Tifana
 生ビール

■飲み
・ハーベスト
 ホットラムカウ
 焼きビーフン
 お通し2品内容忘れた
 生ビール コップ半分


2008/12/26の体重

2008.12.26.Fri.09:10
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【50.6】kg
体脂肪率【17.9】%
内臓脂肪【1】

■朝食
コーヒー
チョコレートビスコッティ 2個

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・コンビニ(ファミリーマート)
5種のネバネバサラダ 34kcal
豚そぼろと野菜の米粉麺 225kcal

緑茶
クッキー 1枚

■夕食
・カフェデンマルク
 カールスバーグ 瓶 1本 138.6kcal
 生野菜サラダ+キューピーイタリアンドレッシング
 レーズンパン
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■イベントにて
・柏ドランカーズスタジアム
 生ビール 2杯
 グリーンカレー 1杯

2008/12/25の体重

2008.12.25.Thu.11:33
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.2】kg
体脂肪率【18.1】%
内臓脂肪【1】


クリスマスディナーっぽくしたけど、案外カロリーは控えめだったのかな。このまま体重を落ち着けたいところ。




■朝食
コーヒー
ビスコッティ 2個
クッキー 2枚
ポテトサラダ 1口

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 ポテトサラダサンドイッチ
(第一パン 発芽玄米入り食パン 2枚 189kcal×2)
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コーヒー

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
・すき家
オクラ豚丼 573kcal
味噌汁 29kcal
漬物 11kcal

■イベントにて
・nesia
ウーロン茶

■コンビニ
缶コーヒー
眠眠打破

■間食
アップルパイ 2切

・足柄SA
大正製薬 カフェイン180

2008/12/24の体重

2008.12.24.Wed.08:01
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【18.1】%
内臓脂肪【1】


昨日の夕飯は1食で2,000kcalくらい摂取したんじゃないかと思うくらいのボリュームだった。食べ過ぎてまだ苦しい。




■朝食
コーヒー
ビスコッティ

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 玄米ご飯
 茹で玉子+醤油
 豚肉と白菜と小松菜の炒めもの
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クッキー 2枚

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
白ワイン750ml 半分
ゴルゴンゾーラパスタ(ゴルゴンゾーラ・ロースハム・まいたけ・白ワイン・豆乳・塩コショウ)
生ハム
ポテトサラダ(じゃがいも・人参・ブロッコリ・ツナ・マヨネーズ・塩コショウ・プチトマト)
伊藤ハム キッチンデリ ビーフシチューパイ 256kcal 半分
伊藤ハム キッチンデリ 若鶏のクリームシチューパイ 258kcal 半分
チーズケーキ 1個

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2008/12/23の体重

2008.12.23.Tue.11:47
体重類は、イベントから帰宅後に測定。
体重【52.0】kg
体脂肪率【17.5】%
内臓脂肪【1】


アメリカンドッ君とあんぱんを食べた直後だし、昨日もけっこう食べたイメージだったわりに上出来。




■朝食
・鮎沢SA
 アメリカンドッ君
 丹沢あんぱん(紫芋)
 伊衛門ホット 350ml


■夕食
発泡酒 サントリーDiet 350ml
佐野 おぐら屋 餃子
焼きそば
めかぶ
コンソメスープ
20081223192305.jpg

クッキー

2008/12/22の体重

2008.12.22.Mon.12:01
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.0】kg
体脂肪率【18.5】%
内臓脂肪【1】

■朝食
なし


■昼食
・日本平SA
 ミニえびかつ丼とうどんセット 820kcal
ごはんとうどんを1/3残す
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缶コーヒー

■イベントにて
・足利BBC
 キリンスパークリングホップ 144kcal
 温泉まんじゅう
 生ビール(発泡酒) 2杯
 バドワイザー瓶 1本
 ハイネケン 1本
 フィッシュカレー 1杯
 フィシッユカレーとグリーンカレーのハーフ 1杯
 ガトーショコラ
 チーズケーキ
 クッキー 2枚

■間食
缶コーヒー

2008/12/21の体重

2008.12.21.Sun.08:00
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.0】kg
体脂肪率【20.4】%
内臓脂肪【2】


うわ~、2ヶ月ぶりくらいに、内蔵脂肪が2にアップ。もう2になることはないだろうとたかをくくっていたのになぁ。
とはいえ、一人で家にいる休日は食べ過ぎてだめだ。




■朝食兼昼食
コーヒー
イングリッシュマフィン(マーガリン・ロースハム・目玉焼き・マヨネーズ・ケチャップ)
野菜スープ(タマネギ・白菜・れんこん・ぱせり・青ネギ・唐辛子・コンソメ)
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■夕食
・日本平SA
 味噌汁 70kcal
 鮭おにぎり 175kcal
 納豆 100kcal
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■イベント
・グラスルーツ
 ウーロン茶
 海鮮鍋 2杯
 チゲ鍋 1杯
 チゲ鍋+うどん 1杯
 

・コンビニ(ampm)
 サントリー黒ウーロン茶 350ml

・コンビニ(サンクス)
 眠眠打破
 飲む寒天ゼリー

2008/12/20の体重

2008.12.20.Sat.06:56
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【18.6】%
内臓脂肪【1】


昨日は職場の忘年会で鍋。魚中心のお店だったので、量の割にはヘルシーだったと思う。




■朝食
コーヒー
風月堂 レーズンケーキ
みかんゼリー

■昼食
カレー
玄米ご飯
ゼラチン 5g

■間食
コーヒー
凮月堂 チョコレートシャラン 2枚

■夕食
発泡酒 サントリーDiet350ml 2本 144kcal
ハウス ちゃんこ鍋風カレー鍋 202kcal
(白菜・きゃべつ・青梗菜・えのき・かぶ・豆腐・ねぎ・豚肉・生もつ肉・マロニー)
ゴルゴンゾーラチーズ
ゴーダチーズ
クラッツ
餃子カシューナッツ
いかの塩辛
玄米ご飯
ごま塩
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2008/12/19の体重

2008.12.19.Fri.07:02
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【17.5】%
内臓脂肪【1】


寝るときに布団に入ってから、簡単な腹筋もどきみたいなことを自己流でやりはじめたら、体脂肪がちょっと落ち着いた感じがある。しかし、同時に筋肉痛もある。イテテ…
一方、職場にお歳暮でいただいたおいしいクッキーが大量にある状況で、ちょいちょいつまんでしまって危険。



■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 玄米ご飯
 茹でかぼちゃ
 酢豚風炒め(青梗菜・しめじ・たまねぎ)
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クッキー 2枚
緑茶 2杯

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
・居酒屋(まぐろ居酒屋 さかなや道場)
 生ビール 1杯
 瓶ビール 中瓶 1本半
 刺身盛り合わせ
 海鮮サラダ
 マグロメンチカツ
 たらのあんかけ
 豚と大根の煮物
 カニ鍋+ぞうすい
 プチチョコケーキ

・スターバックスコーヒー
 本日のコーヒー グランデ

2008/12/18の体重

2008.12.18.Thu.06:52
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【18.8】%
内臓脂肪【1】


久しぶりにアルコール3日抜き。私にしてみればなかなかよい成果。





■朝食
両口屋是清 よも山
両口屋是清 旅まくら
コーヒー

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
緑茶 3杯
・弁当
 玄米ご飯
 さつまいものレモン煮
 小松菜のナムル風ゴマあえ
20081218070240.jpg

クッキー 2枚

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
・居酒屋(天狗)
2人でシェア。意識して全体的に若干少なめに食べた
 たこの薄造りポン酢がけ 82kcal
 いかげその唐揚げ 443kcal
 シャキシャキ大根サラダ 251kcal
 鳥皮たれ
 豚肉と野菜の旨塩鉄板焼き 369kcal
 ご飯
 漬物
 味噌汁
 生ビール中ジョッキ

■飲み
・居酒屋(ハーベスト)
 生ビール中ジョッキ 2杯
 ホットウォッカレモン コップ半分

 さつまいものサラダ
 茹で芽キャベツ
 バゲット+人参
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2008/12/17の体重

2008.12.17.Wed.08:40
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【17.7】%
内臓脂肪【1】


2日間アルコールなし。あと1日くらい継続できるか?!






■朝食
コーヒー
鳳凰堂 レーズンサンド

■間食
コーヒー 2杯
クッキー

■昼食
・弁当
 炊き込み玄米ご飯(人参・しいたけ・さつまいも・酒・醤油・塩)
 かぼちゃの煮物
 かぶの葉の梅和え(出汁醤油・かつおぶし・梅・砂糖)
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■夕食
野菜カレー(たまねぎ・ターサイ・かぼちゃ・れんこん・ほうれん草・人参・大根・しめじ・ひよこ豆・かぶ・鳥皮)
玄米+古代米ご飯
千切りキャベツときゅうりとトマトのサラダ
ゴーダチーズ
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2008/12/16の体重

2008.12.16.Tue.07:42
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【17.8】%
内臓脂肪【1】

■朝食
ホットレモン(レモンスライス砂糖漬け+いちじくジャム)
りんご 1切


■昼食
・弁当
 玄米ご飯
 卵焼き
 茹でブロッコリ+マヨ
 シュウマイ+醤油
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■間食
コーヒー 3杯
クッキー 2枚

■夕食
むかご玄米ご飯(むかご・塩)
納豆
ベビーリーフとトマトのサラダ(粉チーズ+マヨネーズ)
野菜スティック(大根・人参・きゅうり)
三升漬+マヨネーズ
鳥皮塩コショウ炒め(鳥皮・塩コショウ・一味唐辛子)
冬瓜とツナ缶の煮物(冬瓜・醤油・酒・はちみつ)
ポトフ(ソーセージ2本・白菜・玉ねぎ・コンソメ・塩)
ゴーダチーズ
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2008/12/15の体重

2008.12.15.Mon.11:06
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【17.4】%
内臓脂肪【1】

■朝食
なし

■間食
コーヒー
緑茶

■昼食
・コンビニ(サークルK)
 ねばねば海草サラダ 37kcal
 なめこ味噌汁 39kcal

■間食
緑茶
コーヒー
幸いせんべい 5枚
あんこのお菓子 1個
りんご 1切

■夕食
・回転寿司(無添くら寿司)
 あおさ味噌汁 36kcal
 茶碗蒸し 192kcal
 すがたやりいか 82kcal
 いかおくら 94kcal
 しろとり貝 84kcal
 つぶ貝 72kcal
 寒ぶり 1貫 81kcal
 えんがわ軍艦 140kcal

 ホットレモン

2008/11/14の体重

2008.12.14.Sun.11:07
体重類は、帰宅後測定。
体重【53.0】kg
体脂肪率【18.5】%
内臓脂肪【1】


確信犯としての暴飲暴食の日




■朝食兼昼食
チョコレートケーキ 15cm1ホールの半分
コーヒー 3杯
クッキー 3枚
チーザ 2枚

■夕食
・中華(光龍飯店)
瓶ビール コップ1杯半
海鮮焼きそば
パイコーチャーハン
皮付き豚バラあんかけ炒飯
焼き餃子
小籠包

■イベント
・ウーロン茶 2杯

■夜食
・足柄SA
 足柄うどん 306kcal
 ドリンク剤(大正製薬 カフェイン180) 51kcal


2008/12/13の体重

2008.12.13.Sat.11:20
体重は、夕食前に銭湯にて測定。
体重【52.4】kg


■朝食
・コンビニ(ローソン)
 明太子おにぎり 161kcal
 紀州梅おにぎり 161kcal
 ねばねばサラダ 52 kcal

■昼食
・生きてる餃子
 台湾ラーメン
 餃子 3個
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■間食
コーヒー

■夕食
生ビール中ジョッキ 2杯
日本酒 おちょこ 2杯
蛎の味噌鍋
すき焼き
いか刺し
いかにぎり
焼きげそ
いかわた

■夜食飲み
赤ワイン
白ワイン
プリッツ
メープルクッキー
チーザ
グレープフルーツ
パイナップル
いちご
チョコレート
ピノ
オリーブ

2008/12/12

2008.12.12.Fri.07:17
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【19.3】%
内臓脂肪【1】


おぉ、昨日は高カロリーの食事をたくさん食べたと思っていたのに、体重は落ちている。体脂肪はその分がつんとアップしてるけど。
憶測のカロリーよりも低いってことかな?やっぱりちゃんと食品のカロリーは調べないとだめかな。でもめんどくせぇ…
何はともあれ、体重はそれなりに戻ってきてホッとした。




■朝食
コーヒー
一口ゆず最中 4個

■昼食
・トロロ屋
 とろろご飯
 肉じゃがコロッケ
 千切りキャベツ
 揚げだし豆腐
 味噌汁
 おしんこ

■間食
コーヒー
リンゴ・紅茶パウンドケーキ ひとくち
レモンパウンドケーキ ひとくち

■夕食
・居酒屋(やまがた)
生ビール中ジョッキ 8杯?
肉じゃが
えび揚げ
焼きさば
焼きそば
切干大根

■イベント
ショットガン 1杯
ブルドック 1杯

2008/12/11の体重

2008.12.11.Thu.07:00
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【16.7】%
内臓脂肪【1】


今までと同じ食生活だと、痩せないどころかやや太るらしい。危険だ。
職場でのコーヒー量が増えている。寒いんだよね、事務所が。
コーヒーはやめられないけれど、しょうが紅茶を自分で作って持っていくほうがあったまるかなぁ。




■昼食
・弁当
 玄米+古代米+鮭フレーク
 ブロッコリとベーコン炒め
 さつまいものてんぷら
 みかん
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2008/12/10の体重

2008.12.10.Wed.07:47
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【53.4】kg
体脂肪率【18.3】%
内臓脂肪【1】


ソルトウォーターフラッシュ失敗。一日中、口の中がしょっぱい感じだっただけ。
リベンジしたい。




■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
緑茶 2杯
・弁当
 玄米+古代米
 ほうれん草とベーコンのソテー
 シュウマイ
 卵焼き
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■間食
コーヒー 4杯
一口ゆず最中

■夕食
発泡酒 サントリーDiet350ml 77kcal
焼きそば(キャベツ・豚肉)
とろろめかぶ(山芋・めかぶ・醤油・わさび)
焼きしいたけ+醤油
ゴーダチーズ
ご飯
納豆
白菜とターサイの中華スープ
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2008/12/09の体重

2008.12.09.Tue.12:45
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【53.8】kg
体脂肪率【18.4】%
内臓脂肪【1】


想定の範囲を超えた~。ガーン ガーン ガーン …。
今回の不摂生の代償は痛いな。しかし、絶対に季節の影響もあるなぁ。冬は体が勝手に脂肪蓄積モードに入るんじゃないかと思う。
それにしてもこの体重は、久々にショックな数字。




■朝食
なし

※思いつきで、ソルトウォーターフラッシュを試したため、 水1リットル+食塩小さじ2

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
緑茶 3杯
・弁当
 ご飯
 ごま塩
 煮物(厚揚げ・こんにゃく・大根・人参・酒・醤油・はちみつ)
 ジャガイモのバジルソースとマヨ和え

■間食
コーヒー 4杯

■夕食
発泡酒 サントリーDiet350ml 77kcal
煮込みラーメン(ターサイ・白菜・大根・人参・マロニー・豚肉・豆腐・しめじ・青ねぎ・キムチ煮込みラーメン)
したらばクリームチーズ
浅漬け
生ハム
クラッツ
ご飯
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2008/12/08の体重

2008.12.08.Mon.12:59
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【53.4】kg
体脂肪率【18.8】%
内臓脂肪【1】


うわっ、53kg台が出た。全身重いし、胃は痛いし、口内炎もできて、間違いなく増量したなぁとは思っていたけれど、53kgオーバーは、けっこうショック。
しかし、2kg程度は簡単に増減する。
あぁ、今週は摂生しなけりゃ。




■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
緑茶 2杯
・弁当
 ご飯
 ゆかり
 茹でブロッコリ
 ジャーマンポテト(じゃがいも・玉ねぎ・ソーセージ・塩コショウ・にんにく醤油)
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みかん 1個

■間食
コーヒー 4杯

■夕食
発泡酒 サントリーDiet350ml 77kcal
 ご飯
 納豆
 ポテトサラダ 一口
 浅漬け
 炒めもの(厚揚げ・こんにゃく・タレ漬け込みハラミ肉・キャベツ・玉ねぎ・人参・酒・醤油・豆板醤・砂糖)
 

2008/12/07の体重

2008.12.07.Sun.10:41
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.0】kg
体脂肪率【16.9】%
内臓脂肪【1】

■朝食
イングリッシュマフィン
バター
チーズ
ソーセージ
野菜スープ(小松菜・人参・たまねぎ・葱・コンソメ・塩コショウ)
コーヒー

■昼食
コーヒー 2杯
生春巻きの皮で作るピザ(サラミ・玉ねぎ・トマトソース・チーズ・タバスコ)
一口ゆず最中 2個

■夕食
・居酒屋(くうのむ)
 生ビール中ジョッキ 1杯
 焼酎+お湯お茶割り 3杯
 焼きカマンベール+バゲット
 ガーリックトースト
 銀だら刺身
 ほうれん草とベーコンのガーリックバター炒め
 大根煮物
 なんこつ唐揚げカレー風味
 ホルモン
 きんぴらごぼう
 蛎のオイスターソース

・ライブハウス
 生ビール 1杯

2008/12/06の体重

2008.12.06.Sat.08:30
体重類は、朝起きて、朝食を食べたあとに測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【18.6】%
内臓脂肪【1】


うっかり朝食後の測定。でも、この増量は朝食の影響より、昨日の夕飯の影響だな。
最近測定を忘れたり、食べるときに躊躇しなかったり、自分にだいぶ甘い。




■朝食
コーヒー 2杯
十勝ブレッド 171kcal
いちじくジャム
ラズベリージャム

■昼食
コーヒー 2杯
パンいろいろ 多め

■間食
緑茶 3杯
こっこ
パウンドケーキ

■夕食
白ワイン ボトル半分
明太子のパスタ
バジルソースのパスタ
カレーコロッケ 1切
牛肉コロッケ 1切
キャベツ千切+マヨネーズ
青じそソーセージ
サラミ
浅漬け(白菜・キャベツ・大根・人参・レモン・塩・こんぶ)
ブルーチーズ
20081206192240.jpg

2008/12/05の体重

2008.12.05.Fri.09:51
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【17.9】%
内臓脂肪【1】


0kcalのゼリー系飲料を、最近よく買うようになった。甘みがあって腹持ちもよく、わりに使えるアイテムだなと思う。




■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
 ご飯
 ゆで卵+醤油
 茹で人参・ブロッコリ芯のマヨマスタード和え
 焼き黒はんぺん+ショウガ醤油
20081205074420.jpg
愛知ゆかり

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
発泡酒 サントリーDiet350ml 2本 154kcal
焼きそば
餃子(栃木 おぐら屋)
山芋千切
キムチ
クラッツ
ペッパーチーズ
スライスサラミ
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花畑牧場 生キャラメル1粒

2008/12/04の体重

2008.12.04.Thu.09:35
測定忘れ




■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
緑茶 2杯
・弁当
 ご飯
 ゆかり
 あおさと細ネギの卵焼き
 はくさいと白ネギと糸こんにゃくのすき焼き風煮

■間食
コーヒー

■夕食
・コンビニ(サークルK)
 チョコ系の生地に生クリームをサンドしたパン 324kcal
 飲むゼリー系飲料 りんご味 0kcal
コーヒー 2杯

■飲み
・居酒屋(ハーベスト)
 生ビール中ジョッキ 3杯+コップ1杯
 蕗
 アスパラーベーコン
 鳥肉団子
20081204211544.jpg
 お月見キャベツ(キャベツ、目玉焼き・マヨネーズ・醤油)
 キャベツ千切り+マヨネーズ+醤油
 おでん



2008/12/03の体重

2008.12.03.Wed.08:34
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【19.2】%
内臓脂肪【1】


■朝食
コンビニ(ミニストップ)
・山崎 十勝ブレッド 170kcal
いちじくジャム
コーヒー

■昼食
・弁当
 ご飯
 ゆかり
 湯でブロッコリ+マヨネーズ
 ジャガイモのカレー風味
 えのきバター醤油

2008/12/2の体重

2008.12.02.Tue.15:51
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【19.1】%
内臓脂肪【1】


鍋だってたくさん食べればカロリーは多い。




■朝食
トースト(パスコ 麦のめぐみ) 161kcal
チューブでバター
ラズベリージャム
コーヒー

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
緑茶 2杯
・弁当
 炊き込みご飯(酒・醤油・塩・あおさのり・しょうが)
 卵焼き(ソーセージ・マヨネーズ・粉チーズ)
 大根とはんぺんの煮物(酒・醤油・はちみつ)
20081202072605.jpg

■間食
コーヒー 3杯
愛知のゆかり


■夕食
・なか卯
 海鮮かき揚げ丼
 緑茶

・Cafe Wookies
 生ビール中ジョッキ 2杯
 コーヒー 2杯

・コンビニ(セブンイレブン)
 梅おにぎり 170kcal
 明太子おにぎり 170kcal
 ワッフルクリームサンド 220kcal
 アクエリアス500ml
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