スポンサーサイト

--.--.--.--.--:--
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2008/06/26の体重

2008.06.26.Thu.08:19
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【56.0】kg
体脂肪率【24.9】%
内蔵脂肪【2】


この体重と体脂肪率、なんでやねん…。毎日変動しすぎ。




■朝食
コーヒー

■昼食
すかいらーく
ランチプレート
ハンバーグ・からあげ・クリームコロッケ
生野菜
スープ
ご飯

■夕食
スシロー(回転寿司)
タコ
つぶ貝
焼きサーモン
えんがわ
びんとろ
いかめかぶ
はまち
スポンサーサイト

2008/06/25の体重

2008.06.25.Wed.10:41
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。※忘れていて、少し家事をやってからの測定。
体重【55.2】kg
体脂肪率【24.1】%
内蔵脂肪【2】


■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
緑茶 2杯
弁当↓
ご飯
梅干
卵焼き(砂糖・塩)
いんげんのごまあえ(いんげん・すりごま・醤油・砂糖)
焼きソーセージ+ケチャップ

■間食
コーヒー 2杯
みそまんじゅう 2個

■夕食
発泡酒(サントリーDiet) 350ml 77kcal
サラミ
生ハム
きゅうりスティック+マヨネーズ
グリーンカレー(なす・たけのこ・ピーマン・鳥もも肉・ココナッツミルク・豆乳)

2008/06/24の体重

2008.06.24.Tue.07:06
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【56.0】kg
体脂肪率【23.9】%
内蔵脂肪【2】

■朝食
カゴメ まろやかキャロット 200g(コップ1杯) 58kcal

■昼食
緑茶 2杯
●弁当↓
ご飯
ごま塩
茹で玉子+めんつゆ
かぼちゃの煮物(はちみつ+塩)
いんげんとソーセージの切り昆布炒め(酒・塩・胡椒・醤油)

■間食
コーヒー 5杯

■夕食
発泡酒(サントリーDiet) 350ml 77kcal
とんかつ(中濃ソース)
千切りキャベツ(マヨネーズ)
ご飯
納豆

2008/06/23の体重

2008.06.23.Mon.23:07
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【56.4】kg
体脂肪率【24.4】%
内蔵脂肪【2】

■朝食
カゴメ まろやかキャロット 200g(コップ1杯) 58kcal

■間食
コーヒー

■昼食
緑茶 2杯
弁当↓
ご飯
たまごふりかけ
茹でいんげん+マヨネーズ
鳥のからあげ
ソーセージ+ケチャップ

■間食
コーヒー 4杯
飴 1個

■夕食
発泡酒(サントリーDiet) 350ml 77kcal
生ハム
ペッパーチーズ
ハーブサラダ+フレンチレモンドレッシング
さぬきうどん
天ぷら(アスパラ、エビ、さつまいも、ハス、なす)

2008/06/22の体重

2008.06.22.Sun.08:09
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【56.4】kg
体脂肪率【23.8】%
内蔵脂肪【3】


マックおそるべし…。同じように自宅での手巻き寿司もなかなか暴食系。
でもまたマック。




■朝食
●マクドナルド
マックラップ ベーコンレタス・エッグ 311kcal
ハッシュポテト 146kcal
コーヒー 7kcal

■昼食
●蘭蘭(ラーメン屋)
タンメン

■夕食
発泡酒(キリン ZERO)350ml 66.5kcal
ミミガー
千切りキャベツ
鳥のからあげ
新じゃが素揚げ
冷奴
ご飯

2008/06/21の体重

2008.06.21.Sat.08:30
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【55.4】kg
体脂肪率【24.4】%
内蔵脂肪【2】

■朝食
●マクドナルド
マックグリドル ソーセージ&エッグ・チーズ 554kcal
ハッシュポテト 146kcal
コーヒー 7kcal

■昼食
●しょう庵
冷やしとろろそば

■間食
ブレンディカフェラテ 1/2カロリー

■夕食
発泡酒(キリン ZERO)350ml 66.5kcal
缶ビール(アサヒ スーパードライ)200ml
山芋千切り 
手巻き寿司
(ホッキサラダ・まぐろすき身・おくら・納豆・梅・しそ・生しらす)

2008/06/20の体重

2008.06.20.Fri.12:43
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【55.8】kg
体脂肪率【23.9】%
内蔵脂肪【2】

※徒歩通勤 30分

■朝食
なし

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
緑茶 2杯
弁当↓
塩こんぶの炊き込みご飯
ゆで卵+醤油
茹でアスパラとしめじのゴマダレ和え
カボチャの煮物(酒・砂糖・塩)

■間食
コーヒー 1杯

■夕食
白ワイン ボトル半分
豚カルビ葱塩炒め
キャベツ千切り・プチトマト(フレンチレモンドレッシング)
クラッツ
生ハム
ゴルゴンゾーラ入りプロセスチーズ

2008/06/19の体重

2008.06.19.Thu.09:15
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【56.0】kg
体脂肪率【23.4】%
内蔵脂肪【2】


昨晩は、いような空腹を感じて、かなりドカ食いしてしまった。
そのわりに、体重は増えていないのが不思議。




■朝食
カゴメ まろやかキャロット 200g(コップ1杯) 58kcal
SOYJOY(アップル味) 137kcal

■間食
コーヒー

■昼食
緑茶
弁当↓
ご飯
納豆卵焼き(卵・納豆・醤油・海苔)
ソーセージキャベツ炒め(塩・クレージーペッパー)

■間食
コーヒー 4杯

■夕食
●ハーベスト(居酒屋)
生ビール中ジョッキ 2.5杯
お通し↓
茹でいんげん+マヨネーズ
厚揚げのすき焼き風煮
白身魚のフライ+タルタルソース

フレッシュトマトのペペロンチーノ 

2008/06/18の体重

2008.06.18.Wed.09:57
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【56.4】kg
体脂肪率【23.3】%
内蔵脂肪【2】

■朝食
コーヒー
SOYJOY(アップル味) 137kcal

■間食
コーヒー

■昼食
緑茶 2杯
弁当↓
豆ご飯
アスパラとしめじと卵の炒め物(白ワイン・塩コショウ・粉チーズ・マヨネーズ)
カボチャの煮物(砂糖・塩)

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
発泡酒(キリン ZERO)350ml 66.5kcal
クラッツ 6粒くらい
伊藤ハム ミミガー
ゴーヤそうめんチャンプル(そうめん・ゴーヤ・にら・豚バラ・酒・中華調味料・にんにく醤油)
目玉焼きのせ千切りキャベツ(卵・キャベツ・マヨネーズ・醤油)
マグロ山かけ
味噌汁わかめ(かつおだし・味噌・わかめ)
ご飯
納豆 2パック

2008/06/17の体重

2008.06.17.Tue.09:06
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【56.6】kg
体脂肪率【21.9】%
内蔵脂肪【2】


昨晩天ぷらだったのに、体脂肪率は低め。昨日はおかしいと思ったけれど、意外と体脂肪率は落ちてきてるのかも♪




■朝食
コーヒー
SOYJOY(アップル味) 137kcal

■間食
コーヒー

■昼食
●グラッチェガーデンズ
明太子きのこスパゲティ 534
サラダ 134
スープ 58
アイスティ
コーヒー 2杯

■夕食
発泡酒(キリン ZERO)350ml 66.5kcal
焼きそば(キャベツ・豚バラ・塩胡椒・ソース)
水菜とトマトのサラダ(イタリアンハーブドレッシング・セサミドレッシング)
練製品(チーズ味) 2本
練製品(明太マヨ味) 1本
冷奴

2008/06/16の体重

2008.06.16.Mon.15:01
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【56.6】kg
体脂肪率【21.8】%
内蔵脂肪【2】


体脂肪率、間違ってる気がする…。不摂生な土日だっただけに、この体脂肪率はないと思うんだけどなぁ。




■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
緑茶 2杯
弁当↓
ご飯
ごま塩
ゆで卵+マヨネーズ
茹でアスパラ+マヨネーズ
山芋バター醤油焼き
チョリソー

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
発泡酒(キリン ZERO) 350ml 66.5kcal
さぬきうどん
天ぷら(カボチャ・しめじ・海苔・シソ・玉ねぎかきあげ)
グリコ クラッツ 
おつまみ 豚タン
アボカドサラダ(アボカド・きゅうり・トマト)+オリーブオイル+わさび+醤油

2008/06/15の体重

2008.06.15.Sun.23:36
体重類は、オールイベントあけて帰宅。睡眠後、夕方起床、トイレのあとに測定。
体重【56.6】kg
体脂肪率【23.1】%
内蔵脂肪【2】

※オールイベントあけでほとんど寝ていた。

■朝食
●松屋
豚めし 696kcal
味噌汁 39kcal

■昼食
なし

■夕食
白ワイン ボトル半分
グリコ クラッツ 6個
生野菜(千切りキャベツ)+サウザンドレッシング+シーザードレッシング
パスタ(キユーピーあえるバジルソース) 
パスタ(キユーピーあえるたらこソース 89kcal)
スジャータ コーンスープ 195kcal

2008/06/14の体重

2008.06.14.Sat.23:55
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【56.2】kg
体脂肪率【24.0】%
内蔵脂肪【2】

※飲み会/オールライブイベント

■朝食
トースト 220kcal
マーガリン
きゅうり
生ハム
コーヒー

■間食
BOSS無糖ブラック缶コーヒー 0kcal 

■昼食
●愛鷹SA
ひつまぶし定食 670kcal
缶ウーロン茶

■夕食
●沖縄居酒屋
生ビール 4
パパイヤとミミガーの炒め物
小松菜のおひたし
冷奴
冷麺っぽいもの
焼きそらまめ
鳥なんこつ揚げ

■その他
ミネラルウォーター
眠眠打破(抹茶味)
マウントレーニア カフェラッテ ノンシュガー 79kcal

2008/06/13の体重

2008.06.13.Fri.09:59
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【57.3】kg
体脂肪率【23.4】%
内蔵脂肪【2】



急に体脂肪率が下がったのは、徒歩通勤のたまものか。毎日デスクワークじゃ、カロリー消費はほとんどしないのね…。

回転寿司屋で、メニューの横に書いてあるカロリーの数字を見ながら食べたのは初めて。
うっかりカロリーを見ないで食べ終えたサラダ軍艦のカロリーに衝撃。
食べたいものより、満腹感優先なら、サラダ軍艦1皿よりも、生たこ2皿だな。
今回は食べたいもの優先で食べたから、全体的に高カロリー。魚介系が好きな人なら、寿司はけっこう低カロリーにまとめられる。




■朝食
コーヒー
SOYJOY(アップル味)

■昼食
緑茶
弁当↓
ご飯
うめふりかけ
キャベツ卵とじ
きゅうりの酢ごま和え
焼き魚肉ソーセージ
プチトマト

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
白ワイン ボトル半分
焼きそば(豚バラ肉・キャベツ)
生野菜(水菜・ トマト・きゅうり)+シトラスフレンチレモンドレッシング
山芋千切り+醤油+わさび
サラミ入りチーズ
納豆 1パック
ご飯

2008/06/12の体重

2008.06.12.Thu.09:03
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【56.8】kg
体脂肪率【24.1】%
内蔵脂肪【3】

※徒歩通勤 30分


毎晩、夕食の際にビール(発泡酒など)を飲むのだけれど、そのおつまみが危険なんじゃないかと思ってきた。
その前に、ビールをやめればいいという話なのだが。






■朝食
コーヒー 0kcal
SOYJOY(アップル味) 137kcal

■昼食
弁当↓
ご飯
梅干
卵焼き(砂糖・塩)
アスパラベーコン(ハーブソルト・胡椒・白ワイン)
新じゃがマヨマスタード和え(マヨネーズ・粒マスタード)

■間食
コーヒー 2杯

■夕食
●かっぱ寿司
トロサーモン 130kcal
海老アボカド 119kcal
サラダ 157kcal
いかおくら 73kcal
えんがわ軍艦  106kcal
あまえび 72kcal
焼きサーモン 121kcal
生たこ 79kcal
緑茶 2杯
(寿司計:857kcal)

●ハーベスト(居酒屋)
生ビール(中ジョッキ) 2杯
●お通し
パプリカとほうれん草の炒め物
ちくわと油揚げとかいわれのさっと煮
カレー(人参・肉・ブロッコリ)

2008/06/11の体重

2008.06.11.Wed.09:25
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【57.0】kg
体脂肪率【24.1】%
内蔵脂肪【3】


↓ブログペットの書いた日記のラスト「朝起きて、朝起きて、朝起きて、トイレの炒め物」にウケた。

やっぱり食べたもの書くだけじゃなくて、カロリー計算して書いていかないと、レコーディングダイエットにはならないな。だってふつーに食べちゃうもん。
SOYJOY頻度が高いのは、ワンカートンまとめて友達にいただいたから。けっこーうまい。ただ、香料はもっと控えめにしてほしい。



■朝食
コーヒー 0kcal
SOYJOY(アップル味) 137kcal

■昼食
緑茶 0kcal
弁当↓
豆ご飯(グリンピース・酒・塩) 300kcal
ごましお 9.3kcal
焼き鮭 66kcal
チョリソー+ケチャップ 30kcal+6kcal
茹でブロッコリ&アスパラ+黒胡椒 20kcal+10kcal
ゆで卵のマヨネーズ和え(茹で野菜にかけて) 80kcal+16kcal

■間食
コーヒー 2杯 0kcal

■夕食
発泡酒(キリン ZERO)350ml 66.5kcal
チーちく 2個 42.8kcal
ゆでしらす+醤油 17kcal
冷奴+みょうが+鰹節+醤油
生野菜(きゅうり・プチトマト・レタス・マヨネーズ)
ゴーヤと豚バラの味噌炒め(味噌・酒・砂糖・すりごま・一味唐辛子・にんにく)
ご飯

2008/06/10の体重

2008.06.10.Tue.11:49
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【57.8】kg
体脂肪率【23.7】%
内蔵脂肪【3】

■朝食
コーヒー
SOYJOY(アップル味)

■昼食
緑茶
弁当↓
ご飯
塩昆布
ゆで卵+醤油
いんげん胡麻和え
ベーコンとエリンギの炒め物

■間食
コーヒー

■夕食
缶ビール(キリン 一番絞り)135ml 2本
ご飯
ゆでしらす+醤油
ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ・豆腐・豚バラ・塩・醤油・ゴマ油)
生野菜サラダ(レタス・きゅうり・水菜)+ゴマダレ
味噌汁(わかめ)
チーズたら
グリコクラッツ
サラミ入りチーズ

2008/06/09の体重

2008.06.09.Mon.12:50
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【58.0】kg
体脂肪率【23.8】%
内蔵脂肪【3】


土日の不摂生で、もとのもくあみ



■朝食
アイスコーヒー

■昼食
緑茶 2杯
弁当↓
ご飯
たまごふりかけ
ゆでブロッコリ
チーズ入り卵焼き
焼き魚肉ソーセージ

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
缶ビール(キリン 一番絞り)135ml 2本
生ハム
サラミ入りチーズ
さぬきうどん
天ぷら(ナス・エリンギ・シソ・のり・エビ・玉ねぎと人参かき揚)

2008/06/08の体重

2008.06.08.Sun.12:00
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【58.0】kg
体脂肪率【23.8】%
内蔵脂肪【3】

※野外ライブイベント

■朝食
辛子明太子おにぎり
練り梅おにぎり
濃い伊右衛門 500ml

■昼食~間食
豆カレー/豆黒ゴマカレー/ベジカレー 1/3皿ずつ
缶ビール(アサヒ スーパードライ)350ml 
赤ワイン 2杯
アイスコーヒー 3杯
スナック菓子(堅あげポテト)
おつまみチーズ
黒はんぺんフライ 2枚
ラーメン

■夕食
ラーメン花月
げんこつみそらあめん
餃子

2008/06/07の体重

2008.06.07.Sat.12:00
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【56.8】kg
体脂肪率【23.4】%
内蔵脂肪【2】

※野外ライブイベント

■朝食
コーヒー
ホットサンド(チョリソー・キャベツ・チーズ・マーガリン・マヨネーズ・マスタード・ケチャップ)

■昼食
鮎沢SA↓
ミニ天丼
豚汁

■間食
缶コーヒー
缶ビール(アサヒ スーパードライ)350ml 2本
発泡酒(麒麟 淡麗)350ml
スナック菓子(町のお菓子屋さん ダブルチーズ)
スナック菓子(激辛マニアハバネロ味)
スナック菓子(カゴメサルサソース&タコス)
スナック菓子(海老黒胡椒)


■夕食
マクドナルド↓
エビフィレオバーガー
ポテト
ホットコーヒー

■その他
強々打破

2008/06/06の体重

2008.06.06.Fri.06:53
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【57.4】kg
体脂肪率【23.8】%
内蔵脂肪【2】

■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
緑茶
弁当↓
ご飯
梅ふりかけ
ゴーヤと油揚げのチャンプルー
プチトマト
きゅうりスライス
マヨネーズ

■間食
コーヒー 3杯

■夕食
発泡酒(サントリーDiet) 350ml
茹でブロッコリ(塩胡椒・マヨネーズ)
焼きそば(キャベツ・豚バラ肉)
生ハム 2枚
チーズたら 3コ
ご飯
みそ汁(わかめ・油揚げ)

2008/06/05の体重

2008.06.05.Thu.10:32
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【56.2】kg
体脂肪率【25.1】%
内蔵脂肪【3】

※徒歩通勤30分 片道のみ


運動をしないと、体脂肪率が強烈な数値になっていることを実感。
測定することって大事だわ…。
レコーディングダイエットは、カロリーもつけなきゃいけないみたい。できる範囲でやってみようか。
まずは本を図書館に予約しないと。


■朝食
コーヒー
キルフェボン オレンジのケーキ 1/8個

■間食
コーヒー

■昼食
●弁当↓
ご飯
梅干し
チョリソー
ゆで玉子
厚揚げと水菜のさっと煮

■夕食
●くら寿司
うなぎ
びんとろ
いかおくら
つぶ貝
海鮮ユッケ
サーモン
焼きはらす
(各2貫ずつ)
緑茶 2杯
●ハーベスト
生ビール 2杯
・お通し↓
肉じゃが
もやしの卵とじ
アジのみりん干し

2008/06/04の体重

2008.06.04.Wed.08:03
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【56.6】kg
体脂肪率【25.1】%
内蔵脂肪【3】

■朝食
コーヒー
キルフェボン オレンジのケーキ 1/8個

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
緑茶 2杯
弁当↓
塩昆布入りご飯
卵焼き
ピーマン・ハム・しめじのケチャップ炒め

■間食
コーヒー 1杯

■夕食
発泡酒(サントリーDiet)350ml
ご飯
ラタトゥユ
厚揚げと水菜のさっと煮
ゴーヤときゅうりとツナのサラダ
カルパス

2008/06/03の体重

2008.06.03.Tue.06:59
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【57.4】kg
体脂肪率【25.1】%
内蔵脂肪【3】

■朝食
コーヒー
キルフェボン オレンジのケーキ 1/8個

■間食
コーヒー 2杯

■昼食
弁当↓
ご飯
たまごふりかけ
ゆで玉子+マヨネーズ
いんげんごま和え
レンコン揚げの煮物
緑茶 2杯

■間食
コーヒー 2杯
チョコレート(プチビット 宇治抹茶味) 1粒

■夕食
発泡酒(サントリーDiet)350ml
豚冷しゃぶ
レンコン揚げ
納豆
ご飯
みそ汁(玉ねぎ・じゃがいも)

2008/06/02の体重

2008.06.02.Mon.06:49
体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【57.4】kg
体脂肪率【25.3】%
内蔵脂肪【3】

■朝食
コーヒー
SOYJOY(アップル)

■昼食
すかいらーく↓
いくらおろしパスタ
サラダ
スープ
コーヒー 2杯

■夕食
発泡酒(サントリーDiet)350ml
カルパス
サラダ
ジャーマンポテトソーセージ
グリーンカレー

ダイエットでもはじめてみようかなと思って。

2008.06.01.Sun.14:00
このブログの使い方に、まだ迷いがあるのですが。
とりあえず、という感じで、体重などを公表してみる試み。
何日坊主になるでしょうか。

変化は左に追加したグラフで。

具体的にダイエット方法は考えていないのでこれから考えます。
去年買ったビリーをまたやりはじめようかと思ってますが、思ってるだけでなかなかスタートできません…。

◆私の基礎データ◆
身長 166cm
生年 1972年
性別 女性

体重類は、朝起きて、トイレのあとに測定。
体重【56.8】kg
体脂肪率【23.4】%
内蔵脂肪【3】


食事は覚えている範囲で記載。追記するかも。

■朝食
コーヒー
ホットサンド(8枚切り食パン2枚+ハム+チーズ)

■昼食
パスタ(たらこ・バジルの2種) 2人で300g
サラダ(キャベツ千切り・プチトマト)

■間食
クーリッシュバニラ味

■夕食
発泡酒(サントリーDiet) 350ml
天神屋の総菜と弁当↓ すべてを2人でシェア
弁当(ご飯・梅干し・煮物・ナポリタン・和風ハンバーグ・大学芋・大根切り干し)
肉じゃが
コロッケ
さつまいも天ぷら
ハモ天ぷら
コールスローサラダ
巻き寿司6個(あなご・サーモン・サラダ)

■間食
キルフェボンの焼き菓子(オレンジのケーキ) 1/4個
コーヒー
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。