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2008/09/30の体重

2008.09.30.Tue.07:31
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.2】kg
体脂肪率【20.4】%
内蔵脂肪【1】


ワインをたくさん飲んで、2日連続でパスタをがっつり食べたわりには、変動が少なくてよかった。




■朝食
なし

■間食
コーヒー 3杯

■昼食
緑茶 2杯
・弁当
 ご飯
 梅ふりかけ
 卵焼き(砂糖・塩)
 人参と揚げボールの煮物(酒・砂糖・醤油・みりん)
20080930071553.jpg

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
発泡酒 サントリーDiet 350ml 77kcal
紀文食品 わさびマヨinしたらば 111kcal 半分 55.5kcal
紀文食品 チーちく21kcal ×2個 42kcal
グリコ チーザ
茹でブロッコリ(黒こしょう・マヨネーズ)
茄子の味噌炒め(茄子・豚肉・ピーマン・味噌・豆板醤・テンメンジャン・鷹の爪・酒・砂糖ごま油)
冬瓜みそ汁(だし・味噌・あおさのり)
ご飯
20080930194054.jpg
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2008/09/29の体重

2008.09.29.Mon.07:41
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.2】kg
体脂肪率【19.3】%
内蔵脂肪【1】

■朝食
なし

■間食
コーヒー 3杯

■昼食
・弁当
 ご飯
 ゆかり
 かぼちゃ煮物(かぼちゃ・はちみつ・酒・醤油)
 キャベツとタマネギのカレー煮込み(タマネギ・キャベツ・ソーセージ・コンソメ・塩こしょう・カレースパイス・ターメリック・クミン)

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
白ワイン ボトル 半分 300kcal
パスタ
S&B バジルソース 1食24g 100kcal
トップバリュー きのこと鮭のクリームソース 285g 半分 100kcal
雪印北海道100 カマンベールチーズ 100g 311kcal 半分 155.5kcal
キャベツ千切り 100g 23kcal
きゅうり 3kcal
コールスロードレッシング 8.6kcal
生ハム 30kcal
クラッツ
20080929190240.jpg

2008/09/28の体重

2008.09.28.Sun.10:08
体重類は、オールイベントから帰宅後(朝食後)、トイレのあとに測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【18.7】%
内蔵脂肪【1】

■朝食
・すき家
 納豆 111kcal
 おくら 30kcal
 ごはんミニ 338kcalの半分169kal
 味噌汁 29kcal

合計 339kcal

■昼食
なし

■夕食
発泡酒 サントリーDiet350ml 77kcal 2本 154kcal
パスタ 麺 150g 567kcal
S&B バジルソース 1食分 24g 77kcal
S&B たらこソース 1食分 99kcal
おくら・長いも・めかぶのサラダ(創味つゆ・醤油・わさび)
おくら 15kcal
長いも 53kcal
めかぶ 12kcal
生ハム
20080928201028.jpg

合計 977kcal


2008/09/27の体重

2008.09.27.Sat.08:45
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【19.1】%
内蔵脂肪【1】


一進一退。体重は停滞期っぽい。内蔵脂肪は、ここ数日1を記録。こちらもこれはこれで、安定してきたのだろう。
昨日は文明堂のどら焼きが余分。でも、はちみつが効いていて超ウマ。




■朝食
コーヒー
デイプラス 天然酵母パン メープル 280kcal

■昼食
そうめん 50g 178kcal
納豆 45g 100kcal
梅干 1個 7kcal
創味つゆ 大さじ1

■間食
コーヒー
春華堂 うなぎパイ 1枚 70kcal

■夕食
・日本平SA
 塩ラーメン 495kcal
 BOSSブラック 0kcal

■イベントにて
・江ノ島オッパーラ
 生ビール 3杯 200kcal×3 600kcal

・ローソンプラス
 アサヒスーパードライ350ml  147kcal 
 ソイジョイ プルーンFeプラス 131kcal

合計2008kcal

2008/09/26の体重

2008.09.26.Fri.09:09
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.2】kg
体脂肪率【18.6】%
内蔵脂肪【1】


職場の仕出弁当を半分残すのは、ちょっとつらい。味が濃い目なので、ついつい完食したくなりそうな勢いをグッと我慢。
夜は飲み屋2軒も行ったわりに、少し体重は落ちた。何より体脂肪率は、少しずつ落ちていていい傾向。




■朝食
なし
 
■間食
コーヒー 2杯

■昼食
緑茶 2杯
・弁当
 ご飯
 梅干
 カボチャの煮物(酒・醤油・砂糖)
 キャベツと魚肉ソーセージ炒め(オリーブオイル・白ワイン・塩コショウ)
20080926082150.jpg


■間食
コーヒー 3杯

文明堂 さんどら(洋風どら焼き) 1個

■夕食
・居酒屋(天狗)
 生ビール中ジョッキ 1杯
 いかげその唐揚げ 443kcal
 パリパリ塩キャベツ 120kcal
 自家製お好み焼き 526kcal
 さんまのたたき
これを2人でシェア。

 稲庭風ざるうどん 279kcal

■飲み
・居酒屋(ハーベスト)
 生ビール中ジョッキ 1.5杯
 ほうれん草ごま和え
 おくらとタマネギのあえもの
 クリームシチュー
20080926204403.jpg

2008/09/25の体重

2008.09.25.Thu.07:34
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【53.0】kg
体脂肪率【19.6】%
内蔵脂肪【1】


体重増えた。ガーン。




■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
緑茶 2杯
・仕出弁当(758kcalを約半分食べた)
 炊き込みご飯 1/3
 黒はんぺん煮物 半分
 カレーコロッケ 半分
 おくら 1本
 千切りキャベツ 半分
 コールスローサラダ 1/3
 レンコンのきんぴら 1/3
 シバ漬け 3切

■イベントにて
缶ビール キリン一番絞り350ml 1本 154kcal

■夕食
・居酒屋(くうのむ)
 生ビール中ジョッキ 2杯
 サンマ煮物
 サラダ+バゲット
 茹で落花生
 野菜スティック
 サンマ刺身
 背黒イワシ刺身
 砂肝のから揚げ
 おでん(なると・大根)
 レンコンのシソ明太はさみ揚げ
 ホルモン酢合え

■飲み
・居酒屋(ハーベスト)
 生ビール中ジョッキ 1杯
 赤ワイン グラス 1杯
 冬瓜の煮物
 きんぴらごぼう
 チーズちくわ

2008/09/24の体重

2008.09.24.Wed.06:58
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【18.9】%
内蔵脂肪【1】

■朝食
りんご 2切

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
緑茶 2杯
・弁当
ご飯
茹で玉子+醤油
ソーセージ+ケチャップ
きゅうり・ハム・かにかま+マヨネーズ
リンゴ 2切
20080924065241.jpg

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
発泡酒 サントリーDiet350ml 77kcal
手羽先と大根の煮物(手羽先・大根・酒・にんにく醤油・はちみつ・ゆで卵)
かぶのマスタードサラダ(かぶ・かぶの葉・水菜・マヨネーズ・マスタード・醤油)
生ハム
キムチ
クラッツ
ビールにちーず サラミ&ペッパー 1個 14kcal
亀田おつまみベーコン スナック 1袋178 kcal を少し。34kcalくらいか
丸大食品ポークタン 3切
ご飯
納豆
20080924200129.jpg

2008/09/23の体重

2008.09.23.Tue.07:01
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【19.7】%
内蔵脂肪【2】

■朝食
・マクドナルド
 ソーセージマフィン 371kcal 半分ちょっと食べた
 ハッシュポテト  146kcal
 プレミアムローストコーヒー 7kcal
20080923073405.jpg

■昼食
・居酒屋(山家)
 生ビール 5杯
 焼き鳥
 冷やしトマト
 もつ味噌煮
 明太ポテト
 冷や奴
 
■イベントにて
・缶ビール サントリーモルツ350ml

■夕食
・駅弁
 栗飯弁当
 おーいお茶500ml
20080923202902.jpg

2008/09/22の体重

2008.09.22.Mon.07:19
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【20.0】%
内蔵脂肪【1】


休日に家にいると、食べ過ぎる…。体重増加。




■朝食
なし

■昼食
・弁当
 ご飯
 ごま塩
 ソーセージ+ケチャップ
 茹で玉子+マヨネーズ
 スライスきゅうり+マヨネーズ
 さつまいも煮物(さつまいも・酒・醤油)
20080922065203.jpg

■夕食
発泡酒 サントリーDiet 350ml 77kcal
マカロニサラダ(マカロニ・じゃがいも・玉子・ハム・きゅうり・マヨネーズ・みりん)
めかぶ(だし醤油)
キムチ
かぶのシチュー(かぶ・人参・しめじ・ベーコン・サーモン・牛乳・豆乳・小麦粉・コンソメ・塩こしょう)
ご飯

20080922195842.jpg


2008/09/21の体重

2008.09.21.Sun.16:54
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.0】kg
体脂肪率【20.1】%
内蔵脂肪【2】

■朝食
コーヒー
梨 2切

■昼食
・回転寿司(無添くら寿司)
 つぶ貝 72kcal
 なめろう 98kcal
 いかおくら 94kcal
 メガびんとろ 84kcal+α
 甘エビ 72kcal
 焼きはらす 111kcal
 サーモンゆっけ 140kcal
 緑茶

■間食
コーヒー
チョコレート菓子 18kcal

■夕食
梅酒
焼きそば(キャベツ・豚バラ・塩こしょう・ソース)
野菜サラダ(水菜・きゅうり・トマト・コールスロードレッシング)
冬瓜煮物(冬瓜・ツナ缶・酒・醤油・はちみつ)
ご飯
クラッツ
20080921193304.jpg


 

2008/09/20の体重

2008.09.20.Sat.09:45
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.2】kg
体脂肪率【19.6】%
内蔵脂肪【1】

■朝食
コーヒー
クノール とろみ中華 92kcal
20080920103210.jpg

■昼食
チャーハン
緑茶

■夕食
発泡酒 サントリーDiet 350ml 77kcal
冷しゃぶ(豚バラ・おくら・水菜・きゅうり・トマト・大根、ごまだれ、しそわさびたれ)
枝豆
ひりょうず
塩こんぶとツナの炊き込みご飯
20080920193608.jpg

2008/09/19の体重

2008.09.19.Fri.07:08
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.8】kg
体脂肪率【20.2】%
内蔵脂肪【1】


■朝食
 らでぃっしゅぼーや リンゴジュース 111kcal

■昼食
・待月桜
麦とろろ御膳
 麦飯
 とろろ
 かつお刺身
 ごま豆腐
 青菜としめじの炊き合わせ
 めかぶ三杯酢
 たくあん・キュウリと白菜の漬け物
 みそ汁(豆腐・わかめ)
 ヨーグルトのババロア
20080919123211.jpg
 緑茶

■夕食
・日本平SA
 カレーライス 637kcal
20080919183858.jpg

■イベントにて
・Wookies
 生ビール 4杯
 コロナ

2008/09/18の体重

2008.09.18.Thu.10:33
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.8】kg
体脂肪率【20.1】%
内蔵脂肪【1】

■朝食
らでぃっしゅぼーや 野菜ジュース 23.5kcal

■昼食
・弁当
 ご飯
 ゆかり
 ゆで卵+醤油
 プチトマト
 焼売
 カボチャの煮物

■夕食
・吉野家
 豚丼 並
 けんちん汁
 20080918203746.jpg

・バー(ハーベスト)
 生ビール 中 2杯半
 ジン

 いんげんごま和え
 厚揚げの玉子とじ
 かぶのポトフ
20080918205847.jpg

2008/09/17の体重

2008.09.17.Wed.07:17
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.4】kg
体脂肪率【20.5】%
内蔵脂肪【2】

■朝食
バナナ 1本

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
緑茶 2杯
・弁当
 ご飯
 ゆかり
 卵焼き(砂糖・塩)
 さつま揚げと人参の煮物(醤油・みりん・砂糖)
 さつまいものサラダ(塩・砂糖・マヨネーズ)
20080917071010.jpg

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
発泡酒 サントリーDiet 350ml 77kcal
大根サラダ梅風味(大根・梅・醤油)
さつま揚げと人参の煮物
茄子と冬瓜の味噌炒め(茄子・冬瓜・人参・ピーマン・豚バラ・味噌・醤油・豆板醤・酒・砂糖)
男の3レンチャン
クラッツ
ご飯
納豆
20080917200501.jpg

2008/09/16の体重

2008.09.16.Tue.07:19
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.0】kg
体脂肪率【20.0】%
内蔵脂肪【2】

■朝食
味噌汁(大根・あおさ)

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
緑茶 2杯
・弁当
 ご飯
 塩こんぶ
 ゆで卵+醤油
 焼売+醤油
 きゅうり
 かにかま
 リンゴ
20080916071548.jpg

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
発泡酒 サントリーDiet 350ml 77kcal
ゆでおくら+マヨネーズ
アボカドサラダ(アボカド・トマト・きゅうり・オリーブオイル・醤油・わさび)
豚軟骨塩コショウ焼き
ラタトゥユ(たまねぎ・ピーマン・茄子・しめじ・トマト・コンソメ・白ワイン・塩コショウ)
グリーンカレー(たけのこ・ピーマン・茄子・しめじ・鶏肉・豆乳・ナンプラー・砂糖・ルー)

20080916194220.jpg20080916201402.jpg

2008/09/15の体重

2008.09.15.Mon.10:54
体重類は、オールイベントから帰宅した朝に測定。
体重【52.0】kg
体脂肪率【18.0】%
内蔵脂肪【1】


動き回ったから、体脂肪がおちた。



■朝食
カレー
野菜サラダ
コーヒー
20080915063956.jpg

■昼食
スープヌードル 280kcal 半分
キューピー 玄米雑炊 サーモンクリーム 153kcal 半分

■夕食
発泡酒 サントリーDiet 350ml 77kcal
きのことガルバンゾのサラダ(醤油・マヨネーズ)
きゅうり・もろみみそ
豚の軟骨いため(塩コショウ)
もずく酢
うな丼
クラッツ
チーズたら
20080915200332.jpg20080915202601.jpg

2008/09/14の体重

2008.09.14.Sun.10:55
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.2】kg
体脂肪率【20.7】%
内蔵脂肪【2】

■朝食
こっこ
コーヒー

■昼食
・コンビニ(ベルマート)
 明太子おにぎり
 梅ちりめんおにぎり
 鮭わかめおにぎり
 20080914131327.jpg

■夕食
・上州とことん倶楽部
 ホルモン串盛り合わせ
 野菜スティック
 味噌もつ煮こみ
 ハツ刺身
 生ビール 3杯

■オールイベント会場にて
 ハイネケン 350ml 2本
 PASSOAグレープフルーツ
 鶏肉
 強強打破

2008/09/13の体重

2008.09.13.Sat.08:38
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【51.4】kg
体脂肪率【20.3】%
内蔵脂肪【1】


風邪をひいて寝込んでいた。ほとんど食べなかったので、軽く1kg落ちてしまった。
ま、これは瞬間的なものだな。早く風邪を治そう。




■朝食
アイスコーヒー
こっこ 1個
チョコレート ひと口
20080913094010.jpg

パブロンエース錠


■昼食
バナナ 1本

パブロンエース錠

■間食
緑茶(茶の葉)
たこ焼き 1個

■夕食
発泡酒 サントリーDiet 350ml 77kcal
パスタ(白菜・ソーセージ・ほうれん草・ツナ缶・塩こしょう・ワイン・鶏ガラスープ)
かぼちゃサラダ(砂糖・塩こしょう・マヨネーズ)
ひりょうず
こんにゃく煮物
20080913201115.jpg

パブロンエース錠

2008/09/12の体重

2008.09.12.Fri.10:51
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【52.6】kg
体脂肪率【20.3】%
内蔵脂肪【2】


本日、目標の53kgをクリア!
ちなみに53kgは7年前に結婚したときの数値。
次の目標も大きく持つぞということで、グラフの最小値を50kgに設定。
しかし、肝心の下半身はやせないよな…。




■朝食
なし


■昼食
緑茶 2杯
・弁当
 ご飯
 ごま塩
 ほうれん草とハムの炒め物(卵・白ワイン・塩コショウ)
 カボチャの煮物(醤油・はちみつ)
 プチトマト
20080912082914.jpg

■間食
コーヒー

■夕食
ごはん
ねこまんま 39.72kcal
20080912210338.jpg

バナナ 1本
パブロンエース錠

2008/09/11の体重

2008.09.11.Thu.06:58
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【53.2】kg
体脂肪率【20.3】%
内蔵脂肪【2】

■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
緑茶 2杯
・弁当
 チャーハン
20080911065446.jpg

モロゾフ オレンジゼリー

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
・ミニストップ
 鳥五目おにぎり 220kcal
・松屋
 ビビン丼 並 827kcal
 味噌汁 39kcal
20080911202350.jpg


■間食
・バー(GrassRoots)
 ピンクレモネード

■夜食
・サンクス
 強強打破
 缶コーヒー
 プルジュレ マンゴー味 0kcal

2008/09/10の体重

2008.09.10.Wed.17:39
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【53.8】kg
体脂肪率【19.7】%
内蔵脂肪【2】

■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
緑茶 2杯
・弁当
 ご飯
 ゆかり
 卵焼き(砂糖・塩)
 ほうれん草おひたし(だし)
 カボチャの煮物(醤油・はちみつ)
20080910064824.jpg


■間食
コーヒー 3杯

■夕食
発泡酒 サントリーDiet 350ml 77kcal
ブルーチーズ
もつ味噌炒め
ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ・豆腐・玉子・塩・醤油)
おくらの和え物(おくら・みょうが・大葉・醤油)
納豆
ご飯
みそ汁(白菜)

20080910200347.jpg

2008/09/09の体重

2008.09.09.Tue.08:36
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【54.4】kg
体脂肪率【19.6】%
内蔵脂肪【2】

■朝食
なし

■昼食
・弁当
 ご飯
 ゆかり
 きんぴらごぼう
 キャベツの卵とじ(チーズ・マヨネーズ・塩こしょう)
20080909082455.jpg

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
缶ビール アサヒスーパードライ350ml + 250ml
焼きそば(キャベツ・豚肉・ソース・塩コショウ)
マカロニサラダ(人参・ハム・マヨネーズ・塩コショウ)
ひりょうず
めかぶ(めんつゆ)
キムチ
味噌汁(玉ねぎ)
ゴーダチーズ
20080909195245.jpg

2008/09/08の体重

2008.09.08.Mon.07:40
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【54.2】kg
体脂肪率【19.7】%
内蔵脂肪【2】

■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
緑茶 2杯
・弁当
 ご飯
 ごま塩
 ゆで卵+醤油
 ソーセージ+ケチャップ
 ひりょうず
20080908083629.jpg

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
缶ビール サントリープレミアムモルツ 350ml
白菜と豚肉の旨煮
コールスローサラダ+かにかま
冷奴+みょうが
生ハム
ご飯
青さの味噌汁
20080908200451.jpg

2008/09/07の体重

2008.09.07.Sun.17:14
体重類は、キャンプイベントから帰宅後夕方測定。
体重【54.0】kg
体脂肪率【20.1】%
内蔵脂肪【2】

■朝食
サンドイッチ(チーズ・ハム・マヨネーズ)
アイスコーヒー
缶ビール アサヒスーパードライ 350ml


■間食
缶コーヒー

■昼食
・東名遠州豊田SA
 桜海老かきあげ丼 345kcal

20080907143200.jpg

■夕食
缶ビール サントリープレミアムモルツ 350ml
生ハム
パスタ(ソーセージ・キャベツ・玉ねぎ・しめじ・塩コショウ・白ワイン・鶏がらスープ)
ひりょうず
生野菜サラダ(キャベツ・玉ねぎ・コーン・大根・トマト・醤油・マヨネーズ)
20080907200913.jpg

2008/09/06の体重

2008.09.06.Sat.09:26
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【53.2】kg
体脂肪率【20.3】%
内蔵脂肪【2】


土日でキャンプイベントへ。



■朝食
アイスコーヒー

■昼食
伊右衛門 濃い目 500ml
いなりずし 1個
かんぴょう巻き 3個
海鮮巻き 2個

■キャンプにて
缶ビール サントリーモルツ 350ml 1本
缶ビール サントリープレミアムモルツ 350ml 1本
缶ビール アサヒスーパードライ 350ml 6本 くらい

生ハム
ぶどう
富士宮焼きそば
グリーンカレー
ハンバーガー
プチトマト
クラッツ
チーザ
豆腐
ところてん

2008/08/05の体重

2008.09.05.Fri.06:58
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【53.6】kg
体脂肪率【19.9】%
内蔵脂肪【2】



■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 チャーハン(レタス・ネギ・ソーセージ・ちくわ・卵・醤油・塩コショウ)
20080905065248.jpg
 緑茶 2杯

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
白ワイン
発泡酒 アサヒスタイルフリー350ml 84kcal
パスタ(ジェノベーゼ・カルボナーラ)
アボカドとトマトのサラダ(オリーブオイル・醤油・わさび)
生ハム
ゴーダチーズ
メキシカンかにかま
コロッケ半分
カキフライ半分
20080905200304.jpg

やずや 千年ケフィア




2008/09/04の体重

2008.09.04.Thu.06:58
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【53.8】kg
体脂肪率【19.8】%
内蔵脂肪【2】


今、ネットとテレビでヘビロテでCMが入っている、やずやの千年ケフィア。あれだけあちこちで目にすると、ある種洗脳っぽい。
というわけで、洗脳されて無料モニターに申し込んでみたら、そっこーで届いた。8日分だって。
効果の体感は、正直いってよくわかんないけど、折角もらったから土曜日から毎日飲んでる。
たしかに、ヨーグルトを毎日食べるより、手軽でいいとは思う。
しかし、サイトをいくら読んでも、そもそもケフィアの効能がわかんないんだけど。お客様の声も「調子がよくなった」ばっかりで、体のどこがどう改善されて、何の調子がよくなったのかがわからん。
とりあえず、乳酸菌が手軽にとれるのが売りなことは理解できた。だから、乳酸菌の効能を自分で調べればいいのね…。う~ん。なんとなくスッキリしないが、まあいいか。

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■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 ご飯
 梅干
 ゆで卵
 かぼちゃ煮物
 ソーセージ、ブロッコリ、しめじ炒め(白ワイン・塩コショウ)
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■間食
コーヒー 3杯

■夕食
・吉野家
 豚丼 並
 味噌汁
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・居酒屋(ハーベスト)
 生ビール 3杯
 ジン? 1杯
 バゲット
 ハンバーグ
 オニオンスープ
 コールスロー 
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 チーズケーキ(TOPS)

やずや 千年ケフィア



2008/09/03の体重

2008.09.03.Wed.07:01
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【54.0】kg
体脂肪率【19.5】%
内蔵脂肪【2】

■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
・弁当
 ご飯
 ゆかり
 切り干し大根煮物(人参・ちくわ・酒・醤油・みりん・砂糖)
 カボチャサラダ(マヨ・砂糖・塩・ごま)
20080903081937.jpg

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
発泡酒 アサヒスタイルフリー350ml 84kcal
マグロの照り焼き
ネギとハラミ炒め
レタス+マヨ
キムチ
クラッツ
かにかま
切干大根煮物の残り
大根味噌汁
ご飯
20080903193932.jpg

やずや 千年ケフィア


2008/09/02の体重

2008.09.02.Tue.07:41
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【54.6】kg
体脂肪率【19.0】%
内蔵脂肪【2】

■朝食
・コンビニ(ファミリーマート)
 カフェラッテ ノンシュガー 81kcal
 チョコミニシュー 3個 107kcal

■昼食
・弁当
 ご飯
 ごま塩
 卵焼き(砂糖)
 しめじとソーセージ炒め(酒・醤油・塩)
 焼売
 20080902065209.jpg

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
発泡酒 アサヒスタイルフリー350ml 84kcal
焼きそば(キャベツ・豚肉・ネギ・ソース)
焼売(からし・醤油)
納豆めかぶ(醤油)
クラッツ
チーザ
ご飯
じゃがいもと玉ねぎの味噌汁
20080902193559.jpg

やずや 千年ケフィア


2008/09/01の体重

2008.09.01.Mon.09:15
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【53.8】kg
体脂肪率【19.6】%
内蔵脂肪【2】

■朝食
なし

■昼食
そうめん(納豆・梅干)
緑茶

■間食
アイスコーヒー

■夕食
発泡酒 アサヒスタイルフリー 350ml 84kcal
焼きさんま(大根おろし・醤油)
ごぼうサラダ(めんつゆ・マヨ・すりごま)
男の3連チャン豆腐
めかぶ(めんつゆ)
冷麺
チーザ
じゃがいもと玉ねぎの味噌汁

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やずや 千年ケフィア




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