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2011/05/12の体重

2011.05.12.Thu.14:49
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【55.2】kg
体脂肪率【23.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.0】 kg

■朝食
さつまいもホットケーキ

■昼食
・弁当
玄米御飯 80g
ごぼうとインゲンの煮物
小松菜おひたし
110512_0620~01

■間食
グリコ ビスコ 2パック

■夕食
・居酒屋
生ビール
野菜ポテトサラダ
チヂミ
なすと豆腐の揚げだし
讃岐うどん

■飲み
・バー
生ビール
ブルドック
カルーアミルク
牛蒡と鳥の煮物
茄子のトマトソース
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2011/05/10の体重

2011.05.10.Tue.22:25
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.0】kg
体脂肪率【23.4】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.1】 kg

■朝食
はちみつサブレ 3枚
かもめの玉子

■昼食
ポン酢おろし牛丼ミニ
味噌汁
豆腐

■夕食
アサヒ off 350ml
チキンソテー+ゆずこしょう
ガンボ
レタス
玄米ご飯80g
牛タンおつまみ
110510_2000~01

2011/01/29の体重

2011.01.29.Sat.16:02
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.0】kg
体脂肪率【24.5】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【13.7】 kg

■朝食
コーヒー
丹那牛乳ちぎりパン
エビスビール 500ml
グリコチーザ ゴルゴンゾーラ味
セブンイレブン カリカリチーズ

■昼食
赤ワイン
マイカとアンチョビのピザ
アラビアータ
ほうれん草のソテー
シェフサラダ

■間食
赤ワイン
プロセスチーズ

■夕食
生ビール 2杯
赤ワイン
シェフサラダ
ポップコーンシュリンプ
野菜ときのこのピザ
採りたてきゃべつのペペロンチーノ
辛味チキン
ほうれん草のソテー
ミラノ風ドリアエビと野菜のトマトクリームリゾット

■間食
ビール
赤ワイン
カルビー ジャガビー
プレミアム柿の種
枝付ほしぶどう
茄子のはさみあげ
チキン南蛮

2011/01/05の体重

2011.01.05.Wed.11:25
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【56.4】kg
体脂肪率【22.8】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.9】 kg


食生活があまりにもだらしがなくなってきているので、
今日からあらためる。がんばる。
せめて54kgに戻したい。




■朝食
なし

■間食
コーヒー

■昼食
・弁当
玄米ご飯 80g
ほうれん草とチーズのオムレツ風
茹でじゃがいもマヨ+ソースあえ
佃煮
110105_0612~01

■間食
コーヒー
ビアード・パパ クッキーシュー 262kcal

■夕食
リーフサラダ+トマト(フレンチドレッシング)
野菜スティック(大根・きゅうり・味噌・マヨネーズ)
あさり佃煮
ごはん 80g
豆乳クリームシチュー(豆乳・牛乳・コンソメ・塩コショウ・ローリエ・にんじん・じゃがいも・たまねぎ・白菜・鳥むね肉・芽キャベツ)
110105_1956~01


2010/07/07の体重

2010.07.07.Wed.12:56
体重類は、朝起きてトイレの後に測定。
体重【54.6】kg
体脂肪率【22.2】%
内臓脂肪【2】
体脂肪量【12.7】 kg


■ 朝食
バナナ

■昼食
・弁当
御飯 80g
茹でジャガイモのゆかり和え
ピーマンのきんぴら
100707_0645~01

■間食
ヒノデ阿免

■夕食
蕎麦
たまねぎとインゲンの掻き揚げ
キャベツとニラの掻き揚げ
カボチャ天ぷら
白菜ゆず浅漬け
チーズ揚げ
御飯 30g
100707_1944~01
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