2008/11/30の体重

2008.11.30.Sun.14:46

体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【50.6】kg
体脂肪率【19.4】%
内臓脂肪【1】

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昨日は高カロリーのお菓子と、高カロリーのイタリアンな夕食だったのに、維持できてるのはやっぱり痩せてきてるんじゃないかと。

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■朝食兼昼食
ピザ　半分
トースト　1枚　160kcal
チューブでバター
いちじくジャム
コーヒー　2杯

■夕食
・居酒屋(焼き鳥　扇屋)
生ビール中ジョッキ　4杯
焼き鳥　つくね・皮・ぼんじり
シーザーサラダ
とり皮ポン酢
塩ホルモン
なすの1本着け
セロリの漬物
タコメンチ
さつまいもたまねぎフライ

■飲み
・居酒屋(こっけい)
生ビール中ジョッキ
はんぺんフライ
水餃子
タコ

2008/11/29の体重

2008.11.29.Sat.08:05

体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【50.6】kg
体脂肪率【19.7】%
内臓脂肪【1】

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このところ数値の増減があるのだけれど、体感としては、痩せる方へむかっていると思う。

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■朝食
コーヒー
抹茶どらやき
チョコレートロールケーキ
まんじゅう

■昼食
イエローカレー
玄米ご飯　２３０g


■間食
コーヒー
どらやき

■夕食
白ワイン　ボトル半分
ベーコンとかぶのチーズソースパスタ
ピザ(トマトソース・たまねぎ・スライストマト・サラミ・チーズ)
生野菜(水菜・レタス・キャベツ)+マヨネーズ
バゲット+ゴルゴンゾーラ

2008/11/28の体重

2008.11.28.Fri.08:23

体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.0】kg
体脂肪率【18.9】%
内臓脂肪【1】

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イタリアンは高カロリー。

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■朝食
バゲット　2切
いちじくジャム・ラズベリージャム

■間食
コーヒー　2杯

■昼食
緑茶　2杯
・弁当
　玄米ご飯
　ゆで卵+しょうゆ
　ターサイの炒め物
　えのきバター

■間食
コーヒー　3杯

■夕食
発泡酒　サントリーDiet350ml　77kcal
レタスとトマトのサラダ+マヨネーズ
あげだし豆腐
マグロやまかけ
ゴルゴンゾーラチーズ
焼き豚
イエローカレー(たまねぎ・にんじん・じゃがいも・鳥もも肉・イエローカレーペースト・ココナッツミルク・鶏がらスープ・ナンプラー・砂糖)

2008/11/27の体重

2008.11.27.Thu.12:39

体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【50.4】kg
体脂肪率【20.7】%
内蔵脂肪【1】

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膀胱炎は薬の効果でだいぶよい。
今朝は、針が49.8kgに振れたので、何度も計りなおしたら、一度だけ49.8kgが出た。
50.2→50.6→50.4→49.8→50.4
体重計への乗りかたによるんだろうけれど、ちょっとうれしい。このまま確定させたいけれど、今夜は外食だし、またグッと戻ってしまうだろうな。
数値は、最終の5回目に測定したものを採用。

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■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
緑茶　2杯
・弁当
　玄米ご飯
　卵焼き
　さつまあげの煮物
　かぶとブロッコリの辛子マヨネーズ和え

■間食
コーヒー

■夕食
・イタリアン(サイゼリヤ)
　生ビール中ジョッキ　2杯
2人でシェア
　ポップコーンシュリンプ　249kcal
　柔らか青豆の温サラダ 229kcal
　辛味チキン 333kcal
　ガーデンサラダ 199kcal
　エスカルゴのオーブン焼きセットプチフォカッチャ付き241+118=359kcal
　ミラノサラミとハムのピザ 534kcal
　ミラノ風ドリア 519 kcal
　イタリア栗のモンブラン 76kcal

■飲み
・居酒屋(ハーベスト)
　ホットラムカウ
　生ビール　コップ半分
　バゲット+いくらしょうゆ漬
　コーンのクリーム煮
　もつ煮カレー風味

2008/11/26の体重

2008.11.26.Wed.08:04

体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.0】kg
体脂肪率【19.2】%
内蔵脂肪【1】

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おそらく膀胱炎。つらい。これから医者にいきます。

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■朝食
コーヒー
スイートポテト

■昼食
・弁当
　玄米+黒米ご飯
　かぶの葉のおひたし
　ごぼうとにんじんのきんぴら
　大根の煮物


■夕食
発泡酒　サントリーDiet　350ml　77kcal
豚汁
鮭のバターソテー(塩コショウ・バター・えのきだけ)
ちーずミックススナック
玄米+黒米ご飯
かぶの葉のおひたし
大根の煮物
生野菜(キャベツ・レタス・水菜)+マヨネーズ

2008/11/25の体重

2008.11.25.Tue.08:06

体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.8】kg
体脂肪率【19.1】%
内蔵脂肪【1】

■朝食
コーヒー
スイートポテト

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
　玄米ご飯
　さつまいもと魚肉ソーセージのてんぷら
　チンゲン菜の中華煮


■間食
コーヒー

■夕食
発泡酒　サントリーDiet　350ml
アンチョビとキャベツのパスタ
レタスと水菜のサラダ+マヨネーズ
納豆
クラッツ
ゴルゴンゾーラチーズ

2008/11/24の体重

2008.11.24.Mon.08:07

体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【18.9】%
内蔵脂肪【1】

■朝食
コーヒー
バゲット　2切
バター
いちじくジャム・ラズベリージャム

■昼食
エースコック　もやし味噌ラーメンミニ　１９６kcal

■間食
幸せんべい

■夕食
発泡酒　サントリーdiet　350ml　77kcal
焼きそば
いんげんとさつまいもとかにかまのサラダ
クラッツ

2008/11/23の体重

2008.11.23.Sun.12:33

体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【19.1】%
内蔵脂肪【1】

■朝食
バゲット
いちじくジャム
ラズベリージャム
ほうれん草と玉子のバターソテー
ソーセージ
コーヒー


■昼食
エースコックスープはるさめ　96kcal

■間食
コーヒー
いちごみるくクッキー
緑茶パイ

■夕食
・中華料理(紫禁城)
　生ビール中ジョッキ　3杯
　蒸し餃子
　小籠包
　青菜炒め
　えび玉子いため
　はるさめ炒め
　ザーサイ
　ピータン

■飲み
ホットベイリーズミルク　2杯

2008/11/22の体重

2008.11.22.Sat.10:17

体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【50.6】kg
体脂肪率【17.9】%
内蔵脂肪【1】

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たくさん食べてたくさんワインを飲んだら、夜のうちにみんな吐いてしまった。
だから増量しなかったみたい。しかし吐くのはいかんわ…

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■朝食
幸せんべい　3枚
コーヒー

■昼食
レトルトあさりみそ汁
おじや(ほうれん草・さつまいも・大根・なめこ・玉子・玄米・塩・鶏ガラスープ・ごま・粉チーズ)


■夕食
缶ビール　アサヒスーパードライ350ml　2本
カレー鍋
生ハム
笹かまぼこ

2008/11/21の体重

2008.11.21.Fri.13:10

体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.2】kg
体脂肪率【18.0】%
内蔵脂肪【1】

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マックとウォッカがなければ、51kg以下に抑えられた気もする。

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■朝食
なし

■間食
コーヒー　3杯

■昼食
・弁当
　玄米ご飯
　ゆかり
　すりごま

■間食
コーヒー　3杯

■夕食
・和食(鷹匠やぶ)
　生ビール中ジョッキ　2杯
　赤ワイン　ハーフボトル
　まぐろの韓国風
　てづくり豆腐(塩+オリーブオイル)
　さといもからあげ
　茄子の煮浸し
　野菜サラダ
　大根煮物
　さわら焼き
　キムチ
　冷やしトマト

■飲み
・バー(NEIRO)
　ブルドック

2008/11/20の体重

2008.11.20.Thu.13:10

測定忘れ

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朝早くでて、1日義父の通院に付き添ったので、歩いた距離は普段より多いと思う。
しかし、朝バタバタして測定忘れた。

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■朝食
なし

■昼食
・寿司（うおしん）
　サーモン
　いわし
　さんま
　いか
　えび
　まぐろ
　あなご
　はまち
　鉄火巻き　2コ
緑茶

■間食
・ファーストフード(マクドナルド)
　シナモンメルツ(半分)
　プレミアムローストコーヒー

■夕食
・居酒屋(のぼり)
　生ビール中ジョッキ　
　うなぎ串焼き
　ベーコン串焼き
　いか刺身
　もつカレー
　ほうれん草卵とじ
　カキフライ

■飲み
・居酒屋(ハーベスト)
　生ビール中ジョッキ　2杯
　ホットウォッカレモン
　れんこんのきんぴら
　いかの煮物
　えりんぎ
　おでん

2008/11/19の体重

2008.11.19.Wed.08:12

体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【50.4】kg
体脂肪率【19.5】%
内蔵脂肪【1】

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このところの体脂肪率の急増原因がわからない。

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■朝食
コーヒー

■昼食
・弁当
　玄米ご飯
　鮭フレーク+塩
　茹で玉子+醤油
　茹でブロッコリ+マヨネーズ
　さつまいもの甘辛炒め(はちみつ・醤油)



■間食
コーヒー　3杯


■夕食
缶ビール　アサヒスーパードライ350ml

きのことベーコンのクリームパスタ
バジルソースのパスタ
チーズ
クラッツ
野菜の豆乳スープ(小松菜・なめこ・豆乳・豆腐・タマネギ・かぶ・鶏ガラスープ・塩胡椒)
レタス(かにかま・マヨネーズ)
生ハム
牛タンパストラミ

2008/11/18の体重

2008.11.18.Tue.08:35

体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【19.8】%
内蔵脂肪【1】

■朝食
ダロワイヨ　シトロンマカロン
コーヒー

■間食
コーヒー　2杯

■昼食
緑茶　2杯
・弁当
　玄米ご飯
　ほうれん草とチーズのオムレツ
　里芋とレンコンの煮物
　キムチ

■間食
コーヒー　3杯

■夕食
缶ビール　アサヒスーパードライ350ml
生野菜と、舞茸の焼き肉のたれ炒め(コールラビ・レタス・舞茸・焼き肉のたれ・マヨネーズ)
めかぶ(めんつゆ・醤油・わさび)
こぶくろ炒め
笹かまぼこ(チーズ・ずんだ・鮭)
クラッツ

いくら丼(焼き鮭・黒ごま・大葉・いくら醤油漬け・ご飯)

2008/11/17の体重

2008.11.17.Mon.23:12

体重類は、夕食後に測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【18.5】%
内蔵脂肪【1】

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朝はかり忘れた。

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■朝食
なし

■間食
コーヒー　3杯

■昼食
　緑茶
・弁当
　玄米ご飯
　ゆかり
　ほうれん草とまいたけのバターソテー
　茹で玉子
　キムチ

■間食
コーヒー　3杯

■夕食
缶ビール　アサヒスーパードライ　350ml
豆腐とツナの揚げ物(豆腐・ツナ缶・あさつき・醤油・ごま油・塩・片栗粉・小麦粉)
牛タンパストラミ
生野菜(人参・きゅうり・)
ほうれん草ソーセージ
小松菜とマイタケのスープ
ご飯

2008/11/16の体重

2008.11.17.Mon.00:21

体重類は、旅行から帰宅後測定。
体重【52.2】kg
体脂肪率【18.9】%
内蔵脂肪【1】


■朝食
・Cafe GATI
　パン　2つ
　サラダ
　野菜スープ
　フルーツ+ヨーグルト
　コーヒー

■昼食
・安積SA
　長浜将軍ラーメン 580kcal



■間食
　ミルクコーヒー
　ドリンク剤

■夕食
・富士川SA
　浜っこ丼(炊き込みご飯・ゆでしらす・ゆで桜えび・大葉)
　みそ汁
　漬物　

2008/11/15の体重

2008.11.15.Sat.23:28

出先のため測定できず。

■朝食兼昼食
・上河内SA
　餃子丼
　みそ汁
　たくあん


　コーヒー

■長者原SA
　喜久福　2個(抹茶味・生クリーム味)

■イベントにて
生ビール　4杯
瓶ビール　1杯
カレー　1.5杯

缶ビール　アサヒスーパードライ　1本
梅おにぎり　1個
スナック菓子(餃子ポテトチップス・餃子ポテロング・ずんだじゃがりこ・餃子カシューナッツ)

2008/11/14の体重

2008.11.14.Fri.07:43

体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.0】kg
体脂肪率【19.5】%
内蔵脂肪【1】

---

昨日に続き、体脂肪が…。

---

■朝食
ダロワイヨ　マカロン
コーヒー

■間食
コーヒー　3杯

■昼食
緑茶　2杯
・弁当
　玄米ご飯
　ゆかり
　えのきベーコンバター
　焼売
　ちくわの煮物
　キムチ


■間食
コーヒー　3杯
温泉まんじゅう　2個

■夕食
・スーパーのお惣菜
　おこわ弁当(赤飯・おこわ・煮物)
　カツカレー
　あじの握り寿司
　mugヌードルシーフード

を2人でシェア

■夜食
・コンビニ(ファミリーマート)
　缶コーヒー
　寒天系ドリンク　ライチ味

2008/11/13の体重

2008.11.13.Thu.08:46

体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【50.8】kg
体脂肪率【20.2】%
内蔵脂肪【1】

---

どうした、体脂肪…

---

　
■朝食
ダロワイヨ　マカロン
コーヒー

　■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
　玄米ご飯
　卵焼き
　小松菜おひたし
　レンコンのきんぴら
　焼売
　キムチ


■間食
コーヒー　2杯

■夕食
・居酒屋(天狗)
　生ビール中ジョッキ
　たこの薄造りポン酢がけ 82kcal
　いかげその唐揚げ 443kcal
　和風かりかりじゃこサラダ 92kcal
　自家製お好み焼き 526kcal
　五島さばの刺身
　しらすおろし31kcal
　ご飯
　味噌汁
　漬物

■飲み
・居酒屋(ハーベスト)
　生ビール中ジョッキ　2,5杯
　豚汁
　白菜とアンチョビ
　ごぼうのきんぴら

2008/11/12の体重

2008.11.12.Wed.07:49

体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【18.5】%
内蔵脂肪【1】

■朝食
なし

■間食
コーヒー　3杯

■昼食
・外食(マコーズベーグルカフェ)
　スコーン2個
　サラダ
　クラムチャウダー
　ミルククリーム
　コーヒー

■間食
コーヒー　3杯

■夕食
缶ビール　アサヒスーパードライ　350ml
野菜のクリーム煮(コールラビ・かぶ・人参・玉ねぎ・まいたけ・鮭・ガルバンゾ・豆乳・バター・小麦粉・塩コショウ・コンソメ)
生野菜サラダ(レタス・トマト・キュウリ)
チーズ
リッツ
キムチ
玄米ご飯


■間食
ダロワイヨ　チョコレートマカロン
コーヒー

2008/11/11の体重

2008.11.11.Tue.08:49

体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.2】kg
体脂肪率【17.8】%
内蔵脂肪【1】

■朝食
コーヒー
リーフパイ
オレンジゴーフレット

■昼食
・弁当
　玄米ご飯
　ごましお
　人参とちくわの煮物
　ベーコンとタマネギのオムレツ

■夕食
缶ビール　アサヒスーパードライ　350ml　2本
ホルモン炒め
とうがんのひき肉あんかけ
キムチ
チーズ
さんまフライ
まいたけソテーとレタスのサラダ
玄米ご飯　2杯
納豆

2008/11/10の体重

2008.11.10.Mon.11:07

体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【17.1】%
内蔵脂肪【1】

■朝食
なし

■間食
コーヒー　3杯

■昼食
・コンビニ(ベルマート)
　ケロッグ玄米フレーク135kcal
　クラシエフーズ プルジュレ ライチ 0kcal

■間食
コーヒー　3杯

■夕食
缶ビール　アサヒスーパードライ350ml
焼きそば
ソーセージ
まいたけのバター醤油炒め
めかぶ
玄米ご飯
納豆

2008/11/09の体重

2008.11.09.Sun.11:11

体重類は、結婚パーティーから帰宅後測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【15.9】%
内蔵脂肪【1】


■朝食兼昼食
さつまいもミニパン
かぼちゃミニパン
ソーセージミニパン
コーヒー

■披露パーティー
バイキングでいろいろ
巻き寿司
はるまき
ポテト
からあげ
サラダ
ビール　たくさん
ワイン
握り寿司　3個

■夜食
立ち食いそば

2008/11/08の体重

2008.11.08.Sat.11:41

体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【17.4】%
内蔵脂肪【1】

■朝食兼昼食
いちごみるくクッキー
リーフパイ
コーヒー

自作クッキー　いくつか

■夕食
・日本平SA
　チャーハン　442kcal

■友達の家
紅茶

■イベント会場
生ビール　2杯

■夜食
・コンビニ(ローソン)
　強強打破
　soyjoy プルーン
　コーヒー

2008/11/07の体重

2008.11.07.Fri.10:22

体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.6】kg
体脂肪率【18.1】%
内蔵脂肪【1】

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体重停滞は生理と関係あるようなないような。なぞ。

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■朝食
なし

■間食
コーヒー　2杯　16kcal

■昼食
・コンビニ(ファミリーマート)
パスコ はちみつスティック 240kcal
SSK 寒天ダイエットゼリー 0kcal

■夕食
・コンビニ(ファミリーマート)
梅おにぎり 177 kcal
たらこおにぎり 167kcal

■夜食
・海老名SA
　高座豚の肉だんごラーメン

2008/11/06の体重

2008.11.06.Thu.09:38

体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【19.8】%
内蔵脂肪【1】

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体脂肪の増え方がヘン。なんでだろ?

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■朝食
なし

■間食
コーヒー　2杯

■昼食
・弁当
　玄米炊き込みご飯(人参・さつまいも・酒・醤油・塩)
　ポテトサラダ(塩コショウ・マヨネーズ)
　さつまあげ+醤油

■間食
コーヒー　3杯
ココア味ホイルケーキ(美恵夢)

■夕食
・居酒屋(天狗)
　生ビール中ジョッキ　200kcal
　いかげその唐揚げ 443kcal
　五島さば
　ペペロンチーノピザ
　和風かりかりじゃこサラダ　92kcal
　讃岐風うどん 285kcal

■飲み
・居酒屋(ハーベスト)
　生ビール中ジョッキ　2杯　400kcal
　チーズオムレツ
　里芋煮物
　コールスローサラダ

2008/11/05の体重

2008.11.05.Wed.08:08

体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.0】kg
体脂肪率【17.4】%
内蔵脂肪【1】

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１日でこのくらい調整できると理想的。

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■朝食
フランスパン　2切
いちぢくジャム
コーヒー

■間食
コーヒー　2杯

■昼食
緑茶　2杯
・弁当
　玄米ご飯
　里芋・れんこん・人参の煮物
　焼売

■間食
コーヒー　3杯

■夕食
缶ビール　アサヒスーパードライ　350ml
焼きそば
バゲット+バジルソースorいちぢくジャム
ゴーダチーズ
大根葉の漬物
水菜とキャベツとマカロニのサラダ
ディップ付リッツ
茹でおくら

2008/11/4の体重

2008.11.04.Tue.10:00

体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.8】kg
体脂肪率【18.8】%
内蔵脂肪【1】

---

金～月まで連泊キャンプイベント。
増量覚悟でいどんだ結果、約2kg増量。
食べ過ぎてるな、苦しいなというくらい派手に飲食すると、約2kg増えるというのが、この2ヶ月くらいの傾向でわかった。でも1週間くらい気をつければ、とりもどせることもわかった。
たぶんどちらかというと、越えられない壁は50kg。ひとまず、50kg～51kgの間を、1ヶ月継続するのを目標にしよう。

---

■朝食
なし

■間食
コーヒー　2杯

■昼食
・弁当
　玄米ご飯
　人参とツナの炒め物
　キャベツとベーコンのカレー風味煮

■夕食
缶ビール　アサヒスーパードライ350ml
いくらパスタ
たらこパスタ
バゲット+バジルソース
ソーセージ
サラダ
生ハム

2008/11/3の体重

2008.11.03.Mon.10:00

体重類は、夕方キャンプから帰宅後に測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【18.1】%
内蔵脂肪【1】

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キャンプイベントは、食べないときにはまったく食べない時間が続き、腰をすえて食べ始めると、目の前にあるものをえんえん食べてしまうものなのね～と実感。

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覚えている範囲の食べたもの

ちゃんこ鍋
ぞうすい
パンいろいろ
ジャム
チーズいろいろ
コーヒー
わさびソフト　ひとくち

■昼食
・回転寿司(寿司らんど)
　いかおくら
　つぶ貝
　あまえび
　アボカドシュリンプ
　焼きサーモン
　まぐろすきみ

■夕食
缶ビール　アサヒスーパードライ　350ml
いかすみパスタ
フランスパンバゲット+バジルソース
トルティーヤ(ひき肉・レタス・水菜・トマト・チーズ)
大根葉の浅漬け
かぶとれんこんのコンソメスープ

　　
　

2008/11/2の体重

2008.11.02.Sun.10:01

体重は温泉施設の体重計にて測定。他の項目は測定できず。
体重【52.8】kg
体脂肪率【測定せず】
内蔵脂肪【測定せず】

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覚えている範囲で食べたもの

パウンドケーキ
コーヒー
おでん
アボカド丼

ビールたくさん
ワインたくさん

ちゃんこ鍋
坦坦鍋
チーズ
スナック菓子
煮豚
焼きそば

2008/11/01の体重

2008.11.01.Sat.10:32

キャンプ中のため測定できず。

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覚えてる範囲で食べたもの

ビールたくさん
ワインたくさん
大根葉漬物
スナック菓子
焼きそば

サンドイッチ
コーヒー
パウンドケーキ
煮たまご
おでん

もつカレー丼
パン+ジャム